¡Recuerda que el viejo eslogan 'a Mikey le gusta!' desde Comercial de cereales de vida ? Por supuesto, lo hizo. El cereal de la vida está hecho con harina, aceite y azúcar, ¡los mismos ingredientes que encontrarías en una galleta!
Puedes hacerlo mejor, y debería. A desayuno de alta proteína puede conducir a una pérdida de peso a largo plazo garantizada. La ciencia lo demostró; De las personas que han perdido 30 libras o más, el 78% mantuvo el peso desayunando todos los días, según un estudio realizado por El Registro Nacional de Control de Peso . Y aunque algunas marcas se han apretado para mantener a los clientes reduciendo el azúcar y eliminando los colores artificiales, todavía hay algunos delincuentes de galletas.
Es por eso que recorrimos el pasillo de cereal para desempaquetar los desastres de la dieta que le arruinan la cintura. Tenga cuidado con estos cereales más poco saludables que querrá evitar, y por nuestras listas completas de alimentos para evitar, no se pierda nuestra lista esencial de la Alimentos más insalubres del planeta .
Cómo los calificamos
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Esta lista incluye cereales con 11 o más gramos de azúcar por porción , y/o cualquier cosa que contenga ingredientes dañinos: conservantes contaminados con carcinógenos, colores artificiales y aditivos de sabor, y aceites vegetales con alto contenido de grasas saturadas.
Cuando estás compras de comestibles, recomendamos buscar un cereal con al menos 3 gramos de fibra y no más de 10 gramos de azúcar por 1 taza de porción. La fibra ayudará a retrasar la digestión de los azúcares de su cuerpo, lo que puede limitar los picos de drenaje de energía (junto con los accidentes posteriores) en el azúcar en la sangre que te hacen sentir siempre hambre. Asegúrese de que siempre esconde la lista de ingredientes también: un grano integral debe aparecer como el primer ingrediente, no azúcar, y asegúrese de que no haya colores o sabores artificiales, conservantes o aceites parcialmente hidrogenados. Y si eres un fanático de la avena, mira 16 celebridades comparten cómo hacen avena.
Kellogg's Smart Start Original Antioxidants
Kellogg's
bebidas alcohólicas de limaPor 1-1/4 taza: 240 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 56 g de carbohidratos (3 g de fibra, 18 g de azúcar), 5 g de proteína
Lo siento, Kellogg's, pero no hay nada inteligente en un cereal bajo en azúcar y baja fibra. Este cereal de inicio inteligente secuestra el reclamo de su sonido saludable 'antioxidantes': compones que se mapearon inflamatorio , Radicales libres que causan cáncer, haciendo que el cereal suene mejor para usted que. En realidad, su caja contiene un inexcusable 18 gramos de azúcar agregada por porción.
Kellogg's Cracklin' Oat Bran
Sí, tiene 'avena' y 'salvado', pero el salvado de avena cracklin también viene con casi 20 gramos de azúcar si come una taza completa, así como un exceso de palma de palma y aceite de soja que carga esta caja con omega-6 inflamatorios y grasas saturadas.
El mejor cereal crujiente de arroz de cacao
Marcas de consumo postales
Por 1 taza: 170 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (<1 g fiber, 18 g sugar), 2 g proteinAunque se comercializa como 'la mejor de las mamá', no estamos seguros de si alguna madre estaría feliz de servir a su hijo un tazón de cereal con 18 gramos de azúcar por taza. Para una taza , estás buscando comer el equivalente de azúcar de 17 osos de goma para el desayuno.
Malt-O-Meal Chocolate Marshmallow Mateys
Marcas genéricas, como este cereal de malta o malla , son más baratos, pero eso se debe a que estás pagando el azúcar y los productos químicos, no los granos enteros sanos.
Cap'n Crunch Original
pareja cocinandoPor 1 taza: 150 calorías, 2 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 290 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (<1 g fiber, 17 g sugar), 2 g protein
¿Sabías que Universidad de Cornell Los investigadores encontraron que las mascotas de cereales, como Cap'n Crunch , ¿Quién hace contacto visual con los compradores fueron los conductores de 28 por ciento más de lealtad a la marca entre cajas de cereales? Puede ser leal, pero tendrá que caminar por la tabla si cree que este cereal es bueno para usted. Es rico en azúcar, bajo en fibra y no tiene cualidades redentoras.
