A veces es difícil ignorar tu Comida rápida Anhelas, especialmente si ha tenido un largo día en el trabajo o en la escuela y realmente no está de humor para cocinar una comida completa desde cero. Si ha tenido un día particularmente estresante, se puede esperar ansiar una jugosa hamburguesa de comida rápida, como alimentación emocional es un mecanismo de afrontamiento común para muchos de nosotros. Afortunadamente, ciertas cadenas de comida rápida como Burger King, que cuenta con 6.850 ubicaciones solo en Estados Unidos. opciones relativamente más saludables Esa puede ser una mejor opción en el departamento de nutrición.
cafe navideño
Es difícil entender lo que es más saludable para usted al clasificar el enorme menú de la cadena, especialmente cuando hay una pila de autos detrás de usted y se siente apresurado. Además, con el despliegue de Burger King de su imposible Whopper, ¡las cosas pueden ponerse más confusas que nunca! ¿Deberías optar por la alternativa de carne o simplemente consumir más carne para obtener ese hierro y proteína? Para ahorrarle el dolor de cabeza de elección, hemos reunido las cinco hamburguesas más saludables de Burger King, al tiempo que enumeramos las cinco opciones más males, para que el drive-thru sea muy fácil.
Cómo elegir una hamburguesa saludable en Burger King
Para elegir las hamburguesas más saludables en Burger King, nos sumergimos profundamente en Explorador de nutrición de BK , que proporciona información actualizada y totalmente transparente sobre toda la información nutricional. Al observar estos hechos, notamos una tendencia no sorprendente: cuanto más grande sea la hamburguesa (o cuantas más empanadas de carne se incluyan), menos atractivas eran las hamburguesas, desde un punto de vista nutricional, no desde el punto de vista del sabor. ¿Y cómo determinamos qué es nutritivo y qué no? Observamos tres indicadores nutricionales principales que incluyen:
Las mejores y peores hamburguesas de Burger King
La mayoría de las personas no corren hacia Burger King esperando disfrutar de la comida más saludable del planeta. Pero para aquellos que se centran en apoyar su salud general, disfrutar de una hamburguesa de vez en cuando es totalmente factible.
Además, cuando esté disfrutando de su hamburguesa, mantenga su porción francesa de alevines en el lado más pequeño (si está comiendo papas fritas) y opte por un refresco de tamaño más pequeño (o omita los refrescos por completo y beba agua).
Sin más preámbulos, estas son las cinco opciones de hamburguesas en el menú Burger King que parecen ser las opciones más saludables junto con las cinco opciones que debe omitir el pedido siempre que pueda. Sigue leyendo, y por más, no te pierdas el 12 hamburguesas de McDonald's más malas de todos los tiempos .
5 hamburguesas más saludables de Burger King
Lo mejor: Burger Rodeo
340 calorías, 13.1 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 500 mg de sodio, 41.2 g de carbohidratos (2.1 g de fibra, 10 g de azúcar), 16 g de proteína Sorprendentemente, Burger King's Hamburguesa de rodeo Registra a menos de 350 calorías e incluye un fuerte 16 gramos de proteína. ¿Por qué es sorprendente? La hamburguesa de rodeo presenta anillos de cebolla fritos y salsa de barbacoa (que contribuye a los 10 gramos más altos de azúcar), pero aún así, no está ingeriendo casi las cantidades de grasa y azúcar de las opciones más pesadas más allá del menú. Por lo tanto, no dude en obtener su arreglo de anillo de cebolla, solo recuerde consumir con moderación.
bebidas mixtas con malibu
Lo mejor: Hamburguesa con queso de tocino
340 calorías, 16 g de grasa (7 g de grasa saturada), 940 mg de sodio, 30.8 g de carbohidratos (1,2 g de fibra, 7,4 g de azúcar), 18,1 g de proteína Seamos realistas, el tocino es delicioso. Y gracias a Burger King's Hamburguesa con queso de tocino , no tiene que sacrificar todos sus objetivos de salud para disfrutar de algunas rebanadas suntuosas. La hamburguesa con queso Bacon de BK agrega una cantidad relativamente mínima de calorías al Whopper Jr., y obtienes aproximadamente tres gramos más de proteínas arrojadas a la mezcla. Como Bacon tiene bastante sodio, recomendamos disfrutar de esta hamburguesa con moderación y combinar su comida con un vaso alto de agua.
Lo mejor: Whopper Jr.
330 calorías, 19 g de grasa (5 g de grasa saturada), 560.2 mg de sodio, 30.2 g de carbohidratos (2.2 g de fibra, 7.3 g de azúcar), 15.3 g de proteína Aunque el término 'Whopper' ha recibido un mal rap nutricional en los últimos años, el 'Jr'. La porción lo convierte en las cinco opciones BK más saludables con solo 330 calorías y 15.3 gramos de proteína para mantenerlo lleno durante todo el día. Realmente, la única diferencia entre el Whopper Jr. Y la hamburguesa tradicional es que la opción Whopper tiene una gran cantidad de ingredientes vegetales que incluyen tomates, lechuga, encurtidos y cebollas blancas en rodajas (de las cuales todo estamos).
