Una vez que la hora del almuerzo llega y te das cuenta de que olvidaste tu bolsa marrón, la tienda de sándwiches submarinos cercanos podría llamar tu nombre. La simplicidad y la conveniencia de estas tiendas también pueden adaptarse a su horario sin romper el banco mientras está en el reloj durante una jornada laboral ocupada. Estos restaurantes ofrecen varias combinaciones de formatos de sándwich similares, pero le brindan algo de potencia en la personalización. Algunos de estos establecimientos también permiten elementos de menú servidos en bollos, en envolturas , interiores de tazones, o encima de las ensaladas.
Jersey Mike es un Sub tienda popular Podrías tropezar. Aquí, es posible que no encuentre sándwiches que gotean con salsa, aceite o crema, pero aún podría haber fuentes ocultas de exceso de grasa y sodio, mientras que tal vez algunas sorpresas con verduras y fibra agregadas. Hemos reunido algunas estrategias para pedir mejor en Jersey Mike's, así como opciones de menú para pasar. Siga esta guía para elegir su próximo submarino con confianza.
Cómo pedir el sándwich más saludable en Jersey Mike:
Todos los hechos nutricionales del elemento del menú son para el tamaño 'regular' a menos que se enumere lo contrario. Siga leyendo para descubrir los mejores submarinos en Jersey Mike, así como qué evitar, y para más, no se pierda los sándwiches de comida rápida más poco saludable en Estados Unidos, y 10 opciones más saludables.
Los 5 mejores elementos de menú en Jersey Mike's
Lo mejor: Turquía y Provolone (
Jersey Mike's
780 calorías, 45 g de grasa total (13 g de grasa saturada), 1877 mg de sodio, 58 g de carbohidratos (8 g de fibra, 5 g de azúcar), 39 g de proteínaComo uno de los elementos de menú de más alta fibra que puede construir, el Turquía y provolone En una envoltura de trigo (sándwich regular que se muestra arriba) tiene 8 gramos de fibra por porción y menos de 800 calorías cuando se personaliza como una envoltura de trigo.
recetas faciles de dieta mediterranea
Mejor: Mini Pescado de atún (
620 calorías, 42 g de grasa total (6 g de grasa saturada), 753 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (4 g de fibra, 5 g de azúcar), 20 g de proteína Aunque quizás sea desalentador, caer por debajo de 800 miligramos de sodio y 10 gramos de grasa saturada por porción es un gran logro para un restaurante de sándwich submarino. El Mini pez de atún Viene en 753 miligramos de sodio y logra tener solo 6 gramos de grasa saturada por sándwich mientras suministra 20 gramos adecuados de proteína.
Lo mejor: jamón
Jersey Mike's
580 calorías, 48 g de grasa total (12 g de grasa saturada), 1272 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (5 g de fibra, 7 g de azúcar), 28 g de proteína
La opción de formato de 'tazón' para elementos de menú en Jersey Mike deja caer el recuento de calorías sustancialmente (261 calorías guardadas para ser exactos) y coloca sus ingredientes favoritos en una cama de lechuga. Ordenar el También Como tazón, y agregue aguacate para proporcionar algo de cremosidad sin mayonesa o queso extra.
Lo mejor: hongo portabella a la parrilla
batido de frutas de fresa630 calorías, 30 g de grasa total (10 g de grasa saturada), 730 mg de sodio, 63 g de carbohidratos (7 g de fibra, 9 g de azúcar), 26 g de proteína
No puedes perderte las verduras en el Hongo a la parrilla , y decidimos hacerlo mucho más obvio seleccionando 'hongos Portabella adicionales a la parrilla'. Este sándwich te lleva a alrededor de 1 ½ porciones de verduras (eso es Más de la mitad de las recomendaciones diarias de verduras Si estás siguiendo una dieta de 2,000 calorías).
Lo mejor: la verdura (
730 calorías, 43 g de grasa total (12 g de grasa saturada), 775 mg de sodio, 59 g de carbohidratos (7 g de fibra, 7 g de azúcar), proteína 24 g El submarino de vegetales con suizo es un sándwich de vegetales hecho en trigo, en lugar de blanco, pan (que aumenta la fibra en 2 gramos). Al eliminar el queso Provolone pero mantener el queso suizo, disminuirá los totales grandes por una considerable 190 calorías y 15 gramos de grasa.
