En el pasado, encontrar postres bajos en azúcar que realmente sabían bien era casi imposible. Pero hoy en día, puedes encontrar helado, dulces, galletas e incluso mezclas de pastel que son bajas en azúcar sin sacrificar el sabor. Entonces, ya sea que establezca una resolución de Año Nuevo para comer menos azúcar, está tratando de perder peso o necesita comer menos azúcar para complicaciones de salud como la diabetes, encontrar sus marcas favoritas de estos postres le permitirá disfrutar y seguir sus objetivos de salud simultáneamente.
Hay algunos tipos diferentes de postres bajos en azúcar que notará en su supermercado local. Algunos productos contienen azúcares naturales de fuentes de alimentos integrales como la fruta, pero están hechos con cero gramos de azúcares agregados. Estos son excelentes para las personas que observan su ingesta de azúcar agregada pero que aún pueden consumir azúcares naturales. Algunos productos contienen azúcares bajos o sin azúcares naturales, y a menudo se endulzan con alcoholes de azúcar. Estos son excelentes para las personas que desean reducir su ingesta de azúcares agregados, así como para aquellos que tampoco pueden tener muchos azúcares naturales. Conocer sus objetivos personales en su viaje de comestibles puede ayudarlo a decidir qué tipos son los mejores para usted.
Siga leyendo para conocer algunos postres bajos en azúcar con el dietista que puede comprar en su próxima serie de comestibles. Para obtener más inspiración en alimentos saludables para comprar, visite 50 bocadillos más saludables para bajar de peso en los estantes de los supermercados .
Lilys Almendras cubiertas de chocolate negro
Lily's
buenos licores ligeros combinadosPor porción: 140 calorías, 12 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (6 g de fibra, <1 g sugar), 4 g protein
El chocolate cubrió las almendras de Lily's se consideran una opción de postre más saludable, ya que contiene 0 gramos de azúcar agregada, colesterol y sodio , dice Lisa Young, PhD, RDN .
Según Young, otro beneficio para este refrigerio de almendras es que 'las almendras también ofrecen una gama de beneficios para la salud y contribuyen a niveles más bajos de colesterol proporcionando nutrientes como vitamina E y magnesio . '
Barra de chocolate de yogurt griego de yasso congelado
Yasso
Por porción: 80 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, 12 g de azúcar, 8 g de azúcar agregada), 5 g de proteínaPor las noches, anhelas un helado, pero no quieres ir por la borda del azúcar, Yasso Greek Yogurt Bars son la elección perfecta.
Esta barra contiene 8 gramos de azúcar agregada y también es relativamente baja en calorías (80 calorías por porción), dice Young. También contiene un mayor contenido de proteína que otros (5 gramos) y es una buena alternativa para aquellos que buscan disfrutar de helados sin una ingesta excesiva de calorías.
Halo Top de vainilla
Hola top
Por porción: 100 calorías, 2 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (6 g de fibra, 7 g de azúcar, 3 g de azúcar agregada), 6 g de proteínaOtra deliciosa opción de helado de bajo azúcar es cualquier cosa, desde la parte superior de halo. Ofrecen más de 20 sabores de pinta de helado, así como pops de helado y sorbete de frutas. Sus productos son conocidos por ser más bajos en calorías, azúcar y carbohidratos que el típico helado comprado en la tienda, todo sin sacrificar el sabor.
'El Sabor a vainilla Contiene 3 gramos de azúcar agregada y 6 gramos de proteína por porción, y es una buena alternativa para aquellos que desean disfrutar de helados sin consumir calorías y azúcar excesivos , dice Young.
¡Eso es todo! Trufas de higuera
Eso es todo.
Por porción: 70 calorías, 1 g de grasa (1 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (4 g de fibra, 11 g de azúcar, 1 g de azúcar agregada), <1 g proteinPara los fanáticos del chocolate y el higo, estas trufas de eso es todo. Puede satisfacer sus dulces antojos sin una tonelada de azúcar agregada.
'Else all-organic, juicy fig and chocolate truffles have less than 1/3 grams of added sugar per truffle and no artificial sweeteners,' say Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , y Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT , también conocido como Los gemelos nutricionales .
No solo eso, sino que los gemelos nutricionales agregan que puedes disfrutar de este dulce regalo por solo 23 calorías y un impulso de 4 gramos de fibra por trufa.
hornear tostadas de ajo
Cuando buscas el postre saludable perfecto, estas picaduras dulces y satisfactorias no te depositarán en exceso, pero pueden ayudarte a evitar barras de caramelo de alta calorías.
Pillsbury cero azúcar húmeda y amarilla suprema mezcla de pastel premium
Pillsbury
Por porción: 220 calorías, 11 g de grasa (2 g de grasa saturada), 350 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteínaTodavía puedes disfrutar de un pastel deliciosamente horneado incluso cuando miras tu consumo de azúcar.
De acuerdo a Lauren Manaker, MS, RDN , el ' Pillsbury Zero Sugar Classic Yellow Cake Mix Tiene todo el sabor de una mezcla de pastel amarillo deliciosamente clásica, ¡pero sin azúcar!
Esta mezcla de pastel en caja es suficiente para un pastel de 13 por 9 pulgadas, dos pasteles redondos de 8 pulgadas o 24 cupcakes, dice Manaker, y combinándolo con Pillsbury Zero Sugar Chocolate Fudge Frosting te permite disfrutar mientras te apegas a las necesidades dietéticas.
