El mejor

Famoso por sus sándwiches de carne asada de todas las variedades, Arby's envía sus sabrosas señales de referencia a los amantes de la carne en todas partes. ¡El lema de la cadena 'Tenemos las carnes' se explica por sí misma! Además de la carne asada afeitada, este gigante de comida rápida ofrece sándwiches y otros platos principales hechos con pollo, pechuga, tocino y más.

Sin embargo, si es un fanático de Arby, es probable que visite esta cadena más para satisfacer sus papilas gustativas que sus objetivos de salud. Aunque Arby no tiene mucho que ofrecer en el departamento de salud, algunas opciones de menú son mejores que otras.

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Como nutricionista, estoy compartiendo mis 16 recomendaciones para los mejores y peores pedidos disponibles en Arby's. Están divididos por la categoría de menú, con las 'mejores' y 'peores' opciones enumeradas para cada una. Sigue leyendo, luego mira Todo el menú de McDonald's, que se dirige por nutrición .

Carne asada lenta

Lo mejor: carne asada clásica

Arby's

Cuando piensas en Arby, el Carne asada clásica es probablemente lo que viene a la mente. Para un almuerzo o cena simple, en realidad es tu mejor opción. Además de proporcionar 23 gramos de proteína de alta calidad, es más bajo en grasas, grasas saturadas y sodio que cualquier otro sándwich en su categoría.

Lo mejor: Classic Beef 'N Cheddar

Arby's

El Carne de res 'n cheddar No es solo otro clásico de Arby, también es una de las mejores opciones de carne asada. A pesar del alto grado de procesamiento de su salsa cursi y su pan de pan blanco, se encuentra entre los sándwiches en calorías más bajas que la cadena tiene para ofrecer.

Peor: media libra de carne de res 'n cheddar

Arby's

Cuando se acumula media libra de carne asada salada y la cubres con queso cheddar, sabes que los resultados no serán los más saludables. No es sorprendente que esto bestia de un sándwich Contiene más que el límite recomendado de la Asociación Americana de Corazón de ambos sodio y grasa saturada por un día entero.

Lo peor: doble carne de res 'n cheddar

Arby's

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Otra opción de carne pesada: es la Doble carne de res 'n cheddar . Aunque no es tan pesado como el cheddar de media libra de carne de res, este sándwich todavía empaca 630 calorías, 11 gramos de grasa saturada y unos 2,100 miligramos de sodio.

Mercado fresco

Lo mejor: giroscopio de carne asada

Arby's

Una forma de tomar una decisión más saludable en Arby's: intercambie la carne asada afeitada habitual por la carne de giroscopio. El Giroscopio se sirve en una pita, en lugar de un moño normal, que corta calorías. Incluso agrega antioxidantes y fibra con tomates frescos, cebolla roja y lechuga.

Lo mejor: Reuben

Arby's

Dato curioso: el Reuben ha existido desde mediados de la década de 1920 cuando fue soñado por un tendero de Omaha llamado Reuben Kulakofsky. Hoy en día, Esta elección icónica del menú Hace una mejor opción en Arby's para su recuento de calorías inferiores que otros sándwiches. Además, su cobertura de chucrut es un alimento fermentado saludable que ha sido asociado con mejor diversidad en el microbioma intestinal.

Lo peor: crujiente envoltura de pollo

Arby's

Puede pensar que una envoltura de pollo es una mejor llamada que los sándwiches de carne roja de Arby, pero desafortunadamente, ese no es el caso. Hecho con pollo crujiente, tocino y queso, el Envoltura de club de pollo crujiente Representa las principales calorías, la grasa y el sodio. Es una calidad redentora: contiene verduras reales como cebolla roja, lechuga y pimientos.

Lo peor: Turquía, rancho,

Arby's

Nutrición (por sándwich):
Calorías: 810
Gordo: 35G (grasas saturadas: 10g)
Sodio: 2.520 mg
Carbohidratos: 79G (fibra: 5G, azúcar: 15g)
Proteína: 46g

Por lo general, no puedes equivocarte con Turquía como proteína magra. Pero cuando agrega tocino salado, cheddar y una salsa de rancho de pimienta parmesano, las cosas se desvanecen en un territorio menos saludable. Este sándwich Tiene parte del sodio más alto en el menú de Arby, sin mencionar 810 calorías.

Pollo jugoso crujiente

Lo mejor: licitaciones de pollo de 3 piezas

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Perfectamente pequeño para el control de porciones, el Licitaciones de pollo de tres piezas Entra en 370 calorías moderadas, mientras proporciona muchas proteínas. Sumérgelos en la salsa de barbacoa picante de Arby para solo 45 calorías adicionales.

Lo peor: tocino de pollo

Arby's

En el menú de pollo de Arby, el Tocino de pollo Obtiene el dudoso premio de la peor elección para la salud. Sin embargo, hay un lado positivo: este sándwich todavía tiene menos sodio y menos calorías que muchas de las opciones de carne.

Controles deslizantes

Lo mejor: control deslizante de carne de res asada

Arby's

Un control deslizante puede ser justo para los apetitos más pequeños. Si no tienes súper hambre, toma el carne asada regular versión. Tiene solo 170 calorías, 7 gramos de grasa y 3 gramos de grasa saturada.

Lo peor: control deslizante de pollo de búfalo

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La salsa de búfalo es conocida por sus altos niveles de sodio, por lo que no es sorprendente que el Control deslizante de pollo de búfalo Empaca 910 miligramos en un paquete del tamaño de un bocado. El pollo maltratado y frito en este pequeño Sammie tampoco ayuda al contenido de sodio. Comer constantemente una dieta alta en sodio podría conducir a problemas de salud como la presión arterial alta y un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Lado

Lo mejor: Nuggets premium de 4-PC

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Cuando se le decida en el altavoz de drive-thru, dígales que quieras el Nuggets de pollo de cuatro piezas . Sus 17 gramos de proteína lo ayudarán a mantenerse lleno entre las comidas, y su recuento de calóricos de 210 no hará una abolladura importante en su ingesta diaria.

Lo peor: palos de mozzarella de 6-PC

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Nadie dijo nunca Palitos de mozzarella eran un alimento saludable. Además de ofrecer un poco de calcio y proteínas, este lado de queso frito no tiene mucho que ver. Tome un pase: sus arterias se lo agradecerán.

Postres

Mejor: rotación de cerezas

Arby's

Arby's Cherry Turnover es el mejor del grupo en el menú de postres. Aunque es relativamente alto en calorías y grasas saturadas, sigue siendo más bajo en estas categorías que cualquier otra opción de postres. Por otra parte, después de una gran comida de carne asada, es posible que no tenga apetito por el postre de todos modos.

Lo peor: batido de chocolate grande

Arby's

¿Qué tiene 99 gramos de azúcar y una friolera de 700 calorías? Lo grande Batido de chocolate en Arby's. Si anhela un regalo frío y cremoso, considere el tamaño regular. Te afeitarás 160 calorías y 4 gramos de grasa.

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