Los 7 peores elementos de menú en Jersey Mike's
Lo peor: buffalo pollo queso bistec hot (
las remolachas hierven cuánto tiempo870 calorías, 47 g de grasa total (14 g de grasa saturada), 3344 mg de sodio, 65 g de carbohidratos (4 g de fibra, 10 g de azúcar), 49 g de proteína
Uno de nuestros 'perdedores más grandes', el Buffalo pollo queso filete caliente entra en una bofetada en la cara 3.344 miligramos de sodio, que superan el doble de la cantidad de sodio recomendada diariamente por el Asociación Americana del Corazón .
Lo peor: chipotle queso steak hot sub (
chipotles en adobo990 calorías, 62 g de grasa total (19 g de grasa saturada), 2317 mg de sodio, 64 g de carbohidratos (3 g de fibra, 9 g de azúcar), 45 g de proteína
Con un decepcionante solo 3 gramos de fibra por sub, el Chipotle queso bistec caliente Tiene 62 gramos de grasa total (32 gramos de eso solo desde la mayonesa de Chipotle) y apenas verduras.
Peor: Bacon Ranch Chicken Cheese Steak Hot Sub (
910 calorías, 49 g de grasa total (16 g de grasa saturada), 2694 mg de sodio, 62 g de carbohidratos (4 g de fibra, 9 g de azúcar), 58 g de proteína Las cuatro palabras 'Bacon', 'Ranch,' Cheese 'y' Steak 'en el título de un elemento de menú probablemente indican que esta comida no es la mejor opción, y usted tiene razón. El Bacon Ranch Chicken Cheese Steak Hot Sub está cargado de calorías, grasas saturadas y sodio, incluso al ordenar el tamaño 'regular'.
Peor: Big Kahuna Cheese Steak Hot Sub (
880 calorías, 42 g de grasa total (19 g de grasa saturada), 2615 mg de sodio, 66 g de carbohidratos (3 g de fibra, 9 g de azúcar), 61 g de proteína Aunque el Big Kahuna Cheese Steak Hot Sub Ofrece más del 100% de la asignación dietética recomendada (RDA) de proteína, lo hace a expensas de tener 19 gramos de grasa saturada, que apenas es tímida al total 20 gramos de grasa saturada Ingesta recomendada cada día.
Peor: Cancro Special Cold Sub (
1020 calorías, 59 g de grasa total (17 g de grasa saturada), 1753 mg de sodio, 58 g de carbohidratos (4 g de fibra, 7 g de azúcar), 61 g de proteína El ' Cancro especial 'El nombre del hermano del fundador de Jersey Mike, Peter Cancro, lleva el apellido a través de un excedente de calorías, grasas, grasas saturadas, sodio y carbohidratos enriquecidos. Todo esto se logra construyendo un sándwich que incluye pepperoni, carne asada, provolone, pan blanco y pepperoni.
hervir las remolachas por cuánto tiempo
Lo peor: gigante el submarino frío italiano original (
Jersey Mike's
1730 calorías, 103 g de grasa total (28 g de grasa saturada), 4471 mg de sodio, 121 g de carbohidratos (8 g de fibra, 18 g de azúcar), 80 g de proteínaSeguro que esperamos que tenga la intención de dividir el Gigante el submarino italiano original Con un amigo (o varios amigos), pero si no, prepárese para que su corazón trabaje horas extras, respondiendo a los 4,471 miligramos excesivos de sodio y 28 gramos de grasas saturadas.
Peor: Giant Club Supreme Cold Sub (
Jersey Mike's
2310 calorías, 160 g de grasa total (38 g de grasa saturada), 3686 mg de sodio, 116 g de carbohidratos (8 g de fibra, 12 g de azúcar), 109 g de proteínaAl lograr un día de calorías en un sándwich, no necesita comer nada más todo el día, ¿verdad? Equivocado. El Club Giant Supreme Cold Sub es demasiado grande, demasiado engorde y demasiado salado para comer por completo. Tome su cuchillo y córtelo en cuatro pequeños subs (que es lo que Jersey Mike recomienda en su Página de inicio del menú ), coma solo uno de esos y pida una ensalada lanzada a un lado (disponible en algunos lugares)
Para obtener más opciones de restaurantes saludables, consulte el 8 órdenes más saludables de McDonald's .
