No hay nada como disfrutar de una pizza cursi con tus ingredientes favoritos para acompañar el vino y una película. Algunas personas prefieren hacer su propio pastel, pero esto puede llevar mucho tiempo y energía que puede no tener. Siempre hay entrega, pero esto puede ser bastante costoso para cuando agrega tarifas y propinas. Para una opción fácil y asequible para su próxima noche, las pizzas congeladas son el camino a seguir. Sin embargo, algunos pizzas congeladas son más saludables que otros.
Desafortunadamente, los alimentos congelados a menudo pueden contener mayores cantidades de conservantes, sodio y grasas trans, y las pizzas congeladas se conocen específicamente por contener más grasas saturadas, carbohidratos refinados y sodio. Pero, si sabe qué buscar y es consciente de algunas opciones más saludables, puede sentirse seguro al elegir su próxima pizza congelada.
En qué centrarse al elegir una pizza congelada saludable
Grasas saturadas y trans : Según el Asociación Americana del Corazón , debemos apuntar a no tener más de 13 gramos de grasas saturadas por día. El Organización Mundial de la Salud Agrega que cuando se trata de grasas trans, debemos tratar de eliminarlas por completo si es posible, o al menos limitarlas a 2.2 gramos por día. Al elegir una pizza, busque tipos que tengan cero grasas trans y niveles más bajos de grasas saturadas.
Sodio : Las pizzas congeladas también pueden ser más altas en sodio, por lo que es importante prestar atención a cuánto está obteniendo en cada porción. La FDA Recomienda mantener su recuento de sodio por debajo de 2,300 miligramos al día, por lo que apunta a pizzas con no más de 800 gramos por porción si es posible.
Fibra y proteína : Encontrar pizzas congeladas con niveles más altos de proteína Y la fibra puede ayudarlo a sentirse saciado y mantenerse lleno por más tiempo. Mire estos nutrientes en la etiqueta de nutrición para asegurarse de que su pizza contenga algunas de cada una.
De lo que está hecha la corteza : El valor predeterminado para la mayoría de la corteza de pizza es la harina blanca y refinada, pero hay diferentes marcas que hacen opciones de corteza más saludables. Por ejemplo, puede ver costras hechas de coliflor, garbanzos , o granos enteros, que aumentarán automáticamente su ingesta de fibra y reducirán la ingesta de carbohidratos y azúcares refinados.
Cuando se trata de hacer que su comida de pizza congelada sea más saludable en su conjunto, también puede agregar algunos artículos laterales útiles. Para que cualquiera de estos pasteles sea más saludable, sugeriría agregar vegetales salteados, verduras congeladas al vapor o comer una ensalada, dice Lisa Young, PhD, RDN , autor de Finalmente lleno, finalmente delgado y miembro de nuestra Junta de Expertos Médicos.
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Miltons 'Bakers Bakers Pizza de vegetales asados de corteza de coliflor
Panaderos artesanales de Milton
Por 1/4 pizza: 230 calorías, 8 g de grasa (5 g de grasa saturada), 570 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 12 g de proteínaPara aquellos que buscan una pizza con menos carbohidratos refinados de lo normal, Lauren Manaker, MS, RDN, dietista registrado y autor de La primera vez que el libro de cocina de embarazo de mamá y Alimentando la fertilidad masculina sugerencias Pizza de corteza de coliflor de panaderos de Miltons .
Esta pizza congelada está hecha con una corteza de coliflor que realmente sabe bien, dice Manaker. 'Cocinar resulta en una pizza perfectamente crujiente y está hecha con ingredientes de calidad. Totalmente libre de gluten y repleto de nutrientes, esta pizza siempre está en mi carrito de Costco cuando corro a la superstore ''.
tónico de whisky
Rollos de pizza blanca vegetal de Snow Days
Por porción de 5 piezas: 220 calorías, 10 g de grasa (5 g de grasa saturada), 460 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (4 g de fibra, 4 g de azúcar), 7 g de proteína Sí, aún puede disfrutar de los sabores sabrosos de la pizza cuando está en movimiento, y no tiene que recurrir a opciones súper saludables.
