Cuando te embarcas en un viaje de pérdida de peso, tener recetas rápidas y fáciles a mano puede prepararte para el éxito. Hay tantos Recetas saludables para la pérdida de peso Por ahí, pero Chili se destaca como una elección reconfortante, nutritiva y fácil de hacer. Muchas recetas saludables de chile son maravillas de un solo parapista donde puedes arrojar tus ingredientes a un olla de cocción lenta o Instantáneo puedo Y tenga una comida deliciosa con un esfuerzo mínimo.
Pero, ¿qué hace que una receta de chile sea buena para perder peso? Las recetas saludables de chile deben contener un alto contenido de proteínas y fibra mientras tienen un bajo en calorías. Esta trifecta de nutrientes es clave para ayudarlo a perder peso: proteína aumenta la saciedad y construye masa muscular magra, fibra Mejora la salud intestinal (que ha sido vinculado a Mejor control de peso ), y comidas bajas en calorías puede ayudarlo a alcanzar un déficit de calorías.
Para ayudarlo a encontrar su nuevo chile favorito para la pérdida de peso, seleccionamos una colección de 25 recetas que marcan estas casillas cruciales. Desde interpretaciones clásicas hasta giros audaces e innovadores, cada receta de chile promete sabor y nutrición. Sigue leyendo, luego mira el 17 mejores sopas para perder peso .
Chile de pavo
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Todavía puede tener un tazón perfectamente saludable de chile con carne molida, pero en su lugar, en su lugar, como en esta simple receta de chile de pavo, obtiene altos los niveles de proteína al tiempo que reduce significativamente las calorías y el contenido de grasa.
Obtenga nuestra receta para el chile de pavo.
Chile de crock-smokey crock
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Nos encanta la cantidad de sabor que este chile ahumado con barra de barro se reúne en una sola comida, usando ingredientes como chuck asado o solomillo, cebolla, ajo, pimientos chipotle, comino, frijoles pintos y su elección de una IPA o cerveza robusta. A pesar de que está lleno de ingredientes sabrosos, cada porción tiene solo 250 calorías y toneladas de proteínas para que se sienta lleno.
Obtenga nuestra receta para chile ahumado barro.
Chile de pollo de calabaza de cocción lenta
Jason Donnelly
receta de jack y coca cola
No tiene que esperar hasta que el otoño llegue nuevamente para disfrutar de este chile de pollo de calabaza. Hecho con calabaza enlatada, muslos de pollo deshuesados, garbanzos y muchas verduras, este chile empaca en 28 gramos de proteínas y 6 gramos de fibra por porción.
Obtenga nuestra receta para el chile de pollo de calabaza de olla de cocción lenta.
Chile fácil y polvo de chile de bricolaje
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Te sientes demasiado intimidado para imaginar hacer tu propio chile en polvo, ¡pero no temas! Esta receta es súper simple y sabe tan bien que nunca querrás volver a las botellas compradas en la tienda. Agregue el polvo casero a ingredientes nutritivos como frijoles pintos, asado de chuck, cebollas, tomates y pimientos, y tendrá un sabroso tazón de chile para ayudarlo en sus objetivos de pérdida de peso.
Obtenga nuestra receta para facilitar el chile y el polvo de chile de bricolaje.
Chile vegetariano de barro
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
Si desea una opción de chile vegetariano que no tenga carne pero que aún tenga mucha proteína, esta receta es una gran opción. Con ingredientes como frijoles negros, frijoles, maíz y batatas, también obtendrá un impulso de llenar la fibra.
Obtenga nuestra receta para el chile vegetariano de barro.
Coptorcat Wendy's Chili
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
Si eres un amante de Wendy's Chili Pero desea evitar los casi 1,000 miligramos de sodio o una larga lista de conservantes, o simplemente no desea salir de la casa, ¡puede hacer su propia versión de imitación con esta receta!
¿Puedes hacer una margarita con vodka?
Obtenga nuestra receta para Copycat Wendy's Chili.
Instantáneo puedo Chili
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
Esta es una receta clásica de chile hecha en una olla instantánea, por lo que puede ahorrarse tiempo y energía mientras prepara una comida densa en nutrientes que puede adaptarse a sus objetivos de pérdida de peso. Requiere carne molida, pero puede hacerlo vegetariano reemplazando la carne de res con frijoles de riñón o pinto.
Obtenga nuestra receta para el chile instantáneo.
Chile de calabaza
Blaine fantasmas
¡Este chile tiene los sabores lunares clásicos que amas pero con un toque de calabaza! Usando cacao en polvo, chiles verdes, calabaza enlatada, pinto o frijoles negros, tomates y carne molida, tendrá un tazón abundante de chile llenado con sabores únicos.
Obtenga nuestra receta para el chile de calabaza.
Jalapeño de chile de pollo de camote
Pizca de yum
Con 30 gramos de proteína, 9 gramos de fibra y solo 337 calorías en cada porción, este tazón de chile es la receta perfecta de pérdida de peso. El uso de batatas, frijoles, tomates, chile en polvo y jalapeños le da a cada bocado un golpe de sabor.
Obtener la receta de Pizca de yum .
Chile de pollo de olla de cocción lenta Verde
Cocina ambiciosa
Si eres fanático de Salsa Verde, esta receta es para ti. Hecho con sus favoritos de salsa verde como pimientos poblanos, jalapeños, chiles cortados en cubitos y cilantro, este tazón de chile satisfará sus antojos y lo hará volver por más. ¿Y las noticias aún mejores? Tiene solo 300 calorías, pero está lleno de más de 30 gramos de proteína en cada porción.
Obtener la receta de Cocina ambiciosa .
