Los 17 mejores yogures bajos en azúcar en estantes de comestibles

Buscar su yogur favorito puede ser una opción increíble para su salud. El yogurt es rico en calcio para huesos fuertes, proteínas para saciedad y cultivos activos para un intestino sano. Si bien muchos yogures contienen azúcares naturales de la lactosa, algunos están repletos de azúcares agregados, lo que puede comprometer su beneficios para la salud . Esto lleva a muchos a buscar opciones de yogurt de azúcar inferior.

Aunque algo de azúcar está bien, el consumo excesivo puede contribuir al aumento de peso y los picos de azúcar en la sangre, aumentando el riesgo de enfermedades como enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer. Entonces, aunque los yogures de azúcar superior pueden no ser tan saludables como se anuncia, no tiene que evitar los azúcares agregados por completo. Optar por variedades de bajo en azúcar le permite disfrutar de los beneficios del yogurt sin la dulzura adicional.

¿Cuánto azúcar se permite en los yogures 'bajos en azúcar'?

La definición de 'bajo en azúcar' varía, y su elección depende en última instancia de sus objetivos personales. Como guía, expertos en el Escuela de Salud Pública de Harvard Sugiera que los alimentos que contienen 5% o menos de su límite diario de azúcar agregado se consideran bajos. Para una dieta de 2,000 calorías, la FDA ha establecido el límite diario de azúcar agregado en 50 gramos. Siguiendo esta directriz, los mejores yogures de bajo azúcar no tienen más de 5 gramos de azúcar agregada por porción.

Mientras que algunos de los yogures de bajo azúcar en nuestra lista tienen Hasta 9 gramos de azúcar total, todas nuestras selecciones cumplen con este límite de azúcar agregado de 5 gramos .

El yogurt contiene azúcares de leche natural, por lo que la mayoría de los yogures contienen cierta cantidad de azúcar, pero no todos los yogures contienen azúcar 'agregada'. Cuando hay cero azúcar agregada, las marcas de yogurt usan edulcorantes alternativos sin azúcar como alulosa, stevia, extracto de fruta de monje y sucralosa. También notará que algunas marcas de yogurt bajas en azúcar tienen niveles más bajos de azúcares totales, que se logra mediante el uso de leche ultrafilterada. Este El proceso minimiza o elimina por completo los niveles de azúcar de leche (lactosa) , lo que resulta en un yogurt incluso de azúcar inferior adecuado para aquellos con sensibilidades o intolerancias de lactosa.

Estos yogures de bajo azúcar no solo están limitados a 5 gramos de azúcar agregada por porción, sino que también nos hemos asegurado de que todos los yogures en esta lista contengan ingredientes de alta calidad y entreguen beneficios adicionales como proteínas y probióticos. Sigue leyendo para descubrir algunas marcas recomendadas de yogurt de azúcar inferior aprobadas por dietistas registrados, y luego consulte los 13 yogures más males en estantes de comestibles.

Chobani cero azúcar vainilla

Chobani

Puede encontrar casi cualquier tipo de yogurt o sabor que esté buscando de Chobani, pero su línea de azúcar cero es perfecta para aquellos que desean limitar su ingesta de azúcar. El Cero azúcar vainilla , por ejemplo, todavía viene lleno de sabor, pero usa alulosa, fruta de monje y extracto de hoja de stevia para dulzura en lugar de azúcar agregada. También contiene azúcares totales cero porque Chobani usa leche ultrafilterada, lo que elimina el azúcar de lactosa, lo que hace que este yogurt sea adecuado para aquellos con intolerancia a la lactosa. Si la vainilla no es lo tuyo, pruebe sus otros sabores de yogurt bajo en azúcar como la leche

Provisiones islandesas fresa

Disposiciones islandesas

Como mencionamos anteriormente, Skyr es un tipo de yogurt islandés que es naturalmente más bajo en azúcar que la mayoría de los yogures estándar de leche entera. Similar a Siggi, las disposiciones islandesas hacen delicioso Skyr en múltiples sabores. Su Fresa (Los lingonberries están en la misma familia que los arándanos pero son una fruta diferente) El yogurt tiene 7 gramos de azúcar total pero solo 5 gramos de agregado. Si esta cantidad de azúcar todavía se siente demasiado alta para usted, puede probar su yogurt sencillo, que tiene solo 3 gramos de azúcar total, y agregar su propia fruta e ingredientes.

