Nada supera a una hamburguesa jugosa o papas fritas calientes y saladas, y un viaje a McDonald's puede satisfacer incluso los antojos más fuertes. Pero las opciones de menú en McDonald's son interminables, y esto puede parecer abrumador si no está seguro de lo que desea cuando llegues allí. Esto es especialmente cierto si estás tratando de apegarte a un poco comida de comida rápida 'saludable' para usted, o al menos uno que no descarrile completamente sus objetivos de salud. Si este es el caso, estará encantado de saber que hemos clasificado alguna vez el elemento de menú de McDonald's de peor a mejor, para que pueda sentirse más preparado.
Es posible encontrar una elección más saludable para usted en McDonald's, pero es más probable que la comida rápida por naturaleza contenga ciertas características poco saludables. Cosas como altos niveles de grasa y grasas saturadas, calorías, sodio y azúcar agregado hacen que este alimento ultra procesado sea particularmente dañino para su salud si se consume de manera consistente. De hecho, algunas investigaciones ha demostrado que el consumo de comida rápida puede aumentar el riesgo de problemas de salud como diabetes, enfermedad cardíaca, obesidad e incluso ciertos cánceres.
Con esto en mente, saber qué opciones de menú tienen niveles más bajos de grasas, calorías, sodio y azúcar pueden ayudarlo a tomar decisiones más saludables la próxima vez que desee algo de comida rápida. Trabajamos con dietistas registrados para clasificar todo el menú de McDonald's por nutrición, identificando las órdenes más saludables e poco saludables en cada categoría de menú, como hamburguesas, desayuno y postres. Los artículos están en orden descendente de peor a mejor.
Siga leyendo y luego consulte nuestra lista de 20 pedidos saludables de comida rápida, según dietistas .
Los artículos de desayuno de McDonald's más saludables, clasificados de buenos a buenos
Salchicha mcgriddles
McDonald's
Por porción: 430 calorías, 24 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 990 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (2 g de fibra, 14 g de azúcar), 11 g de proteína
Es difícil encontrar super desayunos saludables de comida rápida , pero algunas opciones son mejores para usted que otras. 'El Salchicha mcgriddle lo mantiene simple con solo salchicha y pasteles, y puede ser una opción para satisfacer sus antojos dulces y sabiosas sin tanto sodio y grasas saturadas como las otras opciones de menú McGriddle '. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD autor de El libro de jugadas de nutrición deportiva y miembro de nuestra Junta de Expertos Médicos.
Salchicha mcmuffin
Por porción: 400 calorías, 26 g de grasa (10 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 760 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 14 g de proteína El sodio en el Salchicha mcmuffin es más bajo que muchos sándwiches en el menú de McDonald's, lo que lo hace un poco más fácil para la salud del corazón. Según Goodson, este clásico de desayuno puede ser una opción para satisfacer los antojos al tiempo que le brinda proteínas de alta calidad combinadas con carbohidratos para proporcionarle energía para enfrentar su rutina matutina.
Burrito de salchicha
Cortesía de McDonald's
Por porción: 310 calorías, 17 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 800 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 13 g de proteína'McDonald's Take de un Burrito de desayuno Incluye pimientos, cebollas, huevos, salchichas y queso envuelto en una tortilla suave '', dice Goodson. No solo obtienes algunos nutrientes agregados de las verduras, sino que también obtienes 13 gramos de proteína con solo 310 calorías. Entonces, si está buscando una opción de desayuno que proporcione algunos nutrientes y mantenga las calorías bastante bajas, esto puede ser útil.
Huevo mcmuffin
Por porción: 310 calorías, 13 g de grasa (6 g de grasa saturada), 770 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 17 g de proteína El huevo McMuffin es un clásico, y por una buena razón, dice Goodson. Le proporciona una friolera de 17 gramos de proteína de alta calidad, y con solo 310 calorías, no romperá su banco de calorías antes del almuerzo.
