Cualquiera que recuerde la televisión en los años 80 y 90, sin duda, está familiarizado con el talento crudo de Alyssa Milano, las características llamativas y la pequeña figura. Después de años en la pequeña pantalla protagonizada por éxitos como '¿Quién es el jefe?' y 'Charmed', Milano se calmó y tenía dos adorables pequeños con el esposo del agente de talento David Bugliari.
Aunque Mommyhood trajo una tonelada de alegría a la vida de Milano, luchó por volver a su peso previo a la bebida (115 libras). Para ayudar al proceso de pérdida de peso, recurrió a la dieta Atkins 40, el mismo plan que ayudó a Kim Kardashian a perder 40 libras. En el plan, que requiere que los seguidores no coman más de 40 carbohidratos netos por día, Milano pasó de 172 libras a 126 libras, solo 6 libras más pesadas que cuando estaba embarazada de su segundo hijo Elizabella.
Si está buscando arrojar algo de peso serio a la Alyssa, ¡está de suerte! Recientemente nos registramos con ella y le pedimos que revelara todas las golosinas bajas en carbohidratos que ella almacena en su cocina, ¡y algunas formas deliciosas de disfrutarlas también!
Sigue leyendo para saberlo, y luego reabastece tu despensa con su e-to come para que puedas comenzar a derretir la flacencia, ¡estén!
Categoría 1: alimentos frescos
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Alyssa llena su refrigerador con estas comidas frescas y versátiles. ¡Sube para adelgazar!
Calabacín
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Los zucchinis son un gran vegetal para tener a mano para recortar los carbohidratos de su dieta, nos dice Milano. Cuando se corta en hilos de fideos, el calabacín se convierte en un sustituto maravillosamente tierno de la pasta. Para entrar en la tendencia de 'Zoodle' de calabacín, también conocido como 'Zoodle', consulte estas recetas de espiralizador.
Salmón salvaje
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'El salmón es una gran fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3. La variedad ahumada se puede enrollar con queso crema y pepinos de corte delgado para una opción fácil de desayuno o desayuno , dice Milano. Alyssa es inteligente para pescar. Un Revista Internacional de Obesidad El estudio encontró que comer tres porciones de salmón de 5 onzas por semana durante cuatro semanas como parte de una dieta baja en calorías dio como resultado aproximadamente 2.2 libras más perdidas que después de una dieta de igualdad igual que no incluía pescado.
bebidas de jugo de piña
Pimientos
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Además de ser bajos en calorías y bajos en carbohidratos, los pimientos son una gran fuente de vitamina C, un nutriente que contrarresta las hormonas del estrés que desencadenan el almacenamiento de grasa abdominal. A Alyssa le gusta cortarlas en tiras y comerlas con una caída baja (como guac) en lugar de galletas o papas fritas.
Huevos
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Con las interminables formas de tomar esta decisión rica en proteínas, puedo comer huevos en cualquier momento del día, dice Milano. ¡Sí, incluso para la cena! Echa un vistazo a estas recetas de huevos para cenar para una guía culinaria. Sin embargo, de cualquier forma que decida comerlo, asegúrese de consumir la yema. Ahí es donde se esconde toda la colina que quema grasa.
Aguacates
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'Los aguacates están cargados de ácidos grasos omega-3 saludables, y son realmente fáciles de usar. Se pueden sacar directamente de la piel y usarse en ensaladas o sándwiches, o estar en un delicioso guacamole , aconseja Milano. Para obtener más formas de usar la fruta cremosa y verde, consulte estas recetas de aguacate para la pérdida de peso.
Calabaza de espagueti
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Al igual que el calabacín, la calabaza de espagueti es una alternativa versátil baja en carbohidratos a la pasta tradicional, dice Milano, quien creció comiendo platos de pasta, pan y salsas ricas regularmente con sus padres italianos. 'Después de hornear, los hilos de calabaza se pueden cubrir con una salsa de tomate gruesa, curry o un aderezo de aceite de oliva, sal y pimienta. Es realmente simple de hacer.
receta sencilla de guisantes de ojo negro
Camarón
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'Los camarones son uno de los platos de mariscos más fáciles de preparar, y es muy saludable. Está delicioso servido caliente como un Scampi o se enfría junto con salsa de cóctel ', nos dice Alyssa. A Milano le gusta hacer su propio uso de ketchup sin azúcar y rábano picante.
Categoría 2: alimentos empaquetados
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La mayoría de los alimentos empaquetados es basura que te podrá ser de adentro hacia afuera. Pero hay algunas excepciones que hacen que comer para la pérdida de peso rápida sea una experiencia más fácil. Aquí están los imprescindibles de Alyssa.
Queso de cuerda
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'El queso de cuerda es uno de los bocadillos de baja carbohidratos más convenientes: ¡mis hijos y me encanta! Sus músculos en crecimiento se beneficiarán del disparo adicional de la proteína láctea de alta calidad '', explica Milano. Combina el queso con una pequeña fruta rica en fibra como una manzana o una pera para crear una trifecta perfecta de nutrientes que dan hambre: proteínas, fibra y carbohidratos.
Chips de col rizada
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Las chips de col rizada son sorprendentemente sabrosas y tienen el beneficio de ser obtenidos con uno de los alimentos más densos en nutrientes del planeta, dice Milano. Somos grandes admiradores de Rhythm Superfoods Kool Ranch Kale Chips; Sin embargo, ¡los chips de col rizada también son fáciles de hacer en casa! Simplemente vaya las hojas en un poco de sal, pimienta, ajo en polvo y aceite de oliva y póngalas en un horno de 325 grados F precalentado durante 12 minutos. Para obtener formas más sabrosas de disfrutar del frondoso superalimento verde, consulte estas cómo cocinar col rizada.
