Pizza es una de las mejores comidas callejeras, comidas de fútbol y un favorito de la familia. La noche de pizza durante la semana laboral está muy esperada, pero puede no ser la opción más saludable para su cintura y su salud general. La razón es que las pizzas de comida rápida a menudo se cargan de calorías, grasas saturadas, sodio y carbohidratos de baja calidad. Y una vez que ordene su pastel, es difícil tener el autocontrol para detenerse en una sola rebanada. Algunas rebanadas típicas de pasteles con carne pueden tener más de 650 calorías en cada rebanada, y si tiene dos, son dos tercios de las calorías que la mayoría de los adultos necesitan en un día entero. Afortunadamente, hay algunos Opciones de pizza más saludables Puedes encontrar en tus cadenas favoritas.
Si sus coberturas tienden a ser carnes procesadas como Pepperoni, embutido Y queso extra en lugar de tomates, champiñones y pimientos, sus rodajas también tendrán recuentos de grasas saturadas que obstruyen la arteria. De hecho, además de ser rico en calorías, cada parte de muchas rebanadas de cadena populares puede proporcionar hasta la mitad de la cantidad total de grasas saturadas y sodio que necesita en un día entero.
Cómo pedir la porción más saludable en su cadena de pizza de comida rápida favorita:
Recuerde que la moderación es clave, y está bien disfrutar de la pizza ocasionalmente como una delicia. Para disfrutar de la pizza de la cadena sin descarrilar su dieta, aquí hay algunos consejos para hacer selecciones más saludables:
Y si se siente a la altura, considere hacer su propia pizza en casa para que pueda controlar exactamente cuánto queso está usando y qué coberturas le pone. Prefiero hacer mi pizza porque me gusta usar una corteza de trigo integral (que compro localmente) y luego, por lo general, cubro mis pizzas con rúcula, tomates y un poco de salsa, así como un ligero toque de mozzarella fresca. Tardan unos 15 minutos en hacer, lo cual es más rápido que ordenar la entrega.
postres saludables para hacer
Las mejores pizzas de comida rápida 'saludable'.
Ahora que tiene una mejor idea de cómo pedir una pizza mejor para ti, estas son algunas de las pizzas más saludables en los restaurantes de cadenas populares. Según RDS, siga leyendo, y para obtener más consejos para cenar, consulte 14 comidas más saludables en la cadena de restaurantes para perder peso.
California Pizza Kitchen Veggie de California
Por porción: 170 calorías, 4.5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 370 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 8 g de proteína California Pizza Kitchen, conocida como CPK, es una excelente opción cuando quieres un pastel ligero y fresco. Las costras de la cadena son delgadas, lo que ayuda a mantener las calorías y los carbohidratos bajo control. La cadena Pastel de vegetales de California es una nueva versión de pizza cubierta de brócolini, calabacín a la parrilla, champiñones, tomates y más. También es ligero sobre el queso para mantener calorías, grasas, grasas saturadas y cuentas de sodio más bajas.
jugo de arándano con ron
Restaurantes Los 14 desayunos de cadena de restaurantes más saludable Pizza Hut pequeñas delgadas 'n crujientes cortes vegetales amante de vegetales
Por porción: 100 calorías, 3 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 5 g de proteína
Pizza Hut es una de las cadenas de pizza más populares del país, pero no es necesariamente conocida por tener toneladas de mejores opciones para ti. Sin embargo, es una de las únicas cadenas donde puedes pedir un pastel que tenga 100 calorías por rebanada. La corteza delgada Amante de las verduras es una de las mejores opciones en la cadena. Está cubierto con champiñones, cebollas, pimientos, tomates y aceitunas, pero aún proporciona cinco gramos de proteína por porción.
Pizza de queso de corteza delgada de Papa John's con tomates, champiñones
Por porción: 210 calorías, 11 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 490 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 8 g de proteína Papa John's has a variety of healthier options, including gluten-free and thin crust, plus the chain allows customers to customize their orders. The best option at this fast-food pizza chain is to start with a Queso de la corteza delgada y personalice el pastel con una variedad de coberturas de verduras, como tomates, champiñones y pimientos.
Pizza de vegetales delgada de Domino's Fin Crust, Cheese Light
como hacer espuma friaPor porción: 180 calorías, 9 g de grasa (4 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (<1 g fiber, 0 g sugar), 7 g protein
Domino's es una gran opción debido a la opción de construcción que proporciona la cadena. Cuando ordena en Dominó , opte por el pastel de tamaño más pequeño, la corteza delgada y el queso ligero. A partir de ahí, está bien apilarse de tus verduras favoritas. Esta opción es buena porque mantiene las calorías a menos de 200 por rebanada y mantiene moderados grasas saturadas y sodio moderados.
Little Caesars ExtramostBestest Cheese Pizza
Césares pequeños
Por porción: 277 calorías, 10.5 g de grasa (5 g de grasa saturada), 546 mg de sodio, 31.5 g de carbohidratos (<1.5 g fiber, 1.5 g sugar), 15 g proteinLittle Caesar's ofrece una variedad de pasteles que se entregan rápidos y muy económicos, pero la cadena no es conocida por tener las pizzas más saludables. Tienen una variedad de ofertas que se acumulan en carnes altamente procesadas y altamente procesadas como pepperoni, salchichas, carne de res sazonada y jamón. La opción más ligera en todo el menú de pizza es el Gran pizza de queso extramostbestest . Cuando esto se sirve con ocho rebanadas, puede disfrutar sin descarrilar sus mejores intenciones para comer bien.
Una pizzería
Una pizzería
Por porción: 159 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 284 mg de sodio, 20 g de carbohidratos 0 g de fibra, 2 g de azúcar), 8 g de proteínaEsta cadena de pizza es conocida por sus pizzas de plato profundo de Chicago, que a menudo tienen 500-600 calorías por rebanada, gracias a la corteza rica en carbohidratos y las ingredientes de gran grasa de muchas de las ofertas más populares de la cadena. Sin embargo, Uno ahora tiene Pizza de corteza delgada y sus pasteles de Margherita tienen un gran perfil nutricional de alrededor de 150 calorías por rebanada. Este pastel de pizza más saludable también es bajo en grasas y grasas saturadas y tiene un modesto recuento de sodio.
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Una pizzería Veggie Extravaganza Cauliflower Thin Crust
Una pizzería
Por porción: 100 calorías, 6 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 6 g de proteínaUna pizzería es una de las únicas cadenas nacionales donde puedes pedir pizza hecha con una corteza de coliflor. Este es un ganador nutricional porque recorta calorías totales, sodio y carbohidratos de su pizza.
Queso personalizado de la corteza delgada de Jet
Por porción: 240 calorías, 11 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 450 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (2 g de fibra, <1 g sugar), 13 g protein Pizza de jet Comenzó como una pizzería al estilo de Detroit en Sterling Heights, MI. El popular restaurante ahora tiene cientos de ubicaciones en 22 estados. El menú en Jet's es altamente personalizable para que pueda construir su pastel con una corteza delgada, queso y sus verduras favoritas.
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