50 bocadillos más saludables para bajar de peso en los estantes de los supermercados

A pesar de lo que puede asumir, los bocadillos no son mal para usted. Incorporación bocadillos saludables En su rutina diaria puede ayudarlo a brindarle energía, satisfacer sus antojos e incluso ayudar en sus objetivos de pérdida de peso. La clave es encontrar productos que funcionen para usted, por lo que no tendrá la tentación de buscar cosas poco saludables cada vez que sienta hambre entre las comidas. Y encontrar los bocadillos de pérdida de peso correctos en la tienda de comestibles puede ser fácil, siempre que sepa qué buscar.

Hay algunas cosas a buscar cuando se trata de encontrar un refrigerio para la pérdida de peso, pero en última instancia dependerá de sus objetivos y planes específicos de cómo perderá peso. Aquí hay algunos componentes generales de un buen refrigerio para bajar de peso:

Contiene fibra : Investigaciones que obtener suficiente fibra en su día puede ayudarlo a perder peso por Reducción de su apetito , Ralentización de la digestión , y Mejorando el microbioma intestinal —Asphs ha sido vinculado a Menos grasa del vientre . El Clínica de mayonesa Dice que al inicio, las mujeres deben obtener entre 21 y 25 gramos de fibra por día y los hombres deben apuntar entre 35 y 38. Muchos de los bocadillos en esta lista contienen al menos un par de gramos de fibra, lo que lo ayudará a alcanzar su ingesta recomendada para el día.

Contiene proteína : Otro nutriente que es crucial para la pérdida de peso es la proteína. Estudios de investigación Descubrí que obtener entre 25 y 30 gramos de proteína en cada comida puede ayudar a reducir el apetito y el peso corporal, y la bocadillos de los alimentos que contienen proteínas pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de proteínas si no puede conocerlos con una comida. Debido a su enlace a la reducción del apetito, bocadillos de alta proteína Puede ser perfecto para mantenerlo lleno hasta su próxima comida, reduciendo así su ingesta de calorías.

Es bajo en calorías : A pesar de que los nutrientes en un refrigerio son significativamente, la cantidad de calorías puede hacer o romper un refrigerio para la pérdida de peso también. Debido a que la investigación muestra que reducir su ingesta de calorías puede afectar directamente su capacidad de perder peso, se consideran muchos bocadillos en esta lista. bocadillos bajos en calorías . Else snacks can senisfy your cravings while helping to keep your daily calorie count in check.

Con estas características en mente, puede leer sobre los siguientes 50 mejores bocadillos para bajar de peso para encontrar en la tienda de comestibles o en línea. Muchos de estos bocadillos son recomendados personalmente por los dietistas, e independientemente de sus objetivos de salud personales, podrá encontrar al menos un puñado de nuevos bocadillos para probar.

Únicamente frutas de mango desigual

Únicamente

Probablemente estés familiarizado con la cecina de carne, pero ¿qué pasa con la cecina de frutas? De acuerdo a Lauren Manaker, MS, RDN , Únicamente Fruit Jerky es una gran merienda para bajar de peso y está hecho de fruta orgánica completa, recogida en su pico y luego se elabora en tiras deliciosamente portátiles. Ella agrega 'esta cecina favorita de los fanáticos no tiene azúcares, ni conservantes ni concentrados, y está hecho con solo uno, dos o tres ingredientes enteros en sabores deliciosos como mango, piña y plátano'.

Chips chiwis kiwi

Papas fritas

Atrás quedaron los días en que la única opción para obtener sus porciones de frutas diarias era comerlo claro. Ahora puede encontrar fruta en muchas formas en la tienda de comestibles, incluidos chips de frutas como Chiwis .

Los chiwis son chips de frutas hechas de 100% frutas, y estos bocadillos son veganos, sin gluten, no transgénicos y sin nueces, que atienden a una variedad de preferencias dietéticas, dice Manaker. Los bocadillos chiwis son dulces pero no demasiado dulces, capturando el sabor natural de la fruta sin azúcar, conservantes o aceites agregados.

DAISY CEESO

Margarita

Según Manaker, agregar requesón a su rutina de refrigerios es una excelente opción para sus objetivos de pérdida de peso. ' DAISY CEESO es una fuente de proteínas que ayuda a las personas a mantenerse satisfechas, y se hace sin espesores, estabilizadores, conservantes o aditivos, todo mientras tiene una vida útil líder en la industria '', dice. Está hecho con solo tres ingredientes: leche descremada, crema y sal cultivada.