Oikos Triple Zero Cherry

Oikos

Oikos Triple Zero significa cero azúcares agregados, 0% de grasa y cero edulcorantes artificiales, y estos yogures todavía saben deliciosos. Obtienen su dulzura del extracto de hoja de stevia, y están fortificados con Vitamina D , un nutriente que puede ayudar con la salud inmune, la fuerza ósea y la inflamación.

Yogurt de durazno de proteína yoplait

Yoplait

sub para estragón

Yoplait offers almost any type of yogurt, and if you're looking for a high-protein, lower-sugar yogurt, you can try its Yoplait Proteína línea.

El sabor a durazno de proteína Yoplait contiene 15 gramos de proteína y solo 3 gramos de azúcares totales, de los cuales se agregan cero. Con solo 100 calorías, esto se convierte en el refrigerio perfecto bajo en calorías para aquellos que necesitan un impulso de proteínas.

Dannon Light Fit Yogurt griego

Dannon

receta de limonada

Dannon is one of the most popular yogurt companies with a wide range of products. Their Fruta en el fondo La línea se carga con azúcares agregados pero su Yogures de ajuste de luz contienen menos calorías y azúcares agregados.

El yogur de fresa griego Dannon Light Fit tiene solo 6 gramos de azúcar agregada mientras ofrece un sabor de fresa de fresa satisfactoriamente dulce, dice el dietista registrado Lauren Manaker, MS, RDN . Además, los 12 gramos de proteína ayudan a darle a este yogur un poder de permanencia serio.

Siggis Lower Sugar Skyr vainilla

Siggi's

Skyr es un tipo de yogurt islandés que es naturalmente más bajo en azúcar, pero la línea de Skyrs de Siggi de lo inferior tiene aún menos de lo habitual. Su Vanilla Skyr de azúcar inferior , por ejemplo, ¡solo tiene 2 gramos por porción!

El yogurt 'Siggis', aunque no es orgánico o alimentado con pasto, se destaca como una opción encomiable para una opción de nivel inferior debido a su compromiso con la simplicidad e ingredientes alimenticios reales , dice Sabat. Ella también señala que por el Culturas activas en vivo , Siggis asegura una experiencia de yogurt que sea sabrosa y beneficiosa para la salud intestinal.

Demasiado bueno

Demasiado bueno

Puede ser difícil encontrar yogurt con sabor sin demasiado azúcar agregado, pero demasiado bueno Buena salvación de yogur de limón meyer .

Con solo 2 gramos de azúcar y solo 80 calorías por porción de 1 taza, es una indulgencia sin culpa repleta de 12 gramos satisfactorios de proteínas, dice Sabat. La inclusión de stevia como edulcorante permite un contenido mínimo de azúcar sin sacrificar la dulzura, y el uso de Meyer Lemon Puree agrega un refrescante giro cítrico, que mejora el perfil de sabor del yogurt.

Demasiado bueno & Co. uses the process of ultra-filtering milk, which lowers yogurt's natural milk sugar content (hence why this cup only has 2 grams of total sugar) and increases the protein content.

Chobani Less Sugar Madagascar Vanilla & Cinnamon

Chobani

Para un yogurt bajo en azúcar que está completamente libre de alcoholes de azúcar u otros edulcorantes no nutritivos como stevia, fruta de monje, alulosa o sucralosa, debe ver la línea de yogurt 'menos azúcar' de Chobani. Solo endulzado con azúcar de caña, Chobani's Madagascar Vanilla & Cinnamon Less Sugar Greek Yogurt Tiene 9 gramos de azúcar total, pero solo se agregan 5 gramos (el resto son naturales del yogurt). Además, ¡tiene 12 gramos de proteína de construcción muscular por porción!

Un total total 0%

Objetivo

Algunas personas están cansadas del yogur griego sin grasa porque pueden preguntarse cómo podría tener un sabor bien sin grasa o sabor agregado. Pero no temas. Escena es uno de los mejores yogures griegos no griegos para comprar porque mantiene su cremosidad y todavía tiene un delicioso sabor picante. Es una base perfecta para la granola, la fruta u otros capos sabrosos, o todavía es lo suficientemente bueno como para comer.

Disposiciones islandesas Oatmilk Skyr

Disposiciones islandesas

Muchas opciones de yogurt no lácteos agregarán más azúcar para compensar la pérdida de lácteos, por lo que puede ser difícil encontrar opciones bajas en azúcar cuando come una dieta a base de plantas. Pero no se preocupe, todavía hay algunas excelentes opciones como Yoatmilk Skyr de la disposición islandesa .

