Lo entendemos: ninguna comida de comida rápida está completa sin un orden de papas fritas . Y aunque parecen lo suficientemente inocentes ( El gobierno los pone en la categoría de verduras , después de todo), la verdad es que muchas variedades están lejos peor que las hamburguesas y pepitas con las que están emparejadas.
Para ayudarlo a evitar convertirse en súper de tamaño, hemos examinado todas las papas fritas de comida rápida más popular de la nación y las clasificamos en función de sus perfiles nutricionales. De esta manera puedes profundizar sin la culpa y continuar perder peso .
Cómo los clasificamos:
Después de examinar los perfiles nutricionales de cada fry, los pedimos por calorías, grasas y sodio. Desde un medio en Arby's podría ser más grande o más pequeño que un medio en Rey Burger , por ejemplo, esta fue la mejor manera de descubrir la verdad sobre cada plato crujiente.
Lo peor
Chick-fil-A Waffle Potato Fries
Por 1 frito medio: 420 calorías, 24 g de grasa (4 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (5 g de fibra, 1 g de azúcar), 5 g de proteína Puede que sea solo mi imaginación, pero las papas fritas de waffle parecen saber mejor, ¿no? Chick-fil-A obtiene puntos importantes por tener la menor cantidad de sal en sus papas fritas que cualquier otro restaurante en esta lista, pero el conteo de alta calorías y 24 gramos de grasa mantienen este plato en el ¡No es eso! lado de la ecuación.
Papas fritas sónicas de corte natural
Por 1 frito medio: 290 calorías, 13 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 300 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 3 g de proteína Las crujientes papas fritas rusas de Sonic caen en el medio de la manada en términos de sodio y tienen un poco de calorías, lo que les vale un noveno lugar en las peores papas fritas de comida rápida en Estados Unidos.
Taco bell nacho papas fritas
Por pedido: 320 calorías, 18 g de grasa (2 g de grasa saturada), 620 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (4 g de fibra, 2 g de azúcar), 4 g de proteína
Mientras Patatas fritas nacho de taco bell Continúe viendo y saliendo del menú permanente, nunca será la mejor idea para disfrutar de demasiadas de estas spuds sazonadas con queso. Tienen 320 calorías, 620 miligramos de sodio y 18 gramos de grasa, y eso es sin la caída de queso nacho, que agrega 60 calorías por taza pequeña de Teeny.
Frías de corte natural de Long John Silver
Por 1 frito medio: 350 calorías, 17 g de grasa (3 g de grasa saturada), 500 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteína Estas papas fritas no solo son altas en calorías y sodio, sino que también tienen muchos gramos innecesarios de grasa. Además, estas papas fritas pintadas de amarillo (sí, están llenas de tintes de alimentos) están empapadas y fritas en aceite, lo que puede conducir a una carga completa de efectos secundarios peligrosos. No importa cómo tire los dados, estos taters son un no-go definitivo.
Popeyes Louisiana Kitchen Cajun papas fritas
Meaghan Cameron
Por 1 frito medio: 270 calorías, 14 g de grasa (5 g de grasa saturada), 590 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteínaEl condimento especial de los fritos de Popeyes puede ser sabroso, pero estos taters causarán estragos en la cintura y la salud del corazón, gracias al contenido atroz de sodio y los niveles de sal altos del cielo. Y hablando de su ticker, asegúrese de que esté tratando de consumir los 9 mejores alimentos
KFC Secret Recipe papas fritas
Por 1 frito medio: 320 calorías, 15 g de grasa (2 g de grasa saturada), 1100 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 5 g de proteína Aunque las calorías por gramo no están fuera de control aquí, el recuento de sodio es una historia completamente diferente. El sodio puede ser el aspecto más peligroso de este plato para su cintura, considerando que es casi La mitad de la recomendación diaria de la FDA .
Jack in the Box papas fritas
Shutterstock
Por 1 frito medio: 430 calorías, 20 g de grasa (2 g de grasa saturada), 780 mg de sodio, 58 g de carbohidratos (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 5 g de proteínaJack afirma que sus papas fritas están ligeramente saladas, pero rogamos diferir. Estas papas fritas calóricas de alto sodio tienen suficiente sal para aumentar la presión arterial y son definitivas ¡No es eso!
bebidas mixtas de jugo de granada
Jack in the Box sazonó papas fritas rizadas
Por 1 frito medio: 430 calorías, 25 g de grasa (2 g de grasa saturada), 940 mg de sodio, 46 g de carbohidratos (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteína Si no comiera siete rebanadas de tocino y media de una sola sesión, debe reconsiderar agregarlas a su pedido. Porque ese es el equivalente de grasa que obtienes cuando cavas en estas papas fritas.