El
Cortesía de McDonald's
Por porción: 320 calorías, 4.5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 150 mg de sodio, 64 g de carbohidratos (4 g de fibra, 31 g de azúcar), 6 g de proteínaUna cosa que es difícil de obtener en la mayoría de los restaurantes de comida rápida es una orden que contiene una cantidad decente de fibra. Afortunadamente, 'esto avena Le proporciona 4 gramos de fibra y 6 gramos de proteína para ayudarlo a alimentar su mañana sin exagerar sobre las calorías , dice Goodson. Y, sin mencionar, este es el más bajo en grasas saturadas y sodio de todas sus opciones de desayuno.
ideas de comida de camarones
Los artículos de desayuno de McDonald's más poco saludables, clasificados de mal a lo peor
Tocino, huevo,
McDonald's
Por porción: 430 calorías, 21 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1,230 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (2 g de fibra, 15 g de azúcar), 17 g de proteínaSegún Goodson, el Tocino, huevo, es uno de los peores artículos de desayuno en el menú de McDonald's. 'Con casi la mitad de su subsidio diario para grasas saturadas y más de la mitad del sodio, este desayuno puede significar problemas para muchos estadounidenses. Si va a optar por el Bacon McGriddle, intente ordenar sin queso agregado para reducir las calorías, las grasas saturadas y el sodio.
Salchicha mcmuffin With Egg
Por porción: 480 calorías, 31 g de grasa (12 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 830 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 20 g de proteína 'A 20 gramos de proteína, esto Salchicha mcmuffin With Egg es una de las opciones de desayuno de proteínas más altas en McDonalds '', dice Goodson. Sin embargo, también cuenta con casi dos tercios de su valor diario para grasas saturadas y 480 calorías, así que recuerde consumir con moderación. Además, la cantidad de sodio en este sándwich no es ideal, pero en comparación con algunos de los otros sándwiches de desayuno en McDonald's, este no es tan malo.
Galleta de salchicha
McDonald's
Por porción: 460 calorías, 30 g de grasa (13 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1,090 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 11 g de proteínaGoodson dice 'el Galleta de salchicha es más alto en grasas saturadas que proteínas, y proporciona casi la mitad de su valor diario de sodio, que es lo que aterriza este sándwich en la lista de las peores opciones de desayuno. Las galletas generalmente siempre serán más altas en las calorías que las magdalenas inglesas, agrega. Entonces, si anhelas salchichas, prueba algo como la salchicha McMuffin.
Chapas
Cortesía de McDonald's
Por 3 pasteles calientes, jarabe, salchicha y mantequilla: 770 calorías, 33 g de grasa (13 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 830 mg de sodio, 102 g de carbohidratos (2 g de fibra, 46 g de azúcar), 15 g de proteínaEl Hotcakes y salchichas El desayuno en McDonald's tiene 13 gramos de grasa saturada, que, según el Asociación Americana del Corazón , es toda su cantidad diaria recomendada. Además de los niveles más altos de grasas saturadas, también tendrá que lidiar con 46 gramos de azúcar y solo 15 gramos de proteína, lo que podría hacer que se sienta menos satisfecho y hambriento rápidamente después.
Tocino, huevo,
McDonald's
Por porción: 460 calorías, 26 g de grasa (13 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1.330 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 17 g de proteínaHablando de grasas saturadas, la Tocino, huevo También contiene toda su cantidad diaria recomendada. Según Goodson, aunque esta galleta 'tiene menos grasa total y más proteínas que su contraparte de salchichas, es [también] el tercer artículo de desayuno de sodio más alto, que proporciona más de la mitad de la cantidad recomendada diaria en una comida'.
Chapas
McDonald's
Por 3 pasteles calientes, jarabe y mantequilla: 580 calorías, 9 g de grasa (6 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 550 mg de sodio, 101 g de carbohidratos (2 g de fibra, 45 g de azúcar), 9 g de proteínaA pesar de que el McDonald's Chapas Tener una grasa menos saturada que algunas de las otras opciones de desayuno, los 101 gramos de carbohidratos, 45 gramos de azúcar y solo 9 gramos de proteína hacen una comida desequilibrada que no te dejará sintiéndote lleno o saciado.
