¿Sabía que iniciar su día con la bebida correcta y saludable puede ayudar a acelerar sus esfuerzos de pérdida de peso? Hablamos con los expertos que comparten algunas de sus bebidas matutinas favoritas para perder peso. Si está buscando quemar grasa de manera oportuna, es clave convertir la alimentación saludable y beber en un estilo de vida. Las bebidas a continuación hacen que la pérdida de peso sea menos un proceso agotador y desafiante: ¡son rápidos para preparar, fácil de trabajar en sus mañanas y saben muy bien!
Sigue leyendo para aprender más sobre las mejores bebidas matutinas para perder peso rápido. Y luego, asegúrese de consultar Nunca perderás peso si todavía estás comiendo estas 11 cosas .
Té verde
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Investigación muestra que el té verde puede acelerar su metabolismo, lo cual es crucial si está buscando perder peso, dice Lisa Young, Ph.D., RDN , el autor de Finalmente lleno, finalmente delgado , un nutricionista en práctica privada y miembro de nuestra Junta de Expertos Médicos. Además, el té verde contiene catequinas , que son antioxidantes demostrados como efectivos para quemar grasa. La investigación indica que se ha demostrado que el extracto de té verde, que es esencialmente catequinas concentradas, disminuye el peso y disminuye el porcentaje de grasa corporal, agrega Young.
Latte de té verde flaco helado matcha
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Mientras estamos en el tema del té verde, charlemos sobre matcha. 'Si bien se ha demostrado que el té de matcha promueve la quema de grasa, esto Latte de té verde flaco helado matcha Puede tener una ventaja adicional para su cintura, ya que también funciona como un arma secreta de pérdida de peso ultra satisfactorio ',' The Nutrition Twins® , Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT , y Lyssie Lakatos, Rd, CDN, CFT , decir ¡Come esto, no eso!
Comenzar sus mañanas con esta deliciosa bebida de té le proporcionará antioxidantes y lo mantendrá lleno durante varias horas para que no se sienta inclinado a la merienda. Además, ¡son solo 20 calorías! Y los beneficios no se detienen allí. Los gemelos nutricionales agregan: 'Se ha demostrado que el té verde matcha Mejorar la quema de grasa inducida por el ejercicio , así que si eso te inspira a mover más tu cuerpo y beberlo también, el potencial de quema de grasas puede ser bastante impactante ''.
gesto naranja
Agua tibia con limón
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Algo tan simple como el agua tibia con limón es una bebida de desintoxicación estelar. Young explica: 'Lemon tiene una gran cantidad de beneficios debido a su contenido antioxidante y fibras de pectina. Las fibras de pectina en limón son fibras solubles que se encuentran más comúnmente en frutas y verduras. La razón por la que esta bebida es excelente para la pérdida de peso es porque es hidratante, libre de calorías y puede ayudar a eliminar las toxinas en el cuerpo.
Leche dorada de cúrcuma
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'Mientras que las bebidas dulces de la mañana son conocidas por ser bombas de calorías y empacar en las libras, bebiendo este relajante, ligeramente dulce, satisfactorio leche dorada Puede ayudar a evitar los antojos en solo 40 calorías ', revelan los gemelos nutricionales. Además, solo lleva cinco minutos prepararse, por lo que es una adición perfecta a cualquier mañana ocupada.
Este delicioso sorbo de chai presenta cúrcuma, canela y jengibre, tres especias muy potentes que ayudan a combatir inflamación (que es algo que puede descarrilar sus esfuerzos de pérdida de peso). Además, la canela te ayuda a patear los antojos de azúcar a la acera regulando el azúcar en la sangre. Además, el estado de ánimo tranquilo y el azúcar en la sangre constante lo prepararon para un día saludable, y nada es más crítico para prevenir en exceso que estar en una quilla incluso, dicen los gemelos nutricionales.
