Si bien la comida rápida ha tenido una mala reputación, el hecho es que 36% de los estadounidenses Cómelo en cualquier día de la semana. Es fácil, conveniente y, en algunos casos, más económico que sentarse en un restaurante tradicional o hacer comida en casa. Si bien es típico que las opciones de comida rápida sean increíblemente altas en calorías, sodio y grasas saturadas, no tiene que sentirse mal por comerlo. Como dietista, la comida rápida tiene un lugar en mi dieta durante los días que no he planeado (y esos días que simplemente no salen según lo planeado), porque comer algo siempre es mejor que tener hambre.
Las cadenas de comida rápida han escuchado la demanda del consumidor, Hacer que las opciones de comida y refrigerios más saludables estén disponibles . Un restaurante que ha hecho que comer un poco sobre la marcha sea más fácil de hacer es Chick-fil-A. Si bien todavía hay muchos elementos del menú que son deliciosos pero no califican como 'saludables', hay bastantes opciones que tienen un sabor increíble y pueden mantenerlo encaminado con sus objetivos de salud.
En lugar de solo uno o dos artículos que no están fritos, se unen en mayonesa o en exceso de azúcar, Chick-fil-A tiene una gran variedad de alimentos más conscientes de la salud para elegir, distinglos de otras cadenas de comida rápida.
¿Chick-fil-A es saludable?
Tenga en cuenta que 'saludable' es un término muy subjetivo. Lo que es saludable para una persona puede no ser saludable para la siguiente. Chick-Fil-A tiene muchos elementos de menú que son ricos en sodio y grasas saturadas y bajos en fibra y otros nutrientes importantes. Dicho esto, también hay múltiples pedidos que puede hacer en esta articulación de comida rápida que son saludables.
bebidas verdes alcoholicas
Ofrecen opciones a la parrilla en lugar de fritos y tienen elementos de menú como tazas de frutas frescas, yogurt griego y ensaladas de col rizada. Depende de usted elegir los alimentos más saludables que están alineados con sus objetivos de salud únicos.
Si estás en movimiento y necesitas algo rápido para llenarte y dejarte sintiéndote energizado, toma cualquiera de estas 12 órdenes saludables y aprobadas por el dietista. Sigue leyendo, y por más, no te lo pierdas 60 comidas saludables y bajas en calorías de comida rápida bajo 500 calorías .
12 comidas más saludables para ordenar en Chick-fil-A
Pepitas a la parrilla
Nutrición: 130 calorías, 3 g de grasa (0.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 440 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 25 g de proteína Las pepitas a la parrilla de Chik Fil A pueden ser una buena opción de plato principal, especialmente para las personas con diabetes, ya que son más bajos en carbohidratos con solo 1 gramo, 25 gramos de proteína, son bajos en grasas (3 gramos), y solo medio gramo de grasas saturadas, dice , dice Toby Smithson, MS, RDN, CDE , especialista en educación y educación de diabetes certificado y dietista certificado, fundador de Diabetes Everydays y autor de Diabetes Souring Planning and Nutrition for Dummies.
Para una comida equilibrada, también hay espacio para una taza de frutas y un lado de las papas fritas Waffle, agrega Smithson.
Tazón de pelea de hash marrón con filete a la parrilla
Chick-fil-A
cócteles de ginebraNutrición: 410 calorías, 26 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1190 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 30 g de proteína
Hay varias formas de personalizar este tazón de desayuno, pero los huevos, los huevos y un filete de pollo a la parrilla es mi favorito. La proteína adicional del pollo a la parrilla, junto con los huevos, agrega 30 gramos de proteína a esta lucha mientras mantiene la grasa más baja que otras opciones.
Esta opción es más baja en los carbohidratos, pero aún incluye HASHBROWNS, lo que lo convierte en una buena opción para alguien que puede estar observando su consumo de carbohidratos pero que aún quiere disfrutar de las comidas tradicionales para el desayuno como las papas.
Sándwich de pollo a la parrilla
Nutrición: 320 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 680 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (4 g de fibra, 9 g de azúcar), 28 g de proteína Una opción saludable en Chick-fil-A es su sándwich de pollo a la parrilla, que proporciona un relleno de 28 gramos de proteína, dice Kristin Draayer, MS, RDN . La pechuga de pollo a la parrilla marinada con limón es tan sabrosa que ni siquiera necesita salsa, pero siempre puede agregar un poco de búfalo o barbacoa para condimentar las cosas. Es un sándwich de pollo clásico que tiene una grasa baja, alta en proteínas e incluso agrega 4 gramos de fibra a su día.
Parfait de yogurt griego con granola
Cortesía de Chick-fil-A
Nutrición: 270 calorías, 9 g de grasa (3,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 80 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (1 g de fibra, 26 g de azúcar), 13 g de proteínaUn parfait de yogurt griego es perfecto para un desayuno o refrigerio ligero que realmente lo mantendrá lleno. Si bien el yogurt regular solo tiene un par de gramos de proteína, esta copa de yogurt griega tiene 13 gramos para ayudarlo a mantenerlo lleno y estabilizar los carbohidratos de la granola.
