Desde cremas y procedimientos de spa hasta alimentos que explotan la celulitis, no hay escasez de sugerencias cuando se trata de descubrir cómo deshacerse de la celulitis. Si bien estas cosas tienen diferentes niveles de éxito, todas tienen una cosa en común: son mucho más efectivas cuando sacas ciertos alimentos de tu dieta.
Como resultado, ciertos nutrientes (y los alimentos que están llenos de ellos) empeoran la apariencia de la piel con forma de caza de cabañas, incluso si está tomando otras medidas para suavizarlo. 'Dado que la genética juega un papel importante en la celulitis, realmente no hay cura. Sin embargo, perder peso y reducir las grasas no saludables, el azúcar y la sal puede hacer que la apariencia de la celulitis sea menos aparente , dice el nutricionista dietista registrado. Kristen Carlucci Haase .
Siga leyendo para descubrir algunos de los peores alimentos para la celulitis que necesita sacar de su carrito de compras, Stat. Y después de ver lo fácil que es comer para la piel de aspecto más suave, ¡prepare algunas de estas increíbles recetas que reducen la celulitis!
Primero, lo peor
Carnes y quesos procesados
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Una porción estándar de carne de delicatessen tiene hasta 790 miligramos de sodio, un tercio de la ingesta diaria recomendada. Ahora considere que la mayoría de las personas apilan su pan con mucha más carne de lo que se considera estándar. Y el queso procesado no es mucho mejor, que algunas variedades, como el queso feta, que transportan 400 miligramos de sal en un cuarto de taza. ¿Qué tiene todo esto que ver con la celulitis? Los alimentos altos de sodio como las delicatessen, el tocino y los quesos causan retención de agua, explica Haase. Y esa hinchazón y el peso adicional del agua pueden hacer que la celulitis sea más visible.
¡Come esto en su lugar!
Afortunadamente, no tiene que patear sus ingredientes de sándwich favoritos a la acera para obtener tallos más suaves. En su lugar, compre más inteligente: Busque versiones de bajo sodio de estos alimentos, coma muchas frutas y verduras hidratantes y asegúrese de beber agua continuamente durante todo el día, dice Haase. Mantenerse hidratado acampará su piel, haciendo que el hoyuelo sea menos evidente. ¿Está aburrido el agua corriente? ¡Mira estas mejores aguas de desintoxicación!
Sopa enlatada
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La sopa enlatada puede ser una solución de cena simple cuando estás en un apuro, pero la mayoría están cargadas de sal ... lo que puede liderar la retención de agua y la deshidratación, haciendo que el hoyuelos parezca más pronunciado de lo que es.
¡Come esto en su lugar!
¿Quieres sorber tu sopa y tenerla también? Cocine a fuego lento su propia olla, usando un caldo de bajo sodio. Si no tiene una receta, echa un vistazo a estas mejores sopas ardientes de grasa, ¡todos son deliciosos y nutritivos!
Refrescos y bebidas endulzadas
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¿Tu celulitis se ha vuelto más agresiva con cada cumpleaños que pasa? Es probable que su cuerpo esté produciendo menos colágeno: la proteína que soporta la apariencia de piel suave y sin despegar. Desafortunadamente, dado que esta es una parte natural del envejecimiento, no hay forma de revertir los efectos. Sin embargo, reducir el azúcar (un nutriente que se ha demostrado que acelera la desaparición del colágeno) puede ayudar. Aunque las cosas dulces se encuentran en todo, desde pan hasta cereal, se encuentra más abundantemente en las bebidas endulzadas como jugos procesados, bebidas energéticas y refrescos.
¡Come esto en su lugar!
Aunque el azúcar embotellado de Guzzling nunca es algo que sugeriríamos, si debes disfrutar de los golosos, quédate con una bebida Seltzer con sabor. Simplemente evite cualquiera de los 33 refrescos con sabor a frutas clasificados por cuán tóxicos son.
tostada de salmón
Salsa de barbacoa
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Cuando unas tu pollo con salsa de barbacoa, probablemente sepa que estás agregando un poco de sal a tu plato. ¿Pero también te diste cuenta de que también estás tomando más de la mitad de la cuota de azúcar de tu día? Así es: ¡una miserable porción de dos tablas de la salsa de inspiración del sur hace hasta 15 gramos de las cosas dulces! Lo que es peor: la mayor parte proviene del jarabe de maíz alto en fructosa, un aditivo que se muestra para aumentar el apetito. Y las malas noticias no se detienen allí: no solo se puede cargar en el azúcar aumentar el aumento de peso y, posteriormente, la aparición de la celulitis, sino que también aumenta los niveles de azúcar en la sangre, lo que hace que el cuerpo libere la hormona de almacenamiento de grasa, explica la haase. ¡Ay!
