Siempre puedes contar con papas fritas congeladas para traer un poco de la Experiencia en el restaurante en la cocina de tu casa. Crujientes y crujientes, estos taters son una guarnición fácil para hamburguesas, pollo, sándwiches y más. Aún mejor: muchas marcas de fry congeladas son en realidad relativamente saludables, con listas de ingredientes cortos y opciones para hornear o freír al aire en lugar de freír en la grasa. Como nutricionista, no me da vergüenza admitir que hago algunas marcas de papas fritas congeladas para mi propia familia de vez en cuando.
Por otro lado, ciertas opciones de alevines franceses congeladas son tan alta en calorías y de alto sodio como las tipo que llegarías al thru . Haga una decisión experta en salud con estas mejores y peores opciones.
Cómo elegimos las papas fritas congeladas más saludables:
- Bajo sodio. Algunas variedades de alevines, especialmente las sazonadas, están cargadas de sodio (hasta el 20% de su valor diario en una sola porción). Lea las etiquetas de nutrición para asegurarse de que elija papas fritas con más bajo sodio.
- Lista de ingredientes cortos. Todas las papas fritas realmente necesitan ser crujientes y deliciosas son las papas y un poco de aceite. Busque papas fritas sin aditivos y conservantes adicionales, lo que indica un mayor grado de procesamiento.
- Baja grasa. La grasa en la comida no siempre es algo malo, pero en la mayoría de las papas fritas congeladas, no proviene de fuentes de alta calidad. En cambio, la grasa en estos alimentos generalmente proviene de los aceites freír.
Las 5 mejores papas fritas congeladas
Lo mejor: cultivado en Idaho cortado grueso Browns
Cultivado en Idaho
hennessy coca colaPor porción: 70 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 30 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (2 g de fibra, <1g sugar), 2 g protein
Estos técnicamente van con el nombre de hash browns, pero Cultivado en Idaho's Thick-Cut Hash Browns son mucho más como papas fritas que el hash tradicional. Deligentes y crujientes, hornean dorado con solo 70 calorías, 0 gramos de grasa y 30 miligramos de sodio por porción de 1 taza. Y dado que se cultivan en Idaho, donde reciben una combinación ideal de días soleados, noches frías y tierra rica, sabes que van a ser buenos.
Lo mejor: Alexia Batatas orgánicas
Alexia
Por porción: 160 calorías, 8 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 1 g de proteína
Las batatas fritas tienden a ser más tiernas y ricas en vitaminas que sus contrapartes blancas. Si anhelas las papas fritas con carne naranja, ve por Alexia's organic option . Una mezcla de almidón totalmente orgánica ayuda a que estos se vuelvan agradables y crujientes en el horno. ¡Ni siquiera necesitan sal agregada! Están previamente sazonados con sal marina y pimentón.
Lo mejor: papas fritas de corte orgánica de la granja cascadiana
Granja cascadiana
Por porción: 80 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (<1 g fiber, 0 g sugar), 1 g protein
Cuando necesite una guarnición de papa para todo uso para hamburguesas o alas, hágalo Granja cascadianas' Organic Crinkle-Cut Fries . Solo dos ingredientes saludables entran en estos sabrosos taters: papas orgánicas y aceite de canola orgánica. ¡Y puedes sentirte libre de disfrutar de una porción considerable! Una porción de 21 fran llega a solo 80 calorías y 2.5 gramos de grasa, mientras que un mero toque de sodio termina su sabor.
Lo mejor: Frías de verduras Root de Trader Joe
Trader Joe's
Por porción: 50 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 70 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (3 g de fibra, 8 g de azúcar), 1 g de proteína¿Quién sabía que remolacha, zanahorias, chirivías y batatas podría hacer papas fritas tan sabrosas? Trader Joe's root vegetable mix Hornee crujiente sin aceite ni aditivos, y cada porción solo contiene 50 calorías y cuenta con 3 gramos de fibra. Pruébelos para obtener una alternativa saludable y de antioxidante superior a las papas fritas habituales.
Lo mejor: Patatas fritas de corte orgánico de corte orgánico de Sprouts
Brotes
Por porción: 120 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 2 g de proteínaHay algo muy divertido sobre la forma chirriante de las papas fritas cortadas en arrugas. Brotes' organic crinkle-cut taters Mantenga su forma amigable para los niños sin agregar nada funky. Las papas, el aceite de canola, el jugo de manzana y el ácido cítrico son los únicos ingredientes aquí. Además, el súper bajo en sodio (15 miligramos por porción) y el 8% de su potasio diario significa que son una opción saludable para el corazón. ¡Pase el ketchup!
Las 3 papas fritas congeladas más malditas
Peor: las papas fritas congeladas y congeladas de Arby
Cortesía de Arby's
Por porción: 180 calorías, 9 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 390 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 3 g de proteínaLas papas fritas congeladas y congeladas de Arby Puede traer la guarnición popular de la cadena de comida rápida a su cocina, pero tienen un precio para su salud. Cada porción lo carga con el 17% de su recomendación diaria de sodio y el 13% de sus grasas saturadas diarias. Una larga lista de ingredientes tampoco es una buena señal.
pastel de carne vegetariano
Peor: Ore-Iida Golden Crispers
EI-DÍA
Por porción: 200 calorías, 14 g de grasa (2 g de grasa saturada), 340 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 0 g de proteínaLas dietas saludables proporcionan muchas proteínas y fibra, pero encontrará exactamente cero gramos de cualquiera de los dos en EI-DÍA's Golden Crispers . Y dado que estos tienen uno de los cargos de calorías más altos de cualquier papas fritas congeladas, decimos omitirlos.
Peor: las damas famosas papas fritas experimentadas
Damas
Por porción: 160 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 390 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (2 g de fibra, <1g sugar), 2 g protein'Infamous' podría ser un mejor descriptor que 'famoso' para Damas' seasoned fries .
Por sabrosos que puedan ser, estas papas mejoradas con especias no harán mucho por su salud. El amplio sodio, la fibra cero y un contenido de grasa más alto que el promedio hacen de estos una elección menos que estelar.