Galleta de salchicha With Egg
Por porción: 530 calorías, 35 g de grasa (15 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1.190 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 17 g de proteína Goodson dice que la combinación de salchichas, huevos y galletas deja las calorías, las grasas saturadas y el sodio demasiado alto en esta comida . Si anhela huevos y salchichas, rechazar la galleta u optar por que el McMuffin reduzca el sodio, las grasas saturadas y las calorías generales.
Salchicha, huevo,
McDonald's
Por porción: 550 calorías, 33 g de grasa (13 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1,290 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (2 g de fibra, 15 g de azúcar), 19 g de proteínaCombinando el clásico McGriddle con salchichas, huevos y paquetes de queso en las calorías, grasas saturadas, sodio e incluso azúcares agregados, dice Goodson. 'Por ejemplo, este desayuno Proporciona una cuarta parte de su subsidio diario para azúcares agregados, dos tercios para grasas saturadas y más de la mitad para sodio. Sin mencionar que registra 550 calorías. Debido a esto, puede ser mejor dejar este atrás.
Desayuno
Cortesía de McDonald's
Por galleta, huevos revueltos, salchicha,: 760 calorías, 48 g de grasa (18 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1,530 mg de sodio, 57 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 26 g de proteínaComer un desayuno grande y rico en nutrientes puede ser una excelente manera de comenzar su día, pero aunque esta comida es 'grande', ciertamente pierde la marca de los nutrientes. Con casi 800 calorías, este plato de desayuno es una forma rápida de gastar demasiado en su presupuesto de calorías para el día, con dos tercios de su asignación diaria para sodio y casi toda su ingesta diaria recomendada para grasas saturadas, dice Goodson. Nix la galleta o el hash marrones para reducir las calorías y la grasa en general.
El #1 Unhealthiest McDonald's Breakfast is…the Desayuno With Chapas
Cortesía de McDonald's
Por pasteles calientes, galletas, huevos revueltos, salchicha: 1.340 calorías, 63 g de grasa (24 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 2,070 mg de sodio, 158 g de carbohidratos (5 g de fibra, 48 g de azúcar), 36 g de proteínaY justo cuando crees que no puede empeorar, lo hace. 'El Desayuno with Chapas Proporciona más que su valor diario para las grasas saturadas y casi su valor diario para el sodio, lo que puede ser una preocupación importante para aquellos que observan su presión arterial o intentan reducir su riesgo de enfermedad cardíaca ', dice Goodson. Sin mencionar, proporciona casi su cantidad diaria de azúcares agregados.
El Healthiest Chicken, Fish & Papas fritas en McDonald's, Ranked from Good to Green
Filete-o-pescado
Por sándwich: 390 calorías, 19 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 560 sodio, 39 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 16 g de proteína El Filete-o-pescado Puede que no tenga mucho valor nutricional ya que no tiene lechuga ni verduras, es más bajo en grasas saturadas y sodio que muchos de los elementos del menú principal. Además, tiene menos de 400 calorías.
Papas fritas
hacer mostaza dijon con mostaza amarillaPor medio: 320 calorías, 15 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 260 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 5 g de proteína
El famous McDonald's Papas fritas son más bajos en calorías, grasas totales, grasas saturadas, sodio y carbohidratos que muchos artículos en su menú. Sin embargo, estos no lo llenarán y no le proporcionarán una comida completa y equilibrada, lo que significa que elevará estos niveles tan pronto como los combine con algo más del menú.
McChicken
Por sándwich: 400 calorías, 21 g de grasa (3,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 560 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 14 g de proteína El classic McChicken es más bajo en calorías, grasas totales y grasas saturadas, y tiene aproximadamente la mitad del sodio como McCrispy. Entonces, si estás de humor para un sándwich de pollo, esta es tu mejor opción.