' Días de nieve Veggie White Pizza Bites son mi opción cuando quiero un refrigerio de pizza, pero no quiero opciones fritas que estén cargadas con ingredientes menos que ideales , dice Manaker. 'Los rollos de pizza de Snow Days son sin gluten, sin granos y orgánicos. Lo mejor de todo? ¡Mi hija está feliz de comerlos!
Pizza Banza Four Cheese
Por 1/2 pizza: 400 calorías, 16 g de grasa (7 g de grasa saturada), 630 mg de sodio, 48 g de carbohidratos (7 g de fibra, 4 g de azúcar), 17 g de proteína La corteza de coliflor es una alternativa común para usar la harina blanca refinada, pero si nunca ha probado la corteza de pizza de garbanzos, se está perdiendo una excelente opción sin gluten que está llena de proteínas.
' Pizza de Banza Frozen es una pizza a base de garbanzos llena de nutrientes, rico en proteínas y fibra, y baja en carbohidratos '', dice Manaker. Banza Pizza tiene una corteza deliciosa y crujiente y un centro de masa que siempre es una delicia para comer.
Planta de pizza
Planta hace de todo, desde salsas, pasteles, hamburguesas, y afortunadamente, pizza congelada saludable. Planta es amigable con la vegana, sin gluten y totalmente deliciosa, dice Manaker. 'Si no puede llegar a uno de sus restaurantes, tener una congelada Planta de pizza On mano es la siguiente mejor opción.
Talia de Napoli Pizza
Por 1/3 pizza: 250 calorías, 6 g de grasa (3,2 g de grasa saturada), 770 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 10 g de proteína Cuando puede encontrar pizzas congeladas que contienen ingredientes reales y densos en nutrientes sin una tonelada de grasas saturadas, eso es una victoria. ' Talia de Napoli La pizza es hecha a mano en Napoli y está hecha de ingredientes de calidad '', dice Manaker. Con los ingredientes nutritivos para elegir como alcachofa o berenjena, es una pizza fantástica para tener a mano una noche de pizza especial.
Pizza de queso de la corteza de coliflor tatuada
El chef tatuado hace una variedad de deliciosos productos veganos y sin gluten, incluida la pizza congelada para disfrutar en casa. 'Hacen pizzas veganas Con una corteza de coliflor, y el queso a base de plantas usan sabores increíbles ', dice Manaker. Y disfrutar de esta pizza da un impulso de proteínas y fibra a una dieta equilibrada.
Amy's Kitchen Spinach Veggie Crujida
Por 1/3 pizza: 250 calorías, 10 g de grasa (4 g de grasa saturada), 470 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (3 g de fibra, 5 g de azúcar), 8 g de proteína De acuerdo a Trista Best, MPH, RD, LD en Equilibrar un suplementos , Amy's Kitchen fabrica una variedad de pizzas congeladas que están hechas con ingredientes orgánicos, y usan harina de trigo integral y sin aceites hidrogenados o grasas trans. Esta pizza de espinacas de la corteza vegetariana usa específicamente el brócoli, la coliflor y la camote, por lo que puede disfrutar de un impulso de importantes vitaminas y nutrientes mientras se mueve en una deliciosa porción.
365 Pizza de corteza delgada mediterránea
De acuerdo a Young, the Pizza de corteza delgada mediterránea De Whole Foods es una excelente opción para aquellos que disfrutan haciendo sus compras aquí. Esta pizza contiene una corteza delgada, y 1/3 del pastel es de solo 300 calorías, dice Young. Tiene 2 gramos de fibra, sin azúcar agregada y 13 gramos de proteína.
Careleperidad Margherita Pizzi
Por 1/2 pizza: 350 calorías, 14 g de grasa (5 g de grasa saturada), 540 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 12 g de proteína Otra impresionante opción de corteza de coliflor, Pizza Margherita de Cabilipower es una opción de pizza congelada saludable con solo 5 gramos de grasa saturada y un impulso de 12 gramos de proteína.
