10 panes comprados en la tienda que son sorprendentemente altos en azúcar

El pan es un alimento básico en muchas dietas, que proporciona nutrientes esenciales como fibra, vitaminas y minerales. Sin embargo, no todos los panes son iguales, y muchas marcas de pan contienen niveles sorprendentemente altos de azúcar agregado y otros ingredientes poco saludables.

Según el Encuesta nacional de examen de salud y nutrición, uno de cada tres adultos se consideran Altos consumidores de azúcares agregados , que está relacionado con la obesidad y otros problemas de salud, como la diabetes y la enfermedad cardiovascular. El Asociación Americana del Corazón Recomienda que las mujeres limiten el azúcar agregada a 25 gramos por día y los hombres a 36 gramos, y algunos panes pueden contener cerca de la mitad de esta cantidad solo.

Cuando busca un pan saludable en azúcar, es importante leer las etiquetas cuidadosamente para identificar variedades altas en azúcar. Para ayudarlo a navegar por el pasillo de pan, hemos reunido los 10 peores panes comprados en la tienda más altos en azúcar para evitar. Si tiene estos panes en su despensa, cámbielo por estos 10 panes comprados en la tienda más saludables recomendados por dietistas.

Pepperidge Farm Raisin Cinnamon Swirl

Granja

Forrado con canela y pasas azucaradas, esto pan es más equivalente a una dona que el pan. Si bien las pasas proporcionan un poco de azúcar natural, esta marca incluye azúcar adicional, con 14 gramos en dos rebanadas, más de medio día para las mujeres.

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Este pan carece de fibra beneficiosa, a solo un gramo por porción. Como 'Sugar' es el segundo ingrediente de la etiqueta, está claro que el azúcar es una parte prominente de este pan.

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Pan de papa de Martin

El famoso pan de Martin

Si bien no sabe tan dulce, no dejes que este te engañe. Este pan de patata Empaca 3 gramos de azúcar en una rebanada, agregando 6 gramos para un sándwich típico. También contiene harina enriquecida, que es harina con nutrientes agregados; Sin embargo, es más procesado y no tan nutritivo como el trigo integral o la harina de grano integral.

Granja Farmhouse Homestyle Oat Bread

Granja

Este pan Puede parecer saludable debido a la palabra 'avena' en su título, pero no dejes que te engañe: contiene 8 gramos de azúcar en dos rebanadas. También es rico en calorías, empacando 130 calorías en cada rebanada, y no es ideal para aquellos que buscan perder peso. En la parte superior de su lista de ingredientes hay harina enriquecida, que se procesa más que otros tipos de harina, así como la levadura de azúcar, lo que indica que está presente azúcar agregada.

Pan dulce hawaiano de la naturaleza

La naturaleza propia

Mientras esto Pan dulce hawaiano es más bajo en calorías a 70 calorías por rebanada, todavía se cuela en 3 gramos de azúcar agregada. Además, no contiene fibra, se hace con harina enriquecida procesada, y el azúcar es el tercer ingrediente más prominente. Dos rebanadas contienen 6 gramos de azúcar, el 24% del límite diario para las mujeres.

Pan de remolino de pasas de canela de Martin

Martin es famoso

zanahorias al vapor

Este es otro Variedad de Martin Seguramente te dará un azúcar alto. Comer dos rebanadas de este pan a 7 gramos de azúcar por rebanada se arrastrará rápidamente hacia su límite diario. También contiene azúcar y azúcar de caña que se encuentran bastante altos en su lista de ingredientes, lo que significa que es un producto alto en azúcar.

Granja Farmhouse Pan blanco abundante

Granja

Desafortunadamente, Pepperidge Farm ha hecho nuestra lista con una variedad de panes, esta vez que es Pan blanco abundante . Y si bien este pan puede ser rico y abundante, empaca 4 gramos de azúcar agregada por porción o el 16% de la recomendación diaria para las mujeres.

También es denso en calorías a 130 calorías por porción, por lo que la moderación es clave si está observando sus calorías y eligiendo este pan. Además, este pan es más alto en sodio que muchas otras variedades a 230 miligramos por porción. Debido a esto, aquellos con enfermedad cardíaca o que necesitan limitar su ingesta de sodio deben evitar esta variedad.

Pan de remolino de pasas de canela de Thomas

Panes de Thomas

Pan de remolino de pasas de canela ha ganado tres lugares en nuestra lista. Este pan particular de Thomas carece de fibra y es otra mezcla azucarada que querrá evitar. Contiene 6 gramos de azúcar por rebanada, con 2 gramos de azúcar agregada. El segundo ingrediente es la harina de cebada malteada, que está endulzada. Debido a que sabe dulce, puede llevarlo a regresar por más, por lo que la moderación es clave.

La naturaleza propia Brioche Style Thick Sliced Bread

La naturaleza propia

receta de ensalada de repollo rojo

Si bien la marca de la naturaleza tiene algunas opciones de pan de calidad, es brioche , al igual que su pan dulce hawaiano, no es para el comprador consciente de la salud. Aunque su brioche-cortado grueso no contiene jarabe de maíz alto en fructosa, contiene 4 gramos de azúcar por corte, es bajo en fibra y está hecho con harina procesada y enriquecida.

Cualquier pan con las palabras 'gruesas' en su nombre tiende a ser más pesado en calorías y carbohidratos.

Granja Farmhouse Sweet Hawaiian Bread

Granja

Mientras Este pan Contiene más proteínas que muchos otros, no es la mejor opción al ver su ingesta de azúcar o calorías. En una rebanada, contiene 130 calorías y 6 gramos de azúcar, lo que puede conducir fácilmente a picos y salsas de azúcar en la sangre.

batido de leche de almendras

También está hecho con harina enriquecida más procesada y enumera el azúcar como el tercer ingrediente más prominente. Si bien la porción ocasional de pan hawaiano está bien, esta no debería ser su primera opción en su lista semanal de comestibles.

Rollos dulces hawaianos del rey

Pan hawaiano del rey

Rollos dulces hawaianos del rey Puede resultar decadente con mantequilla o como un moño de hamburguesa, pero empacan 5 gramos de azúcar en un rollo pequeño. Mientras que estos rollos marcan la casilla para obtener una opción de sodio más baja, su azúcar y contenido de grasas saturadas niegan beneficios potenciales. Si tiene dos o tres de estos rollos (lo cual es fácil de hacer), se acercará rápidamente al menos la mitad de su ingesta de azúcar para el día.