12 mejores refrescos de dieta en estantes de comestibles, según dietistas

No sorprende que los refrescos no sean buenos para su salud. Beber demasiadas bebidas azucaradas y carbonatadas de manera regular pueden conducir a numerosas complicaciones de salud que van desde diabetes tipo 2 hasta obesidad a enfermedad cardíaca, solo por nombrar algunas. Pero se fueron los días en que los únicos alternativa de refrescos saludables era un vaso aburrido de agua (o agua brillante ). En estos días, hay muchos refrescos de dieta que pueden satisfacer sus antojos de refrescos con opciones de bajo en azúcar que saben como lo real. El único problema ahora es que hay tantos para elegir que no sepas cuáles son las mejores marcas de refrescos de dieta.

Para aquellos que buscan saborear la refrescante efervescencia de un refresco sin la culpa de exceso de azúcar o calorías, hablamos con los dietistas registrados para descubrir los mejores contendientes de refrescos de dieta que no solo satisfacen sus papilas gustativas sino también alineadas con sus objetivos de salud. Ya sea que desee reducir la ingesta de azúcar agregada, cortar calorías o simplemente encontrar una bebida refrescante y burbujeante, nuestras recomendaciones de expertos lo ayudarán a tomar una decisión informada en su próxima tienda de comestibles.

Cómo seleccionamos los mejores refrescos de dieta

• Gusto: Los refrescos de dieta notoriamente tienen una mala reputación por su regusto de los edulcorantes artificiales.
• Azúcar agregada : ¡Una de las principales razones de salud para elegir refrescos de dieta en primer lugar es el bajo contenido de azúcar! Los refrescos de dieta en estos días se endulzan con todo, desde stevia y fruta de monje hasta esplenda y aspartamo. Si bien todos son opciones sin azúcar, puede encontrar que prefiere una sobre la otra. Los edulcorantes artificiales son seguros en pequeñas dosis, como la cantidad en una dieta de refrescos. Sin embargo, si está bebiendo varios por día o los usa para imprimir su apetito en lugar de comer, es posible que desee recuperarlo.
• Sodio: Los refrescos de dieta tradicionales contienen sodio y, dependiendo de cuántos planeen beber en un día, ¡esta sal agregada puede sumar rápidamente!
• Preferencia personal: Es posible que no le importe el sabor de la stevia, pero la sucralosa es abrumador para usted, por ejemplo. Todos tienen sus propias preferencias únicas cuando se trata de refrescos de dieta. Es por eso que compartimos tanto la dieta tradicional como los refrescos modernos 'saludados', ¡y por qué nos gustan los dos por diferentes razones!

¡Descubra exactamente qué tienen que decir los dietistas sobre los mejores refrescos de dieta en los estantes de las tiendas de comestibles! Siga leyendo, y por más, no se pierda 8 marcas de refrescos para mantenerse alejados en este momento.

Olipap

Olipap

Olipap's Cola vintage Ofrece el sabor del refresco normal con un toque: solo contiene 2 gramos de azúcares agregados y la friolera de 9 gramos de fibra prebiótica.

Si está buscando una alternativa de refrescos, recomendaría un refresco funcional como Olipop que combina el sabor clásico de refrescos con los beneficios de la fibra, los prebióticos y otros ingredientes botánicos a base de plantas para ayudar a apoyar la salud intestinal, dice Botas de Melissa, Chn , Nutricionista deportivo y propietario de MB Performance Nutrition.

Si bien el refresco tradicional está cargado de azúcar y aditivos, cada lata de Olipop tiene 35-45 calorías, contiene 2 a 5 gramos de azúcares naturales y proporciona una friolera de 9 gramos de fibra de plantas prebióticas, que es el 32% del valor diario para la fibra, agrega Boujounos.

Mayawell

Mayawell

Endulzado con agave orgánico, Mayawell es una opción de bebida baja en calorías que también funciona como un refresco prebiótico amigable con las intestinales. Con sabores afrutados como frambuesa, jengibre de fresa y piña, nos encanta que cada lata tenga menos de 40 calorías, 4 gramos de azúcar agregada y 5 gramos de fibra. Si no eres fanático del regusto artificial, es probable que te encantaría este producto, ya que el único edulcorante que usa es el néctar de agave, ¡no hay edulcorantes artificiales o no nutritivos aquí!

Zevia

Zevia

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Si está buscando una cola que sea baja en azúcar, no tenga sal agregada y le encanta el sabor de la stevia, ha conocido a su pareja. Amamos Zevia Soda por su sabor de cola comparable y el hecho de que está naturalmente endulzado de stevia. Libre de edulcorantes artificiales y su regusto que es una aversión para algunos, muchas personas encuentran que Zevia es una gran alternativa que no sabe a bebidas dietéticas. Este producto contiene 45 miligramos de cafeína, así que tenlo en cuenta si eres sensible a la cafeína al final del día.

Chrissy Barth, Rd comparte por qué ama a Zevia: ¡Viene en una variedad de sabores, contiene cero azúcar, está naturalmente endulzada con stevia y sabe muy bien!

La cola de azúcar cero de Virgilio

Virgilio

Hecho con eritritol, un tipo de alcohol de azúcar, Virgil's es una maravillosa alternativa sin azúcar a los refrescos regulares. Para algunas personas, los alcoholes de azúcar pueden alterar su estómago, por lo que si usted es propenso a este tipo de efectos secundarios, es posible que desee omitir este. Creemos que la mezcla de alcohol de azúcar, stevia y fruta de monje aquí sabe bastante dulce y no es como un refresco de dieta.

