Courteney Cox lo está aplastando Instagram . No solo es un juego por mostrar sus movimientos de baile y su talento musical (de lo que no podemos tener suficiente), pero sus impresionantes habilidades culinarias también están en exhibición. El Gritar Star está constantemente preparando deliciosos platos para ella y sus famosos amigos y regularmente comparte sus recetas con los fanáticos. (Tal vez está canalizando al chef Monica Geller de Amigos .) A los 59 años, Cox está viviendo su mejor vida y se ve impresionante. Además de tener una estricta rutina de cuidado de la piel, se cuida a sí misma con opciones saludables de estilo de vida, de manera inicial con su dieta. Aquí profundizamos en sus comidas favoritas para ver exactamente lo que come y preguntamos a los expertos en nutrición sobre por qué sus elecciones pueden funcionar para usted.
Ella bebe pepino, piña, jengibre y limón todas las mañanas
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Cox comienza su mañana acelerando su agua con cierta fruta que puede ayudar a mejorar la digestión. 'Estoy haciendo el pepino , piña , jengibre y cosa de limón ', dijo Marie Claire . 'No sé si está limpiando mi intestino, pero es una forma de obtener algo de líquido porque es difícil para mí beber agua. Finalmente, tengo una taza de café descafeinado con leche de avena y miel.
Lo que dice el experto: Maggie Berghoff , una enfermera de medicina funcional, practicante, autor , emprendedor, y buscado experto en salud y bienestar, dice: '¡Me encanta la bebida de esta mañana! Camino a ir, Courteney. Los beneficios para la salud de la bebida pueden ayudarlo a desnudarse y desintoxicarse. De hecho, muchos lo usan para ayudar en la digestión y la pérdida de peso, aunque prefiero no concentrarme en el aspecto de pérdida de peso, sino en el impulso antioxidante y el soporte digestivo. Cuando tienes una mentalidad alrededor de nutrir tu cuerpo frente a perder peso, he encontrado que las libras se caen con facilidad.
Ella agrega: 'El único intercambio que podemos recomendar es probarlo sin la piña para menos un pico de azúcar si esto es algo cotidiano. Siempre digo que me estoy imaginando 'inundar mi cuerpo con nutrientes' cuando como y bebo, y el pepino/limón/jengibre/agua filtrada definitivamente está logrando eso. Hacer esto en lugar de agregar sabores falsos al agua para ayudarlo a hidratar más es una gran mejora que puedo respaldar. Puntos de bonificación Si bebe esto antes de cualquier cafeína, ya que sabemos que es perjudicial para la salud intestinal y el equilibrio hormonal para beber cafeína a primera hora de la mañana y con el estómago vacío.
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Ella cocina mucho
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Cox no solo interpretó a un chef en sus días de Monica Geller. Le encanta la cocina casera, lo cual es una excelente manera de mantenerse saludable.
Lo que dice el experto: Cocinar en casa es maravilloso porque puedes controlar exactamente lo que entra en tu cuerpo y lo que te da a la cocina, dice el dietista registrado Jesse Feder con Mi equipo de Crohns y Colitis . 'Puede controlar el contenido de grasa, sal y calorías con bastante facilidad cuando cocina en casa. Esto es ideal para mantenerse saludable e incluso perder peso.
Ella ama las hamburguesas de pavo
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Nunca se alejará de una broca cómica, Cox muestra cómo puede cocinar y tonificar sus piernas al mismo tiempo en una publicación de Instagram, haciendo hamburguesas de queso de pavo en una parrilla mientras usa un maestro de mustos junto a Suzanne Somers. Cocina y tono, escribió en el subtítulo .
Lo que dice el experto: Dietista de rendimiento deportivo Destinos de Moody, RD, CSSD, LD , dice, 'una hamburguesa de pavo con queso es una comida que es más baja en grasas saturadas y más alta en proteínas en comparación con una hamburguesa de carne con queso. Los beneficios para la salud que vienen con nosotros son que su dieta será mayor en calidad nutricional y más eficiente en la ingesta de proteínas. Me aseguraría de que agregue las verduras apropiadas, como lechuga, tomate o cebolla, para crear una comida equilibrada. Berghoff agrega: 'Turquía, en particular, está repleto de vitaminas B que son esenciales para la producción de energía. Y si está enfocado en la reducción de grasas y calorías, el pavo suele ser más delgado que una empanada de carne. Y me encanta que no esté cocinando con alternativas de carne ... la mayoría de la empanada 'vegana' es muy procesada y, francamente, falsa. Alimente a su cuerpo de comida real con ingredientes reales.