Lo mejor: Hamburguesa con queso
290 calorías, 13 g de grasa (6 g de grasa saturada), 780 mg de sodio, 30.7 g de carbohidratos (1,2 g de fibra, 7,3 g de azúcar), 15,1 g de proteína Justo detrás de la hamburguesa tradicional viene la Hamburguesa con queso . Agregue esa rebanada de queso americano derretido, y obtendrá dos gramos más de proteínas sin un aumento dramático en calorías, grasas o sodio. Además, el queso es una fuente natural de calcio y vitamina D para la salud ósea, mientras que la carne de res está llena de 2.5 miligramos de hierro por porción estándar, según el Pautas dietéticas para los estadounidenses .
Y el
250 calorías, 10 g de grasa (4 g de grasa saturada), 560 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (1,1 g de fibra, 7,1 g de azúcar), 13,1 g de proteína Puede que no sea una sorpresa que la opción más saludable en el vasto menú de hamburguesas de Burger King sea el hamburguesa tradicional . Con una sola empanada y cobertura de pepinillos, esta hamburguesa realmente personifica la importancia del control de porciones. Todavía estás consumiendo 13.1 gramos de proteína sin los recuentos de calorías astronómicas, las grasas y el sodio que se encuentran en otras opciones más grandes.
5 hamburguesas de Burger King más poco saludables
Peor: Triple Whopper
1,170 calorías, 80 g de grasa (27.1 g de grasa saturada), 1.300 mg de sodio, 56 g de carbohidratos (3.2 g de fibra, 13.5 g de azúcar), 72.5 g de proteína El Triple whopper —Dinuito de tocino o queso, los cierres en el número cinco. Esta hamburguesa ofrece 72.5 gramos de proteína, que pueden ser mucho más de lo que necesita en un día. Y las 1.170 calorías que proporciona es más de la mitad de lo que la mayoría de los estadounidenses requieren todos los días.
receta de batatas
Peor: Bacon King
1.200 calorías, 81 g de grasa (32 g de grasa saturada), 2,270 mg de sodio, 58 g de carbohidratos (2.9 g de fibra, 15,6 g de azúcar), 66,4 g de proteína El Tocino rey difiere del triple whopper en el sentido de que solo tiene dos empanadas de carne y, desafortunadamente, no incluye ninguno de los ingredientes vegetarianos. Aunque esta puede ser una opción ligeramente mejor debido a un menor consumo de carne de res, esta hamburguesa no incluye muchos beneficios para la salud y, en cambio, incluye el recuento de sodio más alto en nuestra lista completa con 2,270 miligramos de sodio.
bebida alcohólica de fresa
Peor: Triple Whopper with Bacon
Rey Burger
1.260 calorías, 87 g de grasa (29.1 g de grasa saturada), 1.300.3 mg de sodio, 56.2 g de carbohidratos (4.2 g de fibra, 13.6 g de azúcar), 78.5 g de proteínaRey Burger offers customers the option to remove the cheese on their Triple whopper Y mantenga el tocino, sin embargo, realmente no ve una gran diferencia en el valor nutricional. Cuando elimina el queso, está renunciando a ese poco de calcio y vitamina D a favor del tocino que, aunque delicioso, realmente no agrega ningún valor nutricional. De hecho, el consumo excesivo de tocino puede conducir a Resultados de salud adversos Debido a los altos niveles de colesterol.
Peor: Triple Whopper with Cheese
1.300 calorías, 90 g de grasa (33.1 g de grasa saturada), 1,940.1 mg de sodio, 59.3 g de carbohidratos (4.3 g de fibra, 15 g de azúcar), 77.5 g de proteína Solo quítate el tocino y tienes el Triple whopper with Cheese . Eliminar el tocino en realidad solo disminuye su consumo de calorías en 50 calorías y 4 gramos de grasa, lo que demuestra que el verdadero problema del problema aquí no es el consumo de tocino, sino el consumo excesivo de las empanadas. Aunque la carne de res (cuando se cocina sin exceso de grasas y aceites) proporciona una amplia proteína y hierro, el control de las porciones aún debe ser un factor al considerar su salud cardíaca y riesgo de accidente cerebrovascular o ataque cardíaco .
Y el
Rey Burger
1.350 calorías, 94 g de grasa (33.1 g de grasa saturada), 1.990.3 mg de sodio, 59.5 g de carbohidratos (4.3 g de fibra, 15.1 g de azúcar), 82.5 g de proteínaEntrar en el número uno en nuestra búsqueda de la hamburguesa de Burger King más poco saludable no es otro que el triple whopper con tocino y queso. Básicamente, el Triple whopper es solo el Whopper Jr ... ¡Times tres! En una hamburguesa, consume casi todas las necesidades diarias de calorías diarias, 94 gramos de grasa y un enorme (excusa el juego de palabras) 1,990.3 miligramos de sodio. Según el Asociación Americana del Corazón , el límite ideal de sodio por día no llega a no más de 1,550 miligramos para evitar enfermedades cardíacas y accidente cerebrovascular potencial.
