12 CENAS CONGELADAS POCO SALUDABLES EN LOS ESTANTES DE LAS TIENDAS DE COMESTIBLES

Sabemos que estás ocupado con tu trabajo, cuidando las cosas en casa, socializar, hacer ejercicio y mucho más. Es por eso que puede ser difícil encontrar tiempo para preparar comidas nutritivas los siete días de la semana, y también es por eso que puede encontrar algunas cenas congeladas Siempre que pases por la tienda de comestibles. Sin embargo, como Melissa Arce, Rd, LD , contado ¡Come esto, no eso! , Las cenas congeladas pueden ser convenientes, pero la nutrición a menudo puede faltar, y hay muchas Cenas congeladas poco saludables en los estantes de las tiendas de comestibles que es posible que desee evitar.

Si bien el contenido de calorías tiende a ser razonable, variando ampliamente de un refrigerio (alrededor de 300 calorías) a una comida (alrededor de 600 calorías), las porciones de comidas congeladas tienden a ser pequeñas, lo que puede dejar a las personas hambrientas y querer comer más a pesar de haber comido, dice Arce mientras aborda un solo problema con estos productos particulares.

Más allá de eso, señala que los altos niveles de sodio que a menudo se encuentran en las cenas congeladas pueden causar presión arterial alta en algunas personas, o tener el potencial de empeorar los resultados de algunas afecciones de salud crónicas, como enfermedad renal en etapa terminal requerir diálisis o insuficiencia cardíaca.

Más importante de lo que contienen las comidas congeladas pueden ser lo que no hacen, que a menudo son cantidades adecuadas de frutas y verduras, agrega Arce. 'Las frutas y verduras son ricas fuentes de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Son muy importantes para la salud, la longevidad y prevención de enfermedades . '

Aunque es posible que desee echar un vistazo a los tipos de comida congelada que tiene en casa en este momento, es posible que también desee evitar las siguientes opciones, que son 12 de las cenas congeladas más malas en los estantes de las tiendas en este momento.

cócteles de halloween

El pastel de carne de Marie Callender y el pollo frito del país

Marie Callender

Por comida: 500 calorías, 28 g de grasa (9 g de grasa saturada), 2,370 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar, 25 g de proteína

El pastel de carne de Marie Callender y el pollo frito del país Seguramente lo llenará debido al dúo de platos principales que son relativamente pesados. Eso sin mencionar las 500 calorías y la friolera de 2,370 miligramos de sodio. Francamente, mientras observa los aspectos negativos de esta cena congelada, Arce dice que no solo es carente de fibra, sino que también es rico en sodio y grasas saturadas.

whisky alto

Comida de pollo con pollo con banquete

Banquete

Por paquete: 310 calorías, 12 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 980 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (4 g de fibra, 7 g de azúcar), 11 g de proteína

Comida de pollo con pollo con banquete Puede parecer bastante abundante gracias al pollo frito, que viene 'sofocado' en el estilo country, salsa sin mencionar el maíz dulce y el puré de papas. Sin embargo, Arce dice que un tamaño de porción tan pequeño es más un refrigerio.

Si alguien está tratando de perder peso comiendo estas comidas, es probable que se encuentren hambre, lo que puede provocar antojos y una mayor vulnerabilidad a comer en exceso más tarde en el día, explica Arce. En cambio, ella dice: Recomendaría agregar una fruta o vegetal a un lado para aumentar la nutrición de esta comida y hacerlo más relleno. Aunque es posible que solo desee evitarlo por completo.

Pollo teriyaki de Michelina

Michele's

Por paquete: 330 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada), 910 mg de sodio, 61 g de carbohidratos (1 g de fibra, 15 g de azúcar), 9 g de proteína

Pollo teriyaki de Michelina Viene con un tazón de arroz con pequeños trozos de brócoli y zanahorias. Desafortunadamente, eso realmente no hace mucho para ayudar a que esto se convierta en una opción nutritiva. Como ARCE nos dice, para más azúcar en la sangre estable, me gustaría ver un poco más de fibra y proteínas en esta comida para equilibrar su amplio contenido de carbohidratos.

Trader Joe's Cheeseburger Burrito

Cortesía de Trader Joe's

Para burrito: 610 calorías, 31 g de grasa (10 g de grasa saturada), 1.190 mg de sodio, 53 g de carbohidratos (4 g de fibra, 6 g de azúcar), 27 g de proteína

'Le daría a esta comida una A para el contenido de calorías, proteínas, fibra y carbohidratos. El equilibrio de estos componentes sugiere que esta comida será llena y suficiente '', dice Arce, lo que podría llevarlo a creer que Trader Joe's Cheeseburger Burrito —¿Qué resulta ser exactamente lo que sugiere, es una opción ideal. Sin embargo, ARCE también seguramente observará: Las desventajas de esta comida son el alto contenido de grasas saturadas y saturados.

