Lamentablemente, perder peso para algunos puede sentirse como un trabajo de tiempo completo. Eso se suma a trabajar en un trabajo real. ¿Qué debe hacer una dieta? Bueno, por un lado, recomendamos encarecidamente tener algunas de las mejores recetas de cocina lenta saludable para perder peso al alcance de la mano. Puede ser solo la ayuda que necesita para pasar una semana ocupada.
¡Come esto, no eso! hablar con Laura Burak MS, RD , el fundador de GetNaked® Nutrition y autor de Slim hacia abajo con batidos , quien revela una de las mayores luchas entre sus clientes que intentan perder peso y aumentar su salud es encontrar el tiempo para preparar comidas saludables. Entra en una olla de cocción lenta, dice ella. 'Simplemente arrojas un montón de ingredientes de calidad como proteínas magras, verduras y salsa en la olla de cocción lenta por la mañana antes de salir de la casa, y lo configuras para que cuando llegues a casa, se sirve la cena. Su tanque de energía y toma de decisiones es el más lleno al comienzo del día y cerca o casi vacío para el final, por lo que usar una olla de cocción lenta para prepararse para comidas más saludables, especialmente en la cena cuando tiene más dificultades, puede ser muy beneficioso para acercarse a sus objetivos de salud. También puede pensar en comprar un tamaño más grande para que haya suficiente para las sobras '.
Tener una olla de cocción lenta en su cocina es realmente como tener un asistente para ayudarlo. Todo lo que necesita hacer es decidir sobre su comida para el día, organizar sus ingredientes y establecer el temporizador. Voila: su comida estará lista para comer cuando desee que sea.
Al elegir las recetas correctas de cocción lenta para la pérdida de peso, considere los siguientes consejos, según Burak:
- Una comida equilibrada que lo mantiene lleno y satisfecho debe incluir los tres macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. Piense en proteínas magras como aves de corral, carne de cerdo o tofu para proteínas y grasas, y frijoles, lentejas, maíz, papas y cualquier verdura para carbohidratos/fibra, explica Burak. Esta combinación de ingredientes de alta calidad ofrece mucho volumen y no muchas calorías, lo cual es una receta para el éxito de la pérdida de peso.
- Elija carbohidratos 'lentos' en sus comidas la mayor parte del tiempo, que son 'opciones de carbohidratos de fibra naturalmente más altas' que tardan más en digerir y ayudar a estabilizar su azúcar en la sangre. Emparejando este tipo de carbohidratos, como lentejas, frijoles, maíz y papas, con suficiente proteína magra como pescado, aves de corral, huevos, tofu y carne, junto con tantas verduras como sea posible, lo convierte en la mejor comida densa en nutrientes.
Para hacer que el proceso de selección de recetas sea aún más fácil, estamos aquí con algunas de las mejores recetas saludables de olla de cocción lenta para perder peso para agregar a su rotación semanal. Después de leer y disfrutar de su deliciosa comida, eche un vistazo a 10 mejores alimentos para el desayuno para perder peso .
El mejor chile vegetariano
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
¡Los chiles no tienen que tener carne! Este chile a base de vegetales es tan sabroso como sus homólogos más carnosos. Además, está repleto de verduras saludables, como frijoles y frijoles negros, que te mantendrán lleno. ¡Considere pasar por un lado de pan de maíz para un poco más de chile!
Obtenga nuestra receta para el chile vegetariano de barro.
Sopa de fideos de carne asiática abundante
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Una de las mejores comidas que puede hacer en una olla de cocción lenta es una sopa abundante y saludable. Y si quieres una sopa asiática que no viene en un recipiente de plástico para llevar, te enamorarás de esta receta. Con sabores de ajo, jengibre y anís estrellado, esta sopa es tan buena como lo que obtendrías en un restaurante.
Obtenga nuestra receta para la abundante sopa de fideos de carne de res asiática.
Tagine de cordero
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Esta receta de inspiración marroquí pone un nuevo giro en los platos de olla de cocción lenta, y es una comida reconfortante saludable en su máxima expresión. Si está buscando una receta que quizás no haya probado antes, esto es todo. El cordero, los tomates romaníes, los garbanzos y las elevaciones doradas se sirven sobre cuscús para una comida que querrás preparar una y otra vez.
