No nos malinterpreten: la avena es realmente uno de los alimentos de desayuno más saludables que puede comer. De hecho, se ha demostrado que la avena es el mejor desayuno para una vida más larga. Sin embargo, mientras que la avena está llena de numerosos beneficios para la salud, como tener una buena cantidad de fibra dietética saludable, comer demasiada avena puede crear algunos efectos secundarios negativos en el cuerpo de uno. Es por eso que recurrimos a los médicos y dietistas para descubrir qué le sucede a su cuerpo cuando termina comiendo demasiada avena a la vez.
Esto es lo que los expertos tenían que decir, y para obtener más consejos de alimentación saludable, asegúrese de consultar nuestra lista de los 7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Podrías aumentar significativamente tu consumo de azúcar.
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La gente generalmente quiere que su avena sea más dulce para no comer una comida aburrida, dice Dr. Gan Eng Cern . Lo logran agregando azúcar, chispas de chocolate y otros artículos de alimentos dulces que finalmente disminuyen el valor nutricional general de la avena, ya que estas adiciones arrojan calorías adicionales, grasa, azúcar, carbohidratos.
En particular, asegúrese de mantenerse alejado de las avenas más malas del planeta.
Estás limitando tu paladar nutricional.
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Aunque los desayunos diarios de avena pueden proporcionarle toda la energía y la nutrición que necesita para impulsar su día, comer estas cotidianas impone restricciones a la variedad de alimentos saludables que puede comer por la mañana, dice el Dr. Eng Cern. Básicamente, estás privando a tu cuerpo de ser alimentado por otros alimentos saludables, limitando tu propio paladar, lo que te hace perder todos los demás alimentos sabrosos que pueden darte tanta nutrición y energía.
Esto es lo que le sucede a su cuerpo cuando come avena.
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Puede conducir a la desnutrición y al desprendimiento de masa muscular.
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'Aunque la avena ayuda a promover pérdida de peso Al suprimir su apetito, demasiado puede conducir a la desnutrición y al desprendimiento de la masa muscular , dice el Dr. Eng Cern. 'Esto se debe a que la avena lo mantiene más lleno durante más tiempo, por lo que a menudo pierde la capacidad de su cuerpo de indicarle que coma más durante todo el día. Comer casi nada más que avena también puede interferir con sus funciones cognitivas y disminuir su alerta y nitidez.
Es por eso que es importante obtener una variedad de alimentos nutricionales en su dieta, especialmente estos 25 alimentos saludables que le brindan una piel brillante.
Puede causar hinchazón.
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Debido al contenido de fibra en la avena, el proceso de digestión puede causar algo de hinchazón para una persona, especialmente si no está acostumbrado a comer avena de forma regular.
Si eres nuevo en la avena, pueden causar hinchazón, por lo que es mejor comenzar con una pequeña porción, dice Lisa Young, PhD, RDN y autor de Finalmente lleno, finalmente delgado .
Los granos enteros como el trigo y la avena contienen fibra alta, glucosa y almidón, dice Shannon Henry, rd para Ezcare clínico . 'Todos ellos son consumidos por bacterias en el intestino o intestino grueso que conduce a gas y hinchazón en algunas personas. Para disminuir los efectos secundarios, comience con una pequeña cantidad y aumente gradualmente a la cantidad elegida. Cuando comiences a comer salvado de avena, los resultados nocivos de tu cuerpo probablemente desaparecerán ''.
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Si está comiendo porciones más grandes de avena a la vez, puede experimentar la hinchazón de la mayor cantidad de fibra en su sistema. En su lugar, porción de su avena cuando la coma para el desayuno, y para que se llene, agregue algunos de estos 11 ingredientes de avena saludables que lo ayudan a perder peso.
Puede conducir a un aumento de peso.
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Comer una porción jumbo de avena puede conducir a un aumento de peso, dice Young. Y mira los ingredientes: una cucharada o dos de nueces trituradas o semillas de lino es excelente, pero demasiada mantequilla o azúcar no lo es.
Entonces, si está buscando mantenerse delgada, asegúrese de leer sobre estos 6 errores de avena que te ponen gordo .
