Nos ha pasado a todos. Ya sea que estés pasando por una ruptura terrible o solo eres una víctima inocente de comer sin sentido, todos nos hemos encontrado en la parte inferior de una pinta de helado recién abierta. Sabemos, una vez que comiences, ¡es difícil parar! Pero tan reconfortante y delicioso como puede ser este postre congelado, ¿no está un poco preocupado por lo que te están haciendo la grasa y las calorías? Sí, pensamos que sí.
Entonces, solo nos acercaremos a la persecución: ¿es perjudicial para comer una pinta entera de helado para su salud? La respuesta simple es no, no siempre que no lo hagas un hábito. Pero solo porque puedes, no significa que tú debería Pase sus noches en el sofá viendo a Netflix y coline en un recipiente de Rocky Road. El helado todavía está cargado de suficientes grasas, azúcares y calorías para reemplazar el valor de medio día de su consumo, y consentir este hábito puede conducir a algunas consecuencias no tan agradables. ¿Te estás preguntando, ¿es malo el helado para ti? También teníamos curiosidad, por eso le preguntamos a los expertos. Sigue leyendo para aprender sobre Exactamente lo que le sucede a su cuerpo cuando baja una pinta entera de helado.
(Además, si está buscando algo sabroso para comer, asegúrese de omitir las 8 peores hamburguesas de comida rápida para mantenerse alejados en este momento).
Su riesgo de obesidad aumenta
Shutterstock
Una pinta de helado podría tener hasta aproximadamente 1,000 calorías, y para algunas personas, eso es más de la mitad de su ingesta diaria, dice el dietista registrado Edwina Clark, RD, APD . Eso significa que si mantienes ese hábito, podría resultar en un aumento de peso bastante fuerte. Las calorías adicionales más allá de sus necesidades conducirán a un aumento de peso, dice Melissa Joy Dobbins, Rd , un dietista registrado y fundador de Bocados de sonido . Si es algo que haces regularmente, se sumará. Sin embargo, si está comiendo una pinta de crema tan a menudo como llega una elección presidencial, entonces no hay necesidad de preocuparse.
Y si está tratando de perder peso, pruebe uno de estos 10 postres congelados saludables.
Tu azúcar en la sangre se mantiene algo normal
Shutterstock
¡Sorpresa! Puede pensar que una pinta de helado es suficiente para que su azúcar en la sangre se vuelva loco, pero no es tan alto como crees. Cada vez que comemos comida, nuestro azúcar en la sangre subirá, dice Dobbins. A menos que sea diabético o tenga hipoglucemia reactiva, su azúcar en la sangre aún debe permanecer en un rango normal.
Tu presión arterial no está afectada
Shutterstock
Otro 'uje!' Momento, ¿verdad? Los lácteos tienen calcio, potasio y magnesio, que son tres minerales importantes para mantener su presión arterial bajo control, dice Dobbins.
Ganarás grasa del vientre
Shutterstock
zanahorias en jugo
El helado es un alimento pesado en carbohidratos, y comer muchos carbohidratos refinados da como resultado una deposición de grasa abdominal, dice Clark. Una pinta podría tener unos 120 gramos de carbohidratos; Y, aunque los carbohidratos son una gran fuente de energía, probablemente no la usará de inmediato. Cualquier carbohidratos que el cuerpo no use se almacenan como grasa además del contenido de grasa que el helado tiene originalmente, explica Dobbins.
Te sentirás más feliz
Shutterstock
La chispas de chocolate de menta hará eso, ¿eh? Hay algún tipo de satisfacción para complacer un antojo de helado, dice Clark. Pero no es solo la increíble sensación de indulgencia. Esto también tiene que ver con los carbohidratos, lo que puede conducir a un pequeño aumento de la serotonina, un neurotransmisor responsable de levantar su estado de ánimo.
Tus músculos se fortalecerán
Shutterstock
Esta no es su excusa para inhalar helado en nombre de los huesos fuertes, pero hay algo de verdad en que los azúcares del regalo congelado pueden ayudar a promover la construcción muscular y prevenir la descomposición de las proteínas con la poderosa pico de insulina que causan. Entrenador de celebridades y experto en dieta Jay Cardiello dice: El helado puede ser beneficioso hasta dos horas después de un entrenamiento. Entonces, si tienes el antojo, salta a estos increíbles marcas de helados antes de perder la oportunidad.