Obtenga nuestra receta para Lamb Tagine.
Jambalaya de olla de barro
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
Con pollo, camarones, salchicha de Andouille y verduras, esta jambalaya está llena de sabor. Considere optar por la quinua o el arroz integral como una base más saludable en lugar de arroz blanco para completar esta comida.
Obtenga nuestra receta de jambalaya de barro.
recetas de agua de limon
Carne de cerdo rallada de olla de cocción lenta
Waterbury Publications, Inc.
Si creció comiendo barbacoa del sur, es posible que desee una receta de imitación que pueda hacer en casa. No, esto no se cocina en un fumador, pero la cocina lenta todavía marca la diferencia. Esta receta es compatible con ceto, alta proteína y baja en carbohidratos, lo que te dejará lleno mucho después de terminar tu comida.
Obtenga nuestra receta de carne de cerdo triturada de olla lenta y amigable para ceto.
Carne y brócoli de barro
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
Si ordenar es uno de sus placeres culpables, una alternativa mucho más saludable es preparar esta sabrosa receta de carne de res y brócoli en casa en su olla de cocción lenta, solo considere cambiar el arroz blanco por el arroz integral. Una vez que te das cuenta de lo fácil y deliciosa que es esta receta, nunca querrás volver a pedir comida para llevar.
Obtenga nuestra receta de carne de res y brócoli.
Tangy Slow Cooker Cerk Carnitas Tacos
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
No tiene que visitar un restaurante para disfrutar de deliciosos tacos. Con el asado de cerdo que sirve como proteína magra, cebollas en escabeche, naranjas y limas, estos tacos son jugosos y sabrosos. En lugar de disfrutarlos de la manera tradicional en las tortillas, considere saborear esta sabrosa mezcla sobre una cama de lechuga romana fresca para más verduras.
Obtenga nuestra receta de tacos de cerdo de carne de cerdo de cocción lenta y picante.
Sopa de cerdo de chile verde de olla de cocción lenta
Jason Donnelly
¿Busca una alternativa más saludable a las opciones de sopa enlatada? Este plato sabroso es fácil de armar, y es mucho más delicioso que las cosas estables. Completo con frijoles y verduras abundantes, esta sopa solo le costará 259 calorías mientras ofrece 25 gramos de proteína y seis gramos de fibra.
Obtenga nuestra receta para la sopa de cerdo de chile verde de olla de cocción lenta.
Sopa de tomate cubano y frijol negro de olla de cocción lenta
Jason Donnelly
Esta sopa de tomate cubano y frijol negro de olla de cocción lenta es un guardián. Cuenta con frijoles negros de sodio reducido, caldo de pollo sin sal, tomates cortados en cubitos y yogurt griego para una cobertura increíblemente saludable. Esta comida solo le costará 261 calorías y proporciona 16 gramos de proteínas y ocho gramos de fibra.
Obtenga nuestra receta para la sopa de tomate cubano de olla de cocción lenta y sopa de frijoles negros.
Chile de olla de barro ahumado
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Chili es una comida clásica de olla de cocción lenta, y no puedes equivocarte con esta receta. Las puntas de Chuck Toast o Sirloin se combinan con verduras, frijoles y especias para una comida sabrosa y llena que es solo 250 calorías.
Obtenga nuestra receta de chile de olla de barro ahumado.
Pollo vasco
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Si su proteína magra es pollo, esta deliciosa receta es para usted. El secreto de este pollo vasco es dorar la carne antes de ponerla en la olla de cocción lenta. Sí, es un paso extra (y una sartén extra para limpiar), pero prometemos que el sabor valdrá la pena.
Obtenga nuestra receta de pollo vasco.
Pechugas de pavo de olla de cocción lenta con naranjas y hierbas
Cortesía de las damas de cocodrilo
sobre huevos duros
¡Turquía no es solo para el Día de Acción de Gracias! Estas pechugas de pavo con sabor a cítricos te harán comer esta proteína magra durante todo el año. Las naranjas frescas, el tomillo y el romero realmente traen este plato completo.
