El clima se está calentando afuera, y nada dice 'trato de clima cálido' como un delicioso cremoso batido . Algunas personas hacen sus propios batidos en casa con su tipo favorito de helado Y la leche, mientras que otros prefieren ir a un restaurante de comida rápida para tomar uno sobre la marcha. Si bien estas bebidas son sabrosas, es seguro decir que no son una elección nutritiva, ¡y está bien! Pero si desea tener en cuenta lo que está consumiendo cuando se trata de su próximo regalo, puede ser útil estar consciente de algunos de los batidos de comida rápida más saludable.
Debido a la forma en que se hacen, crema de hielo mezclada con leche y azúcar, estas bebidas serán naturalmente más altas en grasas totales, grasas saturadas y azúcares agregados. No solo tienen un alto nivel de azúcar, sino que también son increíblemente bajos en fibra , lo que significa que no hay nada que realmente ralentice la digestión de estas bebidas pesadas en carbohidratos, lo que puede provocar picos de azúcar en la sangre.
Queremos mantener la ingesta de azúcar agregada al mínimo, dice Lauren Manaker, MS, RDN , La primera vez que el libro de cocina de embarazo de mamá y Alimentando la fertilidad masculina . 'El Asociación Americana del Corazón Recomienda limitar los azúcares agregados a no más del 6 por ciento de las calorías cada día ', señala, lo que equivale a 24 gramos y 36 gramos de azúcar agregada para mujeres y hombres, respectivamente.
Manaker agrega que idealmente, un batido proporciona menos del máximo de 24 gramos, y también debe ser lo más bajo posible en grasas saturadas y libres de colores artificiales.
Sabemos que es casi imposible encontrar un batido saludable en un restaurante, y definitivamente es importante disfrutar de las cosas que amas, pero saber qué batidos son peores que el resto puede ayudarte a tomar la mejor decisión cuando se trata de tus elecciones de comida y bebida. Siga leyendo para ver nuestra lista de los 9 batidos de comida rápida más saludable, y para obtener más consejos de comida rápida, asegúrese de consultar estos Comidas de comida rápida de 500 calorías .
Burger King Chocolate Oreo Shake
ideas de aperitivo mexicanoPor batido: 674.6 calorías, 17.4 g de grasa (10.1 g de grasa saturada), 474.5 mg de sodio, 115.6 g de carbohidratos (1,7 g de fibra, 91 g de azúcar), 13,6 g de proteína
Si te diriges a Burger King y anhelas un batido, es posible que desee evitar su Chocolate Oreo Shake . Este elemento de menú tiene casi tanta grasa saturada como se supone que debe comer en un día entero, y sus 91 gramos de azúcar son sobre el triple a lo que los hombres deberían apuntar a consumir en un día , y casi cuatro veces el límite diario recomendado para las mujeres.
Shake de chocolate de Hardee
Por batido: 690 calorías, 36 g de grasa (24 g de grasa saturada, 1,5 g de grasa trans), 300 mg de sodio, 84 g de carbohidratos (1 g de fibra, 59 g de azúcar), 12 g de proteína
No solo es el Shake de chocolate de Hardee Casi el doble de su máximo diario recomendado de grasas saturadas, pero contiene 1,5 gramos de grasa trans. Según el OMS , las grasas trans deben evitarse siempre que sea posible, pero si las va a consumir, recomiendan no más de 2.2 gramos al día. Uno de estos batidos casi proporciona su límite diario.
Burgerfi Shake de mantequilla de maní
Por batido: 1,060 calorías, 73 g de grasa (30 g de grasa saturada), 500 mg de sodio, 87 g de carbohidratos (4 g de fibra, 65 g de azúcar), 24 g de proteína Puede ser delicioso, pero no hay nada nutritivo en el Burgerfi Shake de mantequilla de maní . Con aproximadamente la mitad de sus calorías diarias, más de dos veces su límite de azúcar recomendado, y más del doble de su máximo recomendado de grasas saturadas, es posible que este batido no valga la pena.
Batido de chocolate de McDonald's
Por batido grande: 800 calorías, 20 g de grasa (13 g de grasa saturada), 390 mg de sodio, 134 g de carbohidratos (1 g de fibra, 106 g de azúcar), 18 g de proteína Un gran Batido de chocolate de McDonald's Puede ser un poco más manso en el área de grasas totales y saturadas, pero con una friolera de 106 gramos de azúcar, este puede omitirse por completo.
Jack in the Box Oreo Shake
Cortesía de Jack in the Box
Por batido de 24 onzas: 990 calorías, 39 g de grasa (25 g de grasa saturada, 1 g trans), 680 mg de sodio, 145 g de carbohidratos (1 g de fibra, 113 g de azúcar), 19 g de proteínaDesafortunadamente, no hay nada bueno en la nutrición en el Jack in the Box Oreo Shake . El exceso de cantidades de grasas saturadas, azúcar y la única gramo de grasa trans no es ideal, especialmente teniendo en cuenta lo fácil que sería emparejar este batido con algunas papas fritas o una hamburguesa.
Shake de chocolate de Arby
Por batido grande: 970 calorías, 31 g de grasa (20 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 700 mg de sodio, 158 g de carbohidratos (2 g de fibra, 140 g de azúcar), 24 g de proteína El Shake de chocolate de Arby tiene una cantidad aterradora de azúcar en solo una bebida. Con 140 gramos de azúcar, podrías terminar una pinta entera de Ben y still not consume as much sugar as in this drink.
sustitución de Worcestershire
Batido de mantequilla de maní de la reina lechera
Por batido grande: 1.250 calorías, 72 g de grasa (26 g de grasa saturada, 1 g trans), 830 mg de sodio, 119 g de carbohidratos (4 g de fibra, 89 g de azúcar), 30 g de proteína Es seguro decir que nadie se acerca a una reina lechera con la intención de comer saludable, pero incluso si está buscando un regalo, es posible que desee saltarse el Batido de mantequilla de maní . Con una friolera de 1,250 calorías y 26 gramos de grasa, es mejor que coma algunas cucharadas de helado.
Culver's Peanut Buthing Shake
Por batido grande: 1.410 calorías, 103 g de grasa (35.9 g de grasa saturada, 1.6 grasas trans), 753 mg de sodio, 102 g de carbohidratos (6 g de fibra, 85 g de azúcar), 37 g de proteína Si bien su cantidad total de calorías por día depende de sus necesidades individuales, lo que significa que no hay un límite real establecido, es seguro decir que solo uno de estos batidos de Culver Se acerca bastante a cuántas calorías debemos apuntar en un día. No solo eso, sino que la grasa saturada es triple el límite diario recomendado. Según el Asociación Americana del Corazón , consumir demasiado grasas saturadas puede conducir a cosas como colesterol alto y complicaciones cardíacas.
Batido de chocolate en el castillo blanco
Por batido grande: 1.220 calorías, 32 g de grasa (19 g de grasa saturada), 760 mg de sodio, 213 g de carbohidratos (0 g de fibra, 179 g de azúcar), 30 g de proteína El Batido de chocolate De White Castle tiene la mayor cantidad de azúcar de cualquiera de los batidos de comida rápida en esta lista a casi 200 gramos por tamaño grande. Con la cantidad de azúcar en este batido, puede comer dos pintas enteras de Dazs de vainilla haagen helado y still not consume as much as this shake.