Sin embargo, ella dice: Cuando se trata de queso, animo a los clientes a evitar los lácteos en su mayor parte cuando se trata de reducir la inflamación y sanar ... y la mayoría de ellos se sienten lo mejor posible sin lácteos. Sin embargo, preferiría tener queso en la hamburguesa y disfrutar de cada bocado desde un lugar de amor en lugar de restringirse y estresarse/ansioso/preocupante por la lechería, y luego termina atacándolo más tarde esa noche. Una vez que su cuerpo esté curado, es probable que pueda disfrutar de lácteos de alta calidad con moderación sin que dañe su cuerpo. ¡Realmente se trata de ti y tu situación única!
Ella come verduras
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Desplácese por sus muchas recetas en las redes sociales, como esta sopa vegana, y verá a Cox usando una variedad de verduras, lo cual es una excelente manera de obtener vitaminas y nutrientes esenciales.
Lo que dice el experto: Lo genial de las frutas y verduras es que hay una miríada de colores para elegir dependiendo del tipo de producto que esté viendo, dice Moody. 'Muchas personas no saben que estos colores provienen del tipo de antioxidantes que contiene la fruta o el vegetal. Por ejemplo, el betacaroteno le da a las zanahorias y las batatas su color de naranja profunda, y el licopeno hace que los tomates sean muy rojos. Por lo tanto, cuando come varias verduras de todos los colores diferentes, le está haciendo un favor al proporcionarle a su cuerpo una amplia gama de antioxidantes, lo que lo mantiene más saludable ''. Ella agrega: 'Las verduras también pueden ayudarlo a hacer más delgada al proporcionar un volumen a sus comidas. Puede comer una gran cantidad sin contribuir con muchas calorías a su dieta. Esto significa que puede hacer que sus comidas sean más sustanciales sin agregar sustancialmente más calorías, lo que lo ayuda a mantener el peso '.
Ella come proteína
Si es carne mechada , pollo, o bistec, a Cox le encanta una buena proteína y puede cocinarlos a todos.
Lo que dicen los expertos: Según Moody, 'comer proteínas puede ayudarlo a mantenerse delgado al ayudar a conservar su masa muscular y controlar la ingesta de alimentos. En comparación con los otros macronutrientes, carbohidratos y grasas, la proteína promueve la mayor saciedad. La saciedad significa una sensación de plenitud e al incluir proteínas en cada una de sus comidas, puede mantenerse más lleno por más tiempo, lo que puede eliminar la necesidad de bocadillos adicionales o hambre no deseado. Ella continúa, la proteína también es crítica por razones de salud, ya que tiene un papel en muchos de los procesos del cuerpo, como crear hormonas, mantener la integridad de nuestros tejidos y la salud de nuestra piel, cabello y uñas.
Ella no se priva a sí misma
coctel de coco
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Cox come una dieta equilibrada de alimentos integrales, pero no se priva. No le teme a los carbohidratos y tiene pizza y pasta.
Lo que dice el experto: 'Muchas personas se sorprenden al escuchar que yo, un dietista registrado, alenté a las personas a las que aconsejo que comience cada semana. Incluso les pregunto en nuestras sesiones cuál era su comida de trampa y me mueve el dedo si la saltaron durante esa semana, comparten Moody. 'Tomar un descanso de su dieta es necesario para mantener su dieta a largo plazo. Aunque la fuerza de voluntad para comer 100% saludable el 100% del tiempo es admirable, todos somos humanos y merecemos disfrutar de comidas que son un poco traviesas de vez en cuando. Ella continúa: Esto no solo te da un descanso mental de mirar mientras comes , sino que puedo darte permiso para ir a un restaurante con amigos, comer la comida que amas en una reunión familiar o simplemente tener tu helado favorito un sábado por la noche sin sentirte culpa. Las comidas trampas lo ayudan a mantener una relación saludable con los alimentos, que a menudo se descuida cuando las personas deciden hacer dieta y podrían tener efectos dañinos a largo plazo. Permitir que tenga una comida como esta también le impedirá que se acelere más tarde porque se ha estado restringiendo durante tanto tiempo. La mejor parte es que una comida indulgente al final de la semana no está saboteando todo su progreso durante la semana ''.
Ella toma vitaminas todas las mañanas
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En la entrevista con Marie Claire, Cox compartió esa parte de su ritual matutino incluye tomar vitaminas diariamente. Si bien no especificó cuáles, los suplementos pueden ser una forma efectiva de obtener las vitaminas necesarias.
Lo que dice el experto: Moody explica: Tomar un multivitamínico nunca puede reemplazar los alimentos con los nutrientes que contienen estos suplementos, ya que estos alimentos también ofrecen calorías, fibra y antioxidantes que no puede obtener de una vitamina. Ella agrega: Sin embargo, tomar uno puede mantenerlo saludable mientras trabaja para comer una dieta más saludable llenando brechas nutricionales. Las multivitaminas también son útiles para aquellos que se adhieren a dietas que eliminan ciertos grupos de alimentos, como el veganismo, ya que estas dietas pueden carecer de nutrientes críticos ''.
