La pandemia ha cambiado drásticamente nuestro estilo de vida. De repente, trabajar desde casa nos ha movido significativamente menos que anteriormente. Ordenar la comida para llevar es más fácil que nunca, y estar en casa nos hace alcanzar convenientemente un refrigerio en cualquier momento que obtengamos el más mínimo antojo.
Si bien la grasa del vientre que reduce el punto no es exactamente posible, comer menos calorías de las que quemas se traduce en pérdida de peso general, incluida tu vientre. Comer para perder peso es muy específico y requiere algunos componentes esenciales.
Un año nuevo es un nuevo comienzo. Una oportunidad para establecer nuevas metas, cambiar su estilo de vida y adaptarse a la nueva normalidad en un mundo peri-pandemia. Tenga la seguridad de que lo tenemos cubierto con 22 comidas deliciosas y amigables con la pérdida de peso. Luego, para obtener una inspiración de comidas aún más saludable, consulte nuestra lista de estas 100 recetas más fáciles que puede hacer.
Tortilla de frijoles negros
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Este desayuno con alto contenido de proteínas y fibra seguramente satisfará y lo mantendrá lleno durante horas. La fibra soluble de los frijoles negros puede ayudar a reducir el colesterol, mantenerlo regular y aumentar la saciedad para comenzar su día.
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Obtenga nuestra receta para la tortilla de frijoles negros.
Tomo de cerdo a la parrilla con salsa de piña
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dulce y sabroso, esta comida marca todas las casillas. El lomo de cerdo es súper delgado, lo que lo hace perfecto para sus objetivos de pérdida de peso de Año Nuevo.
Obtenga nuestra receta para el lomo de cerdo a la parrilla con salsa de piña.
Trabajo a la parrilla con salsa verde
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
¿Buscas agregar algo de variedad a tu horario de cena? Fish es una gran adición a su plato para opciones de proteínas bajas en grasas y bajas en calorías y formas infinitas de sazonarlo. Comience con nuestra receta de salsa verde súper fácil.
Obtenga nuestra receta de Mahi-Mahi a la parrilla con salsa Verde.
Ensalada césar a la parrilla más saludable
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
La ensalada César puede ser pesada si se solicita. Afortunadamente, hemos aligerado este favorito de los ventiladores con una opción casera. Cúbalo con pollo a la parrilla para sentirse lleno por más tiempo, ¡nos lo agradecerá más tarde!
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Obtenga nuestra receta de ensalada César a la parrilla más saludable.
Chile de pavo abundante
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
El pavo es significativamente más delgado que la carne de res, y ni siquiera podrá notar la diferencia una vez que se sazone en este abundante chile. ¡El combo de alta proteína y fibra aquí te mantendrá lleno durante horas!
Obtenga nuestra receta para el abundante chile de pavo.
Quinua de inspiración marroquí y salmón
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Este plato sabroso está repleto de fibra, grasas saludables y proteínas, una combinación ganadora para la pérdida de peso que no te deja sin sentir privado.
Obtenga nuestra receta para la quinua y el salmón inspirado en el marinoa inspirado en el marinoa.
Pollo horneado con tomates y alcaparras
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Este plato de pollo con temas mediterráneos es muy satisfactorio si se ha quedado sin formas divertidas de incorporar pollo a su semana. Combínalo con un carbohidrato con almidón como arroz marrón, pasta de trigo entero o papas para una cena equilibrada.
Obtenga nuestra receta de pollo horneado con tomates y alcaparras.
Chuletas de cerdo teriyaki con manzanas salteadas
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Anliende sus opciones de proteínas Lean con esta deliciosa combinación de dulce y salado. La carne de cerdo se conoce como 'la otra carne blanca' por su delgadez, ¡lo que es una gran adición a su rotación semanal para la pérdida de peso!
Obtenga nuestra receta de chuletas de cerdo teriyaki con manzanas salteadas.
Sopa de tortilla de pollo fácil
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
La sopa es una excelente manera de colarse muchas verduras y caldo en su dieta, ¡dos alimentos que lo ayudan a mantenerse más lleno y aumentar el volumen sin calorías adicionales!
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Obtenga nuestra receta para una fácil sopa de tortilla de pollo.
Cazador de pollo
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
¡Los tomates y el caldo de pollo se unen en este plato para hacer una salsa cremosa y aligerada! Serve this dish on a bed of brown rice or whole-wheat pasta, and you have a super-filling balanced meal.