Padres de medio día Fudge Yah Bar Brownie Batter
Cuadrados de medio día
Por porción: 160 calorías, 11 g de grasa (5 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (4 g de fibra, 4 g de azúcar), 6 g de proteínaPuede saciar incluso los antojos de chocolate más fuertes mientras se apegan a sus objetivos de salud con productos de postres bajos como el Cuadrados de medio día Brownie Batter Bars .
Con solo 3 gramos de azúcar agregada y 160 calorías, incluidos 6 gramos de proteínas y 4 gramos de fibra para mantenerlo satisfecho, esta es la solución perfecta de chocolate de la que no tiene que sentirse culpable, digan los gemelos nutricionales.
Estas barras no solo son bajas en azúcar, sino que también contienen ingredientes nutritivos como 'frijoles de fava, proteína de guisante, buena para el polvo de alcachofa de Jerusalén, y aceite de oliva', agrega la harina de avena, el extracto de salvado de arroz, el vinagre de sidra de manzana, el concentrado de jugo de cereza y el aceite de oliva.
Galletas de proteínas de misiones
Búsqueda
Por porción: 240 calorías, 17 g de grasa (10 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (9 g de fibra, 1 g de azúcar), 15 g de proteína¿Quieres aumentar tu proteína, reducir el azúcar y disfrutar del postre al mismo tiempo? Esto es lo que Búsqueda Cookies puede ayudarlo a lograr.
'Elir Chocolate Chip Cookie contains 0 grams of added sugar and a significant amount of protein and fiber, which helps with satiety and reduces the likelihood of overeating,' says Young. 'Consume in moderation to prevent weight gain and excess calorie intake,' as these are a bit higher in calories than some of the other desserts on the list.
Simple Mills Nuez Butter relleno relleno de sándwich de cacao Galletas de crema de anacardamiento
Molinos simples
recetas de batidos de fresaPor porción: 120 calorías, 7 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar, 5 g de azúcar agregada), 2 g de proteína
A veces, todo lo que necesitas es una galleta o dos para aplastar tus antojos. Con estos Galletas rellenas de mantequilla de nuez Desde fábricas simples, dos de estas galletas de sándwich crujientes y cremosas llegaron al lugar con solo 120 calorías y solo 6 gramos de azúcar, dicen los gemelos nutricionales.
Eligen estas galletas para un excelente postre bajo en azúcar debido a los 'ingredientes sobresalientes como la mantequilla de anacardos rica en nutrientes y la harina de anacardos, así como la harina orgánica de trigo sarraceno, el vinagre de sidra de manzana orgánica y la fibra de zanahoria'. Añaden: También nos gusta que estas galletas no sean gluten y no son GMO.
Barra de yogurt de vainilla de azúcar clio cero
Clio
Por porción: 100 calorías, 6 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 7 g de proteínaPara un postre frío y cremoso con 0 gramos de azúcar, los gemelos nutricionales recomiendan el Barras de yogurt de vainilla de Clio .
huevos con el lado soleado hacia arriba
Esta barra de yogurt de vainilla recubierta de chocolate es rica y de sabor decadente, pero tiene solo 100 calorías, está completamente libre de azúcar y también está libre de edulcorantes artificiales, dicen los gemelos.
Estas barras no solo están sin azúcar, 'cada barra tiene 7 gramos de proteína para ayudarlo a mantenerlo satisfecho, al tiempo que estabiliza los niveles de azúcar en la sangre, por lo que no termina ansiando más azúcar debido a un choque de azúcar en la sangre', agregue los gemelos nutricionales. Estos bares también contienen culturas en vivo y activas, que son buenas para su instinto.
Menores malvados Cinnamon Sugar Stardust Balls espaciales
Malvado mal
Por porción: 140 calorías, 7 g de grasa (1 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 1 g de proteínaSabe como un churro crujiente, pero con mucho menos azúcar, dice Manaker. Estos Bolas espaciales de canela de azúcar con azúcar Desde el mal menor es un gran refrigerio bajo en azúcar, bajo en grasa y baja en calorías que puedes disfrutar como postre.
Con solo 2 gramos de azúcar por porción, estas golosinas orgánicas están hechas con aceite de aguacate y son 100% amigables para el vegano, dice Manaker. Puedes comerlos por su cuenta, o pueden duplicarse como una deliciosa cobertura cuando se desmoronan y rocían encima de un helado de vainilla bajo en azúcar.
Chloe's No Sugar agregó Pops
Chloe's
Por porción: 40 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (1 g de fibra, 8 g de azúcar), 0 g de proteínaSi estás de humor para algo ligero, refrescante y afrutado, estos Pops de fresa Desde Chloe's puede dar el lugar y satisfacer sus antojos sin demasiado azúcar.
'Else bars are sweetened with allulose, a rare sugar that doesn't elevate blood sugars like regular table sugar,' says Manaker. 'Ely are gluten-free, non-GMO, y have only 40 calories per pop. '
Galletas de semillas
De las semillas
Por porción: 120 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteínaPara una galleta baja en azúcar que también contiene un poco de fibra saludable, sugiere Manaker Galletas de semillas . Estas galletas son galletas suaves y sin grano que solo tienen un gramo de azúcar total y 0 gramos de azúcar agregada, dice Manaker. Estas galletas están hechas con harina de semillas, no contienen gluten y proporcionan 2 gramos de fibra de soporte de salud intestinal por porción también.
