Las galletas son uno de los alimentos más divertidos que puede comer: existen simplemente para ofrecer una sola porción de bondad dulce, crujiente (y a menudo chocolate) y pegajosa.
Y, sin embargo, no todas las cookies se crean por igual, y aunque la mayoría que se venden en los estantes de las tiendas de comestibles carecen de fibra saciante, proteínas y grasas saludables que le dicen a su cuerpo: 'Estoy lleno', algunos son sin duda peores que otros.
cóctel con curaçao azul
Si bien las siguientes cookies populares vendidas en los supermercados en todo el país podrían satisfacer a sus golosos, la investigación sobre sus hechos nutricionales demuestra que estos productos están repletos de una cantidad alarmante de calorías, grasa, azúcar y/o aditivos dañinos. Entonces, la próxima vez que esté buscando una corrección de galletas, asegúrese de evitar estas opciones menos saludables. Y luego, no se pierda los artículos más populares de Costco en este momento.
Chips Ahoy! Galletas masticables llenas de brownie
Por 2 galletas: 150 calorías, 7 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (0 g de fibra, 11 g de azúcar), <1 g protein Estas cookies son solo completado con jarabe de maíz, color caramelo y sabor artificial. Si está buscando ese sabor fresco desde el ojo, busque algo con una lista de ingredientes que contenga ingredientes reales, no una lista de lavandería de los procesados.
Oreo Mega Stuf
Por 2 galletas: 180 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (0 g de fibra, 17 g de azúcar), <1 g protein Esta galleta está compuesta por una trifecta peligrosa: es rico en calorías, grasas y azúcar. Además, está lleno de ingredientes procesados que van desde aceite de palma hasta sabores artificiales. Si esta es su cookie, sugerimos romperla lo antes posible. O, al menos, limítate a solo uno.
Galletas de desayuno crujiente de naranja de arándano de Belvita
Por 4 galletas: 230 calorías, 8 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (3 g de fibra, 12 g de azúcar), 3 g de proteína
Aquí hay una pequeña pista: si ves arándano y naranja juntos en un dulce regalo, corre hacia las colinas. Las frutas de baya y cítricos se encuentran entre los más bajos cuando se trata de azúcar de la fruta . Traducción: la mayor parte de ese recuento de azúcar es completamente de azúcares agregados, en lugar de que ocurran naturalmente en la fruta. Para el desayuno, podría, y también debería hacerlo mucho mejor en las proteínas y los frentes de fibra también.
Famosas galletas con chispas de chocolate Amos
: 280 calorías, 13 g de grasa (5 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (2 g de fibra, 18 g de azúcar), 2 g de proteína Las famosas galletas Amos son pequeñas, pero las calorías y las grasas se suman rápidamente. Sabemos que son una de sus golosinas favoritas de la máquina expendedora, pero se aclara.
Sra. Fields Cookies de chocolate triple
El olor de una galleta de la Sra. Fields puede traer recuerdos agradables de los días de la escuela intermedia en el centro comercial, pero hay mejores opciones de galletas que no sirven una dosis poco saludable de aceite de núcleo de palma parcialmente hidrogenado, conocido como las grasas trans hechas por el hombre que han sido prohibidas por los productos alimenticios por la FDA.
Galletas de mantequilla de maní de la abuela
La receta de galletas de mantequilla de maní de la abuela requiere mucha grasa: el 15% de su asignación diaria en una sola galleta (y el 30% si está comiendo ambas galletas en el paquete Imaginable To-Go). And those aren't the healthy monounsaturated fats you know and love from nuts; En su mayoría son aceites vegetales hidrogenados y acortamiento de vegetales.
Mint Oreo Fudge Cremes
Si está buscando deshacerse de la grasa del vientre, aquí está nuestro consejo: manténgase alejado de cualquier cosa 'cubierta de dulce de azúcar'. These cookies are less covered in fudge and more covered in vegetable oils, sugar, and cornstarch.
