6 mejores recetas de batidos para atacar la grasa del vientre más rápido, dicen los dietistas

Si está tratando de perder grasa abdominal, los batidos son una gran adición a su dieta para ayudarlo a lograr sus objetivos. No solo tienen sentido para las personas sobre la marcha, sino que también se apresuran rápidamente y pueden ayudarlo a mantenerse lleno bebiendo una al comienzo de su mañana o para un refrigerio a medio día.

Pero, por supuesto, lo que pones en tu batido es muy importante si estás tratando de apuntar a la grasa del vientre. Específicamente, debe considerar agregar proteína, fruta entera, yogurt y mantequillas de nueces a tu batido para apuntar a la grasa del vientre más rápido , de acuerdo a Cory Ruth, MS, RDN , un nutricionista dietista registrado, experto en salud de la mujer y CEO de El dietista femenino .

Proteína: Su batido debe incluir alguna forma de proteína Para más azúcar en la sangre más estable, dice Ruth. Esto evitará una espiga de insulina, lo que esencialmente hace que su cuerpo almacene más grasa en su vientre. Fruta, como fresas o naranjas: Estas frutas contienen vitamina C , que la investigación muestra que juega un papel importante en la estabilización de los niveles de cortisol. Cuando el cortisol (también conocido como nuestra hormona del estrés) es alto, puede hacer que el cuerpo quiera aferrarse al peso y no dejarlo ir, dice Ruth. Yogur: Agregar un poco de yogur puede ayudar a aumentar los niveles de bacterias intestinales sanas, que la investigación muestra que puede desempeñar un papel en cuánto y en dónde almacena su cuerpo grasa. Mantequilla de maní o almendras: Estos contienen amplias cantidades de magnesio , que puede ayudar a reducir el cortisol, dice Ruth.

¿Buscas algunas recetas nuevas que apuntarán a la grasa del vientre? Aquí hay seis de nuestros favoritos. Siga leyendo, y para obtener más información sobre cómo comer sano, no se pierda los hábitos alimenticios para perder grasa abdominal a medida que envejece, dicen dietistas.

Batido de aguacate

Rebecca Firkser/Come esto, ¡no eso!

Este batido a base de plantas es técnicamente paleo e incluye 3 tipos de bayas (arándanos, frambuesas y moras) con una base de leche de anacardo. Cuando busca quemar la grasa del vientre más rápido, es importante elegir la base líquida adecuada para su batido, por lo que recomendamos la leche de anacardo y no el jugo de frutas.

El jugo de fruta no es lo mismo que , y también se puede llenar de azúcar. 'Prefiero la leche a base de plantas o la leche regular para su base de batidos. Esto es porque El jugo de fruta puede contener alrededor de 36 gramos de azúcar por taza. ', dice Ruth. 'Una vez que combina esto con un montón de fruta extra dentro del batido, es como un boleto de ida a un vertedero de insulina gigante. Además, la dulzura en el jugo proviene de la fructosa, que según los estudios están asociados con el desarrollo de la grasa abdominal '.

Obtenga nuestra receta para el batido Paleo Avocate Berry.

bebidas bourbon navideñas

Batido de tofu de chocolate con hongo reishi

Carlene Thomas/Come esto, ¡no eso!

No se asuste por el hecho de que hay tofu en este; agrega un golpe de proteína, y la adición de hongos (es decir, adaptógenos) le dará un poco de soporte inmune adicional y regulación del ciclo del sueño.

Obtenga nuestra receta para el batido de tofu de chocolate a base de plantas con hongos Reishi.

LEER MÁS : 24 formas de agregar proteína a su batido sin polvo

Receta cremosa de batido paleo verde

Rebecca Firkser/Come esto, ¡no eso!

rollo de camarones

La adición de semillas de lino en este batido a base de espinacas y aguacate no solo lo ayudará a sentirse más lleno por más tiempo, sino que tiene algunos beneficios para la salud adicionales. Las semillas de lino están llenas de lignanos, que son compuestos a base de plantas que muestran asombrosos beneficios para la salud en la prevención del cáncer y el equilibrio hormonal.

Obtenga nuestra receta para el batido cremoso de Paleo Green.

Batido de nuez de plátano de chocolate negro

Medios de comunicación galvanizados

Si está buscando un batido súper alto en proteínas para comenzar su día, este es la TI: empaca 28 gramos gracias al polvo de proteínas y nueces a base de plantas. Cubra su batido con nueces adicionales para un poco de crujido adicional, y evite la granola.

Claro, la granola puede agregar una textura adicional, pero a expensas de muchas calorías y azúcar. Mientras se comercializa como 'alimento saludable', la granola generalmente contiene alrededor de 15-35 gramos de azúcar agregada! dice Ruth. En cambio, opte por nueces enteras, semillas y avena [para quemar la grasa del vientre más rápido].

Obtenga nuestra receta para el batido de nuez de plátano de chocolate negro.

Batido de coliflor berry

Cortesía de tonificarlo

¿Qué es el chile en polvo?

Lees eso bien: este batido tiene coliflor, lo que no solo le da una excelente textura, sino que también agrega fibra que te mantendrá más lleno por más tiempo. Esta receta también lo ayudará a explotar la grasa abdominal más rápido con la adición de proteínas en polvo, pero es importante que esté comprando la correcta. Busque polvos de proteínas sin azúcar, como estos 12 mejores polvos de proteínas sin azúcar. Esto se debe a que los polvos de proteínas hechos con azúcares agregados pueden enviar nuestro azúcar en la sangre para una montaña rusa, y pueden aumentar las posibilidades de una espiga de insulina, lo que hace que nuestros cuerpos quieran colgar sobre la grasa abdominal, explica Ruth.

Obtenga la receta del batido de coliflor de bayas.

Kefir Banana Fecha de cáñamo Batido

Cortesía del libro de cocina Kefir

La estrella de esta receta, Kefir, es una excelente fuente de probióticos que ayuda a mantener su digestión en movimiento, admite su sistema inmunitario y le da a sus huesos un impulso de calcio.

Obtenga la receta de Kefir Banana Fecha de cáñamo Smoothie.