El Healthiest Chicken, Fish, or Papas fritas Item en McDonald's is…Chicken McNuggets
McDonald's
Por porción de 6 piezas: 250 calorías, 15 g de grasa (2,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 500 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 14 g de proteína' Nuggets de pollo Tienden a ser una opción decadente, sin embargo, obtienes 13 gramos de proteína satisfactoria y menos de una cuarta parte de tu asignación de grasas saturadas, que es mucho mejor que la mayoría de los otros artículos en el menú, digamos los gemelos nutricionales. Además, con solo 280 calorías, puede intensificar la nutrición agregando manzanas y aún así tener muchas menos calorías que la mayoría de los otros artículos en el menú.
El Unhealthiest Chicken, Fish & Papas fritas en McDonald's, Ranked from Bad to Worst
Deluxe McCrispy Sandwich
McDonald's
Por sándwich: 530 calorías, 26 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1.050 mg de sodio, 48 g de carbohidratos (2 g de fibra, 9 g de azúcar), 27 g de proteínaEl only reason then the Deluxe McCrispy está más arriba en la lista que el McCrispy y Spicy McCrispy regular es porque este viene con lechuga y tomate, por lo que está recibiendo un pequeño impulso de nutrientes. Aún así, los niveles de sodio no son ideales para una comida saludable.
Sandwich de McCrispy Spicy Deluxe
McDonald's
Por sándwich: 530 calorías, 26 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1.200 mg de sodio, 49 g de carbohidratos (2 g de fibra, 10 g de azúcar), 27 g de proteínaEl same goes for the Pollo de mccrispy de lujo picante . Ponemos las versiones 'de lujo' de estos sándwiches por encima del regular debido al tomate y la lechuga agregados, pero todavía es demasiado alto en sodio para un solo sándwich.
Sándwich de pollo McCrispy
Por sándwich: 470 calorías, 20 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1,140 mg de sodio, 46 g de carbohidratos (1 g de fibra, 9 g de azúcar), 26 g de proteína Este puede no parecer tan malo al principio, pero 'Dno ser engañado porque es un sándwich de pollo ,' dice Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , y Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT , también conocido como El Nutrition Twins . 'YSe tragará más de la mitad del máximo diario recomendado de grasas saturadas que obstruyen la arteria.
El Unhealthiest Chicken Item is…the Sándwich de pollo mccrispy picante
McDonald's
Por sándwich: 530 calorías, 26 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1.320 mg de sodio, 48 g de carbohidratos (2 g de fibra, 9 g de azúcar), 27 g de proteínaPonemos el Sándwich de pollo mccrispy picante Como el peor elemento de menú en esta categoría porque no solo es más alto en calorías que el McCrispy regular, sino que tiene la mayor cantidad de sodio como cualquiera de los otros artículos de pollo y pescado en la lista.
El Healthiest Burgers en McDonald's, Ranked from Good to Green
Hamburguesa con queso
McDonald's
Por hamburguesa: 300 calorías, 13 g de grasa (6 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 720 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 15 g de proteínaPuede ser tentador optar por las enormes hamburguesas de queso en la lista como el cuarto de libra con queso, pero optando por un regular McDonald's Hamburguesa con queso Puede satisfacer los antojos que siente sin enviarlo al borde de grasas saturadas, calorías, sodio o grasa.
El Healthiest McDonald's Burger is…the Hamburger
Por hamburguesa: 250 calorías, 9 g de grasa (3,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 510 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 12 g de proteína 'Este hamburguesa Cubra la lista de los mejores artículos cuando se trata de calorías, grasas saturadas y sodio '', dice los gemelos nutricionales. Agregue rebanadas de manzana o un lado saludable de su propia casa o automóvil para intensificar la fibra, los antioxidantes y los nutrientes.
El Twins add then 'esta hamburguesa's biggest shortcoming is then it only contains 12 grams of protein, y you want to aim for en least 20 grams of protein per meal.'
