El Dieta estadounidense estándar Pautas dietéticas para los estadounidenses . Con un tercio de todos los estadounidenses Al comer comida rápida todos los días, no es de extrañar que nos estemos cortos en estos alimentos y nutrientes beneficiosos y sufren las consecuencias.
Incluso Juntas de comida rápida que generalmente ofrecen alimentos de mayor calidad , como Chick-fil-A, tienen muchas opciones de menú que pueden dificultar la obtención de una dieta nutricionalmente equilibrada si se come con demasiada frecuencia. Si bien ninguna comida o comida puede hacer o romper su salud, alcanzar el drive-thru cada semana y ordenar alimentos con alto contenido de grasas saturadas, calorías y sodio puede alejarlo cada vez más de sus objetivos de salud.
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Al elegir los elementos del menú para limitar en Chick-fil-A, los expertos miran estos tres nutrientes:
El unhealthiest Chick-fil-A orders
Estos son algunos de los peores elementos de menú para su salud en Chick-fil-A, según los dietistas. Y para obtener más información sobre lo que debería ordenar, consulte 12 pedidos saludables de Chick-fil-A, según los dietistas .
Hash Brown Scramble Burrito con pepitas
Por porción: 700 calorías, 40 g de grasa (12 g de grasa saturada), 1.770 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 34 g de proteína 'El increíble sabor del Hash Brown Scramble Burrito tiene un costo ', dice Dr. Su-Nui Escobar, DCN, RDN, FAND . Si bien puede personalizar su burrito de Scramble Brown para incluir cualquier carne que desee, o incluso obtenerla sin papas, el burrito tradicional viene con sus nuggets de pollo exclusivos.
Mientras que las 700 calorías y 34 gramos de proteína serán satisfactorias, también obtiene 1.770 miligramos de sodio. ¡Eso es el 77% del límite diario recomendado de sodio para todo el día!
Batido de durazno
Por batido (412 g): 620 calorías, 20 g de grasa (13 g de grasa saturada), 400 mg de sodio, 101 g de carbohidratos (1 g de fibra, 98 g de azúcar), 11 g de proteína ' Chick-fil-A's Batido de durazno es una elección poco saludable debido a su alto contenido de calorías, azúcar y grasa , dice Uno está en Nan, STPL, CPER, CPPN de una olla bienestar. Cada orden de este batido de comida rápida Tiene 13 gramos de grasas saturadas y 98 gramos masivos de azúcares agregados, casi el 200% de la cantidad recomendada en un día.
Consumir cantidades excesivas de azúcar puede conducir a problemas de salud como el aumento de peso, la diabetes y las enfermedades cardíacas, dice Chun. Y, los 13 gramos de grasa saturada son el 60% del límite diario recomendado. La gran cantidad de grasas saturadas en este batido contribuye a las preocupaciones de salud, como el colesterol alto y la enfermedad cardíaca, agrega Chun.
Mac y queso
Por porción de tamaño mediano: 450 calorías, 29 g de grasa (16 g de grasa saturada), 1.190 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 20 g de proteína 'El Chick-fil-A Mac y queso es una de las peores opciones en el menú ', dice Amanda Lane, MS, RD, CDCES , fundador de Nutrición de carril saludable . Recuerde que una guarnición es un complemento para una comida, y esta agrega 450 calorías, 16 gramos de grasas saturadas y 1.190 miligramos de sodio. Eso es más grasas saturadas y sodio de lo que recomendamos en una comida completa. Lane recomienda la taza de frutas o la ensalada lateral para acompañar su comida como una opción más saludable.
Sándwich de club de pollo a la parrilla
Chick-fil-A
Por porción: 520 calorías, 22 g de grasa (8 g de grasa saturada), 1130 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (3 g de fibra, 12 g de azúcar), 38 g de proteínaPara un sándwich de pollo de comida rápida, este no es lo peor, pero podemos hacerlo mejor. Uno Sándwich de club de pollo a la parrilla Tiene 8 gramos de grasa saturada, que es el 36% del límite diario recomendado y 1,130 miligramos, o el 49% del DV para sodio.
Para ahorrar 4.5 gramos de grasas saturadas y 150 gramos de sodio, omita la rodaja de queso.
Ensalada del suroeste con filete a la parrilla picante
Chick-fil-A
receta de salsa para ñoquisPor porción: 690 calorías, 49 g de grasa (10 g de grasa saturada), 1.220 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (8 g de fibra, 8 g de azúcar), 33 g de proteína
Si esta ensalada de plato principal se sirve como se enumera en el menú, está obteniendo más de lo que negocia, dice Michelle Rauch, MS, RDN . La palabra 'ensalada' automáticamente hace que la mayoría de nosotros piense que estamos tomando una decisión saludable, pero esta ensalada tiene 10 gramos de grasas saturadas y 1.220 miligramos de sodio, los cuales aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca.
Pero, el Ensalada de suroeste picante es delicioso y puede ser una opción más saludable con algunos ajustes. Omita el aderezo o póngalo a un lado, agregándolo con moderación, sugiere Rauch. También recomienda intercambiar el filete picante a la parrilla por nuggets de pollo a la parrilla y obtener el queso rallado al costado para ahorrar en grasas, calorías y sodio.
Salchicha, huevo
Por porción: 620 calorías, 42 g de grasa (18 g de grasa saturada), 1.510 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 22 g de proteína Aunque esto sándwich de desayuno puede ser una opción de llenado debido a su alto contenido de proteínas, la salchicha, el huevo Jonna Ayalloore, MS, RD, LDN , propietario de Nutrition mantuvo simple. Obtendrá 18 gramos masivos de grasa saturada por porción, que es el 82% del límite diario recomendado, todo en la primera comida del día.
Chick-fil-A Sauce
: 140 calorías, 13 g de grasa (2 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (0 g de fibra, 6 g de azúcar), 0 g de proteína Aunque esta salsa es icónica y deliciosa, realmente es una de las peores cosas que puedes pedir de Chick-fil-A, dice Lara Clevenger MSH, RDN, CPT . El ingrediente número uno en el Chick-fil-A sauce Es el aceite de soja, que tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-6 inflamatorios, y el segundo ingrediente es el azúcar, explica Clevenger. Cada paquete de salsa de una onza agrega 13 gramos de grasa, 2 de ellos saturados y 6 gramos de azúcares agregados a su comida (¡y eso es si usa solo uno!).
