Lleno de probióticos yogur La kombucha y el chucrut son estrellas de roca cuando se trata de mejorar la salud intestinal, pero los alimentos fermentados no son su único aliado cuando intentas pasar menos tiempo en el baño. Un nuevo piloto estudiar publicado en el Nutrición molecular e investigación de alimentos Journal descubrió que los mangos pueden ayudar a aliviar el estreñimiento crónico, lo que afecta al 20 por ciento de los estadounidenses.
Los mangos pueden ayudar a reducir el estreñimiento
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salsa de limón y eneldo
Investigadores de Texas A
Nuestros hallazgos sugieren que el mango ofrece una ventaja sobre los suplementos de fibra debido a los polifenoles bioactivos contenidos en los mangos que ayudaron presione soltar . [Los polifenoles en los mangos] cambiaron la composición del microbioma, que incluye billones de bacterias y otros microbios que viven en nuestro tracto digestivo, dijo Mertens-Talcott. Los suplementos de fibra y los laxantes pueden ayudar en el tratamiento del estreñimiento, pero pueden no abordar completamente todos los síntomas, como la inflamación intestinal, agregó.
aguardiente de melocotón y
La próxima vez que busque mover las cosas más rápido, abandone los laxantes y corte un poco de mango para comer o incluso arrojarlo a un batido previo al cama con un chapoteo de leche de almendras y requesón sin azúcar para una caseína lenta. ¿Buscas duplicar aún más la incomodidad? Combina la fruta con estos 30 mejores alimentos para alivio del estreñimiento .