El Unhealthiest Burgers en McDonald's, Ranked from Bad to Worst
Mcdouble
McDonald's
Por hamburguesa: 400 calorías, 20 g de grasa (9 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 920 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 22 g de proteínaEl Mcdouble es uno de los peores elementos de su lista debido a los 9 gramos de grasas saturadas y más de 900 miligramos de sodio. Sin embargo, hay muchos elementos de hamburguesas del menú principal que se consideran aún más insalubres que este.
Hamburguesa con queso doble
McDonald's
Por hamburguesa: 450 calorías, 24 g de grasa (11 g de grasa saturada, 1,5 g de grasa trans), 1.120 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 25 g de proteínaSi anhela una hamburguesa, es posible que desee optar por algo más que la doble hamburguesa con queso. Las dos rebanadas de queso y dos empanadas de carne traen las grasas saturadas y los niveles de sodio. Además, hay 1,5 gramos de grasas trans, y el Organización Mundial de la Salud sugiere apuntar a menos de 2.2 gramos por día si es posible. Eso está cerca de su límite completamente diario en un solo sándwich.
Big Mac
McDonald's
Por hamburguesa: 550 calorías, 30 g de grasa (11 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 1,010 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (3 g de fibra, 9 g de azúcar), 25 g de proteínaNo sorprende que el Big Mac Estaría en la lista de los peores elementos del menú principal, especialmente una vez que eche un vistazo a ese pedazo de pan blanco adicional en el medio de la hamburguesa. Esa además de queso, dos empanadas y la salsa Big Mac traen este sándwich a cerca de la mitad de sus niveles de sodio recomendados durante un día, así como casi todas sus grasas saturadas recomendadas.
Cuarto de libra con queso
Por hamburguesa: 520 calorías, 26 g de grasa (12 g de grasa saturada, 1,5 grasas trans), 1,140 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (2 g de fibra, 10 g de azúcar), 30 g de proteína A Cuarto de libra con queso Sabe delicioso debido a la empanada de carne más grande y dos rebanadas de queso, pero estos ingredientes dignos de baba es lo que hace que esta opción sea tan poco saludable. Con 26 gramos de grasa total y casi un día entero de grasas saturadas, es mejor saltarse por completo de esta.
Cuarto de libra con queso Deluxe
McDonald's
receta de chile rapidoPor hamburguesa: 630 calorías, 37 g de grasa (14 g de grasa saturada, 1,5 g de grasa trans), 1,210 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de azúcar), 30 g de proteína
El Cuarto de libra con queso Deluxe Tiene más grasa total, grasas saturadas, sodio y azúcar que el cuarto de libra normal con queso. Y con más grasas saturadas de lo que se recomienda comer en un día, es mejor elegir una opción de hamburguesa más ligera en el menú.
Cuarto de libra con queso Bacon
Por hamburguesa: 630 calorías, 35 g de grasa (15 g de grasa saturada, 1,5 g de grasa trans), 1,470 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (3 g de fibra, 10 g de azúcar), 36 g de proteína ¿Qué es peor que un cuarto de libra con queso? A Cuarto de libra con queso y tocino . Esta hamburguesa se reúne en 35 gramos de grasa total, 15 gramos de grasa saturada y casi 1,500 miligramos de sodio.
El Unhealthiest McDonald's Burger is…the Double Cuarto de libra con queso
Por hamburguesa: 740 calorías, 42 g de grasa (20 g de grasa saturada, 2.5 g de grasa trans), 1,360 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (2 g de fibra, 10 g de azúcar), 48 g de proteína 'Seamos sinceros, duplique la carne y agregamos queso esta hamburguesa No suena exactamente como la imagen de la salud '', dice los gemelos nutricionales. 'Con 740 calorías, no está lejos de las calorías que una mujer pequeña e inactiva necesita para todo su día, sin embargo, habría consumido 7 gramos más que las grasas saturadas diarias recomendadas por la AHA. Esta hamburguesa también tiene más grasas trans (2.5 gramos) que cualquier otra comida, lo que significa que no es bueno para el corazón, ya que reduce el colesterol bueno y eleva el colesterol malo .