Arby's Curly Fries
Cortesía de Arby
Por 1 frito medio: 550 calorías, 29 g de grasa (4 g de grasa saturada), 1250 mg de sodio, 65 g de carbohidratos (6 g de fibra, 0 g de azúcar), 6 g de proteínaArby's says their fries are 'curly and fried to perfection,' but that's not a good enough reason to indulge. Like many of the other ' ¡No es eso! 'papas fritas en nuestra lista, son extremadamente altos en grasa, gracias a su tratamiento frito. Si bien estas papas saladas tienen un recuento de calorías más bajos de lo esperado, siguen siendo un desastre lleno de sodio. Una mejor apuesta en la cadena: las papas fritas regulares cortadas en arrugados. Pedirles sobre esta monstruosidad nutricional eliminará la grasa por la mitad y le ahorrará más de 200 calorías y casi 1000 miligramos de sodio.
Para obtener más información sobre el restaurante de comida rápida, consulte 10 secretos de Arby que necesita saber.
Fresa de cinco chicos papas fritas
Por 1 frito medio: 953 calorías, 41 g de grasa (7 g de grasa saturada), 962 mg de sodio, 131 g de carbohidratos (15 g de fibra, 4 g de azúcar), 15 g de proteína Desde las hamburguesas hasta las papas fritas, parece que todo en Five Guys está lleno de calorías y carbohidratos. Solo para las papas fritas de tamaño regular (o de tamaño mediano en otras palabras), ¡obtienes casi 1,000 calorías! Y eso es sin contar la gran hamburguesa jugosa que probablemente se llevará junto a este lado grasiento.
Manténgase alejado si desea mantener su barriga tensa y asegúrese de agregar estos 11 superalimentos de vientre plano a su dieta.
EL MEJOR:
Hamburguesa in-n-out
Cortesía de In-N-Out
Por 1 frito medio: 370 calorías, 15 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 52 g de carbohidratos (6 g de fibra, 0 g de azúcar), 6 g de proteínaEn primer lugar, estas papas fritas solo vienen en una talla de un tamaño, por lo que no hay sobrecarga o ahorrándose calorías adicionales (a menos que dejes que algunas se desperdicien ...). Y, aunque hay papas fritas más bajas en las calorías, estas ganan puntos para su recuento de sodio y carbohidratos inferior al promedio.
Papas fritas de fama mundial de McDonald
Foto: Shutterstock
Por 1 frito medio: 320 calorías, 15 g de grasa (2 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 5 g de proteínaCuando se trata de elegir un lado en McDonald's, nuestro ¡Come esto, no eso! Los nutricionistas, naturalmente, recomiendan rodajas de manzana ... pero si quieres un lado de papas fritas, ¡hazlo de vez en cuando! Tienen menos calorías que una parte justa de la competencia y son relativamente bajas en sodio. Solo asegúrese de comerlos con uno de los elementos del menú Healhier Ronald McDonald's Healhier, ¡y no agregue ninguna sal extra!
Carl Jr. papas fritas cortadas naturales
Por 1 frito medio: 420 calorías, 21 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 850 mg de sodio, 55 g de carbohidratos (5 g de fibra, 0 g de azúcar), 5 g de proteína Gram para gramo, estos son más bajos en calorías, grasas y sodio que la mayoría de otras papas fritas de comida rápida, pero ordenar un pequeño sigue siendo la forma más inteligente si la pérdida de peso es su objetivo.
Frías de corte natural de Wendy
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Por 1 frito medio: 350 calorías, 16 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 620 mg de sodio, 47 g de carbohidratos (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 5 g de proteínaAunque sería difícil encontrar una frita francesa que sea baja en calorías o grasas, estos funcionan mejor que la mayoría, lo que les vale uno de los mejores lugares de nuestra lista. Y la próxima vez que esté cenando en la famosa cadena de pelirroja, deberías saber, Probamos todas las hamburguesas en Wendy's .
Rey Burger French Fries
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Por 1 frito medio: 370 calorías, 16 g de grasa (2 g de grasa saturada), 270 mg de sodio, 54 g de carbohidratos (4 g de fibra, 1 g de azúcar), 5 g de proteínaEl rey mantiene a sus saltadores bajo control cuando cocina estas papas fritas de corte grueso, lo que les vale el lugar número tres en nuestra lista.
tostadas de ajo
Papas fritas lácteas
Por 1 frito medio: 280 calorías, 13 g de grasa (2 g de grasa saturada), 590 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 5 g de proteína Estos pueden llevar un tercio de la sal del día, pero en realidad son bastante bajos en calorías para las papas fritas. Y en comparación con las bombas de calorías congeladas, la reina lechera está sirviendo en forma de tormenta de nieve, esta es una elección mucho más razonable y amigable con la dieta.
A
Por 1 frito medio: 310 calorías, 13 g de grasa (3 g de grasa saturada), 460 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 3 g de proteína A sus papas fritas son la mejor amiga de una hamburguesa , y estamos totalmente a bordo con esa declaración. Aunque estas papas son más altas en calorías que la variedad DQ, son muy bajos en grasas y sal para algo que viene a través de una ventana de drive-thru. Es un ganador de comida rápida en nuestros ojos.
Una versión de esta historia se publicó originalmente el 18 de febrero de 2016. Se ha actualizado para incluir nueva información.