Little Debbie Oatmeal Creme Pies
Por porción: 170 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (1 g de fibra, 12 g de azúcar), 1 g de proteína Snackwell's Devil's Food Cookie Cakes
Estas galletas no contienen jarabe de maíz alto en fructosa, pero están cargadas con 14 gramos de azúcar. Tenga cuidado con las palabras de moda de alimentos saludables que realmente pueden interponerse en su búsqueda de un mejor cuerpo. Para una opción más saludable, pruebe una de estas 9 mejores galletas de proteínas para el crecimiento muscular, según los nutricionistas.
Keebler E.L.Fudge Doble relleno
Desafortunadamente, los poderes de nutrición de los elfos de Keebler no son tan mágicos. Estas galletas E.L.fudge de doble relleno están llenas de azúcar, grasas y calorías que destruyen la dieta.
Las galletas de Milano se sienten como un regalo exclusivo, pero una porción de estas galletas de chocolate con leche sirve más de una cuarta parte de su ingesta diaria recomendada de azúcares agregados. ¡No, gracias!
Lance Choc-O Lunch Cookie Sandwiches
Cualquier posibilidad de que estas cookies superen a Oreos para un perfil nutricional más saludable fueron frustradas por su empaque. Son calificados como un 'refrigerio a la hora del almuerzo', pero comer una porción completa significa que sus hijos han bebido casi el 55% de su ingesta diaria recomendada de azúcares agregados y más del 20% de su ingesta diaria de grasa. Junto con este desastre de la dieta, tenga cuidado con estos alimentos astutos con tamaños de porción falsos.
Obleas de chocolate sin azúcar de Bauducco
Pueden estar libres de azúcar, pero eso no significa que sean buenos para su vientre. Estas obleas están endulzadas con maltitol, un edulcorante a base de plantas que un estudio en el Revista Internacional de Odontología se ha asociado con el dolor del estómago y el abdomen, así como el gas interno y la flatulencia excesivos. También contienen dos de nuestros peores edulcorantes para la pérdida de peso: los azúcares artificiales de las intestinales sucralosa y el potasio de acesulfame.
Oreos
Por 3 galletas: 160 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 135 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (14 g de azúcar), 1 g de proteína
Oreos—both milk's y La galleta favorita de tu bacteria intestinal. Esto se debe a que los carbohidratos simples y las moléculas de azúcar (de las cuales encontrarás 14 por servicio de Oreo) son la principal fuente de combustible para bacterias patógenas, hongos y levadura, que pueden conquistar y matar a las bacterias buenas que ayudan a mantener a la racha de tus hormonas de hambre y esa inflamación inductora de amor.
Doble stuf oreo
whisky y jugo de naranjaPor porción
Si puede atenerse a una porción, Double STUF es en realidad una opción ligeramente mejor para su cuerpo en comparación con la versión original. Pero estás obteniendo una galleta menos en el tamaño de esa porción, por lo que tendrás que luchar contra ese 'solo un impulso más' aún más duro. Quietos esa pequeña voz en tu cabeza con nuestros 14 sencillos pasos para aplastar los antojos.
Lorna Doone Cookies Shortbreadbread
Aunque la receta de mantequilla de Lorna Doone fue originalmente dada a Nabisco por un empleado escocés de Pittsburgh, dudamos de que la versión que transmitiera de su madre pidió un jarabe de maíz alto en fructosa, aceites parcialmente hidrogenados y sabor artificial.
Obleas de nilla
soy lecithin , que realmente no deberías necesitar a menos que sea un regalo de chocolate.
Chips Ahoy! Candy Blasts Chocolate con chocolate
Estos bocados recubiertos de dulces pueden ser brillantes, pero es probable que se establezcan la mente, gracias a que están recubiertos en aceites parcialmente hidrogenados. Los científicos han descubierto que las grasas trans tienden a volverse sólidas una vez que están dentro de su cuerpo, donde atascan sus arterias, incluidas las de su cerebro. Múltiples estudios han encontrado que aquellos con la mayor grasa trans en su sangre tienen un rendimiento cognitivo significativamente peor, cerebros físicamente más pequeños y memoria deteriorada, en comparación con aquellos que consumen menos grasas trans.
