Todos sabemos que debemos permanecer hidratados, pero el agua corriente puede ser un poco aburrida. Si bien todos los líquidos pueden ayudarlo a mantenerse hidratado, muchas bebidas vienen con azúcares y calorías agregados sin agregar otros nutrientes a su dieta.
Afortunadamente, el agua brillante puede mantenerlo hidratado y agregar un poco de variedad a su menú de bebidas. La mayoría de las aguas brillantes son bajas en calorías y azúcares, lo que las convierte en una excelente opción para tomar durante todo el día o usarse para divertidas cócteles o cócteles en lugar de jugos o refrescos azucarados.
Para evitar los efectos negativos de los azúcares agregados, debe apuntar a menos del 10% de sus calorías totales, o menos de 50 gramos (12 cucharaditas) de azúcar en una dieta de 2,000 calorías. El agua con gas puede ser una excelente opción para reemplazar los refrescos, que puede tener 37 gramos de azúcar en una lata de 12 onzas.
Si bien muchas aguas brillantes son solo agua carbonatada y con sabor natural, hay algunas que se destacan entre la multitud. Le pedimos a los expertos en nutrición que sus aguas espumosas favoritas tomen y recomendamos a los clientes que le trajeran las 10 mejores marcas de agua espumosa, según los dietistas.
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Lo que hace que el mejor agua espumosa
Los dietistas están de acuerdo en que esto es lo que buscan cuando se trata de elegir el mejor agua brillante.
10 de las mejores aguas brillantes que puedes comprar
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Rocío del mar
Cortesía de Spindrift
Por 1 lata (12 fl oz): 5calorías, 0 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar)Rocío del mar No es libre de calorías, pero es muy bajo en Califique, ya que los sabores varían de solo 5-15 calorías por lata de 12 onzas, y las calorías son todas del jugo de fruta. Encuentro que otro agua brillante sabe igual, pero el jugo de frutas en Spindrift le da un toque de sabor natural que no encuentras en otras marcas, dice Cassie Madsen, MS, RD , cuyos sabores favoritos son la pomelo y la lima de frambuesa.
Nixie
Nixie
Por 1 lata (12 fl oz) 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs ( 0 g fiber, 0 g sugar)Si alguna vez te has preguntado qué hay en los 'sabores naturales' en la mayoría de las aguas brillantes, Nixie ha cambiado el juego. Los sabores agregados provienen de botánicos y té y son todos orgánicos certificados sin azúcares agregados, explica Jenna Gorham, RD . Puede elegir entre sabores regulares de agua espumosa como toronja, limón o lima o su té y línea botánica que tiene un pequeño impulso de cafeína de tés orgánicos negros y verdes.
Waterloo
Waterloo
Por 1 lata (12 fl oz) 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar)' Waterloo Sparkling Waters Tener una gran variedad de sabores, están hechos con agua purificada y no contienen edulcorantes agregados '', dice Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD . Los sabores como el durazno, la uva, la limonada de mora y el toque de cítricos de jengibre hacen que sea fácil permanecer hidratado en un día caluroso.
Qué
Por 1 lata (12 fl oz) 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar) Qué water no tiene azúcares o calorías agregadas, y está disponible en la mayoría de las tiendas de comestibles, lo que lo convierte en una mejor opción de agua con gas para Patricia Wheel MS, RDN . Los sabores son únicos en el sentido de que vienen en parejas. Pruebe la granada de arándanos, la toronja naranja, la sandía de lima o el limón de la moras.
San Pellegrino
Por 1 lata (11.15 fl oz) 0 calorías, 10 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar) Amanda Lane, MS, RD, CDCES amores San Pellegrino por sus sabores audaces, carbonatación lisa y sin azúcares agregados. Ella recomienda los sabores oscuros de cereza y granada de Morello para una variedad divertida, pero también puedes disfrutar de esta llanura de agua. Ponen mucho énfasis en la calidad mineral de su agua, obteniéndola del área de San Pellegrino Terme en las estribaciones de los Alpes italianos.
Buen pop
Por 1 lata (7.5 fl oz) 35 calorías, 0 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (0 g de fibra, 6 g de azúcar) Si está intentando que sus hijos beban más agua, Buen pop Mini Cans puede ser la solución. Mi nuevo agua espumosa favorita con la que mi hijo de 8 años y sus amigos están actualmente obsesionados son las mini lati Goodpop, una mezcla de jugo de fruta real y agua con gas, dice Lauren Manaker MS, RDN, LD . A ella le encanta que no tengan nada artificial y que atraigan a los niños con un toque de jugo de fruta agregado y solo 30-35 calorías por porción.
Aburrido
Aburrido
Por 1 lata (12 fl oz) 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar)Aburrido No tiene escasez de sabores con 12 originales y muchas opciones de edición limitada para elegir durante todo el año. Solo es agua carbonatada y sabores naturales sin azúcares, sodio o cualquier otra cosa agregada. Kayley Myers, MS, RDN amores adding a splash of juice to her Aburrido for a simple, low-sugar mocktail.
Lacroix
Por 1 lata (12 fl oz) 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs ( 0 g fiber, 0 g sugar) ' Lacroix El agua espumosa es refrescante por sí misma y la mezcladora perfecta para bebidas de verano no alcohólicas '', dice Melissa Altman-Traub MS, RDN, LDN . Puede disfrutar de sabores originales como lima, naranja o mango o probar sus combinaciones de sabores únicas, incluidas la ciruela de playa o la cola.
Lacroix is packed full of flavor, but free from calories, carbohydrates, and sugars, making it the perfect pick for an after-meal dessert, says Kristen White, Rdn, CLT , ¡Quién recomienda el sabor de Lemoncello que sabe a una bebida de pastel de limón!
Perrier
Por 1 lata (11.15 fl oz) 0 calorías, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar) Perrier Tiene una amplia gama de aguas brillantes para elegir, incluidas algunas con cafeína adicional y otras con jugo para un sabor más robusto. Stacey Bender MA, Rd recomienda Perrier Peach por su sabor natural y cero azúcar.
Bien y recoge agua brillante
sustitutos del chile en polvoPor 1 lata (12 fl oz) 0 calories,0 mg sodium, 0 g carbs ( 0 g fiber, 0 g sugar)
Incluso las marcas de las tiendas están saliendo con sus propias marcas únicas de agua espumosa. 'Target's Bien es más asequible que muchas otras marcas y viene en sabores divertidos y creativos, incluidos Raspberry Hibiscus y Caffeined Cherry Cola , dice Chelsea Jackle, MFN, RDN, LD .