El Healthiest Desserts & Shakes on the McDonald's Menu, Ranked from Good to Green
Cono de vainilla
Para el cono: 200 calorías, 5 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 80 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (0 g de fibra, 23 g de azúcar), 5 g de proteína Para un artículo de postre, el Cono de vainilla No es terrible en el departamento de nutrición. En comparación con otros artículos en el menú de postres, este simple cono de helado es más bajo en grasas saturadas y azúcares agregados, dice el nutricionista dietista registrado Sydney Greene MS, Rdn. 'También contiene aproximadamente el 15% del valor diario recomendado de calcio que un adulto promedio debe consumir en un día '.
Pastel de manzana al horno
Por 230 calorías, 11 g de grasa (6 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 100 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (2 g de fibra, 15 g de azúcar), 2 g de proteína Si está buscando un dulce post-come que pueda asumir fácilmente que también no romperá sus objetivos de salud, los Pastel de manzana al horno es una gran opción. Este postre tiene cuatro gramos de fibra y solo 13 gramos de azúcar, que es menos azúcar que algunos cereales de desayuno y yogurt en pasillos de supermercados hoy, dice Greene.
El Healthiest McDonald's Dessert is…the Chocolene Chip Cookie
Por galleta: 170 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 95 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (1 g de fibra, 15 g de azúcar), 2 g de proteína Por último, pero ciertamente no menos importante, McDonald's ofrece un cálido y pegajoso galleta con chispas de chocolate Eso es bastante razonable cuando se trata de calorías, grasas y azúcar. Para cualquiera que preste atención a su ingesta calórica, la galleta con chispas de chocolate tiene la menor cantidad de calorías en el menú de postres, y aunque no es una cantidad significativa, una galleta contiene un gramo de fibra, y cuando se trata de ingesta de fibra, cada gramo cuenta, dice Greene.
El Unhealthiest Desserts & Shakes en McDonald's, Ranked from Bad to Worst
Helado de caramelo caliente
Por el helado: 330 calorías, 7 g de grasa (4.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 150 mg de sodio, 58 g de carbohidratos (0 g de fibra, 41 g de azúcar), 7 g de proteína Es seguro decir que cuando ordena un postre, especialmente de una junta de comida rápida como McDonald's, probablemente no esperas encontrar una opción saludable. Y seremos honestos, ninguno de los elementos en su menú de postres es 'saludable'. Sin embargo, algunos son mucho peores en valor nutricional que otros. Por ejemplo, el Helado de caramelo caliente produce 41 gramos de azúcar por porción, que es un montón de azúcar para tener en una sola sesión.
Fudge caliente helado
Por el helado: 330 calorías, 10 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 170 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (2 g de fibra, 44 g de azúcar), 8 g de proteína El Fudge caliente helado Tiene aún más azúcar que la opción de caramelo, lo que lo hace un poco peor. Está bien disfrutarlos de vez en cuando, por supuesto, pero es posible que no desee acostumbrarse a ordenar uno cada vez.
Batido de vainilla
Cortesía de McDonald's
Por pequeño batido: 480 calorías, 13 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 210 mg de sodio, 80 g de carbohidratos (0 g de fibra, 51 g de azúcar), 10 g de proteínaCon casi 500 calorías, 8 gramos de grasa saturada y una friolera de 51 gramos de azúcar, el Batido de vainilla es una bestia de postre. Sin mencionar el total de calorías, grasas y azúcar que consumirá si combina esto con otros alimentos de McDonald's.
Batido de fresa
Por pequeño batido: 470 calorías, 13 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 160 mg de sodio, 77 g de carbohidratos (0 g de fibra, 58 g de azúcar), 10 g de proteína 'A Batido de fresa De McDonald's es otro favorito de los fanáticos ', dice Trista Best, MPH, RD, LD en Equilibrar un suplementos . Sin embargo, un tamaño pequeño tiene una friolera de 58 gramos de azúcar. Según Best, consumir cantidades excesivas de azúcar agregada puede provocar un aumento de peso, caries dental y un mayor riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos cánceres.
