Mientras que las nueces se han asociado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca, los pasillos de nueces abastecidos con diferentes sabores y mezclas evitan que la mayoría de las personas no se apoderen de almendras y anacardos. El problema es que las nueces especializadas están llenas de aditivos, azúcar y exceso de calorías, no en lo que desea comer si está tratando de comer bien y mejorar su salud general. Aunque hay muchos delincuentes con la cintura en los estantes de los supermercados, las nueces a continuación se encuentran entre las peores. Evítelos a toda costa y manténgase lejos de Los 75 alimentos más males del planeta Mientras estás en eso.
Desayuno esmeralda sobre la marcha, bayas nueces
Por 1 paquete: 190 calorías, 9 g de grasa (2 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (3 g de fibra, 17 g de azúcar), 4 g de proteína
Además del hecho de que cada tuerca en esta mezcla de senderos está recubierta de aceite, azúcar o ambos, los grupos de yogurt están encerrados en aceites parcialmente hidrogenados, la fuente dietética primaria para la grasa trans que obstruye la arteria. A menos que esté caminando hasta la oficina de un cardiólogo, manténgase alejado de este sendero.
Peanuts asaltados secos regulares
aperitivo de salmón ahumado
Por 1 porción (28 g): 170 calorías, 14 g de grasa (2 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 7 g de proteína
Estas nueces asadas en seco están con sal con sal, azúcar, jarabe de maíz y gelatina, una sustancia derivada del cartílago animal, piel, tendones y huesos. No es lo que pensaste que te estaba registrando cuando compró ese contenedor, ¿verdad? Además, una onza de maní simple es prácticamente libre de sodio, mientras que estas nueces son todo lo contrario. Aunque la cantidad de sal por onza puede no parecer demasiado alta, pocas personas terminan pegadas a una sola porción, por lo que puede disfrutar dos o tres veces la cantidad que figura en el panel de nutrición. No querrías que un refrigerio salado sea el
Mezcla antioxidante de Nut-Rition de Planter
Por 1 porción (32 g): 160 calorías, 11 g de grasa (3 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (2 g de fibra, 11 g de azúcar), 4 g de proteína
A pesar de las afirmaciones de salud de las mezclas nutricionales especiales de los plantadores, en su mayoría están cargados de aceites vegetales y azúcar, de hecho, este último se ubica como el segundo ingrediente en la etiqueta nutricional. Será mejor que obtenga su dosis diaria de antioxidantes que luchen contra las enfermedades de los alimentos bajos en calorías, libres de edulcorantes y aditivos como el café, el ajo y las semillas de granada.
Esmeralda dulce
Por 1 porción (28 g): 150 calorías, 11 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (2 g de fibra, 6 g de azúcar), 5 g de proteína
instante puede farro
Casi todas las nueces asadas en miel y secos en el recipiente se han rolado en azúcar y aceite. Idealmente, cualquier mezcla de nueces que decida comprar debería llevar más de tres gramos de las cosas dulces por porción.
Sahale Valdosta Nocans
tacos de tilapia
Por 1 porción (25 g): 130 calorías, 10 g de grasa (1 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 1 g de proteína
Con sus nueces de pimienta negra, arándanos dulces y ralladura de naranja, esta elegante bolsa de nueces parece bastante inocente. Sin embargo, una mirada más cercana a la etiqueta nutricional revela sus verdaderos colores. El azúcar está en la lista de ingredientes de cuatro maneras diferentes: azúcar, azúcar de caña orgánica, jarabe de tapioca orgánico y azúcar morena. Manténgase alejado de este refrigerio demasiado dulce y haga sus propias nueces con sabor en casa. Simplemente mezcle las nueces con especias de quema de grasa como chile en polvo, pimienta negra y una pizca de cayena y asa en un horno F de 400 grados durante 10 minutos, hasta que estén calientes y tostados.
Gran valor de anacardos de coco tostados
Por 0.25 taza: 170 calorías, 10 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (<1 g fiber, 12 g sugar), 3 g protein
Sabemos que cualquier cosa hecha con coco tostado suena delicioso, el paquete incluso lo dice, pero manténgase alejado de estas nueces la próxima vez que esté en la tienda de comestibles. Los anacardos pueden ser buenos para usted, pero sus nutrientes se vuelven casi irreconocibles cuando se les agrega azúcar, coco endulzado, jarabe de maíz y mantequilla. Es por eso que hay 12 gramos de azúcar en cada porción, y seamos sinceros, apegarse a una sola porción lleva la fuerza de voluntad que la mayoría de nosotros no tenemos.
ALTO ALTO ALGUNO DE DIAMOND ALMENDAS
Por 1 oz (28 g): 160 calorías, 12 g de grasa (1 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (3 g de fibra, 6 g de azúcar), 5 g de proteína
A pesar de que no encontrará 'Monosodium Glutamate' escrito en ningún lugar de este paquete, no se deje engañar. Hay maicena modificada en estas nueces, lo que en realidad puede desencadenar reacciones de MSG en personas altamente sensibles. Dado que debe minimizar su consumo de este ingrediente que aumenta el apetito siempre que sea posible, sería mejor simplemente agregar un puñado de arándanos frescos a las almendras de diamantes azules regulares. ¡Eso es un bocadillo inteligente!
Sahale Raspberry Crumble Cashew Mix
Por 1 porción (33 g): 160 calorías, 9 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 245 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (3 g de fibra, 9 g de azúcar), 4 g de proteína
cómo cocinar tostadas de ajo
Si alguna vez ha comprado una de estas mezclas de Sahale y ha consumido solo una porción, no le creemos. Este refrigerio es adictivo, y con sodio de triple dígito, 160 calorías y 9 gramos de azúcar, puede conducir a un masticación digna de la comida. Los bocadillos son una forma inteligente de aumentar su metabolismo y aplastar su hambre, así que no dejes que las elecciones como esta derroten el propósito.
Maní de caramelo salado de plantador
Por 1 porción (39 g): 160 calorías, 12 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 6 g de proteína
Una mirada a los ingredientes de este paquete de maní demuestra que los sabores de caramelo salados deben permanecer donde pertenecen: en la lista de postres. Esa es la única vez que deberías consumir un azúcar, azúcar morena, miel, jarabe de maíz y combo de melaza seca. Así que guarde estas nueces confitadas para la satisfacción de los golosinas, no los bocadillos.
Germack Pistachio Company Zesty Salt
congelar queso ricotta
Por 1 porción (30 g): 160 calorías, 14 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 310 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 6 g de proteína
Esta bolsa de pistachos afirma ser saludable para el corazón, pero una mirada al panel de nutrición demuestra lo contrario. Con 310 miligramos de sodio en cada porción, un refrigerio salado como este puede empujar su consumo de sal por encima del límite al final del día si no tiene cuidado. La sal está en toda nuestra lista de los 30 peores alimentos para su corazón, así que cambie esto por una mezcla de pistacho más baja en sodio.