Uno Estudio de 2012 Descubrieron que los participantes que comieron una dieta alta en proteínas (que incluía un consumo regular de requesón) pudieron perder peso y pulgadas de su cintura.

Second Nature Medley de chocolate negro

Segunda naturaleza

Encontrar un refrigerio saludable nunca debería significar evitar el chocolate, y el chocolate negro siempre es bienvenido durante mi bocadillo, dice Manaker. Second Nature Medley de chocolate negro Combina el chocolate negro real con almendras, anacardos y nueces en un paquete controlado por las porciones que ayuda a alimentar mi cuerpo con nutrientes saciados sin el riesgo de comer en exceso, agrega. 'Este refrigerio también actúa como una deliciosa cobertura para una vainilla de bajo azúcar Yogurt griego . '

Pop de fruta de mango de Chloe

Chloe's

Si estás de humor para algo dulce y frío, pero no quieres el exceso de calorías y el azúcar agregado del helado, Chloe's Fruit Pops Ofrece una alternativa deliciosamente saludable.

Los estallidos de frutas Chloe están hechos con nada artificial, están libres de estabilizadores y están hechos con ingredientes de calidad como el puré de mango, dice Manaker. Cuando un golpe de golosina, estos estallidos son perfectamente porciones para permitir un dulce regalo sin el riesgo de comer en exceso.

Belliwelli

Belliwell

Cuidar su microbioma intestinal es una parte importante de la pérdida de peso, y nuestra salud intestinal puede afectar nuestros objetivos de control de peso, dice Manaker. De hecho, según el Sociedad Americana de Microbiología , la salud de su intestino puede afectar directamente su capacidad de perder peso.

Para una merienda de pérdida de peso saludable con intestino, sugiere Manaker Belliwelli . Estas barras son libres de gluten, sin lácteos, veganos y certificados sin alcoholos de azúcar, y están repletos de probióticos reales para apoyar la salud intestinal.

Manzana crujiente verde 100% liofilizada

Verde crujiente

La fruta es una excelente merienda antioxidante y baja en calorías, y si está buscando una forma más emocionante de consumirlo, es posible que desee probar una opción liofilizada.

'Esto delicioso Manzana liofilizada crujiente es una opción saludable, ya que contiene cero gramos de azúcares agregados, colesterol, sodio y grasa , dice Lisa Young, PhD, RDN . Es bajo en calorías (50 calorías por porción) y debido a esto no contribuirá al aumento de peso y al exceso de ingesta de calorías.

Uno thing to take note of is then these freeze-dried apple snacks have less fiber (1 gram) than regular apples (almost 5 gramos por manzana).

Diamante azul, almendras naturales enteras

Diamante azul

Para un refrigerio rápido y rico en nutrientes, sugiere optar por Diamante azul Almonds . Las nueces son siempre una gran opción para los bocadillos, ya que proporcionan fibra de proteínas y dietéticas, y las almendras contienen en particular grandes cantidades de grasas saludables, fibra, proteínas y vitamina E, lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, dice Young. 'El consumo de almendras promueve la saciedad y es así beneficioso para el control de peso . '

Biena de garbanzos salado

Cortesía de los bocadillos de la Bien

A veces, todo lo que necesitas para satisfacer un antojo es comer algo crujiente, pero en lugar de alcanzar papas fritas, que son principalmente calorías vacías y puede dejarte que todavía te sientas hambriento, prueba los bocadillos de garbanzos asados.

' Garbanzos de la Bien son una buena opción porque tienen una alta proteína (6 gramos) y fibra (6 gramos) y relativamente bajas en calorías (120 por porción) ', dice Young. 'La alta proteína lo mantiene más lleno durante más tiempo, evitando así comer en exceso y control del apetito. El contenido de alta fibra también ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Pop flaco original

Pop flaco

Las palomitas de maíz son un refrigerio saludable, siempre que no sean las bombas de mantequilla que obtienes en el cine. Para una opción de refrigerio que contiene unos pocos gramos de fibra y es bajo en calorías, elija Pop flaco .

Skinny Pop es una opción saludable porque utiliza ingredientes mínimos, no contiene sabores artificiales y tiene cero gramos de grasa trans, dice Young. En un estudio publicado en The Journal of Nutrition En comparación con las grasas saturadas y monoinsaturadas, la grasa trans parecía conducir a un mayor aumento de peso a largo plazo que los otros tipos de grasa.

Skinny Pop también contiene 3 gramos de fibra, lo que ayuda a promover la saciedad y reduce la probabilidad de comer en exceso, apoyando aún más los esfuerzos de control de peso.