Obtenga nuestra receta de Cacciatore de pollo.
Enchiladas de pollo
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
En lugar de crema agria, usamos caldo de topo y pollo en este tradicional favorito español. ¡No hay comprometer el sabor aquí! Elija una tortilla integral para una fibra adicional para que se sienta lleno por más tiempo.
Obtenga nuestra receta de enchiladas de mole de pollo.
Pollo saludable tikka masala
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
La salsa cremosa y picante aquí está hecha con yogurt griego en lugar de una crema completa. Hemos aligerado esta receta sin comprometer el sabor o la textura.
Obtenga nuestra receta de pollo saludable Tikka Masala.
Receta de ensalada griega con pollo
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Este combo clásico nunca envejece. Si estás aburrido con las ensaladas, esta receta podría ser tu gracia salvadora. El pollo, el queso feta y las aceitunas ayudan a mantenerte lleno más tiempo, así que no te saltes los ingredientes.
Obtenga nuestra receta para la receta de ensalada griega con pollo.
Camarones de ajo español
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Agite su noche de semana con una receta de mariscos. Este camarón español de ajo es sabroso y sabroso y combina bien con lados cajún, verduras y arroz, o encima de una opción de pasta de grano entero.
Obtenga nuestra receta de camarones españoles de ajo.
Chile de calabaza
Blaine fantasmas
Esta receta es un poco festiva, pero no la toque hasta que la pruebes. La cremosa calabaza equilibra las notas terrosas de cacao para ofrecer un golpe súper salado a las papilas gustativas. ¡Además, la carne y los frijoles magras hace que este sea una comida llena de proteínas!
Obtenga nuestra receta para el chile de calabaza.
Paleo Turquía Bólica con calabaza de espagueti de ajo
Waterbury Publications, Inc.
Cambie sus fideos tradicionales por la calabaza de espagueti aquí para obtener una comida alta en carbohidratos de fibra que sabe increíble y lo mantendrá lleno durante horas.
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Obtenga nuestra receta para el boloque de Paleo Turquía con calabaza de espagueti de ajo.
Hash de calabaza
Posie Brien/Come esto, ¡no eso!
Este hash de desayuno menos escolares se aligera de las papas tradicionales. Los condimentos y salchichas completan este sabroso desayuno para mantenerlo satisfecho por más tiempo.
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Obtenga nuestra receta para el hash de squash butternut.
Sopa de pollo y arroz de olla instantánea
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
Este giro en la sopa de fideos de pollo te hará sentir muy acogedor este invierno. La leche y el caldo se unen para crear una cremosidad que no tiene coincidencia con significativamente menos calorías que las sopas cremosas tradicionales.
Obtenga nuestra receta para la sopa instantánea de pollo y arroz.
Pudín de chía durante la noche
Waterbury Publications, Inc.
Un par de cucharadas de semillas de chía son muy útiles, ¡literalmente! Las semillas de chía se expanden en líquido, por lo que remojar estas durante la noche realmente aumenta el volumen. Personalice el suyo con los ingredientes que satisfacen: nueces, frutas, granola o miel funcionan bien aquí.
Obtenga nuestra receta para el pudín de chía durante la noche.
Sopa de minestrone con pesto
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Esta opción saludable para el corazón te mantendrá lleno de la fibra adicional. Bonificación: hay una dosis saludable de grasa del pesto para agregar más sabor y aumentar el factor de satisfacción aquí.
Obtenga nuestra receta de sopa de minestrone con pesto.
Hash para el desayuno con salchicha de batata y pollo
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Nos encanta un hash de desayuno caliente por la mañana, y este combo de salchichas pollo de camote no decepciona. De hecho, ¡creemos que es aún mejor al día siguiente como sobras!
Obtenga nuestra receta para el desayuno hash con salchicha de camote y pollo.
Sándwich de piña de pollo a la parrilla picante-dulce
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Un poco dulce y una pequeña especia aquí ofrece lo mejor de ambos mundos. ¡Este sándwich está súper equilibrado con proteínas magras y carbohidratos altos de fibra si usa un bollo de trigo integral!
Obtenga nuestra receta para un sándwich de piña de pollo a la parrilla picante-dulce.
3.2/5 (19 reseñas)