Cazuela de tortilla de Amy

Amy's

Por tazón: 410 calorías, 18 g de grasa (5 g de grasa saturada), 830 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (6 g de fibra, 6 g de azúcar), 18 g de proteína

Cazuela de tortilla de Amy es otra opción que puede sonar bien al principio, y como dice Arce, la nutrición es razonable en términos de calorías, grasas saturadas, sodio, carbohidratos, fibra y proteínas. Sin embargo, nuevamente señala que estas comidas son porciones bastante pequeñas, lo que podría llevarlo a comer más de lo esperado. Esto aumentará seriamente la cantidad de calorías, sodio, grasas y carbohidratos que está consumiendo con la comida.

Macaroni de Stouffer

Stouffer's

sustituto de la leche de coco en el curry

Por comida: 500 calorías, 23 g de grasa (9 g de grasa saturada), 1,170 mg de sodio, 54 g de carbohidratos (2 g de fibra, 6 g de azúcar), 22 g de proteína

Macaroni de Stouffer Promete una comida 'rica y cremosa' que está hecha con 'una salsa de queso cheddar afilada'. Si bien aparentemente también renuncia a los conservantes, tiene casi tantas calorías como Big Mac Y definitivamente tiene más sodio que la oferta de comida rápida.

Pastel de pollo del mercado de Boston Market

Mercado de Boston

Por taza: 470 calorías, 34 g de grasa (14 g de grasa saturada), 660 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 9 g de proteína

Cuando se trata de Pastel de pollo del mercado de Boston Market , Arce nos dice: Me gustaría ver un poco más de proteínas y fibra aquí. De hecho, solo hay 2 gramos de fibra y 9 gramos de proteína, lo que no es suficiente.

Francamente, las mujeres deberían apuntar a comer de 21 a 25 gramos de fibra al día, si no más, mientras que los hombres deberían comer alrededor de 30 a 38 gramos al menos al día, según el Clínica de mayonesa . Para proteína , debe tratar de consumir de 15 a 30 gramos de proteína durante cada comida, que esta comida no se acerca a proporcionar.

Comida de quesadilla de tres queses de Monterey

El Monterey

Por paquete: 580 calorías, 29 g de grasa (11 g de grasa saturada), 840 mg de sodio, 59 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 21 g de proteína

El El Monterey Signature Three-Cheese Quesadilla Entrée 'ofrece una quesadilla de tres quesos charbroilada servida con arroz de estilo español amarillo y coronado con una salsa de queso cremosa', según su sitio web.

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De acuerdo, para cumplir con esta promesa, la comida contiene 580 calorías para una oferta de tamaño moderado. Eso sin mencionar los 840 mg de sodio, 59 gramos de carbohidratos y 29 gramos de grasa. En este caso, tal vez deberían pensar en omitir los dos tipos adicionales de queso, de lo contrario, simplemente debería evitar esta comida.

Asador de carne de res salsbury de hombre hambriento

Hombre hambriento

Por paquete: 610 calorías, 33 g de grasa (11 g de grasa saturada), 1.520 mg de sodio, 54 g de carbohidratos (5 g de fibra, 18 g de azúcar), 26 g de proteína

'¡Tanto sodio!' Arce dice mientras discute Asador de carne de res salsbury de hombre hambriento . De hecho, mientras esta comida tiene 1.520 miligramos de sodio, ACRE señala que el ' Pautas dietéticas para los estadounidenses Recomienda mantener la ingesta de sodio por debajo de 2,300 miligramos por día, lo que significa que esta cena congelada constituiría una gran parte de su ingesta diaria general.

Banquete Meatloaf Meal

Banquete

negroni temprano

Por comida: 330 calorías, 14 g de grasa (5 g de grasa saturada), 1.340 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (3 g de fibra, 14 g de azúcar), 13 g de proteína

Banquete Meatloaf Meal Viene con puré de papas, maíz dulce e incluso un postre de manzana de canela. También pasa por encima del pastel de carne y las papas con salsa. Aunque eso podría ser sabroso, el sabor se mejora con 1.340 miligramos de sodio, que es demasiado para una comida.

Pizza de fiesta de hamburguesas de Totino

Propiedad

Por ½ pizza: 360 calorías, 19 g de grasa (5 g de grasa saturada), 710 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 10 g de proteína

Pizza de fiesta de hamburguesas de Totino Puede combinar dos de sus comidas favoritas, sin embargo, esto da como resultado un plato que es más que un poco poco saludable. Cada vez que cene en esta comida, consumirá 710 miligramos de sodio, 38 gramos de carbohidratos y 19 gramos de grasa, ¡y eso es solo en una porción de tamaño medio!

Marie Callender's Pollo frito

Marie Callender's

Por comida: 390 calorías, 17 g de grasa (6 g de grasa saturada), 1.160 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (4 g de fibra, 8 g de azúcar), 15 g de proteína

Una de las ofrendas de Marie Callender aparece nuevamente con su Pollo frito . Con 1.160 miligramos de sodio, es simplemente demasiado para una comida, especialmente si desea evitar los efectos que El exceso de sodio a lo largo del tiempo puede tener en su salud , como un mayor riesgo de presión arterial alta, accidente cerebrovascular o enfermedad cardíaca.