El mejor chile de pavo sano
Cocina ambiciosa
Esta receta saludable de chile de pavo de la ambiciosa cocina incluye muchas verduras, incluida la pimienta roja, el maíz, la cebolla y los tomates triturados. Y obtienes toneladas de proteínas de pavo molido del 99% y frijoles de riñón.
Obtener la receta de Cocina ambiciosa .
Chile de camote
Cortesía de chocolate cubierto de katie
¿Buscas una deliciosa receta de chile vegetariano? Haga esta de Katie cubierta de chocolate, que requiere batatas, calabacín, tomates, cebollas y frijoles negros. La mejor parte? Se cocina en solo 20 minutos.
Obtener la receta de Katie cubierta de chocolate .
maíz asado
Chile de carne casero fácil
Cortesía de comidas de fitness saludables
Todavía puede hacer chile con carne molida y lograr sus objetivos de pérdida de peso. Este de comidas de fitness saludables requiere carne molida magra y obtiene toneladas de sabor de pimientos chipotle en salsa adobo, pimentón y pimienta de cayena. Además, tiene verduras adicionales con dos pimientos.
Obtener la receta de Comidas de fitness saludables .
Chile de pollo blanco
Cortesía del pozo plateado por Erin
No todos los chiles tienen que estar a base de tomate. Este chile de pollo blanco de bien plateado por Erin requiere pechuga de pollo y frijoles blancos (como el gran norte, cannellini o frijoles blancos) le dará muchas proteínas y fibra para mantenerlo lleno.
Obtener la receta de Bien plateado por Erin .
Chile de vegetales poco en calorías, casi sin grasa
bebidas alcohólicas calientes
Si está observando su consumo de calorías y grasas, esta receta de chile de vegetales bajos en calorías de Spruce Eats también está casi libre de grasas. Tiene pimiento rojo, pimiento verde, maíz, zanahoria y frijoles, con un poco de salsa de soja para un sabor umami adicional.
Obtener la receta de El abeto come .
Chile de pavo de calabaza de butternut
El otoño es la temporada para la calabaza de butternut, por lo que es un gran ingrediente que es el centro de este chile saludable de Chew Out Loud. Junto con los pimientos, el pavo, 7 dientes de ajo (¡lo lees bien!), Frijoles negros y más, es el plato perfecto para una fría noche de otoño.
Obtener la receta de Masticar en voz alta .
Chile de pavo de camote
Cortesía de la mesa en evolución
Este chile de camote se inspira en los sabores mexicanos, con ingredientes como frijoles negros, maíz, batatas y muchas especias. El más sorprendente? ¡Canela!
Obtener la receta de Mesa en evolución .
CHILI SUDIZADO DE BEIN picante y frijoles negros
Cortesía de la chica que se comió todo
Si se prepara según las instrucciones, este chile de carne solo tiene 298 calorías por porción. Hecho por la chica que se comió todo, requiere solomillo o carne de res, un paquete de condimento de taco (¡fácil!), Frijoles negros y maíz.
Obtener la receta de La chica que se comió todo .
Chile vegetariano casero
Esta receta de chile de verduras y frijoles de Cookie Kate está llena de sabor. Tiene dos tipos de frijoles (pinto y negro), así como cargas de verduras como apio, zanahorias, cebolla roja y pimiento rojo. Y tiene una patada picante al final gracias al vinagre de jerez (o jugo de lima).
Obtener la receta de Cookie y Kate .
Chile blanco de pollo de búfalo saludable
Cortesía de delicioso en un centavo
Si necesita una solución de pollo de búfalo, puede obtenerlo en este tazón de chile de delicioso en un centavo. Con ingredientes como apio, cebolla, salsa picante roja de Frank y una adición de aderezo de rancho casero, sus papilas gustativas estarán totalmente satisfechos.
Obtener la receta de Delicioso en un centavo .
cuanto tiempo hervir las remolachas
Chile de frijoles negros veganos
¿Corto tiempo? Este chile vegano saludable del Medio Oeste Foodie tarda solo 15 minutos en hacerse. Tiene frijoles negros y lentejas rojas divididas, que se sabe que se cocinan rápidamente.
Obtener la receta de Foodwest Midwest Foodie .
Chile de calabaza con carne de res y frijoles
¿Anhelas un chile de carne no tradicional? Este chile de carne de res y butternut del álbum de Julia también contiene maíz, pimientos verdes, frijoles y tomates enlatados.
Obtener la receta de El álbum de Julia .
Chile de pollo de frijol blanco saludable
Comer comida para pájaros
Este chile de pollo de frijoles blancos a base de caldo de pollo bajo en sodio tiene muchos frijoles cannellini, maíz y chiles verdes. Creado por comer comida para pájaros, puede hacerlo más picante agregando rodajas de jalapeño frescas y polvo de chile adicional.
Obtener la receta de Comer comida para pájaros .
Chili vegano fácil de tres frijoles
Cortesía de la simple veganista
Esta fácil receta de chile de tres pian de la simple veganista es vegana y está cargada de fibra de frijoles, frijoles negros y frijoles pintos. También obtiene un sabor más profundo del cacao en polvo (¡sí, lo mismo en el chocolate!) Y el polvo de chipotle.
Obtener la receta de El simple veganista .
Chile de pollo molido
Esta receta de chile de esta mesa saludable requiere pollo molido. En lugar de ser un chile de pollo blanco, tiene una base de tomate, así como dos tipos de frijoles (negro y pinto).
Obtener la receta de Esta mesa sana .
Esta historia se ha actualizado desde su fecha de publicación original para incluir entradas adicionales y eliminar información anticuada.