Cruncha ma.me bocadillo de vegetales edamame liofilizado

Cruncha ma.me

Edamame es, con mucho, un alimento saludable subestimado, y para comerlo de una manera fácil y deliciosa, sugiere Young Cruncha ma.me .

Esta es una opción saludable de bocadillos para bajar de peso porque es rico en proteínas (8 gramos) y fibra (3 gramos) con 0 gramos de sodio, dice Young. 'También viene en paquetes de un solo servicio, lo que lo hace conveniente para el control de porciones. Bocadillos en esto no contribuirá al exceso de ingesta de calorías y proporcionará nutrientes esenciales '', agrega.

Maravilloso pistachos sin conchas de barbacoa ahumada

Maravillosos pistachos

vodka y amargo

'Si quieres un crujido que satisfaga, Maravillosos pistachos son los bocadillos que estás buscando ', dice Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . Con 6 gramos de proteína a base de plantas y 3 gramos de fibra por porción, los pistachos son una de las tuercas de proteínas más altas. Ella agrega: '¿Y la mejor parte? Una porción es 49 pistachos y llega a 170 calorías, por lo que es más crujiente por menos calorías.

¿En cuanto al sabor favorito de Goodson? Las bbq y las pistachos de sal y vinagre saben como chips, ¡tal vez incluso mejor!

Las verduras hicieron grandes muffins de rollo de canela ceto

Las verduras se hicieron muy bien

Estos no son tus muffins típicos. Las verduras se hicieron muy bien lo mantendrá lleno y satisfecho y será el bocadillo perfecto para bajar de peso.

Con las verduras como el primer ingrediente y menos de 100 calorías, las verduras hicieron grandes muffins en proteínas y fibra, dice Goodson.

ideas para comer con los dedos

'Mi elección dietista es el muffin de rollo de canela ceto ceto porque, con 90 calorías, 5 gramos de proteína y 5 gramos de fibra, es un dulce regalo que sabe bien y es bueno para ti. Además, son amigables con las alergias ', agrega.

Hippeas cheddar blanco vegano

Manadas

Los fanáticos de Cheetos Puffs estarán encantados de saber que existen opciones más saludables que aún satisfacen esos antojos de bocadillos crujientes, hinchados y cursis, todo mientras ayuda a llenarlo entre comidas, algo que algo no puede hacer.

'Si necesita cumplir con su antojo de queso, vaya con Manadas ', dice Goodson. 'Each serving is made with chickpea flour and has 3 grams of fiber and 4 grams of protein, making for a crunchy, satisfying snack.'

Este bocadillo crujiente llega a 130 calorías por porción y es perfecto para niños o adultos, agrega.

Harvest Snaps Snack Crisps

Recolectas

¿Quieres un refrigerio donde los guisantes verdes son el primer ingrediente y todavía sabe bien? Recolectas ¿Lo son ', dice Goodson? Con 4 gramos de fibra, 5 gramos de proteína y sin nueces y sin gluten, este es un refrigerio crujiente vegetariano que puedes sentirte bien al comer.

Además de contener un impulso de proteína y fibra, este refrigerio también es bajo en calorías. Obtienes 22 piezas por 130 calorías, agrega Goodson. Este es el intercambio perfecto para las papas fritas a la hora de la merienda.

Mantequilla de maní de crujiente simple y simple

AMABLE

En lugar de rellenar chips u otros bocadillos de calorías vacías antes de un entrenamiento que te hará sentir lento, puede beneficiarse de algo que puede darle energía duradera.

'Mi bocadillo pre-entrenamiento dietista deportivo que puede alimentar su entrenamiento y ayudarlo a quemar calorías para la pérdida de peso es AMABLE Simple Crunch Bars ', dice Goodson. Son crujientes y satisfactorios con 26 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra y 4 gramos de proteína, y este bocadillo de dos barras por paquete es una opción para mí en camino al gimnasio.

¿No estás seguro de con qué sabor ir? Goodson dice: 'La mantequilla de maní es mi favorita'.

Eso es todo. Trufas de higuera

Eso es todo

A veces es un refrigerio dulce que quieres, pero cargar azúcares agregados puede dejarte anhelando más azúcar que antes. Por eso Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , y Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT , también conocido como Los gemelos nutricionales , recomendar Eso es todo. Truffles .