McFlurry con galletas Oreo
Per regular: 510 calorías, 16 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0.5 grasas trans), 260 mg de sodio, 80 g de carbohidratos (1 g de fibra, 60 g de azúcar), 12 g de proteína McDonald's McFlurries are quite famous, y it's for good reason. Else delicious treens are sweet, ice cold, y creamy, but an Oreo McFlurry tiene 60 gramos de azúcar por porción, y eso es más del doble que algo así como una porción de Helado de vainilla häagan-dazs .
Batido de chocolate
Por pequeño batido: 520 calorías, 14 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 250 mg de sodio, 85 g de carbohidratos (1 g de fibra, 74 g de azúcar), 12 g de proteína El Batido de chocolate Tiene más azúcar, grasa total y grasas saturadas que los batidos de vainilla o fresa, Oreo McFlurry y ambas opciones de helado, lo que hace que esta sea una de las peores opciones de postre de McDonald's en el menú.
El Unhealthiest McDonald's Dessert is…the McFlurry With M&M's
Cortesía de McDonald's
Per regular: 640 calorías, 21 g de grasa (14 g de grasa saturada, 0.5 grasas trans), 200 mg de sodio, 96 g de carbohidratos (2 g de fibra, 83 g de azúcar), 13 g de proteínaCon más azúcar y grasas saturadas que cualquiera de los artículos de postre en McDonald's, el McFlurry con M es, con mucho, la opción más insalubre que puede elegir. Si anhela el helado, puede optar por algo como el cono de vainilla.
El Healthiest Coffee Items en McDonald's, Ranked from Good to Green
Café de vainilla francés helado
Por pequeña bebida: 140 calorías, 5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (0 g de fibra, 16 g de azúcar), 2 g de proteína Para aquellos que están de humor para una bebida cremosa y dulce de café helado, el Café de vainilla francés helado es bastante medio de la carretera cuando se trata de nutrición. Tiene menos azúcar y grasa que un café con leche de vainilla, pero también tiene menos proteínas.
Conmovedor
calabaza de verano a la parrillaPor pequeña bebida: 140 calorías, 8 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (0 g de fibra, 11 g de azúcar), 7 g de proteína
Ordenando un regular Conmovedor Sin saborizar puede satisfacer sus antojos de una bebida de café lechosa sin tanto azúcar. Todavía obtendrá 11 gramos de azúcar de la leche, pero no tendrá los azúcares adicionales de un jarabe azucarado.
Capuchino
Por pequeña bebida: 110 calorías, 5 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (0 g de fibra, 8 g de azúcar), 6 g de proteína El Labe cappuccino es similar al café con leche en valor nutricional, pero consumirá menos azúcar con este porque la mayoría de la leche se hace espuma, lo que significa que hay menos.
Café con leche helado
Por pequeña bebida: 90 calorías, 4.5 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (0 g de fibra, 7 g de azúcar), 4 g de proteína En un día más caliente cuando anhelas algo helado, la llanura Latte helado McCafé es una opción más saludable que los frappes o los lattes con sabor.
coctel de halloween
Café helado
Por pequeña bebida: 140 calorías, 5 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (0 g de fibra, 7 g de azúcar), 2 g de proteína El Café helado de McCafé Y el café con leche helado es casi idéntico en valor nutricional, por lo que se trata de cuáles son sus preferencias de sabor. Se hará un café con leche con espresso y leche, y se hace un café helado con café y leche elaborados.
Americano
Por pequeña bebida: 5 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína Un Americano es solo espresso y agua caliente, por lo que beber esta bebida negra ayudará a limitar su azúcar, calorías y grasas. Si necesita un impulso de cafeína y también disfruta del sabor real del café, intente pedirle uno de estos.
El Healthiest McDonald's Coffee Item is…the Premium Roast Coffee
Por pequeña bebida: 5 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína Un pequeño café negro en McDonald's is one of the best choices you can make when it comes to healthy caffeinened drinks. Even if you add in a small amount of cream and sugar, you'll likely fair better than if you were to drink one of their sugary, flavored lentes.