Si quieres algo un poco más decadente, obtenga las migas de las galletas en lugar de la granola. Si bien la granola puede parecer la opción más saludable, ahorrará calorías, carbohidratos y una pequeña cantidad de azúcar cuando elija la cobertura de migas de galletas. ¡Elija cualquier cobertura que sea la más satisfactoria!
Parrilla de clara de huevo
Nutrición: 290 calorías, 8 g de grasa (3,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 980 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 26 g de proteína ¡Habla de un sándwich de desayuno de alta proteína! Esta parrilla de clara de huevo de Chick-fil-A podría ser mi opción de desayuno de comida rápida favorita. Entre la pechuga de pollo a la parrilla, las claras de huevo y el queso, un sándwich tiene 26 gramos de proteína. También es bajo en grasas saturadas, lo que puede sumar rápidamente en sándwiches de desayuno que incluyen salchichas o tocino. Es una excelente opción de desayuno equilibrada para alimentar la mañana.
Taza de sopa de tortilla de pollo
receta de bebida de escalera realNutrición: 340 calorías, 10 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1050 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (17 g de fibra, 4 g de azúcar), 23 g de proteína
El pollo rallado se combina con los frijoles azul marino y negros traen 23 gramos de proteína a esta taza de sopa. Pero aún más impresionante que la proteína en esta sopa de tortilla de pollo es la fibra. Gracias a los frijoles y la mezcla de verduras, una porción tiene 17 gramos de fibra. ¡Eso es el 60% del valor diario de fibra en una sola taza!
Envoltura de pollo fría
Chick-fil-A
Nutrición: 660 calorías, 45 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1,420 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (14 g de fibra, 5 g de azúcar), 43 g de proteína'Me encanta su envoltura de pollo fresca: se siente indulgente cuando estoy en movimiento o simplemente no quiero cocinar, y empaca entre 14 gramos de fibra de la envoltura de múltiples granos. ¡A veces pido un rancho para mojar también! dice Caroline Thomason, RD CDCES , un dietista con sede en Virginia que ayuda a las mujeres a detener la dieta y encontrar confianza con los alimentos.
Ensalada Cobb con pepitas crujientes
Cortesía de Chick-fil-A
Nutrición: 850 calorías, 61 g de grasa (13 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 2,220 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (5 g de fibra, 10 g de azúcar), 42 g de proteínaLas nuggets crujientes crujientes en la parte superior de una ensalada apilada completa con maíz asado y tomate carbonizado y pimientos rojos crujientes, son muy satisfactorios y sabrosos, dice Dani Lebovitz, MS, RDN , un experto en positividad para niños y positividad corporal con sede en Franklin, TN, y fundador de Kid Food Explorers. 'Además, ¡empaca un sorprendente 42 gramos de proteína, manteniéndome lleno durante horas incluso cuando estoy corriendo después de tres hijos!' Lebovitz agrega.
Taza de frutas
Chick-fil-A
Nutrición: 50 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 0 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (2 g de fibra, 9 g de azúcar), 1 g de proteínaLa taza de frutas es una gran adición a cualquier comida o lado en el menú Chick-fil-A. Solo 12% de los adultos Coma el recomendado de 1 ½ a 2 tazas de fruta al día. Si usted es uno de ellos, agregar esta taza de fruta a cualquier comida puede ayudarlo a acercarse a la meta. Y esta taza de fruta tampoco es solo una mezcla de melones. En cada taza, encontrará piezas de manzana rojas y verdes, segmentos de naranja de mandarín, rodajas frescas de fresa y arándanos.
sustituto de las hebras de azafrán
Ensalada lateral de la col rizada
Nutrición: 120 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 140 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 3 g de proteína Si una ensalada lateral tradicional parece un poco aburrida, debes probar esta crujiente ensalada de col rizada con col rizada, repollo verde y almendras tostadas. Para colmo, se arroja con una sidra de manzana dulce y picante y una vinagreta de mostaza Dijon, lo que facilita obtener una porción de verduras de hoja verde con cualquier comida.
Ensalada de comercialización con pepitas a la parrilla
Nutrición: 570 calorías, 32 g de grasa (6.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1,090 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (6 g de fibra, 27 g de azúcar), 32 g de proteína Una de mis ensaladas favoritas de todos los tiempos está cargada de proteínas de pollo a la parrilla y almendras y llena de verduras de hoja verde y fruta fresca. Las manzanas rojas y verdes, las fresas y los arándanos hacen de esta ensalada la comida perfecta de clima cálido.
No tiene que preocuparse por esta ensalada que te dejes hambre: con casi 600 calorías, muchas proteínas, 6 gramos de fibra y 32 gramos de grasas en su mayoría saludables, terminarás tu comida llena y satisfecha.
Copa de Ream Iceed
Nutrición: 140 calorías, 3.5 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 70 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (0 g de fibra, 24 g de azúcar), 4 g de proteína Claro, la fruta puede satisfacer un deseo dulce, a veces, pero cuando realmente anhelas algo decadente y dulce, ¡trátate!
Me encanta la taza IcedReam, ya que es el tamaño perfecto para satisfacer un anhelo dulce después de una comida sin ser demasiado llena.
