La gente jura bebiendo caldo de huesos para perder el peso: Cambió totalmente mi vida

Si está buscando perder peso, considere calentar una acogedora taza de caldo de hueso . Es posible que haya saboreado el caldo de huesos en la cocina vietnamita o china antes, donde se usa comúnmente en platos como PHO. Esta comida y bebida relajante está repleta de nutrientes y proporciona beneficios potenciales para la pérdida de peso. De hecho, las personas juran bebiendo caldo de huesos para perder peso, por lo que conversamos con Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , un dietista registrado y especialista certificado en dietética deportiva que se encuentra en nuestra junta de expertos médicos, que desglosa todo lo que necesita saber sobre este sorbo rico en nutrientes. Sigue leyendo para obtener más información.

Los beneficios de agregar caldo de huesos a una dieta saludable:

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Es rico en nutrientes. Según Goodson, el caldo óseo proporciona nutrientes esenciales como colágeno, aminoácidos y gelatina, junto con minerales como el magnesio, el calcio y el fósforo. Promueve una mejor salud articular. La gelatina y el colágeno que encontrará en el caldo de huesos pueden ayudar a aumentar la salud de sus articulaciones al apoyar la integridad del cartílago y disminuir el dolor en las articulaciones, explica Goodson. Apoya un intestino sano. Si desea aumentar su salud intestinal, no busque más que el caldo de huesos. El caldo de huesos contiene gelatina, lo que puede apoyar la salud intestinal al promover el crecimiento de bacterias beneficiosas y reducir la inflamación en el revestimiento intestinal, explica Goodson. Aumenta tu inmunidad. Los minerales y los aminoácidos que proporciona el caldo óseo puede ayudar en un sistema inmunitario saludable, lo que ayuda a su cuerpo a evitar enfermedades e infecciones.

¿Cómo puede ayudarlo a perder peso el caldo de huesos?

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Es rico en proteínas. El caldo de hueso está repleto de proteínas, con una taza que proporciona alrededor 9 gramos . La proteína puede ayudarlo a llenarlo y disminuir los antojos poco saludables, lo que puede conducir a un consumo general de menor calorías. Es bajo en calorías. En comparación con otros alimentos ricos en proteínas como la carne, el caldo de huesos es relativamente bajo en calorías, por lo que es una buena opción para aquellos que buscan controlar su ingesta de calorías, dice Goodson. Una taza de caldo de huesos es una forma ideal de comenzar su día o calentarse para un refrigerio relajante por la tarde. Te mantiene hidratado. Mantenerse hidratado es clave para la pérdida de peso, ya que beber muchos líquidos puede disminuir los sentimientos de hambre y apoyar su metabolismo.

¿Con qué frecuencia debe beber caldo de huesos para perder peso?

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Cuando se trata de la frecuencia con la que debe tomar un poco de caldo de huesos para perder peso, Goodson aclara el récord. Ella explica que no hay un enfoque único para todos. Puede variar según las necesidades de calorías individuales, las preferencias dietéticas y la dieta general y el estilo de vida, dice ella. 'Algunas personas pueden optar por beber caldo de huesos diariamente como un refrigerio o reemplazo de comidas ricos en nutrientes bajos en nutrientes, mientras que otras pueden incorporarlo a su dieta varias veces a la semana. Es importante escuchar a su cuerpo e incorporar el caldo de huesos en su dieta de una manera que respalde sus objetivos de pérdida de peso sin comprometer la ingesta y el equilibrio generales de nutrientes '.

La gente jura bebiendo caldo de huesos para perder peso.

@CarolinasWeightloss

Agregue estos ingredientes a su caldo de hueso para ayudar a acelerar su metabolismo y maximizar la pérdida de peso

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Tikker Ezèra Ira recibió en a. acortar Un logro de pérdida de peso de tres días en tres días al seguir una dieta solo de caldo de huesos. (Sin embargo, tenga en cuenta que siempre es importante consultar con su profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta nueva para garantizar que sea el plan adecuado para usted).

Otro tiktoker Lizette Cid compartió en un video 'Ya estoy básicamente en mi peso objetivo para mi cumpleaños dorado de 128 libras. Me encanta beber proteína y estoy en la temporada para sopas y caldo. Este caldo de huesos ha cambiado totalmente mi vida.

El usuario de Tiktok Carolinas Weightless Institute escribió en un video , Caldo de huesos para acelerar su pérdida de peso y satisfacer el hambre. Luego levanta un lote de caldo de hueso y enfatiza algunos ingredientes clave para incluir para maximizar sus esfuerzos de pérdida de peso: caldo de hueso orgánico alimentado con pasto, jengibre fresco, sal del Himalaya, pimentón, semillas de lino, comino molido y pimienta de cayena. Esta receta tiene una friolera de 19 gramos de proteína y es rica en gelatina, colágeno y glicina.