Té de jengibre
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Si eres bebedor de té, el té de jengibre es otra de las mejores bebidas matutinas para perder peso rápido que puedes tomar. Según Young, esta bebida cálida y reconfortante puede ayudar a aliviar un malestar estomacal, y no contiene cualquier Calorías! Además, tu cintura te lo agradecerá. 'Un estudio realizado sobre los efectos del té de jengibre y lo que puede hacer por el cuerpo descubrió que la ingesta de jengibre puede reducir el peso corporal y relación cintura-cadera ', agrega.
bebidas de brandy
Agua de pepino y menta
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Un vaso refrescante de agua de menta de pepino que recuerda a una experiencia relajante de spa, sino que también puede ayudarlo a perder peso y mantenerlo hidratado. Infundir el agua con menta y pepino tiene un montón de beneficios saludables, dos de ellos apoyando la pérdida de peso y la mejora de la digestión, explica Young.
Agua de fenogreco
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El agua de fenogreco puede ayudarlo a perder peso al suprimir su apetito y ayudarlo a sentirse lleno. Por ejemplo, uno estudiar reveló que tener fibra de fenogreco en el desayuno promovió la saciedad y bajó la ingesta calórica cuando llegó la hora del almuerzo.
Si desea hacer agua de fenogreco, intente remojar una o dos cucharadas de semillas de fenogreco en agua durante la noche, sugieren los gemelos nutricionales. 'A menudo se bebe a primera hora de la mañana con el estómago vacío. Se necesita más investigación, y si está embarazada o intenta quedar embarazada, es mejor evitarlo '.
Café
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Siempre que tome su café negro (o con leche mínima a base de plantas o descuidada), no se acumulará las calorías, y esta querida bebida matutina puede ayudarlo a lograr una pérdida de peso más rápida. La investigación ha encontrado que el café con cafeína puede reducir la ingesta calórica y aumentar el metabolismo, explican los gemelos nutricionales. 'Uno estudiar Mostró que las personas que bebieron café con cafeína consumieron significativamente menos calorías que las que bebieron menos cafeína o las que no bebieron cafeína ''.
Además, la cafeína le da a su metabolismo un impulso y hace que sus intestinos se muevan, lo que puede ayudar a que la escala se mueva a su favor.
Infusión de agua de jengibre de frambuesa
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Date un impulso de hidratación instantánea en la AM con este SIP rejuvenecedor. Los gemelos nutricionales ' Infusión de agua de jengibre de frambuesa Te ayudará a patear cualquier antojo poco saludable a la acera y evitar que confunda que sentir sed de sentir hambre.
'Prevenirá un exceso de consumo de calorías que empacan en las libras, y a medida que se hidrata con esta bebida llena de potasio, contrarrestará el sodio y la hinchazón y la hinchazón de cualquier indulgencia salada o azucarada del día anterior, y rápidamente restaurará el equilibrio de fluido normal, liberando el exceso de agua que está sosteniendo los tejidos por una pérdida rápida de peso, explican. 'Ginger, lima, menta y frambuesa y frambuesa llena de antioxidantes ayudan a combatir la inflamación crónica que se ha demostrado estimular el aumento de peso . El C3G fitoquímico de las frambuesas aumenta la producción de adiponectina (que mejora el metabolismo de las grasas) y la leptina (que suprime el apetito), ayudando en la pérdida de peso.
Olipap
cómo cocinar verduras al vapor
Olipap es otra bebida matutina que los gemelos nutricionales recomiendan para arrojar peso rápidamente. 'Olipop apaga los antojos de bebidas dulces de la mañana con solo 35 a 45 calorías y solo cuatro a cinco gramos de azúcar. Además, ofrece una gran bonificación de pérdida de peso al proporcionar nueve gramos de fibra prebiótica para promover la regularidad, ayudando a expulsar los desechos del colon para que pueda caer rápidamente unas pocas libras mientras trae un vientre plano. La fibra prebiótica también respalda la salud intestinal y reduce el riesgo de obesidad al promover la saciedad y la pérdida de peso , explican.
Entonces, si anhelas algo dulce a primera hora cuando te despiertas, no busques jugo de fruta u otras bebidas llenas de calorías. En su lugar, pruebe Olipop para ahorrarse calorías innecesarias y promover un intestino y un metabolismo saludables.