Esta variedad con solo 4 gramos de azúcar agregada y es tan cremosa como la versión láctea, pero está libre de leche de vaca, dice Manaker. '¿Prima? También contiene un impulso de culturas en vivo, algo que no tienen todas las opciones sin lácteos '. Comer yogurt con Culturas activas en vivo puede ayudar a mejorar su inmunidad y salud intestinal.

Cocoyo también

GT

El yogur de coco puede ser impredecible con respecto a la nutrición, pero Cocoyo también Proporciona yogurt rico en probiótico y bajo en azúcar.

Este yogurt de coco está hecho con tres ingredientes: coco jóvenes, agua de coco joven cruda y probióticos, dice Manaker . Solo contiene 2 gramos de azúcar natural, más 4 gramos de fibra y 3 gramos de proteína por porción.

Stonyfield Greek 100% yogurt alimentado con hierba

Stonyfield

recetas de pizza

Para un yogurt sencillo, puedes comer solo o con tu fruta favorita y su granola baja en azúcar, Stonyfield Greek 100% yogurt alimentado con hierba es una gran opción.

Con solo 5 gramos de azúcar y cero azúcares agregados por servicio de 3/4 taza, ofrece un golpe nutritivo a solo 170 calorías, dice Mary Sabat MS, RDN, LD . 'Lo que lo distingue es su impresionante contenido de proteínas, con un sustancial de 16 gramos por porción. Este yogurt deriva su proteína de la leche 100% orgánica de las vacas alimentadas con pastos, garantizando una nutrición superior y un perfil de sabor rico y distintivo.

Maple Hill Organic Plain Greek Yogurt

Colina de arce

A veces, todo lo que necesitas es un yogurt simple con ingredientes en los que puedes confiar, y Colina de arce Plain Greek Yogurt logra esto. Hecho con solo leche orgánica y cultivos activos en vivo, sabes que estás recibiendo ingredientes simples que te proporcionan proteínas, calcio y probióticos saludables intestinales. Todos sus lácteos provienen de vacas 100% alimentadas con pasto, y sus productos están completamente libres de OGM.

Yogurt griego kite hill

Colina de cometas

Colina de cometas makes delicious non-dairy cheeses, spreads, and yogurts, and their Yogurt de estilo griego sin azúcar sin azúcar es una gran opción para aquellos que desean una opción de yogurt bajo en azúcar sin la lechería.

Hecho a partir de la leche de almendras y el aislado de proteína de soja, este yogurt ofrece una alternativa a base de plantas que es nutritiva y deliciosa, dice Sabat. Con solo 4 carbohidratos y cero gramos de azúcar en una porción de 140 calorías, es una elección inteligente para aquellos conscientes de su ingesta de azúcar.

martinis

Sabat también agrega que además de tener cero azúcar, 'también está hecho con ingredientes alimenticios reales y enriquecido con cultivos activos vivos, incluidos probióticos como S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, bifidobacteria y L. plantarum, que promover una mejor salud intestinal . '

Wallaby orgánico entero yogurt de leche

Wallaby

Según su sitio web, Wallaby Yogurt está hecho lento con leche orgánica e ingredientes de alta calidad y está hecho para replicar el yogurt de estilo australiano. Puedes comprar sus variedades de leche entera, baja grasa o no grasas, pero amamos sus Yogur griego de llave entera de leche , que viene con solo 5 gramos de azúcar y 15 gramos de proteína.

Clover Sonoma Plain Non -Fat Greek Yogurt

Clover Sonoma

No solo es Clover Sonoma Yogurt Alto en proteínas y contiene solo 6 gramos de azúcar por porción, pero este yogurt también tiene solo 100 calorías y cero gramos de grasa para que pueda permanecer dentro de sus objetivos si está observando su consumo de calorías durante el día.

También es una gran fuente de culturas activas en vivo para la salud intestinal y el calcio para mejorar la fuerza ósea. Si no eres fanático de la espía del yogurt griego, Clover Sonoma también hace un yogurt regular bajo en grasa que puedes probar.

Yogurt de lácteos lácteos gratis

Ser

Usando una mezcla de nueces de pili, coco y yuca, Yogurt lavva es más bajo en azúcar y rico en probióticos y es perfecto para las personas que no pueden consumir lácteos.

Este yogurt es un poco rico en grasas saturadas, con 10 gramos por porción, por lo que si está observando sus niveles e intenta apegarse a la cantidad diaria recomendada de 13 gramos, es posible que desee omitir este.