Haga sus dientes en esta trufa súper satisfactoria, todo orgánico, jugoso y chocolate con solo 23 calorías, más de un gramo de fibra y menos de un tercio de azúcar agregada por trufa, dicen los gemelos. 'Esta es la opción de merienda saludable perfecta cuando solo quieres un bocado dulce y satisfactorio, pero no te sientes demasiado hambriento. No es demasiado dulce, por lo que no te pondrá en exceso, y evitarás las barras de caramelo que golpearon el cinturón y aplastarás el anhelo de comer más.

Flackers galletas todo lino

Chicadores

Ya sea que los coma por su cuenta o los cubra con un poco de atún o su propagación favorita, las galletas pueden ser una elección de refrigerio, siempre que encuentre una marca que contenga algunas proteínas y fibra y no solo esté llena de carbohidratos refinados.

' Chicadores Crackers son bocadillos que realmente pueden ayudar con la pérdida de peso '', dice los gemelos nutricionales. Están repletos de la combinación de fibra de fibra (8 gramos) y proteínas (5 gramos), y alimentará su cerebro con grasas omega-3 de ácido alfa-linolénico (ALA), que son antiinflamatorios, lo que ayuda a combatir la inflamación que hace que la ganancia de peso sea más fácil y la pérdida de peso más desafiante '.

¿Otra ventaja? 'Esos omega-3 también se asocian con un menor riesgo de Desarrollo de ansiedad , lo que puede ayudar a quitar la ventaja y evitar la bocadillos de estrés y comer en exceso , agregan.

Hummus calorgánico con chips de zanahoria

Orgánico

A menudo, los mejores bocadillos comprados en la tienda son los que están listos para comer y no requieren ninguna planificación para su fin. Eso es lo que obtendrás con Hummus calorgánico con chips de zanahoria .

Estos son la merienda perfecta, cremosa, cremosa y saludable para tirar su bolso cuando estás en movimiento y quieres evitar la máquina expendedora, dicen los gemelos nutricionales. 'Crunchar las chips de zanahoria lleva tiempo masticar para que se sienta más satisfecho y obtenga 4 gramos de fibra, 5 gramos de proteína, además de grasas saludables para estabilizar su azúcar en la sangre y evitar que coma en exceso más tarde'. También agregan que este refrigerio es 'orgánico, sin gluten y sin lácteos para aquellos con restricciones dietéticas'.

Varias investigaciones estudios han demostrado que la posibilidad de que el hummus tenga un efecto beneficioso en la pérdida de peso, a través del control del apetito y el aumento de la saciedad.

Semillas de calabaza de la herencia orgánica cruda

Soldado

Las semillas de calabaza son lleno de nutrientes y minerales Como proteína, fibra, hierro y selenio. 'Estas crujientes y deliciosas semillas de calabaza tienen 10 gramos de proteína satisfactorios y solo 160 calorías por onza, y Soldado Utiliza una variedad especial de semillas de calabaza para un sabor único a nuez, y secan las semillas a bajas temperaturas que mantienen los nutrientes intactos '', digan los gemelos nutricionales.

Además, no tienen sal o azúcar agregados como lo hacen muchas otras marcas de semillas de calabaza, lo que generalmente te hace anhelar otros alimentos salados y azucarados y puede contribuir a comer en exceso, agregue los gemelos. 'Estos también son una buena merienda, ya que son una buena fuente de magnesio, lo que te ayuda a dormir mejor y a dormir más se ha demostrado que reduce la ingesta de calorías . '

Los mejores huevos duros de Eggland

Eggland es el mejor

Los huevos son excelentes para la pérdida de peso y el control de peso porque son bajos en calorías, pero aún son satisfactorios, gracias a sus 6 gramos de proteína, dicen los gemelos. 'Los huevos se clasifican en lo alto de la escala de saciedad , lo que significa que son excelentes cuando se trata de mantenerte lleno.

Los huevos duros son la forma más rápida de comer huevos como un refrigerio, pero no siempre tenemos tiempo para hacerlos. Ahí es donde entran en juego los huevos duros comprados en la tienda como Eggland's.

'Gracias a Eggland es el mejor Alimentán de gallina vegetariana patentada, los mejores huevos de Eggland solo tienen 60 calorías, en comparación con 70 calorías en otros huevos, más del doble La vitamina D puede aumentar la pérdida de peso mientras reduce la grasa corporal.