Virgilio Zero Sugar es una gran alternativa de refresco de dieta que es baja en azúcar, amigable con ceto y tiene un gran sabor, dice Uno está en Nan, STPL, CPER, CPPN de una olla bienestar. 'Contiene cero azúcar y está hecho con una mezcla patentada de edulcorantes totalmente naturales (eritritol, stevia y fruta monje). Me encanta que se produzca en una variedad de sabores, incluyendo cola, cerveza de raíz, cerveza de jengibre y refresco de crema, lo que facilita la búsqueda de alternativas de refrescos dietéticos para todos los sabores ', comparte Chun.

Refrescos unidos

Refrescos unidos

Con solo 30 calorías por lata, estos refrescos de dieta Ofrezca una alternativa saludable para las personas que desean disfrutar de algo burbujeante sin la ingesta adicional de azúcar. Hecho con una mezcla de alcoholes de azúcar y stevia, una lata contiene 6 gramos de azúcar y 7 gramos de eritritol. Si el eritritol tiende a molestar su estómago, podría considerar elegir otra opción aquí.

Cultura pop

Cultura pop

Hecho con sabores únicos como pomelo rosa y jengibre o fresa y ruibarbo, Cultura pop es un refresco afrutado que te hará volver una y otra vez. Endulzada ligeramente con jugos de frutas, la mayoría de las latas contienen seis azúcares totales de fuentes naturales. También nos encanta que agregue probióticos de vida para un impulso de salud intestinal para arrancar. Con 40 calorías por porción, estos refrescos son significativamente menores que las bebidas dulces típicas. Si no eres fanático de los edulcorantes artificiales, te encantará el sabor natural del jugo de fruta.

Popcase

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Hecho con azúcar de caña orgánica y jugo de manzana, Popcase Contiene 4 gramos de azúcar agregada y 2 gramos de fibra. Hecho con vinagre de manzana y fibra prebiótica de inulina para la salud intestinal, estas bebidas son significativamente más saludables que los refrescos regulares en el mercado. Si bien tienen algunas calorías y pequeñas cantidades de azúcar agregada, es significativamente menor que los productos con un día de azúcar agregada en una botella.

Fit Soda

Instacart

Hecho con cero calorías, electrolitos agregados y aminoácidos, esta dieta hidratante de refrescos De Fit Soda es ideal para las personas activas y que buscan una alternativa de refrescos sin azúcar para agregar a su rutina. Endulzada con sucralosa y sin cafeína, nos encanta el sabor natural de este refresco de dieta que no sabe a la dieta.

La cero jengibre de azúcar de Reed

Objetivo

Hecho con jugo real, orgánico de jengibre, limón y lima, no se vuelve más fresco y delicioso que La cero jengibre de azúcar de Reed. Hecho con eritritol, extracto de hoja de stevia y extracto de fruta de monje, esta bebida está hecha con una mezcla de azúcares naturales que no tienen un sabor de regusto malo como muchos otros refrescos de dieta. También notará que desea obtener un choque de azúcar en la sangre, ya que este producto no contiene azúcar y está bajo en sodio.

Dieta Dr. Pepper

Dr Pepper

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Dieta Dr. Pepper Durante mucho tiempo ha sido un favorito de los fanáticos, y por una buena razón, ¡no sabe a una dieta! Endulzada con aspartamo, beber dieta Dr. Pepper con moderación se considera segura y puede rayar la picazón si ama los refrescos pero no quiere el azúcar agregado.

'Mi opción favorita de refrescos de dieta cuando anhelo algo más burbujeante es la dieta Dr. Pepper. En mi opinión, tiene un sabor superior al Dr. Pepper original y no te deja con ese mal-sabor de malgusto que experimenta con otros refrescos de dieta. Definitivamente lo disfruto con moderación para que el sodio y el aspartamo no se suman, pero siempre satisface perfectamente mi antojo de refrescos , afirma Brittany Delaurentis, MPH, RD, CSO, LD .

Cero azúcar hundido

Hundido

La dieta hundida ha pasado por un cambio de marca y ahora es Cero azúcar hundido ! Con la combinación de aspartamo y potasio de acesulfame, este refresco de naranja tiene el sabor clásico que amas sin el azúcar. Con 85 miligramos de sodio, este refresco es un poco más alto que otras opciones en el mercado. Mientras no tengas más de uno o dos por día, no estamos demasiado preocupados por eso. El sabor de naranja brilla, con muy poco sabor a jarto o sabor de edulcorante artificial.

Coca-Cola Zero

Cola de coca

Si eres un fanático de Coca-Cola, entonces es posible que ya te guste Coca-Cola Zero . Coca-Cola Zero es el spin-off de las bebidas de dieta sin azúcar, y en realidad es bastante similar a la Coca-Cola Light cuando observa los hechos nutricionales. Con solo 40 mg de sodio, encontrará que este producto no solo es sin azúcar, sino que también es bajo en sodio en comparación con otros tipos de bebidas dietéticas.

Honestamente, no puedo probar la diferencia entre el azúcar regular y el cero cero. Los edulcorantes utilizados son el aspartamo y el potasio de ACesulfame, que son seguros con moderación , dice Lisa Andrews, Med, Rd, LD .