Outback Steakhouse Podría haber nacido en 1988 en Tampa, Florida, pero el restaurante inspirado en Australia siempre se ha enorgullecido de las creaciones innovadoras, los sabores audaces y los clásicos tradicionales hicieron la forma en que lo desea para los precios asequibles. Si anhela este popular asador, ciertamente puede encontrar opciones saludables en medio de las muchas opciones. Sin embargo, existe una posibilidad de caer en las trampas de bombas de calorías de comida reconfortante que pueden hacer que ruede a casa. A continuación, encontrará ayuda para navegar por el largo menú Outback Steakhouse.
Ya sea que esté buscando una sopa o una ensalada, un aperitivo frito, un artículo de carne exclusivo, una de sus ofertas de mariscos, o desee terminar su comida con un postre decadente, la siguiente lista ayudará a obtener más conocimiento de lo que esta cadena de Steakhouse tiene para ofrecer y qué artículos puede querer dirigir por completo la próxima vez que visite.
Aquí hay un desglose de las mejores y peores comidas que el menú de Steakhouse Outback tiene para ofrecer. Siga leyendo para averiguar qué pedir, y para más, no se pierda Probé todos los bistec en Outback Steakhouse .
Aperitivos
Peor: Bloomin Cebol
Foto: Outback Steakhouse / Facebook
Por plato: 1.620 calorías, 126 g de grasa (44 g de grasa saturada, 4.5 g de grasa trans), 4,140 mg de sodio, 107 g de carbohidratos (14 g de fibra, 20 g de azúcar), 15 g de proteínaEstas cebollas fritas son ciertamente una forma de comenzar su comida. Con cerca del 100 por ciento de sus calorías recomendadas diarias (para el estadounidense promedio, son 2,000 calorías), básicamente alcanzará sus calorías diarias totales antes de que llegue el plato principal. A menos que planee compartir este con una tabla de muchas personas, ¡omítalo!
Lo mejor: AHI de pimienta pequeña y chamuscada
Por plato: 440 calorías, 24 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 2,210 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (3 g de fibra, 15 g de azúcar), 29 g de proteína Si está de humor para un aperitivo, el pescado chamuscado siempre es una elección saludable. El atún proporciona grasas omega-3 saludables, que han demostrado ser beneficiosas para la salud del corazón, la salud cognitiva y la salud ocular. Esta opción de tamaño pequeño es probablemente mejor para que dos personas compartan como aperitivo, o incluso puede disfrutarla como un plato principal con un lado saludable.
Sopas y ensaladas
Lo peor: sopa de cebolla francesa
Por tazón: 570 calorías, 36 g de grasa (16 g de grasa saturada), 4,120 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (4 g de fibra, 18 g de azúcar), 19 g de proteína
El Pautas dietéticas 2015-2020 para estadounidenses Recomendar no más del 10% del total de calorías proviene de grasas saturadas, que es un máximo de 22 gramos por día con una dieta estadounidense promedio de 2,000. Comer una porción de sopa de cebolla francesa le dará un 75% a ese máximo de grasas saturadas diarias, que fácilmente superará una vez que comience a comer su plato principal. Esto, además, las otras sopas en el menú tienen una buena dosis de grasas saturadas, probablemente por un montón de queso, crema espesa y mantequilla agregadas. Como esta sopa solo viene en una talla, opta por compartirla o una taza de cebolla cremosa o sopa de brócoli.
barrena francesa
Lo peor: ensalada picado de nuez de queso azul
Cortesía de Outback Steakhouse
Por ensalada con aderezo: 590 calorías, 49 g de grasa (13 g de grasa saturada), 1,260 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (2 g de fibra, 13 g de azúcar), 11 g de proteínaAunque el queso azul es sabroso con nueces, mezclado en un aderezo cremoso, puede subir las grasas saturadas y las calorías que obstruyen la arteria. Esta ensalada lateral tiene la misma cantidad de calorías que debe obtener en una comida completa, y el sodio es el 56 por ciento de la cantidad total diaria recomendada.
Lo mejor: ensalada de la casa con aderezo de tomate picante
Cortesía de Outback Steakhouse
Por ensalada con aderezo: 200 calorías, 5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 540 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (1 g de fibra, 47 g de azúcar), 2 g de proteínaEl house salad is always a nice way to take in vegetables. Oftentimes, however, the dressing can sabotage your simple side. That's why it's always important to crunch the numbers for the salad y el aderezo. El aderezo de tomate picante tiene la menor cantidad de calorías y parece estar hecho con un aceite a base de plantas, y es la mejor opción para ordenar con su ensalada lateral.