¡Come esto en su lugar!
Si no puede imaginar que patee su amada cerdo de barbacoa a la acera en nombre de una parte trasera sin celulitis, cambie a una variedad de bajo en azúcar con no más de 250 gramos de sal por porción. La salsa BBQ BBQ de Orgánica Annie y la salsa de barbacoa Carolina Bold de Bone Doctors se ajustan a la factura.
Requesón
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¿Cuál es la conexión entre el requesón que obtienes en la tienda de comestibles y el hoyuelos con forma de caza de cabañas en tu botín? Sodio. A pesar de que el elemento básico del desayuno no tiene un sabor salado, una porción de una taza puede transportar casi 700 miligramos del mineral, más de un tercio de lo que se supone que debe tener en un día entero.
¡Come esto en su lugar!
Si vas a mantener las cosas en tu línea de desayuno, cambie a una variedad sin sal. O, mejor aún, coma un contenedor de Yogurt griego en cambio. Es un sustituto de queso de cabaña de alta proteína y de alta proteína del que somos grandes admiradores.
postres saludables para hacer
Pizza
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Fuera de la genética, hay una variedad de cosas que pueden causar celulitis, dice el dietista registrado Yasi Ansari. Uno de los más comunes? Pobre flujo sanguíneo. 'Una dieta alta en grasas poco saludables puede ralentizar la circulación en la sangre y el flujo de oxígeno. Como resultado, los tejidos conectivos se debilitan, lo que hace que la piel ondulante sea más aparente. Para mantener su sangre fluyendo libremente, evite los alimentos ricos en grasas saturadas que obstruyen las arterias, como la pizza. Según el Harvard T.H. Chan School of Public Health, Pizza and Cheese son las mayores fuentes de grasas saturadas en la dieta estadounidense.
¡Come esto en su lugar!
Incluso si tiene poco tiempo, aún puede cenar sobre la mesa sin llamar a su pizza local. ¡Solo prepara cualquiera de estas cenas de un solo recipiente! O mejor aún, haga una de estas pizzas caseras saludables, de ninguna manera no puede equivocarse.
Margarina y mantequilla se extienden
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Hace varias décadas, los científicos descubrieron que si inyectaban aceite vegetal con hidrógeno, se volvería sólido, y permanecería así, incluso a temperatura ambiente. Este descubrimiento alimentó la creación de grasas trans, que también tienden a endurecerse dentro de su cuerpo, donde atascan sus arterias, lo que dificulta la circulación de la sangre y el oxígeno. Esto no solo es peligroso para su corazón, sino que también puede hacer que los tejidos de la piel se debiliten, lo que hace que la piel ondulante sea aún más pronunciada. La peligrosa grasa hecha por el hombre comúnmente está al acecho en la margarina baja en calorías y la mantequilla 'se extienden'.
¡Come esto en su lugar!
Deshaze las cosas falsas y mancha la mantequilla alimentada con hierba en su tostada. Lo creas o no, es una excelente fuente de ácidos grasos, como el ácido linoleico conjugado o el CLA, que respalda la pérdida de peso. De hecho, CLA se vende comercialmente como un suplemento de quema de grasa. Y hablando de formas fáciles de eliminar la grasa, agregue algunos de estos increíbles tés de pérdida de peso a su rutina delgada para obtener el cuerpo que siempre ha querido.
Soy Sauce
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¿Alguna vez te has dado cuenta de que tu vientre es un poco peluquero después de comer una comida salada como el sushi cubierto de salsa de soja? Esto sucede porque su cuerpo retiene agua después de una comida llena de sodio. Además de hacer que sus jeans fueran apretados, también puede disminuir el flujo sanguíneo y hacer que la celulitis sea más visible.
¡Come esto en su lugar!
¡Optar por salsa de soja de bajo sodio sobre los tipos convencionales puede ahorrarle hasta 700 miligramos de cosas saladas!
Pan blanco
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Para deshacerse de la celulitis, el dietista registrado y el entrenador personal Kristin Reisinger sugiere renunciar a los alimentos hechos de harina blanca, como el pan blanco. ¿Por qué? Puede que no piense en el pan blanco como una indulgencia dulce, pero el cuerpo convierte los carbohidratos refinados en azúcar y luego glucosa, un nutriente que daña el colágeno, lo que hace que la celulitis se vea mucho peor de lo que realmente es.
