Los hermanos Forrest y Leroy Raffel abrieron Arby's en 1964 con el objetivo de servir una opción de comida rápida que era diferente a hamburguesas tradicionales . El dúo aterrizó en la idea de ofrecer sándwiches de carne asada y construyó una franquicia exitosa que ha existido durante más de medio siglo. El menú de Arby está lleno de una variedad de sándwiches, que van desde envolturas hasta controles deslizantes y gyros.
Si bien la cadena de comida rápida, famosa por su eslogan 'We Have the Meats', se ha convertido en un elemento básico para sándwiches rápidos y deliciosos, es posible que se pregunte cuál es el valor nutricional de una pila de pulgadas apiladas de carne de alto entre un bollo esponjoso.
Comer en cualquier restaurante de comida rápida siempre presentará un desafío para mantener sus elecciones de menú saludables, ya que estas cadenas tienden a aumentar las calorías, la sal y la grasa para asegurarse de que su comida sea súper sabrosa, y Arby no es la excepción. Lo bueno es que hay algunas opciones que puede elegir en Arby's que son mejores que otras. Hablamos con dietistas y expertos en nutrición para descubrir sus recomendaciones al comer en esta querida cadena de sándwiches de comida rápida. Si bien comer de vez en cuando no es gran cosa, si frecuenta regularmente a Arby's y está haciendo una de estas opciones en la peor lista, podría considerar intercambiarlo por una de las opciones en nuestra mejor lista.
Cómo pedir los sándwiches más saludables en Arby's.
Hay algunas cosas clave en las que puede centrarse para tomar una decisión más saludable al comer en Arby's:
Descubra exactamente qué tienen que decir los dietistas sobre las mejores y peores opciones de menú saludables en Arby's. Sigue leyendo, y por más, no te lo pierdas 8 sándwiches de comida rápida más saludable, según RDS .
Los 3 mejores sándwiches en Arby's
Lo mejor: sándwich clásico de carne asada
cócteles refrescantes con vodkaPor sándwich: 350 calorías, 14 g de grasa (5 g de grasa saturada), 960 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 22 g de proteína
'No puedes equivocarte con el clásico sándwich de carne asada de Arby's! Es un sándwich simple que no esconde la carne asada en salsas o coberturas. El clásico sándwich de carne asada también es uno de los sándwiches de baja calorías en el menú, por lo que si está buscando una opción más ligera, esta es la opción para usted. Este sándwich cálido proporciona 360 calorías, 23 gramos de proteína y 37 gramos de carbohidratos, 'recomienda Katie Schimmelpfenning, Rd , Fundador de Eat Swim Win.
Lo mejor: Sandwich de pollo clásico
Arby's
Por sándwich: 510 calorías, 25 g de grasa (5 g de grasa saturada), 1230 mg de sodio, 48 g de carbohidratos (4 g de fibra, g de azúcar), 24 g de proteína
No es fácil encontrar una opción de grasa alta en fibra baja en las articulaciones de comida rápida. ¡Nos encanta recomendar estas opciones más equilibradas cuando podemos encontrarlas! Para una elección más ligera y más baja, recomiendo el Sándwich de pollo clásico que proporciona 510 calorías, 5 gramos de grasa saturada, 24 gramos de proteína y 4 gramos de fibra , dice Sheri Berger, RDN, CDCES , un consultor para el rescate del consumidor.
ensalada de maíz clásica
Lo mejor: deslizadores de carne de res asada
Arby's
Por sándwich: 167 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 487 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 10 g de proteínaNos encanta que puedas personalizar cuántos controles deslizantes Quieres comer en tu pedido aquí. Con solo 167 calorías por control deslizante, incluso elegir dos o tres para su comida aún puede ofrecer una opción baja en calorías y más baja en grasa que proporciona una fuente de proteína abundante para mantenerlo lleno y darle a esta comida un poder de permanencia adicional.
Los 8 peores sándwiches en Arby's
Peor: tres sándwich de queso y tocino
Arby's
Por sándwich: 760 calorías, 42 g de grasa (16 g de grasa saturada), 2,230 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 44 g de proteínaNo creo que nadie se convenciera de que los tres queso y tocino es una opción saludable en Arby's y por una buena razón. En 760 calorías, este sándwich empaca en 42 gramos de grasa, 16 gramos de grasas saturadas y 2,230 miligramos de sodio. Este sándwich también carece de fibra con un miserable 2 gramos por sándwich.
Podría recomendar intercambiar un moño normal por una opción de grano integral y reducir parte del queso y el tocino en la parte superior para reducir la grasa total y el sodio en este orden.