Mantequilla de cerebro de chocolate de almendras cerebral

Alimentos cerebrales

Nos encanta un buen refrigerio controlado por parte porque nos quita la presión para que nos detengamos cuando hemos tenido suficiente (algo notoriamente difícil de hacer cuando estás comiendo algo delicioso). Sin embargo, según los gemelos nutricionales, Mantequilla de cerebro de chocolate de almendras cerebral es un refrigerio suave, cremoso e indulgente que es el refrigerio ideal para la pérdida de peso para cualquiera que anule la comida y el chocolate reconfortante, pero tiene dificultades para mantener las porciones en control .

Cada paquete controlado por la porción es de solo 190 calorías, y golpea el lugar y es fácil de traer en marcha; no necesitas un cuchillo para extenderlo como la mayoría de la otra mantequilla de nuez, agregan. Además, cada porción contiene grasas antiinflamatorias de Omega 3 (así como DHA y colina saludables para el cerebro), para ayudar a luchar contra la inflamación.

Barras amables granos saludables Chunk de chocolate negro

AMABLE

AMABLE is a bry then makes a variety of different healthy snack options, which is why we couldn't help but put a few different options on our list.

' AMABLE Bars se consideran uno de los bocadillos comprados en la tienda más saludables porque generalmente están hechos con ingredientes enteros y naturales y tienen un procesamiento mínimo, y a menudo contienen un buen equilibrio de grasas, fibra y proteínas saludables, lo que puede ayudarlo a sentirse lleno y satisfecho , dice, dice , dice, dice , dice Trista Best, MPH, RD, LD en Equilibrar un suplementos . Las barras amables también son generalmente bajas en azúcares agregados, lo que los convierte en una mejor opción que muchas otras barras de bocadillos.

Última galleta de mantequilla de maní

Bulto

Para otra barra de bocadillos que pueda ayudar a satisfacer sus antojos con un mínimo de azúcar, intente Última galleta de mantequilla de maní .

Los larabares a menudo se consideran uno de los bocadillos comprados en la tienda más saludables debido a sus ingredientes simples y saludables, dice Best. Estas barras generalmente contienen solo unos pocos ingredientes naturales, como fechas, nueces y frutas, lo que los convierte en una opción mínimamente procesada.

Ella agrega están libres de azúcares agregados, aditivos artificiales y conservantes, atrayendo a aquellos que buscan un refrigerio limpio y nutritivo, y los larabares proporcionan una buena fuente de fibra y grasas saludables, lo que puede ayudar con la saciedad y la energía sostenida, lo que los hace una excelente opción para las personas conscientes de la salud.

Uno thing to note about Larabars is then some flavors have more protein y fiber than others depending on their ingredients, so look for varieties (like the Peanut Butter Cookie flavor) then son higher in these filling nutrients.

Almendras esmeraldas 100 paquetes de calorías tostadas secas

Nueces esmeraldas

Las almendras ya están en nuestra lista, pero tuvimos que incluir paquetes Emerald de 100 calorías debido al útil control de porciones que brindan.

' Almendras esmeraldas son un refrigerio saludable comprado en la tienda por varias razones ', dice Best. 'Primero, Las almendras son una nuez densa en nutrientes , rico en grasas monoinsaturadas saludables, fibra, proteínas y vitaminas y minerales esenciales.

Ella agrega que 'Emerald ofrece una variedad de sabores de almendras, incluidas opciones naturales y sin sal que son bajas en sal y conservantes adicionales, y estas almendras hacen que una merienda conveniente, portátil y satisfactoria pueda ayudar a controlar el hambre y reducir los antojos, lo que los hace una buena opción para el control de peso'.

Seapoint Farms seca asada edamame

Granjas de punto de mar

Tenemos edamame frito congelado en nuestra lista, pero otra forma en que puede comer este bocadillo de alta proteína es Granjas de punto de mar' Dry Roasted Edamame .

No solo obtiene el beneficio de estos paquetes de bocadillos de 100 calorías que ayudan con el control de porciones, sino que obtiene 10 gramos de proteínas y 4 gramos de fibra por porción, algo que lo ayudará a mantener lo suficientemente completo como para evitar el exceso de mando.

Placa de charcutería de Applegate Naturals

Applegate Naturals

¿Cómo suena un almuerzo para adultos que se ajuste a sus objetivos de pérdida de peso? Eso es exactamente lo que obtendrá con las placas de charcutería de Applegate.

'Este Placa de charcutería de Applegate Con Salami y Cheddar hay un refrigerio divertido y equilibrado que contiene proteínas y fibra limpias para ayudarlo a mantenerlo satisfecho hasta su próxima comida , dice Maggie Michalczyk, RDN . Con 15 gramos de proteína por paquete, es una excelente opción sobre la marcha y me gusta que la carne sea criada humanamente sin antibióticos.