¡Come esto en su lugar!
Recoger granos integrales sobre refinado ayudará a mantener su exceso de glucosa fuera de su sistema, disminuyendo la apariencia de hoyuelos y ayudando a los esfuerzos de pérdida de peso.
Doritos
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Aunque cualquier persona de cualquier tamaño puede tener celulitis, si tiene sobrepeso, perder peso y disminuir la grasa corporal general puede disminuir la celulitis de apariencia, dice el dietista registrado Laura Burak . Para acelerar la pérdida de peso, Burak recomienda evitar los bocadillos procesados, especialmente aquellos que son difíciles de comer con moderación, como chips. Claro, todos los chips son difíciles de dejar, pero ninguno es más adictivo que Doritos. ¿La razón? Su receta fue especialmente diseñada para que ningún sabor único supera a otro. Y cuando los alimentos carecen de un sabor dominante, las personas son menos propensas a sentirse llenas y, a su vez, consumen más, dicen los investigadores. Dato loco: uno de los primeros ingredientes en la etiqueta de la comida es Monosodium Glutamate (MSG), un aditivo que se sabe que aumenta el apetito y hace que los alimentos tengan un sabor más apetitoso. Manténgase alejado de esta merienda adictiva para ayudar a eliminar la grasa del vientre y disminuir la apariencia de la celulitis.
¡Come esto en su lugar!
¿No puedes ignorar tu anhelo de queso nacho? Recoge una bolsa de chips de frijoles blancos de queso beanitos nacho. Una porción de estos chips a base de frijoles tiene una friolera de 6 gramos de fibra que llena el vientre, por lo que definitivamente podrás dejar la bolsa una vez que te hayas comido. Además, están libres de MSG, lo que debería permitir que su fuerza de voluntad natural se active.
Tortas de bocadillo
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Comer uno es mejor que comer un pastel de cumpleaños completo, pero eso no hace que los pasteles como Ho Hos y Twinkies sean mejor para su cuerpo. Algunos pasteles de bocadillos del tamaño de una pinta pueden transportar hasta 42 gramos de azúcar, un nutriente que se ha relacionado con el aumento de peso y la descomposición del colágeno, dos cosas que pueden empeorar el hoyuelo y los frunces.
¡Come esto en su lugar!
Anhelando algo dulce? Mezcle uno de estos mejores batidos para perder peso.
Bagels
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Ya te mantienes alejado de las obvias bombas de sal como las papas fritas para seguir hinchando y frunciendo la piel a raya, pero ¿qué pasa con las fuentes menos que obvias del mineral? La mayoría de la gente no lo sabe, pero los bagels son una de las mayores fuentes de sal en la dieta estadounidense. Dependiendo del tipo que recoja, puede obtener la friolera de 600 miligramos de sodio en solo una almohada de carbohidratos esponjosos, y eso es antes Agregar una mancha de queso crema. ¡Eek!
proporción de lentejas y agua
¡Come esto en su lugar!
Cuando golpee con un anhelo de bagel, opte por un bagel delgado o un Bantam bagel . Los bagels del tamaño de un agujero de donas están llenos de queso crema y aún así logran ser más bajos en calorías y sodio que un bagel de tamaño normal.
¡Y ahora, los mejores alimentos que reducen la celulitis!
Cilantro
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Esta hierba hace mucho más que tomar tus papilas gustativas al sur de la frontera: las hierbas frescas como el cilantro promueven la desintoxicación al ayudar a eliminar metales pesados del cuerpo que tienden a esconderse en las células grasas. Estos metales pesados pueden alterar la función normal del tejido y, como resultado, evitar que su cuerpo se cure y funcione correctamente. Al reducir las toxinas generales en su cuerpo, puede ayudar a deshacerse del exceso de grasa almacenada, lo que puede ayudar a disminuir la apariencia de la celulitis. Bonificación: este botánico también te mantendrá listo para las vacaciones aumentando la inmunidad y reduciendo la frecuencia de los resfriados. Adiós, adiós, resfriados de verano.
¡Come esto! Para incluir más de esta hierba en su dieta, intente agregar pequeñas cantidades de cilantro a salsas como guacamole y salsa, o agréguelos a ensaladas, guisos y sándwiches.
