Claro, están entre los alimentos más sabrosos que puedes comer, pero si estás comiendo una dieta en lo alto papas fritas De manera regular, no espere evitar las consecuencias a punto y largo plazo. En el caso de este último, se destaca al menos una caída: según un estudio de casi 4.500 adultos publicados en The American Journal of Clinical Nutrition , festejar con papas fritas más de dos veces por semana podría doble su riesgo de muerte temprana. Para perspectiva, sepan que los investigadores señalaron los aceites en los que las papas se fríen como la fuerza impulsora detrás del riesgo de salud mejorado, y menos las papas mismas. Los investigadores no pudieron vincular las papas preparadas por otros medios con un mayor riesgo de muerte temprana.
De todos modos, si eso no es suficiente para convencerlo de que reduzca su consumo de papas fritas, siga leyendo, porque hemos compilado solo algunos de los efectos secundarios más flavos aquí. Y para obtener más informes respaldados por la ciencia que pueden tener un gran impacto en su vida, asegúrese de que esté consciente de los efectos secundarios feos de beber alcohol todos los días, según la Clínica Mayo.
Tu estómago puede comenzar a doler
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Dado que Las grasas se digieren más lentamente Por el cuerpo que los carbohidratos y las proteínas, y dado que contienen más calorías como resultado de cómo están cocinados, es una buena apuesta que sus papas fritas se sentarán en su estómago por mucho más tiempo que si se estuviera llenando alimentos más saludables. Como resultado de esto, según un estudio publicado en la revista Ultrasonido abierta internacional , tendrás una mayor probabilidad de sufrir dolores de estómago. Otros efectos secundarios relacionados de la digestión única de alimentos fritos de su cuerpo incluyen náuseas, diarrea, hinchazón y calambres. Para obtener más efectos secundarios de comer papas fritas, asegúrese de que esté al tanto de lo que come alimentos fritos a su cuerpo.
Tu cerebro se pone niebla
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Dado el hecho de que están fritos en aceites hidrogenados, las papas fritas vienen llenas de una gran cantidad de grasas trans, lo que eleva su colesterol malo y reduce su buen colesterol. El profundo efecto de esto es que aumentará el riesgo de su enfermedad cardíaca. De acuerdo a Un estudio de 10 años involucrando a 1.600 personas mayores en Japón y publicadas en la revista Neurología , las personas con los niveles más altos de grasas trans industriales en su sangre tenían hasta un 75% más de probabilidades de desarrollar la enfermedad o demencia de Alzheimer. Esta es una de las muchas razones por las que las papas fritas no están entre los mejores alimentos para su cerebro.
Su sistema inmunológico podría recibir un golpe
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Según un estudio publicado en la revista Opinión actual en nutrición clínica , comiendo una dieta grasosa alta en grasa (que, si consume muchas papas fritas, definitivamente lo está haciendo), podría dañar su microbioma intestinal aumentando las bacterias poco saludables y disminuyendo las bacterias más saludables de su cuerpo. Dado El papel del intestino en ayudar a informar el sistema inmunitario de su cuerpo , podría estar exponiendo su cuerpo a enfermedades y enfermedades.
Aumentarás tu riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular
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A Estudio de aproximadamente 150,000 veteranos militares Realizado por investigadores del Departamento de Asuntos de Veteranos de EE. UU. Y el Centro de Investigación e Información de Epidemiología de Veteranos de Massachusetts descubrió que comer alimentos fritos tres veces por semana tenía un riesgo 7 por ciento mayor de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Si los participantes del estudio consumían alimentos fritos todos los días, su riesgo dobled a 15 por ciento. Nuestros hallazgos proporcionan evidencia de una asociación dependiente de la dosis entre el consumo de alimentos fritos e incidencia [de la enfermedad de la arteria coronaria], concluyeron los investigadores.
Aumentarás de peso
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Hecho: Cuando los alimentos se fríen en grasas, se convierten en bombas súper calóricas. Para proporcionar solo un ejemplo de evidencia de respaldo para el vínculo entre las papas fritas y su cintura, y para estar seguros, hay muchos, un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition descubrió que comer alimentos fritos estaba directamente relacionado con casos de obesidad. Esta es una de varias razones por las cuales las papas fritas ocupan un lugar alto entre los 101 comidas rápidas más mal saludables del planeta .
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