Esta pizza está hecha con corteza de coliflor, que no contiene gluten y es más baja en carbohidratos refinados que la pizza regular, dice Young. La mitad del pastel es de 350 calorías, que es un recuento de calorías razonable.
Columna vertebral de vegetales que brilla
Para aquellos que no aman una pizza Margherita, pero aún quieren la corteza sin gluten en los que puedan confiar, el rescate de cupginio de columna es una excelente opción que viene con proteínas, un poco menos grasas saturadas y es una forma deliciosa de meter más verduras en su comida.
Esta pizza congelada está hecha con una corteza de coliflor, lo que la convierte en una opción de carbohidrato inferior y sin gluten, dice Best. También usa queso sin RBST y no tiene conservantes, colores o sabores artificiales.
Amy's Pizza Margherita
Por 1/3 pizza: 270 calorías, 12 g de grasa (4 g de grasa saturada), 540 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 10 g de proteína Como mencionamos anteriormente, las pizzas congeladas de Amy vienen con toneladas de opciones de sabor para elegir, incluidas sus Margherita clásica . Este pastel contiene una corteza más delgada, salsa de tomate hecha de tomates orgánicos, y está cubierto con queso mozzarella, dice Young. Es una buena elección porque es relativamente baja en calorías, contiene fibra y tiene poco azúcar agregado.
Quest Nutrition Pizza de corteza delgada 4 quesos
Cortesía de la nutrición de misiones
Por 1/2 pizza: 330 calorías, 20 g de grasa (6 g de grasa saturada), 540 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (19 g de fibra, 3 g de azúcar), 27 g de proteínaLos productos de la nutrición de la búsqueda casi siempre son más bajos en carbohidratos y azúcar, así como más altos en proteínas, y su pizza congelada no es una excepción. Quest Nutrition hace una pizza de proteína que tiene una alta proteína y baja en carbohidratos, dice Best. Está hecho con una corteza de proteína de suero y no contiene gluten, soya o ingredientes artificiales.
La impresionante pizza de hongos de masa fermentada de Alex
Se ha encontrado que el pan de masa fermentada ayuda a algunas personas a digerir el pan más fácilmente, y también se sabe que potencialmente ayuda a su salud intestinal a través del proceso de fermentación. Aunque es posible que pueda encontrar pizza de masa fermentada en ciertos restaurantes, es difícil venir cuando necesita una opción congelada. Agradecidamente, La increíble masa madre de Alex Hace excelentes pizzas congeladas orgánicas y no transgénicas que usan una corteza de masa fermentada.
Pizza de margherita de corteza delgada
Seamos honestos, Digiorno ciertamente tiene una buena cantidad de pizzas congeladas poco saludables cargadas de grasas saturadas y calorías. Pero, esta famosa marca de pizza ha lanzado algunas alternativas más saludables. Tomar su Pizza de margherita de corteza delgada , Por ejemplo. Solo contiene 5 gramos de grasas saturadas y 4 gramos de azúcar por porción.
Pizza de vegetales asadas a fuego
Daiya Foods es conocido por sus productos sin lácteos y sin gluten como pedazos de queso, rodajas de queso, queso crema, aderezos para ensaladas y, por supuesto, pizzas congeladas. El Vegetales asados por fuego Tiene solo 4 gramos de grasas saturadas y 500 miligramos de sodio, y puede ayudarlo a colarse en algunas verduras mientras se entrega una rebanada o dos.
Pizza Margherita delgada y crujiente de Newman
De manera similar a DiGiorno, Newman es otra marca de pizzas congeladas que a menudo se cargan con mayores cantidades de azúcar, carbohidratos refinados, grasas y calorías. Y mientras esto Margaret Pizyo sigue siendo un poco más alto en grasas saturadas y sodio que muchas de las opciones en esta lista, es una mejor opción que la mayoría de las opciones de los otros Newman.