Plaza de yogurt islandés de Siggi

Siggi's

El yogur es un bocadillo encantador porque puedes agregar tus ingredientes favoritos como frutas, nueces o granola, y investigación muestra que el consumo de yogurt está asociado con un peso corporal más bajo y un IMC más bajo. Sin embargo, muchos yogures pueden ser ricos en azúcar, lo que no es ideal cuando se trata de buenos bocadillos para perder peso, dice Michalczyk.

La solución? Un yogurt islandés como Siggi's , que es más bajo en azúcar que la mayoría de los otros yogures en el pasillo lechero y un buen refrigerio alto en proteínas, con 16 gramos por porción en su opción simple, dice Michalczyk. Cubra con bayas, nueces o mantequilla de nueces para más energía de permanencia.

camarones asados

Chomps Meat Stick

Cortesía de Walmart

Para los amantes de la carne o las personas que buscan agregar más proteínas de alta calidad a su día, la carne de res es el camino a seguir. Sin embargo, conocer las mejores marcas de carne de res para comprar es clave, porque algunas compañías usan exceso de sodio y conservantes. Debido a esto, Michalczyk sugiere Chomps.

'Con 9-10 gramos de proteína por palo, Chomps Beef Sticks son una excelente opción sobre la marcha que recomiendo combinar con un trozo de fruta o nueces para una proteína y un refrigerio de fibra que lo ayudará a mantener más lleno por más tiempo, un factor importante cuando se busca perder peso ', dice.

Olives verdes de estilo libre

Bocadillos de estilo libre

Este es uno de esos bocadillos para bajar de peso que no tiene proteínas o fibra para mantenerlo lleno, pero es tan bajo en calorías que es una alternativa saludable a las papas fritas y otros bocadillos procesados cuando esos antojos sabrosos intensos sonboran. De acuerdo, el tamaño de porción es solo cuatro aceitunas, pero incluso si duplica que solo consume 40 calorías. Además de ser bajo en calorías, estos Olives de bocadillos de estilo libre contener grasas saludables a través de aceite de oliva virgen extra (AOVE), que según un estudio publicado en el Revista Europea de Nutrición , se ha encontrado que ayuda a reducir los niveles de grasa y presión arterial.

Bada Bean Bada Boom Boom asados

Bocadillos de frijol bada

Un refrigerio bajo en calorías con una dosis útil de proteínas y fibra, estos granos de fava asados de Si Bean Boom Haga que un refrigerio de pérdida de peso saciado te mantendrá lleno y rascado esa picazón para la sal que a menudo golpea durante la caída de la media tarde.

Además de la fibra y el impulso de proteínas, estos frijoles fava tostados también proporcionan una pequeña porción de sus necesidades diarias de hierro y calcio.

Boom chicka pop light tetle maíz

Angie's Boomchickapop

El maíz hervidor es muy satisfactorio para aquellos que aman a Sweet and Salty juntos, pero este tipo de palomitas de maíz a menudo está cargada de azúcar agregada y conservantes extraños. Agradecidamente, Boom chicka pop ha cambiado el juego para el maíz de tettle, proporcionando un refrigerio dulce que contiene solo 5 gramos de azúcar por porción. Otra ventaja de estas palomitas de maíz es que solo usa cuatro ingredientes: palomitas de maíz, azúcar de caña, aceite de girasol y sal marina.

El buen frijol negro edamame bocadillos frijoles

El buen frijol

Otra versión de Edamame Snacks, una de nuestras opciones de bocadillos saludables favoritas, estos bocadillos negros de Edamame de El buen frijol ¿Están asados de soja negra y lanzadas en wasabi? Estos frijoles crujientes no se quedan cortos sobre el sabor, y empacan 11 gramos de proteínas y 5 gramos de fibra.

El buen frijol also adds then this product is keto-friendly, gluten-free, y non-GMO Project Verified.

Whisps parmesano crujientes de queso

Susurros

Para aquellos que desean bocadillos de alta carbohidratos y altos de proteínas que se ajustarán a sus objetivos de pérdida de peso, el Crisps de queso parmesano de susurros puede hacer una deliciosa elección. Hay algunos beneficios para este refrigerio, incluido el uso de un solo ingrediente (queso) y el bajo azúcar y el recuento de carbohidratos. Elegir este refrigerio también le brinda 13 gramos de proteína de alta calidad y puede encajar en un plan de dieta ceto si eso es lo que es útil para usted.

