Dado que el consumo de azúcar se ha relacionado con problemas de salud tan graves como la obesidad y la diabetes tipo 2, disfrutar de una rosquilla parece una de las formas más poco saludables de comenzar su día. ¿Pero es? Lo más probable es que esté ingeriendo tanto azúcar (si no más) con las bebidas, bocadillos y condimentos que consume todos los días.
¿Cuánto azúcar hay en una dona?
Una dona glaseada de Krispy Kreme tiene 10 gramos de azúcar, una cantidad fácil de evitar con un pequeño vaso de jugo, un puñado de granola o un tazón de cereal 'saludable', según investigaciones en el nuevo libro Dieta cero de azúcar: el plan de 14 días para aplanar su vientre, aplastar los antojos y ayudarlo a mantenerse delgados de por vida .
El Asociación Americana del Corazón Recomienda no más de 25 gramos de azúcar agregada al día. Si regularmente agrega alguno de estos artículos a su lista de comestibles, avanzará a través de su asignación diaria a la hora del almuerzo, y empacará las libras.
Para reducir el azúcar agregado en su dieta, asegúrese de evitar estos hallazgos de supermercados. Y si tu en realidad Quiere perder peso y jurar azúcar para siempre, solicite una copia de Dieta cero de azúcar ¡hoy!
Amable Bar Almonds
Nutrición: 190 calorías, 11 g de grasa (5 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 2.5 g de fibra, 16 g de azúcar, 3 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: No dejes que la fruta o el yogurt te engañen; Con tanto azúcar, también podrías tener una barra de caramelo.
Diamante azul vainilla almendra brisa almendra leche
Nutrición (1 taza): 80 calorías, 2,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 13 g de azúcares, 1 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: La leche de almendras puede tener la reputación de ser una alternativa más saludable a la leche láctea, pero esta marca enumera el azúcar de caña como su segundo ingrediente.
Activia vainilla griega no gruesa yogurt
Nutrición (5.3 oz): 130 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 20 g de azúcar, 12 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: No es de extrañar que el yogur griego sea tan popular; Su relación proteína a carbohidrato generalmente lo convierte en un desayuno o refrigerio saludable y satisfactorio. Simplemente no esta marca, ¡tiene tanta azúcar como dos donas! Elija uno de nuestros 25 mejores yogures para perder peso.
Aderezo de vinagreta de tomate sin ganadero de Ken
Nutrición (2 cucharadas): 70 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 12 g de azúcar, 0 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: Las ensaladas son saludables ... hasta que las empape en azúcar pura. Claro, este aderezo no contiene grasa, pero también podría estar llevando el dispensador de azúcar directamente a sus verduras.
recetas saludables de espaguetis con calabaza y espagueti
Bolsa de fruta desnuda y granola de granola
Oso desnudo
Nutrición (½ taza): 280 calorías, 12 g de grasa (3 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 14 g de azúcar, 6 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: La granola se parece más a la comida chatarra disfrazada; Está lleno de calorías, carbohidratos, grasas y sí, toneladas de azúcar.
Thomas Cinnamon Raisin Bagel
Nutrición (1 bagel): 270 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 400 mg de sodio, 55 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 11 g de azúcares, 9 g de proteína.
Dieta cero de azúcar Shocker: Los bagels son bombas de carbohidratos y calorías notorias, pero esta marca incluye un triple batido con todo el azúcar.
Elección saludable dulce
Nutrición: 350 calorías, 3,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 590 mg de sodio, 68 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 22 g de azúcar, 12 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: A pesar de la marca, este plato congelado es todo menos saludable. También podría tomar dos donas para la cena: el conteo de azúcar es el mismo.
La puré de manzana original de Mott
Nutrición (4 oz): 90 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 22 g de azúcar, 0 g de proteína
que hacer con salmón enlatado
Dieta cero de azúcar Shocker: Los Motts no solo logran meter la friolera de 22 gramos de azúcar en 4 onzas pequeñas, sino que son las cosas falsas; El segundo ingrediente enumerado es 'jarabe de maíz alto en fructosa'.
Tomato de estilo hervidor de hervidor lento de Campbell
Nutrición (1 taza): 290 calorías, 16 g de grasa (10 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 790 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 24 g de azúcar, 4 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: Campbell realmente pone el 'dulce' en esta dulce bisque de albahaca con casi tanta azúcar como su asignación diaria recomendada.
Ocean Spray Craisins
Nutrición (¼ de taza): 130 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (3 g de fibra, 29 g de azúcar), 0 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: La fruta seca no solo tiene más azúcar que la fruta regular, el spray oceánico dio un paso adicional para agregar aún más azúcar a sus arándanos secos, haciéndolos básicamente piezas de dulces (o casi tres rosquillas glaseadas).
Tomate ragu grueso, ajo
Nutrición (½ taza): 90 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 460 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 12 g de azúcar, 2 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: La salsa de pasta jarra siempre es un culpable de azúcar extra, pero Ragu ni siquiera es discreto al respecto. El azúcar figura como el tercer ingrediente, antes de la cebolla o el ajo.
Manzanas de avena instantánea cuáquera
Nutrición (1 paquete): 160 calorías, 2 g de grasa 0 g de grasa saturada, 200 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 12 g de azúcar, 4 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: No se deje engañar por la etiqueta 'Heart Healthy' abofeteada en la parte delantera de la caja. Este sabor debe llamarse 'azúcar
DiGiorno de pizza tradicional de cuatro queso de tamaño pequeño
Nutrición (1 pizza, 260 g): 710 calorías, 29 g de grasa (14 g de grasa saturada), 1,190 mg de sodio, 88 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 12 g de azúcar, 25 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: La pizza es una notoria comida chatarra, pero Digiorno decidió subir la apuesta empacando más azúcar en su pequeña pizza que la mayoría de las panaderías en sus donas.