Tus huesos se fortalecerán
Shutterstock
A menudo asociamos helado con comida chatarra, pero no mucho como un producto lácteo. Sin embargo, debido a que el helado es de hecho un producto lácteo, contiene una buena cantidad de nutrientes, siendo el calcio uno de ellos. Y cuando el calcio se une con fósforo (también se encuentra en el helado), puede ayudar con la resistencia al hueso.
El riesgo de su enfermedad cardíaca aumenta
Shutterstock
cócteles de verano con vodka
Volver a las malas noticias. Hay alrededor de 40 gramos de grasas saturadas en ese tratamiento congelado que está comiendo. Después de comer una pinta de helado, es probable que veas un pico en triglicéridos y colesterol, que son nombres elegantes para 'grasas de sangre', dice Clark. 'Estos niveles pueden caer a medida que el helado se mueve a través de su sistema. Pero si siguen siendo altos, pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, especialmente cuando se combinan con otros factores de riesgo como la presión arterial alta y el sobrepeso.
Tu cerebro estará más niebla
Shutterstock
Si alguna vez te has tratado con una taza de helado en un intento de superar las 3 p.m. La caída, probablemente causó más daño que bien, y no solo a su cintura. Una taza de vainilla no solo puede tener hasta 10 gramos de grasa saturada de obras de arterias y 28 gramos de azúcar, sino una extensa revisión en el diario Nutrientes Encontró que las dietas saturadas ricas en grasas y azúcar pueden disminuir las habilidades y la memoria cognitivas. Y eso es solo una taza de helado; ¡Imagina lo que hará una pinta entera! Hay mucho azúcar agregado en el helado, lo que puede hacer que se sienta espacial después del consumo, dice Clark.
Y si tienes curiosidad, esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando comes helado bajo en calorías.
Te sentirás lento
Shutterstock
Con cualquier comida que sea rica en sabor, comenzarás a sentirte un poco perezoso. Pero si crees que vas a caer en un sueño relajante y feliz, estás completamente equivocado. Debido a que el helado es rico en grasa, puede tardar más en digerir y, a menudo, causar hinchazón e indigestión que interfieren con una noche de descanso, ofrece los gemelos nutricionales, Lyssie Lakatos, Rdn, CDN, CFT y Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , autores de La cura vegetariana de los gemelos de nutrición .
Te hincharás
Shutterstock
Su cuerpo tarda un tiempo en digerir completamente una pinta de helado. (Culpe al contenido alto en grasas). Por lo tanto, se sentirá un poco hinchado después del consumo. ¡Evite estos alimentos y hábitos inductores de hinchazón para evitar que se vea y se sienta más hinchado que usted!
No te sentirás energizado
Shutterstock
Al contrario de la creencia popular, no obtendrá tanto como una carrera de azúcar como pensaría derribando una pinta de helado. No sentirías una explosión de energía porque no es un estimulante, dice Dobbins. El azúcar proporciona energía, pero está envuelta por un montón de grasa, por lo que retrasa el lanzamiento.
Puede aumentar su fertilidad
Shutterstock
¡Qué gran excusa para las futuras mamás para comer helado! Un estudio publicado en Reproducción humana Descubrieron que las mujeres que comieron lácteos con alto contenido de grasa (como el helado) aumentan sus posibilidades de quedar embarazadas que las que se quedaron con leche descremada y yogurt sin grasa. Las mujeres que comieron helado dos o más veces a la semana redujeron su riesgo de infertilidad en un 38%.
Puedes volverse adicto
Shutterstock
El helado es demasiado bueno para no seguir con cuchara, pero tenga en cuenta cuánto está comiendo. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition Descubrieron que las personas que comieron helado con frecuencia lo disfrutaban menos a medida que pasaba el tiempo. Los científicos concluyeron que el tratamiento congelado altera el centro de recompensas del cerebro, lo que lo hace menos placentero y enviando una señal para comer más para lograr la misma sensación eufórica.
Entonces, sigan con el hábito de comer pintas y puede encontrarse devorando un recipiente de helado aún más grande, y luego tendrá un gran problema. ¿No puedo imaginar reducir las cosas dulces? ¡Comience empleando estas formas fáciles de dejar de comer tanto azúcar!