Crujiente dorado
Sabías esta caja de cereal ¿Se anunció inicialmente como un cereal versátil que se podía comer en cualquier momento desde el desayuno hasta el postre, e incluso en el lugar de los dulces? El nombre de la mascota es incluso Sugar Bear, y el primer ingrediente enumerado en el cereal es el azúcar (¡y el tercero es el jarabe de maíz)! Por lo tanto, no debería sorprendernos que haya más de 21 gramos de las cosas dulces en una taza. Cuenta esto como uno de los alimentos que tienen más azúcar que una dona .
bebidas mezcladas hipnóticas
Collar de chocolate
Kellogg's isn't even hiding the fact that they're trying to serve you a dessert craving for breakfast with these cereals called 'Krave.' They're mostly chocolate-flavored filling (yes, there's more sugar and soybean oil than there is whole grain in este cereal), and they also contain artificial colors and flavors.
Fruta especial K
Probablemente haya oído hablar de los beneficios del yogurt, pero no dejes que eso te convence de que recoja este cereal. Kellogg usa polvo de yogurt sin grasa que es tratado con calor (y, por lo tanto, no contiene probióticos), y lanza una mezcla de azúcares inflamatorios, sabores artificiales y colores artificiales que le quitarán la salud intestinal.
Pebbles de malvavisco afrutado
Correo
Por 1 taza: 160 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (0 g de fibra, 18 g de azúcar), 2 g de proteínaNo son solo los 18 gramos de azúcar por taza. Pebbles de malvavisco afrutado en. También fue su adición de colores artificiales: amarillo 5, amarillo 6, rojo 40 y azul 1. rojo 40 y los dos amarillos han sido prohibidos de productos alimenticios en el Reino Unido en función de la investigación que ha conectado a los colorantes con alergias, migrañas, dolores de cabeza, problemas de comportamiento e hiperactividad entre los niños.
Mega Stuf Oreo O's
Mega Stuf Oreos en forma de cereal? ¡Suena como si comieras un tazón de azúcar! De hecho, una porción tiene casi tanto azúcar como dos donas originales de Krispy Kreme.
Cap'n Crunch OOPS! All Berries
Cap'n Crunch
Por 1-1/4 taza: 150 calorías, 1,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (<1 g fiber, 17 g sugar), 2 g protein¡UPS! Cap'n Crunch Optó por llenar esta caja con harina de maíz azucarada y sabores y colores artificiales.
Kellogg's Raisin Bran Crunch
Kellogg's
Por 1 taza: 190 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 46 g de carbohidratos (4 g de fibra, 19 g de azúcar), 4 g de proteínaAquí hay un consejo que siempre debe seguir al recoger una caja de cereal: manténgase alejado de las tres C. ¿Cuáles son las tres C? Son crujientes, patatas fritas y grupos. Este trío es código para grupos de arroz, avena o maíz mantenidos unidos por azúcar y grasa. Eso incluso se aplica a los cereales de Bran como este de Kellogg's. Es hora de terminar con la reputación de cereales de salvado de los pasas por estar sano. Las frutas secas (como las pasas) deben comerse con moderación porque no lo llenan tanto como la fruta fresca llena de agua y son más altos en azúcar. Cada una de estas cajas contiene 13 gramos de azúcares agregados y 15 o más gramos de azúcar en comparación con la fibra por porción, que es más alta de lo que se recomienda a los expertos.
Honey Maid S'mores
¿Qué sabores son el ombligo difuso?Por 1 taza: 160 calorías, 3.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 270 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (1 g de fibra, 17 g de azúcar), 1 g de proteína
Además del hecho de que el azúcar figura como el segundo ingrediente en este cereal, esta caja de malvaviscos y harina refinada también gana un lugar en nuestra lista porque también incluye sabores artificiales, color caramelo y conservantes sintéticos.
Smacks de miel
¿Se pregunta cuál es la peor manera de comenzar su día? Es con un tazón de este cereal, que contiene el 36 por ciento de su ingesta total recomendada de azúcares agregados durante todo un día.
bebidas escocesas mezcladas
Cereal multigrano de nuez de almendras de cherry Medleys de cherry
La descripción de este cereal ¿En el sitio web de Quaker? Alimenta a tus golosinas y a tu, bueno, un diente saludable. Entonces, al menos Quaker se da cuenta de la cantidad de azúcar (que totaliza más de cinco chips Ahoy Cookies) que ponen en esta caja.
Cariño, oh
¡Oh, no! Detrás de la harina de maíz pulverizada, este cereal es principalmente azúcar y melaza, y no tiene cualidades nutricionales redentoras.
Cacao krispies
¿Snap, Crackle, Pop? Elogiamos a Kellogg por finalmente eliminar los sabores artificiales y los aceites parcialmente hidrogenados (grasas trans) de este cereal , pero todavía hay demasiado azúcar (15 gramos) si te sirves una taza de servicio.