Obtenga nuestra receta de pechugas de pavo de olla de cocción lenta con naranjas y hierbas.
Tacos de pollo de barra
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
Si normalmente gravita hacia tacos de cerdo o carne de res, prueba esta receta de pollo de proteína magra. Te sorprendería lo sabrosos que pueden ser los tacos de pollo con los condimentos y los ingredientes correctos. Y para un ajuste más saludable, considere intercambiar tortillas por una cama de lechuga fresca.
Obtenga nuestra receta para los tacos de pollo de barro.
Cazuela de enchilada de pollo
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
Claro, las enchiladas son geniales. Pero, ¿por qué no probar algo nuevo con una cazuela de enchilada de pollo? Simplemente póngalo por la mañana antes de irse para el día, y puede volver a casa con una deliciosa comida. Este plato está lleno de verduras abundantes y proteínas magras que te dejarán sentir increíblemente satisfecho.
Obtenga nuestra receta para la cazuela de enchilada de pollo Crock-Pot.
Sopa de fideos de pollo de barra
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
¿Qué es mejor que un tazón clásico de sopa de pollo? Ya sea que esté bajo el clima o simplemente busque una comida acogedora y saludable, no puede equivocarse con la sopa de fideos de pollo.
Obtenga nuestra receta para la sopa de fideos de pollo con barro.
Chile de pollo de calabaza de cocción lenta
Jason Donnelly
Puede disfrutar de la calabaza sin importar la época del año, gracias a esta receta de chile de pollo de calabaza de cocina lenta. Y no se retire las cosas: Pumpkin no es solo para el postre; También se puede usar en platos salados. Este chile te hará preguntarte por qué no comenzaste a agregar esta sabrosa fruta a tus recetas de cena antes.
Obtenga nuestra receta para el chile de pollo de calabaza de olla de cocción lenta.
Cassoulet de pavo de olla de cocción lenta
Jason Donnelly
Este plato de inspiración francesa combina chile y estofado en una deliciosa comida, con una proteína magra como la estrella del espectáculo: Turquía. Si está buscando un descanso del pollo pero no quiere carne roja, es una excelente opción. Esta receta proporciona 34 gramos sólidos de proteínas y nueve gramos de fibra para una comida llena y bien redondeada.
Obtenga nuestra receta de Cassoulet de pavo de olla de cocción lenta.
Pollo y verduras de calabalización de olla de cocción lenta
Jason Donnelly
Sime tu juego de pollo con esta receta simple, sabrosa y saludable. El pollo recibe una actualización importante gracias a los sabores de arce y balsámico, y las verduras son suaves y tiernas. Con 33 gramos de proteína y 10 gramos de fibra, no puede equivocarse agregando este plato a la rotación de su cena.
Obtenga nuestra receta de pollo y verduras con bosque de arce de olla de cocción lenta.
Pollo clásico de cocción lenta en vino tinto
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
¿Te sientes elegante? Puede hacer coq au vin justo en su olla de cocción lenta, completa con una salsa de vino tinto. ¡Definitivamente es más barato que un viaje a Francia! Tome su receta de pollo a la altura para su próxima cena y compre estos deliciosos ingredientes.
Obtenga nuestra receta para el pollo clásico de cocina lenta en vino tinto.
Sopa cremosa de guisantes divididos
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Los guisantes divididos se clasifican allí como uno de los héroes del mundo de la alimentación de la salud. Esta sopa de guisantes dividido es un clásico por una razón, y es uno de esos pocos y lejanos alimentos reconfortantes que son reconfortantes, deliciosos y saludables para usted también.
Obtenga nuestra receta de sopa cremosa de guisantes divididos.
Pot de marihuana francesa
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Cada cultura tiene su versión de la olla asada, esa increíble amalgama de carne lenta de carne abundante, trozos de verduras y caldo sabrosa. Aquí hay una versión fácil y saludable para abordar el asado de la olla francesa.
Obtenga nuestra receta para el asado de marihuana francesa.
Esta historia ha sido actualizada.