Pizza Pizza Kitchen de California Margherita Pizza
Por 1/3 pizza: 300 calorías, 16 g de grasa (7 g de grasa saturada), 460 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 12 g de proteína Es posible que te encante hacer un viaje a California Pizza Kitchen para sentarte y disfrutar de su enorme menú de pizzas, pero sus pasteles congelados Te das la oportunidad de disfrutar de la comodidad de tu propia casa con una copa de vino y una película de Netflix. Y, en comparación con muchas otras opciones de pizza congelada, los niveles de sodio y grasas saturadas son relativamente bajos.
Sweet Earth Veggie Lover's Pizza
Es posible que no piense automáticamente en la pizza y las verduras en la misma oración, ¡pero no significa que no pueda suceder! El Sweet Earth Veggie Lover's Pizza está cubierto con champiñones, coles de Bruselas, maíz y salsa de coliflor, y la corteza contiene zanahorias y harina de maíz. Con 5 gramos de fibra y solo 2.5 gramos de grasa saturada por porción, esta pizza congelada es una victoria en salud.
Trader Joe's Pizza Parlanno
Por 1/4 pizza: 330 calorías, 16 g de grasa (6 g de grasa saturada), 620 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (<1 g fiber, 5 g sugar), 13 g proteína Para aquellos que aman encontrar los mejores alimentos en Trader Joe's, es posible que deseen probar su congelado Pizza parlanno . Aunque este todavía tiene un poco de grasa y sodio, apreciamos que solo tiene 6 gramos de grasa saturada por porción y que viene con 13 gramos de proteína para ayudarlo a mantenerse lleno.
Pizza de California Caborrilia Corteza Cuerda sin cría de pepperoni
Por 1/3 pizza: 300 calorías, 15 g de grasa (7 g de grasa saturada), 740 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 12 g de proteína Este Opción de cocina de pizza de California está hecho con una corteza de coliflor sin gluten, así como pepperoni sin curar, lo que significa que la carne no se conservó usando nitratos o nitritos sintéticos.
Chloe deliciosamente pizza mediterránea vegana
receta de pizza de camaronesPor 1/2 pizza: 300 calorías, 13 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 770 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (4 g de fibra, 4 g de azúcar), 4 g de proteína
El hecho de que esté comiendo a base de plantas no significa que no pueda disfrutar de una porción reconfortante de pizza. Este Pizza mediterránea De Chloe Vegan Foods es libre de soya, sin lácteos, sin gluten y sin huevo, y está hecho con una corteza de coliflor.
Pollo de pan plano americano
Cortesía de American Flatbread
Por 1/4 pizza: 330 calorías, 14 g de grasa (4 g de grasa saturada), 610 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 15 g de proteínaAmerican Flatbread fabrica una variedad de productos con ingredientes confiables e información nutricional atractiva, incluida su Pollo . Este pan plano solo tiene 4 gramos de grasa saturada por porción, y sus 15 gramos de proteína son mejores que la mayoría de las pizzas congeladas.
Cali'flour tradicional original corteza italiana keto pizza
Por 1/3 pizza: 90 calorías, 5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 8 g de proteína Los que están en la dieta ceto pueden sentir que tienen que despedirse de las cosas como la pizza, pero con Costras de pizza ceto de Cali'flour , este no tiene que ser el caso. Con solo 3 gramos de carbohidratos, 1 gramo de azúcar y 8 gramos de proteína, no puede superar esta corteza cuando se trata de nutrición.
Pan de alcachofa de cosecha diaria de espinaca plana
Por 1 pan plano: 360 calorías, 17 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 630 mg de sodio, 48 g de carbohidratos (8 g de fibra, 6 g de azúcar), 8 g de proteína La cosecha diaria fabrica productos deliciosos y saludables con ingredientes en los que puede confiar y sus Pan de arthoke espinacas es la manera perfecta de tratarte a ti mismo mientras te apegan a tus objetivos de salud.
Bien
Por 1/2 pizza: 280 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 530 mg de sodio, 47 g de carbohidratos (3 g de fibra, 5 g de azúcar), 7 g de proteína Con solo 3 gramos de grasas saturadas y 280 calorías en la mitad de la pizza, puede disfrutar y tener esa porción adicional sin tener que preocuparse por ir por la borda. Este Pizza de marca Target ¡También tiene una buena cantidad de verduras en la parte superior!