Mantequilla de nuez
Cortesía de la mantequilla de nuez
Por porción: 140 calorías, 6 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (1 g de fibra, 9 g de azúcar), 2 g de proteínaSi tiene una obsesión por la mantequilla de maní, las posibilidades son buenas de que se haya dedicado a las nueces una o dos veces. ¿Quién puede culparte? Nabisco realmente clavó el combo dulce y crujiente. Sin embargo, nutricionalmente hablando, no son de primera categoría. Mestar en un paquete de estas galletas en forma de maní lo retrasará donde duele, gracias a sus calorías vacías, grasa de aceite hidrogenado, sodio que revela el apetito y el azúcar de azúcar en el azúcar en sangre.
Pepperidge Farm sal salada de caramelo milano galletas
Hay nueve gramos de azúcar por porción de dos cocineros de estas galletas Milano, y seamos reales, hay una buena posibilidad de que coma más de dos. ¡No, gracias!
Fibra One Cookies de chocolate con horno suave
Aunque la idea de las galletas suaves y masticables nos recuerda a casa, no revolcen la nostalgia. Estas cookies técnicamente pueden clasificarse como una buena fuente de fibra, pero eso no significa que sean una elección nutricional sólida. Están hechos con harina químicamente blanqueada, aceites vegetales inflamatorios, sabor artificial y TBHQ, un inhibidor de corrosión utilizado en el combustible de biodiesel. Pruebe algunos de estos alimentos de alta fibra en su lugar.
Chips Ahoy! con las tazas de mantequilla de maní de Reese
La combinación de chispas de chocolate y trozos de copa de mantequilla de maní son una forma eficiente de descarrilar su dieta en menos de un minuto. Vuelve a la pista con estas 15 formas de romper tus malos hábitos alimenticios.
Sueños de coco cubiertos de chinete de Keebler
buenos licores ligeros combinadosPor porción: 170 calorías, 9 g de grasa (7 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (1 g de fibra, 12 g de azúcar), 1 g de proteína
Lo diremos nuevamente: tenga cuidado con cualquier cookie que se facture como cubierta de dulce de azúcar. Hay 12 gramos de azúcares agregados en cada porción de estas galletas Keebler.
Pepperidge Farm Bruselas Cookies
Estas galletas pueden verse más delgadas que los milanos, pero no dejen que eso lo confunda para que piense que son una elección inteligente.
Galletas de malvavisco de chocolate oreo
Hay una razón por la cual múltiples productos Oreo se dirigen a nuestra lista. Están llenos de saborizantes artificiales.
Y si está haciendo galletas en casa, no se pierda los 30 peores errores que está cometiendo al hornear galletas.
Dedos de Keebler Viena
Con el jarabe de maíz alto en fructosa como ingrediente, estas galletas no deberían estar en su lista de compras.
Chips originales AHOY!
Shutterstock
Por porción: 160 calorías, 8 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (1 g de fibra, 11 g de azúcar), 1 g de proteínaEstas galletas no están llenas de brownies o están cubiertas de ingredientes azucarados adicionales, pero eso no significa que sean buenos para usted. ¡Las chips originales ahoy! Las galletas todavía contienen 11 gramos de azúcar por porción e incluyen jarabe de maíz alto en fructosa como ingrediente.
sustitución de azafrán
Pepperidge Farm Montauk Chocolate con leche de Montauk
Granja
Por 1 galleta: 140 calorías, 6 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (0 g de fibra, 12 g de azúcar), 1 g de proteínaCon 3.5 gramos de grasa saturada en cada galleta, es mejor que queden en el estante.
Newtons
Alp Aksoy/Shutterstock
Por 1 galleta: 100 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (1 g de fibra, 12 g de azúcar), 1 g de proteínaAnteriormente conocido como Fig Newtons, las galletas Newtons ahora vienen en sabores como Strawberry y Triple Berry, además de la Fig. Estas galletas tienen menos calorías y grasas que algunas de las otras en esta lista, pero tener 12 gramos de azúcar en cada galleta apenas los convierte en un alimento saludable.
Walkers Cookies Shortbread
Con solo cuatro gramos de azúcar por porción, estas galletas son mejores que muchas de las otras en esta lista. Pero todavía tienen cinco gramos de grasa saturada en cada paquete envuelto individualmente, así que continúe con precaución.
Para obtener más consejos de alimentación saludable, consulte estos 14 bocadillos saludables que realmente te harán sentir lleno .