Uno thing to note is then these snacks do contain 7 grams of senurened fen, which for some may be on the higher end. For reference, the Asociación Americana del Corazón Recomienda quedarse a alrededor de 13 gramos o menos de grasas saturadas, pero hable con su médico o dietista si no está seguro.

Almendras de cacao de chocolate negro flaco

Flaco

No debería sorprenderle que somos fanáticos de los paquetes de bocadillos controlados por las porciones cuando apunta tanto a la salud como a la facilidad, y a los dulces amantes de los bocadillos, el Almendras de chocolate negro del flaco son un dulce perfecto.

Pensarías con un refrigerio cubierto de chocolate que tendría que preocuparte por los azúcares agregados, ¡pero es por eso que amamos los paquetes de bocadillos! En un paquete solo consume 3 gramos de azúcar y todavía obtiene 2 gramos de proteína y 1 gramo de fibra, todo por solo 60 calorías.

Granjas vitales de huevos duros

Granjas vitales

Para aquellos que les apasiona el consumo de productos avícolas saludables de pollos y gallinas que son libres de deambular y de empresas dedicadas al proceso ético, Granjas vitales es para ti.

Sus huevos duros criados en pasto

Bride Lupini Dip Pepper de calabria caliente

Cañón

Si desea la fibra, la proteína y la grasa saludable se benefician del hummus, pero no es el mayor fanático de los garbanzos, intente Cañón's Lupini Dip Hummus , que está hecho de frijoles lupini en lugar de garbanzos. Por solo 50 calorías, obtendrá 2 gramos de proteínas y 2 gramos de fibra, todos con mucho sabor.

¡Bumble Bee Protein en la carrera! Atún en aceite de oliva y limón picante

Abeja de abejas

Si es un refrigerio salado y relleno que necesita, el atún puede ser la respuesta. Pero para aquellos que tienen prisa o con solo unos minutos para armar un refrigerio en su descanso de trabajo, tener solo una lata de atún a la mano puede no ser muy útil. Ahí es donde estos Proteína de abejorro en los kits de ejecución Entra. Con atún, galletas artesanales, una herramienta de porción e incluso un dulce caramelo para el postre, este es un refrigerio perfectamente equilibrado de pérdida de peso.

Horizon Mozzarella String Cheese

Horizonte

Cuando se trata de bocadillos para bajar de peso que son fáciles, no se vuelve mucho más fácil que un palo de queso. Horizonte Organic's String Cheese Utiliza mozzarella parcial y sirve 7 gramos de proteína por solo 80 calorías y 3 gramos de grasas saturadas.

El queso en general puede ser una opción saludable para algunos, ya que ciertas investigaciones también apoyan la incorporación de lácteos en sus planes de pérdida de peso, con un informe de Avances en nutrición Decir que los lácteos pueden ayudar a reducir la masa de grasa corporal.

Vaya a semillas de calabaza orgánica brotada cruda

Volverse crudo

Ya has visto semillas de calabaza en nuestra lista, pero las incluimos para resaltar una ligera diferencia en los productos: estas semillas de Volverse crudo son germinado . ¿Qué significa eso exactamente? Las semillas brotadas, que imitan un proceso de germinación, son a menudo conocidos por tener niveles más altos de fibra y antioxidantes que otras formas de semillas. Las semillas de calabaza crudas y brotadas son extremadamente saludables para usted, así que disfruta de cualquiera de las una, pero nos encantan los beneficios adicionales que estas semillas de Go Raw pueden ofrecer.

Peckish Everything Eggs

Hambriento

Estos Hambriento Snackable Eggs son similar to the other to-go egg packs we have on our list of weight loss snacks, but these come with a twist—a delightful serving of Everything Dip, which consists of sesame seeds, garlic, black sesame seeds, onion, poppy seeds, y salt. You'll get 13 grams of protein per pack y can keep your calories under 200, the perfect combinenion for a snack then is helpful for your goal of losing weight.

bebidas de ginebra con lima

Hambriento also comes in two other flavors, Fried Rice y Ranch, so you can have your eggs however you like.

Dame bocadillos de algas asadas Teriyaki

Dar a luz

Estos roasted seaweed strips from Dar a luz sonn't the most filling snack, but they're a green choice when itching for a salty pick-me-up. Low in calories, low in fen, y low in sodium, adding some delicious seaweed snacks to your daily routine is an obvious choice.