Perejil
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Esta hierba increíblemente potente a menudo es empujada al lado de los platos de las personas, pero hace mucho más que hacer que su comida se vea bien. Además de ayudar a librar el cuerpo de las toxinas, también actúa como un diurético, lo que ayuda a eliminar sus riñones, evitando la hinchazón y la retención de agua. Sin mencionar que el perejil también es una rica fuente de vitaminas A, C y E, nutrientes importantes para una piel saludable y vibrante que ayudan a suavizar la apariencia de la celulitis.
receta de atún ahi braseado
¡Come esto! Use el perejil de la misma manera que cilantro agregó pequeñas cantidades a sopas, ensaladas y sándwiches para mayor sabor y beneficios para la salud. Incluso puede deslizar algunas hojas en un batido para perder peso sin alterar el sabor.
Alforfón
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Este grano menos conocido le da a la quinua moderna una carrera por su dinero. El trigo sarraceno es un grano integral lento y fácilmente digerible que, además de ser una proteína completa, también es rica en vitaminas y fibra B. Si bien puede centrarse en la fibra por sus efectos de la cintura y el saciado, el nutriente también es increíblemente importante en la lucha contra la celulitis porque ayuda a expulsar las toxinas de las células grasas. Si necesitabas más razones para buscar este grano, el trigo sarraceno toma otro swing a la celulitis con altas cantidades de lisina, un aminoácido que ayuda a reparar el tejido corporal y el colágeno.
¡Come esto! Haga una gachas de desayuno saludable con Kasha (la forma cocinada de trigo sarraceno), o incluya harina de trigo sarraceno en productos y panqueques horneados. Los fideos SOBA también están hechos de trigo sarraceno y se pueden arrojar con verduras salteadas o al vapor para una comida saludable y de celulitis.
Cojones
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Sabemos que ya los está comiendo por su rico contenido de ácidos grasos esenciales, pero las nueces son otro elemento básico de la dieta que ayuda a disminuir la apariencia de la celulitis. Los ácidos grasos Omega-3 contribuyen a la salud de la membrana de las células de la piel, un protector doble de su cuerpo: no solo bloquea los compuestos dañinos como los químicos tóxicos, sino que también se mantiene en elementos sanos (como el agua) para que su piel se vea más suave, más llena y libre de arrugas. Los ácidos grasos esenciales también pueden ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel al reducir la producción natural de compuestos inflamatorios del cuerpo.
¡Come esto! Agregue nueces trituradas como nueces o almendras a yogures y avena, o simplemente coma solo, ya que son uno de los mejores bocadillos de alta proteína.
Pomelo
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Durante mucho tiempo, un favorito de la persona que hace dieta por su capacidad de quema de grasas, esta fruta cítrica puede ayudar a que su piel parezca más suave gracias a su contenido de vitamina C. C puede reconocerse como la vitamina que lucha en frío, pero también ayuda a acumular y reparar el colágeno de la piel, un componente esencial en la lucha contra la celulitis. Comer esta fruta picante también puede mantenerlo hidratado, lo cual es una manera fácil de hacer que su piel se vea más brillante y regordeta. Algunas investigaciones incluso han encontrado que consumir toronja regularmente puede ayudar a impulsar el metabolismo. Mantenga el zumbido de su horno de calorías aumentará su pérdida de grasa, ayudando a los muslos con hoyuelos a verse más recortadores y más estrictos (especialmente cuando se combina con un plan de entrenamiento regular).
¡Come esto! Costrar los beneficios no tiene que ser más complicado que simplemente cortar una toronja entera por la mitad y profundizar en los segmentos con una cuchara. (Las cucharas de toronja funcionan mejor porque tienen pequeñas crestas que ayudan a irrumpir en la fruta). Pero si no te gusta comerlo en línea recta, los segmentos de toronja se pueden usar en refrescantes ensaladas de verano o incluso agregar a los batidos para una ralladura.
Agua con limón
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Contratar su agua con una simple cuña de limón puede ayudar a evitar la celulitis de tres maneras: hidratando su cuerpo, eliminando las toxinas y suministrando un gran golpe de vitamina C. Su objetivo es evitar la piel deshidratada, que puede verse seca, opaca y gruesa, mientras que la piel adecuadamente hidratada parece suave, suplica y suave. Con las vitaminas adicionales del limón, su piel no solo se sentirá y se verá más suave, sino que también tendrá los nutrientes necesarios para luchar contra el daño de cosas como el sol y la contaminación del aire.
¡Bebe esto! Comience el día con una taza de agua caliente con un poco de jugo de limón fresco. Puede elegir beber esta desintoxicación de agua caliente o fría, pero su cuerpo absorbe el agua más cálida más rápidamente porque no tiene que funcionar para calentarla.