Peor: Arby's Crispy Chicken Club Wrap
Arby's
Por sándwich: 880 calorías, 49 g de grasa (14 g de grasa saturada), 1,874 mg de sodio, 64 g de carbohidratos (5 g de fibra, 12 g de azúcar), 48 g de proteínaLos sándwiches de pollo y las envolturas de Arby pueden ser muy diferentes nutricionalmente, así que presta atención, advierte Berger. El arby's Envoltura de club de pollo crujiente es un elemento contra el que advertiría, ya que es una de las opciones de calorías más altas con 880 calorías y contiene más grasas saturadas de lo que la Asociación Americana del Corazón recomienda por día para la mayoría de las personas a 14 g en este sándwich.
Peor: Sandwich de media libra de Dip N 'Swiss
Por sándwich Este sándwich Registra a 790 calorías y 3,490 miligramos de sodio. Eso es casi un día y medio de sal agregada empacada en una sola comida. Con 57 gramos de proteína, nos encanta el énfasis en un macronutriente de relleno, sin embargo, no es una fuente delgada de proteína teniendo en cuenta que también tomará 36 gramos de grasa total y 16 gramos de grasas saturadas.
Lo peor: el rancho de pavo asado
Arby's
receta sencilla de guisantes de ojo negroPor sándwich: 800 calorías, 34 g de grasa (10 g de grasa saturada), 2,420 mg de sodio, 79 g de carbohidratos (5 g de fibra, 16 g de azúcar), 45 g de proteína
Este sándwich Tiene 810 calorías solas antes de agregar un lado o una bebida, dice Michelle Rauch, MS, RDN , Un Dietitian para el Fondo de Actores en el área metropolitana de Nueva York. 'Este sándwich presenta no solo tocino, salsa de rancho y queso cheddar, lo que no debería sorprender que el contenido de grasa y el contenido de sodio también estén fuera de las listas. El rancho de pavo asado
Puede mitigar el daño nutricional sosteniendo el tocino, la salsa de rancho y el queso cheddar y optando por solo un sándwich de pavo con lechuga y tomate, sugiere Raunch.
Lo peor: sándwich de res en conserva de carne de res de
Arby's
Por sándwich: 680 calorías, 31 g de grasa (8 g de grasa saturada), 2,420 mg de sodio, 62 g de carbohidratos (4 g de fibra, 5 g de azúcar), 37 g de proteínaEl sándwich de carne de res en conserva en Arby's se considera poco saludable debido a su alto contenido de sodio, dice Uno está en Nan, STPL, CPER, CPPN de una olla bienestar. Chun comparte que este sándwich tiene casi 2,400 miligramos de sodio, que es más que el límite diario recomendado del USDA de sodio.
tequila con ginger ale
La sal extra en la dieta puede asociarse con afecciones como presión arterial alta, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. La mayoría de la carne en conserva preparada comercialmente contiene nitrito de sodio como aditivo, lo que contribuye al contenido de sodio, pero funciona principalmente como un conservante para las carnes procesadas, comenta Chun.
Peor: carne asada de media libra
Arby's
Por sándwich: 610 calorías, 30 g de grasa (12 g de grasa saturada), 2,020 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 48 g de proteínaSi bien podemos apreciar los 48 gramos de proteína en esta media libra, sándwich de carne asada , No amamos la falta de fibra y casi un día de sodio en este orden de menú. Servir el sándwich sobre pan blanco realmente reduce cualquier posibilidad de tener una fuente de fibra en esta comida. Si bien siempre puede cambiarlo por una opción de grano integral, aún se quedará con 2,020 miligramos de sodio.
Peor: Sandwich de media libra de carne de res 'n cheddar
Arby's
Por sándwich: 710 calorías, 37 g de grasa (14 g de grasa saturada), 2,330 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (2 g de fibra, 9 g de azúcar), 48 g de proteínaRecomendaría que las personas pasen el Sandwich de media libra de carne de res 'n cheddar en Arby's, Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD nos dice. 'La porción de media libra de carne asada cubierta con salsa de queso cheddar y rancho rojo conduce a un sándwich que es alto en grasas saturadas (14 gramos) y sodio (2,530 miligramos). Es mejor que las personas elijan el clásico sándwich de carne asada y luego disfruten de un refrigerio saludable más tarde en el día '', agrega.
Lo peor: pavo asado y sándwich suizo
Arby's
Por sándwich: 710 calorías, 28 g de grasa (7 g de grasa saturada), 1.930 mg de sodio, 79 g de carbohidratos (5 g de fibra, 15 g de azúcar), 38 g de proteínaUn pavo asado y un sándwich suizo Puede sonar como una tarifa más ligera a primera vista, pero cuando analice más profundamente los hechos nutricionales, encontrará que esta comida contiene 710 calorías, lo que lo convierte en una de las opciones de mayor calorías en el menú Sandwich. Además de las calorías, también encontrará 1,930 miligramos de sodio en el sándwich, que es casi su subsidio diario recomendado para una sal adicional en un día.
