Te estás perdiendo si nunca has visitado Trader Joe's por su selección de alimentos única y asequible. Esta cadena nacional de comestibles ofrece una amplia variedad de comidas saludables para todas las necesidades dietéticas, incluida ceto , vegano, sin gluten y más. En particular, las opciones amigables con el ceto del comerciante Joe pueden ayudarlo a cumplir con su plan de vida y pérdida de peso de baja carbohidratos mientras disfrutan de comidas deliciosas y nutritivas. Para averiguar los mejores alimentos de ceto para comprar en Trader Joe's, hablamos con Trista Best, Rd , un dietista registrado con suplementos de equilibrio, que comparte sus mejores opciones para ayudarlo a lograr (y permanecer en) cetosis.
Comer una dieta cetogénica saludable implica encontrar alimentos bajos en carbohidratos pero altos en grasas y proteínas saludables, como aguacates, nueces y pescados grasos. La incorporación de estos alimentos en su dieta puede apoyar sus esfuerzos para mantener la cetosis, aumentar la energía y mejorar la salud y el bienestar general. Además, investigación sugiere que una dieta ceto saludable puede ayudar a aumentar la pérdida de peso, reducir la circunferencia de la cintura y reducir los niveles de triglicéridos.
Desde bocadillos saludables hasta los elementos esenciales de la comida, Trader Joe's tiene algo para cada dieta ceto. Siga leyendo para descubrir los 10 mejores alimentos de ceto para comprar en Trader Joe's para perder peso.
Ñoquis de coliflor
cuanto tiempo hervir el repolloPor 1 taza: 140 calorías, 3 g de grasa (0.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 460 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (6 g de fibra, <1 g sugar), 2 g protein
Hecho principalmente de coliflor, Trader Joe's Ñoquis de coliflor es una alternativa baja en carbohidratos a los ñoquis tradicionales y es increíblemente versátil. (Como referencia, una taza de ñoquis de la papa contiene alrededor 32 gramos de carbohidratos mientras que una taza de ñoquis de coliflor tiene 22 gramos).
Best nos dice: 'Este ñoquis de coliflor es una opción versátil para las comidas amigables con los ceto. Se puede saltear o hornear y combina bien con varias salsas, por lo que es una gran base para platos creativos y bajos en carbohidratos.
Todo menos el condimento de bagel
Por 1/4 cucharaditas: 5 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 80 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína Este Todo menos el condimento de bagel Blend de semillas de sésamo, semillas de amapola, ajo y cebolla agrega una explosión de sabor a sus platos sin carbohidratos agregados.
Trader Joe es todo menos el condimento de bagel es ideal para rociar huevos, aguacate o galletas para ceto, mejorando sus comidas con un esfuerzo mínimo, dice Best.
Coliflor con raíces orgánicas
Trader Joe's Coliflor con raíces orgánicas ofrece una dosis saludable de verduras crucíferas que son bajas en carbohidratos y amigables con ceto.
Esta coliflor preuficiente se puede usar como sustituto del arroz en cualquier plato, lo que facilita la reducción de la ingesta de carbohidratos mientras disfruta de sus comidas favoritas, dice Best. Además, es conveniente, versátil, y se puede saltear o cocinar rápidamente.
Harina de almendras blanqueada
gofres de arándanosPor 1/4 taza: 170 calorías, 15 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 5 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (3 g de fibra, 1 g de azúcar), 6 g de proteína
Trader Joe's Harina de almendras blanqueada es imprescindible para la cocción de ceto, ya que es bajo en carbohidratos y contiene muchas grasas saludables. También es libre de gluten, lo que lo hace adecuado para aquellos con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten.
Best dice: 'La harina de almendras finamente molida de Trader Joe es una excelente alternativa de baja carbohidratos a la harina tradicional, ideal para hornear panes, galletas y panqueques con ceto para hornear. Su sabor a nuez y textura suave lo convierten en una despensa esencial para los panaderos de ceto.
Aceite de coco
Aceite de coco virgen orgánico De Trader Joe's es libre de carbohidratos y es una fuente fantástica de grasas saludables.
El aceite de coco es perfecto para cocinar, hornear o agregar a los batidos para un impulso de grasa amigable con ceto, explica Best. Su suave sabor a coco puede mejorar los platos dulces y salados, por lo que es un elemento básico de la cocina versátil.
Envolturas de jicama
espuma fría en casaPor 2 envolturas: 15 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 0 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (2 g de fibra, <1 g sugar), 0 g protein
La próxima vez que quieras tacos o una envoltura, Envolturas de jicama from Trader Joe's son una alternativa baja en carbohidratos a las tortillas.
Best dice: Estas envolturas de jicama en rodajas finas proporcionan una textura nítida y una dulzura sutil, agregando variedad a sus opciones de comida baja en carbohidratos.
Mordeduras de queso horneado
Per 1 oz: 160 calorías, 12 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 260 mg de sodio, <1 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar), 13 g protein Estos Mordeduras de queso horneado están hechos completamente de queso horneado, ofreciendo un refrigerio crujiente y cero carbohidratos. También proporcionan una dosis saludable de proteínas y grasas para las personas que hacen dieta ceto.
Las bocados de queso horno de Trader Joe son perfectas para bocadillos sobre la marcha, que se suman a las ensaladas o usan como una cobertura crujiente para sopas, afirma mejor.
Mantequilla de almendras cremosa, sin sal
Por 2 cucharadas: 190 calorías, 16 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 0 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (4 g de fibra, 1 g de azúcar), 7 g de proteína Si eres un ventilador de mantequilla de nuez, Trader Joe's Mantequilla de almendras cremosa, sin sal es una adición obvia a su dieta ceto.
Esta mantequilla de almendras es una excelente fuente de grasas y proteínas saludables, por lo que es una adición nutritiva a su dieta ceto, dice Best. Se puede disfrutar por sí solo, mezclarse con batidos o usarse como salsa para verduras bajas en carbohidratos, proporcionando una opción satisfactoria y versátil.
Espinacas cremosas
Por 2 cucharadas: 40 calorías, 3 g de grasa (1,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 125 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 2 g de proteína 'Bajo en carbohidratos y alto sabor, Trader Joe's Espinacas cremosas es una opción fantástica para un aperitivo o refrigerio amigable para ceto '', dice Best. Combínalo con galletas o verduras amigables con ceto para una deliciosa y cremosa delicadeza que es fácil de disfrutar en cualquier momento.
Aguacates
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Por'Los aguacates frescos son ideales para agregar a las ensaladas, hacer guacamole o comer solos con un poco de sal y pimienta. Además, su textura cremosa y su rico sabor son deliciosos '', dice Best.
chili de papa asada