Bares de senderos de cosecha atkins
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receta rapida de chile
Hecho con ingredientes como maní, almendras, mantequilla de maní cremosa y proteína de suero, Alyssa dice que estas barras de bocadillos son una forma deliciosa, conveniente y nutritiva de mantenerse satisfecho hasta su comida. Con un impresionante 8 gramos de proteína y 9 gramos de fibra, ¡no es de extrañar que la mantengan tan saciada! Para obtener más bocados saludables que le reducirán el medio, consulte estos 50 bocadillos con 50 calorías o menos.
Pizza de piedra atkins
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A veces una chica solo tiene Para ceder ante sus antojos, pero cuando lo hace, Milano lo hace responsablemente al seguir con una pizza Atkins perfectamente porciones. Una de sus variedades de piedra con solo 350 calorías, unos impresionantes 23 gramos de proteína y 17 gramos de fibra, que está muy lejos de lo que encontrarías en una porción típica de comida para llevar, ¡amigos! La mejor parte? Sabe increíble: No puedo tener suficiente de los ... quesos rallados y una sabrosa salsa de pizza de ajo ..., dice Milano, quien actualmente es el portavoz de la campaña de Atkins 'Happy Weight'.
Categoría 3: combos de bocadillos y comidas
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Claro, las comidas y bocadillos prefabricados son perfectos para cuando tienes poco tiempo, pero si tienes 5 minutos de sobra, ¿por qué no preparar una de las recetas saludables y simples de Alyssa? Todos están repletos de nutrientes buenos para ti que pueden darte el vientre plano que siempre has querido.
Yogurt griego con almendras y bayas
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A Alyssa le encanta mezclar almendras y arándanos en su yogur griego. Asides de un refrigerio de relleno, también es una opción de desayuno rápido. 'El yogur griego suministra unos 20 gramos de proteína por taza, y los músculos en todas partes se han beneficiado de su creciente popularidad. Los arándanos proporcionan mucha vitamina C, manganeso y antioxidantes '', dice Milano, quien cita mantenerse al día con sus niños como la principal motivación detrás de su deseo de perder peso.
Pavo
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Para un almuerzo rápido y fácil, Alyssa tomará rebanadas de pechuga de pavo asado y una rebanada de queso deli y lo enrollará alrededor de un tallo de espárragos o judías verdes. El pavo y el queso también saben muy bien enrollados en una gran hoja de lechuga con un poco de mancha de mostaza o hummus. Combínalo con una sopa de verduras a base de caldo para completar tu comida. Para obtener aún más ideas de almuerzo de vientre plano más deliciosas, disfrute de la nueva Libro de cocina de vientre cero !
Mordedura de caprese
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¡Los tomates frescos y el queso mozzarella son uno de los pares más sabrosos! Sin mencionar que los tomates están llenos de licopeno, un fitonutriente protector del cerebro que le da a las frutas su tono rojo , dice Milano. Para hacer sus picaduras de Caprese en casa, tome dos rebanadas de tomate y cubra con albahaca fresca picada y mozzarella rallada. Coloque los tomates superados en una sartén para hornear y colóquelo debajo del asador hasta que el queso comience a derretirse; solo debe tomar aproximadamente un minuto. Y hablando de recetas rápidas que pueden ayudarlo a perder su llanta de repuesto, consulte estas 15 ideas de desayuno saludable: 5 minutos, 5 ingredientes !
Manzanas con mantequilla de nueces
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Alyssa mantiene a raya el hambre de la tarde al superar las rodajas de manzana con mantequilla de nueces. La combinación de la fibra de la manzana y las grasas y proteínas saludables de la mantequilla de nuez es un ganador nutricional del que siempre hemos sido fanáticos. Para asegurarse de que está comprando una extensión saludable, busque frascos llenos solo de nueces y tal vez un poco de sal. Si ve azúcares agregados o grasas parcialmente hidrogenadas en la etiqueta, vuelva a colocarlo; Es un fracaso nutricional.
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Pepino 'barcos'
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'¡Cualquier cosa con pepino sabe tan refrescante! Por esa razón, soy un gran admirador de hacer 'botes' de pepino llenos de ricotta y una pizca de sal sazonada. Es la merienda perfecta de baja carbohidratos que proporciona una verdura baja en carbohidratos, algunas proteínas y grasas saludables '', dice Milano.
Apio
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Los palos de apio rellenos de mantequilla de maní son otro elemento básico de la hora de la merienda en la casa de Milano. El apio está compuesto por aproximadamente el 95 por ciento de agua, por lo que este es un refrigerio que es grande en nutrición pero bajo en calorías y carbohidratos procesados que matan seis paquetes, señala Milano.
Requesón con durazno
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'Una cucharada de requesón cubierta con un pequeño durazno fresco es el bocadillo perfecto cuando los duraznos frescos están en temporada. Tome uno pequeño, córtelo y disfrute con una ½ taza de requesón lleno de proteínas ', sugiere Alyssa.
Berry 'natillas'
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Cuando anhela algo dulce, Alyssa hace una 'natería' al mezclar ¼ de taza de arándanos con dos cucharadas de queso mascarpone. Ella cubre la mezcla con un polvo de harina de linaza para un impulso de fibra. ¡Habla sobre una forma saludable y creativa para satisfacer a un goloso!
Piña con nueces mixtas
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bebida de ron ginger ale
Para un bocadillo simple y crujiente, a Alyssa le gusta disfrutar de una ½ taza de piña fresca con una ½ taza de nueces mixtas. Ella enumera nueces, avellanas y almendras entre sus favoritos.