Saffron Road Bareano BBQ Crimantes de garbanzos

Camino de azafrán

¿Quiere el crujido de su papa de papa favorita pero con más potencia de permanencia para su caída de la tarde? Estos Cambagpeas crujientes de Saffron Road son a deliciously healthy alternenive. For 6 grams of protein, 4 grams of fiber, y only 130 calories, we see no reason not to chow down on these crispy bites.

CHIPS DE PROTEINES DE QUEST Lima de tortilla

Búsqueda

Es difícil creer que es posible hacer chips de tortilla con 20 gramos de proteína por porción, pero Quest ha hecho exactamente eso. Su Chips de proteína de lima de chile son perfect for dipping into your favorite guacamole or salsa, but you don't have to worry about the empty calories coming from a regular tortilla chip. Now you can feel seniened y indulge in your favorite snacks en the same time.

Queso lunar cheddar lo creas

Queso lunar

Ya sea que esté en la dieta ceto o solo esté tratando de mantener a raya su conteo de carbohidratos, encontrar los bocadillos adecuados puede ser difícil. Si se está cansando de los mismos bocadillos bajos en carbohidratos como la cecina de res o las rebanadas de queso, los productos de queso lunar pueden sacudir las cosas por usted. Su Cheddar lo creas es una mordedura de queso crujiente hecha solo con queso y nada más, con 10 gramos de proteína en cada porción.

Otra ventaja de incorporar bocadillos con queso en su plan de comidas es que tienen un alto contenido de calcio, que se ha demostrado que potencialmente ayuda en la pérdida de grasa .

Cazas de cerdo horneadas épicas salado marina del Himalaya

Épico

Nada dice un refrigerio satisfactoriamente sabroso como una rutina de cerdo, pero la mayoría de las marcas están cubiertas de sodio y aditivos extraños. Sin embargo, no es épica. Las provisiones épicas se venden Rutas de cerdo de sal marina del Himalaya Pink Himalaya que contienen 11 gramos de proteína en cada porción y están hechos solo con pieles de cerdo y sal. Estos todavía contienen 250 miligramos de sodio, por lo que no se consideran un refrigerio bajo en sodio, pero si le importa su tamaño de porción, estará bien.

Mordeduras de carne de res stryve

Stryve

Puede escuchar 'carne de res seca al aire' y correr hacia el otro lado, pero le prometemos que estos bocadillos extraños son bastante saludables y delicioso. Una alternativa única a la cecina de carne estándar, Stryve utiliza un proceso llamado Biltong para hacer sus picaduras de carne.

De acuerdo a su sitio web , 'Biltong es un proceso para preservar la carne que se originó hace siglos en Sudáfrica. Stryve Biltong es 100% de carne sin azúcar, MSG, gluten, nitratos o conservantes.

Con 14 gramos de proteína y mucho sabor, no puedes equivocarte con las picaduras de carne Stryve Biltong.

Intenciones vivas activadas frambuesa de cereal superalimento

Intenciones vivas

Algunas personas comen cereal para el desayuno, pero muchas personas comen un pequeño tazón de leche y cereal para un refrigerio, o disfrutan del cereal con un poco de yogurt y fruta. De cualquier manera, esto Cereal de superalimento activado de intenciones vivos No solo es un excelente refrigerio para la pérdida de peso, sino que es una gran opción para prácticamente cualquier objetivo de salud.

Empaquetado con granos integrales, semillas, nueces y probióticos, ¡no sorprende que su sabor radiante de frambuesa sirva 5 gramos de proteínas y 6 gramos de fibra!

Babybel afilado queso original

Babybel

Babybel ha perfeccionado el sabor y la capacidad de refrigerio de un delicioso queso afilado. Su empaque facilita la tirar uno o dos en su bolso en su camino, y cada pieza tiene 4 gramos de proteína y solo 60 calorías. Es muy probable que uno de estos por sí solo no sea lo suficientemente saciado para un refrigerio completo, pero el sitio web de Babybel lo dice en sí mismo y recomienda que lo combine con nueces confitadas y cerezas secas para un refrigerio de la tarde .

Potencia malvada menor riza la sal marina del Himalaya

Malvado mal

Malvado mal products son guaranteed to be made with trustworthy ingredients y son usually gluten-free y full of protein. Elir Rizos de potencia son no exception y will make you feel quite powerful when it comes to healthy snacking. Each serving has 6 grams of protein y is made with only a hyful of ingredients: cassava flour, egg whites, avocado oil, tapioca starch, y Himalayan Sea Salt.

Esta historia se ha actualizado para incluir revisiones de copias, verificación de hechos y enlaces actualizados.