El Unhealthiest Coffee Items en McDonald's, Ranked from Bad to Worst
Café de caramelo helado
Por pequeña bebida: 140 calorías, 5 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (0 g de fibra, 20 g de azúcar), 3 g de proteína McDonald's offers up an extensive coffee menu, but many of the drinks are just added sugar bombs. This Café de caramelo helado tiene 20 gramos de azúcar, que es mucho para una sola bebida de café, especialmente porque el Pautas dietéticas para estadounidenses 2020–2025 Recomiende alrededor de 50 gramos o menos de azúcar agregada diariamente. Aunque 20 es mucho para una bebida, hay muchas bebidas en el menú con más azúcar agregado.
Cappuccino de vainilla francés
Por pequeña bebida: 210 calorías, 4.5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (0 g de fibra, 28 g de azúcar), 5 g de proteína Con 28 gramos de azúcar y sin fibra, es posible que desee transmitir el Cappuccino de vainilla francés . Si elige este, es una buena idea dejarlo como un regalo único.
Café con leche de vainilla francés
Por pequeña bebida: 250 calorías, 6 g de grasa (4 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (0 g de fibra, 29 g de azúcar), 8 g de proteína El Café con leche de vainilla francés es casi idéntico en nutrición a su contraparte de capuchino, pero es un poco más alto en azúcar, grasas saturadas y sodio. La mayor diferencia entre estas bebidas está en la espuma, con un capuchino que contiene espuma más pesada que el café con leche.
Capuchino de caramelo
Por pequeña bebida: 210 calorías, 4.5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 290 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (0 g de fibra, 31 g de azúcar), 7 g de proteína El Capuchino de caramelo Tiene aún más azúcar que la vainilla francesa, y este también tiene mucho más sodio. El único lado positivo de esta bebida es que tiene 7 gramos de proteína de toda la leche.
Latte de caramelo
Por pequeña bebida: 250 calorías, 7 g de grasa (4 g de grasa saturada), 320 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (0 g de fibra, 34 g de azúcar), 9 g de proteína De la misma manera que el café con leche de vainilla francés tiene más calorías y azúcar que el capuchino, el Latte de caramelo es un poco peor en nutrición que el capuchino de caramelo.
Caramelo manchado
Por pequeña bebida: 260 calorías, 6 g de grasa (4 g de grasa saturada), 320 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (0 g de fibra, 35 g de azúcar), 9 g de proteína El Caramelo manchado es similar a un café con leche pero con llovizna de caramelo agregado. Esta puede ser una adición deliciosa, pero no está haciendo su ingesta de azúcar o grasa ningún favor.
Leche de mocera
Por pequeña bebida: 290 calorías, 9 g de grasa (5 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (1 g de fibra, 39 g de azúcar), 8 g de proteína A Leche de mocera es cálido, dulce y reconfortante, pero no hay nada acogedor sobre 39 gramos de azúcar en una pequeña bebida. Es mejor que obtenga un café con leche normal y pidan un poco de llovizna de mocha.
Mocha golpeó
Por pequeña bebida: 430 calorías, 17 g de grasa (11 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 61 g de carbohidratos (1 g de fibra, 51 g de azúcar), 7 g de proteína El McDonald's Frappe May sabe bien, pero con 51 gramos de azúcar en un pequeño frappe de moca, esta bebida no lo está cortando en el departamento de nutrición. Está bien si anhela uno, pero intente consumirlo solo con moderación y tenga en cuenta su ingesta de azúcar por el resto del día.
El Unhealthiest McDonald's Coffee Item is…the Caramel Frappe
Por pequeña bebida: 420 calorías, 17 g de grasa (11 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 60 g de carbohidratos (1 g de fibra, 53 g de azúcar), 7 g de proteína Incluso peor que el mocha frappe es el elección con sabor a caramelo . Con 53 gramos de azúcar, corre el riesgo de aumentar su azúcar en la sangre y ansiar más azúcar y alimentos más adelante en el día.
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