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En la búsqueda de una cintura de recortador, a menudo sorprende a mis clientes aprender sobre el poder del yoga. Mientras que hay muchos estilos de yoga, incorporando silla yoga En tu rutina diaria puede ser un verdadero cambio de juego para un vientre más plano. No solo ofrece una forma suave y accesible de hacer ejercicio, sino que estas poses de yoga de silla especialmente curadas involucran a los músculos centrales, impulsan el metabolismo y fomentan una sensación mejorada de bienestar. Lo siguiente es el

La incorporación de estas cinco poses de yoga de silla en su rutina diaria puede contribuir significativamente a la reducción de la grasa abdominal. Recuerde, la consistencia es clave, así que haga que este entrenamiento sea parte de su régimen diario para disfrutar de los beneficios de un núcleo más fuerte y una cintura más delgada. Disfruta del viaje hacia un más saludable y feliz.

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Estiramiento de vaca de gato sentada

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Comience el entrenamiento de yoga de la silla para encoger la grasa del vientre con el tramo de vaca de gato sentado. Este flujo suave involucra los músculos abdominales, ayudando a mejorar la digestión y estimular el metabolismo, elementos cruciales en la búsqueda de una sección media más delgada.

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Siéntate en el borde de la silla con los pies planos en el suelo. Inhale, arquee la espalda y levante el pecho. Luego, exhale, rodea la columna y lleva la barbilla al pecho. Repita para tres conjuntos, manteniendo cada pose durante 10 segundos.

Giro sentado

El giro sentado ayuda en la digestión y fortalece los oblicuos, agregando numerosos beneficios a su viaje de reducción de grasa abdominal. También quema calorías y fomenta una mejor postura, contribuyendo a un aspecto más plano del estómago.

Siéntate con la espalda recta y tus pies en el piso. Inhale, alarga su columna y exhale, retorciéndose hacia la derecha. Mantenga mantengada durante 15 segundos, cambie los lados y repita para tres conjuntos.

Ascensor de rodilla

Esta pose dinámica no solo involucra su núcleo, sino que también mejora la circulación, promoviendo la quema del exceso de grasa abdominal.

Siéntate en el borde de la silla y abraza tu rodilla derecha hacia tu pecho. Levante la rodilla hacia el cofre mientras se apodera de su núcleo. Mantenga sosteniendo 12 segundos, cambie las piernas y repita para tres conjuntos.

Sentada Forward Bend

La curva delantera sentada es un poderoso estiramiento que se dirige a toda la región abdominal, promoviendo flexibilidad y estimulando la digestión para un vientre más plano y una grasa corporal reducida.

Siéntate en la silla con los pies separados. Inhale, alarga su columna y exhala, bisage en las caderas para alcanzar hacia adelante. Mantenga por 20 segundos, repita para tres conjuntos.

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Ascensores de las piernas

Envuelva este entrenamiento de yoga de silla para reducir la grasa del vientre con elevadores de las piernas, un ejercicio simple pero efectivo que involucra los músculos abdominales inferiores, contribuyendo a un núcleo más fuerte y una grasa abdominal reducida.

El video anterior demuestra un aumento de una sola pierna, mientras nos centramos en un aumento de doble pierna; Es el mismo movimiento, pero en lugar de levantar solo una pierna a la vez, levantarás ambas piernas. Para comenzar, siéntese en la silla y extienda las piernas rectas. Levante las piernas a unas pocas pulgadas del suelo, atrayendo los abdominales inferiores. Mantenga durante 15 segundos, más bajo y repita para tres conjuntos.