Salvado
Nutrición (1 taza): 190 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 210 mg de sodio, 46 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 18 g de azúcares, 5 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: Este cereal nostálgico fue una vez que se consideró un alimento saludable. Pero con casi tanto azúcar como dos donas, hay una razón por la que hizo nuestra lista de El 28 Worst Breakfast Cereals .
Dannon Fruit en la cereza inferior
Nutrición (1 contenedor, 150 g): 130 calorías, 1,5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 22 g de azúcar
Dieta cero de azúcar Shocker: Elre's more than just fruit on the bottom of this yogurt: cane sugar, cornstarch, and carob bean gum are just some of the listed ingredients. Oddly enough, cherries aren't one of them.
Fruta tropical de plantador
Nutrición (2 oz): 280 calorías, 18 g de grasa (6 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 17 g de azúcar, 8 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: Los plátanos y las piñas ya empacan algunas de las más azúcar de cualquier fruta. Ségalos y tíralos con pasas cubiertas de yogur, y tendrás esta bomba de azúcar de una mezcla de senderos.
Sweet Baby Ray's Honey BBQ Sauce
Nutrición (2 cucharadas): 70 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 300 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 15 g de azúcares, 0 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: 'Sweet' y 'Honey' deben ser señales de que esta salsa de barbacoa es un problema. Con el jarabe de maíz alto en fructosa como el primer (!!!) ingrediente, es mejor que se rocíe la salsa de chocolate en su carne. En serio.
recetas de cena rapida
Tropicana original sin jugo de naranja de pulpa
Nutrición (8 oz): 110 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 0 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 22 g de azúcar, 2 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: Comenzar su día con un vaso dulce de OJ es lo mismo que comenzar su día con dos donas. El jugo de naranja comprado en la tienda está altamente procesado de todos modos y no ofrece casi tantos nutrientes como comer una naranja real.
Tazón de mango de frijol negro kashi
Nutrición: 340 calorías, 8 g de grasa, 380 mg de sodio, 56 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 11 g de azúcar, 10 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: Los mangos ya empacan mucho azúcar. Con el resto de este tazón nadando en concentrados de jugo de mango y manzana, no es de extrañar que tenga más azúcar que una rosquilla glaseada.
Pastel de zanahoria de barra de clif
Nutrición (1 bar): 240 calorías, 4 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 45 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 25 g de azúcar, 9 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: Esta barra de 'proteína' no está muy lejos de una porción real de pastel de zanahoria (que tiene alrededor de 27 gramos de azúcar). Haz un favor de las papilas gustativas y solo come la dona.
Mermelada de semucker semiledstrawberry
Nutrición (1 cucharada): 50 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 12 g de azúcar, 0 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: Ahhh, el atasco que hace que el clásico PB
Fruta especial K
Nutrición (1 taza): 160 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 13 g de azúcar, 3 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: Otra marca más que usa 'fruta' y 'yogurt' para engañar a los clientes. Special K logra que se ajuste a cinco tipos diferentes de azúcar en esta caja, siendo el azúcar el tercer ingrediente listado.
Silk Chocolate Soy Milk
receta de cóctel
Nutrición (1 taza): 120 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 17 g de azúcares, 5 g de proteína.
Dieta cero de azúcar Shocker: A pesar de que está a base de plantas, esta leche de soya no es muy diferente de ninguna otra leche de chocolate embotellada que encontrará en la tienda de comestibles.
Albahaca de tomate bertolli
Nutrición (½ taza, 125 g): 70 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 460 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 12 g de azúcar, 3 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: Nunca sazonarías tu pasta con el azúcar, entonces, ¿por qué tirar una salsa tan dulce en tu plato principal? Con más azúcar que una rosquilla, es mejor deshacerse de este frasco de marinara.
Barra de fresa nutri-grano
Nutrición: (1 bar, 1.3 oz): 120 calorías, 3 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 11 g de azúcar, 2 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: Nutri-Grain los comercializa como barras de desayuno, pero es mejor que se sirvan como postre.
Sándwich de helado de vainilla de vaca flaca
Nutrición (1 sándwich, 71 g): 150 calorías, 2.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 15 g de azúcar, 4 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: Elre's nothing 'skinny' about 150 calories and 15 grams of sugar. You might as well have a scoop of regular ice cream… or a donut and a half.
Gatorade fruta de fruta
Nutrición (20 oz): 140 calorías, 0 g de grasa, 270 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 34 g de azúcar, 0 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: Reponiendo su entrenamiento con un Gatorade deshace todo el arduo trabajo que sudó en el gimnasio y luego algunos, el valor de tres donas.
La fresa orgánica de Annie, la cinta de fruta de la fruta realmente peilly
Nutrición: (1 rollo): 80 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, menos de 1 g de fibra, 13 g de azúcar, 0 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: Los bocadillos de frutas son solo dulces con un mejor marketing, y esta cinta de frutas de Annie no es diferente. Con 13 gramos de azúcar, no es exactamente un refrigerio nutritivo para los niños.
Minute Maid Lemonade
Nutrición (8 oz): 110 calorías, 0 g de grasa, 15 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 28 g de azúcar, 0 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: Beber esta limonada definitivamente no te hará parecer Beyoncé; Un pequeño vidrio de 8 onzas te costará casi tres donas de azúcar.
Nutella
Nutrición (2 cucharadas): 200 calorías, 11 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 21 g de azúcar, 3 g de proteína
Dieta cero de azúcar Shocker: Puede extender Nutella en pan integral, una manzana o incluso brócoli, que todavía no la hace saludable. Con más azúcar que dos donas, definitivamente es algo para saltar al supermercado.