Filetes de firma
Peor: costilla de asado lento (24 onzas)
Per 24 oz: 2,660 calorías, 217 g de grasa (99 g de grasa saturada, 13 g de grasa trans), 1,880 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 175 g de proteína Está bien amar su carne, pero 24 onzas de la misma llevan el control de porciones a un nivel completamente nuevo. Basado en una dieta de 2,000 calles, tomará el 105 por ciento de sus calorías diarias totales, el 265 por ciento de su grasa diaria total, el 390 por ciento de su grasa saturada diaria total y 76 perfectos de su máximo total recomendado de sodio. Y no me sorprendería si esa porción de tamaño no te deja con dolor de estómago y acidez estomacal después.
Lo mejor: Filet Mignon de Victoria (6 onzas)
Per 6 oz: 380 calorías, 19 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 470 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 47 g de proteína Un filete bien porciones de seis onzas le proporcionará una elección delgada de carne de res y es una excelente fuente de proteínas, hierro y zinc. Opta por algunas verduras saludables y un lado con almidón (como una papa horneada) para una comida bien equilibrada.
Surfear y césped
Peor: Sirloin (9 onzas) y camarones de coco
Cortesía de Outback Steakhouse
Por plato: 810 calorías, 37 g de grasa (20 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 1.050 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (1 g de fibra, 23 g de azúcar), 83 g de proteínaAunque tanto la carne de res y los camarones pueden ser parte de una comida saludable, esta comida sabotea estas deliciosas comidas de varias maneras. La carne es de tres a cuatro veces el tamaño de la porción recomendada, con una porción saludable de tres a cuatro onzas. Además, los camarones están fritos, que no es la mejor manera de cocinarlos.
Lo mejor: Sirloin (5 onzas) y camarones a la parrilla en Barbie
Cortesía de Outback Steakhouse
Por plato: 330 calorías, 14 g de grasa (7 g de grasa saturada), 930 mg de sodio, 4 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 46 g de proteínaSi estás de humor para surf y césped, ¡este es el plato para ti! Una pieza de carne de res y camarones a la parrilla bien porción proporcionan una opción de bajo calórica y proteína más alta que lo mantendrá satisfecho. Complénlelo con algunas verduras deliciosas, y tendrá un ganador.
Características de exploración
Lo peor: la hamburguesa de floración
Por hamburguesa: 970 calorías, 57 g de grasa (27 g de grasa saturada, 2.5 g de grasa trans), 2,160 mg de sodio, 70 g de carbohidratos (6 g de fibra, 15 g de azúcar), 46 g de proteína Esta hamburguesa de gran tamaño tiene el 128 por ciento de la grasa total máxima que debe obtener en un día y el 185 por ciento de las grasas saturadas. Aunque hay otras 'características sin bifurcación' en el menú, todas las opciones tienen nutricionales similares. Encontrará mejores opciones en todo el menú, especialmente en el 'surf y césped' y 'pollo, costillas, chuletas y más' secciones. Pero si tuviera que elegir uno ...
condimento de lentejas
Lo mejor: la hamburguesa de Outbacker sin queso
Cortesía de Outback Steakhouse
Por hamburguesa: 660 calorías, 39 g de grasa (20 g de grasa saturada, 2.5 g de grasa trans), 790 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 37 g de proteínaEl one menu item from this category that is the least offensive is the Outbacker Burger without cheese. It's much lower in calories y sodium than El Bloomin' Onion Burger, but keep in mind that this is the nutrition information without any sides, so you're better off skipping the fries to stay as low-calorie as possible.
Directamente del mar
El peor: Salmón de toowoomba
Por 1 porción: 730 calorías, 53 g de grasa (15 g de grasa saturada), 1.100 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 61 g de proteína Aunque el salmón está lleno de grasas omega-3, este plato se sirve con camarones salteados, champiñones y una salsa cremosa criolla. Si sostiene la salsa o la pide al costado (para tomar una cucharada), entonces reduciría algunas de esas grasas saturadas y sodio.
Lo mejor: colas de langosta Entrée: 5 oz, al vapor, 2 colas de langosta
Por 5 onzas: 490 calorías, 25 g de grasa (15 g de grasa saturada), 1.120 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 60 g de proteína Si anhela la langosta, las colas al vapor son una elección saludable. Sin embargo, tenga cuidado con la cantidad de mantequilla que une en su deleite de mariscos, y asegúrese de pedir lados vegetarianos que no acumularán calorías no deseadas de las grasas saturadas que obstruyen la arteria.
comidas hechas con requesón
Pollo, costillas, chuletas y más
El peor: Chicken Tender Platter With Aussie Fries y Honey Mustard Sauce
Cortesía de Outback Steakhouse
Por plato: 1.320 calorías, 84 g de grasa (21 g de grasa saturada, 3.5 g de grasa trans), 2,920 mg de sodio, 107 g de carbohidratos (10 g de fibra, 15 g de azúcar), 34 g de proteínaSi te diriges a un asador, no hay razón para que debas pedir licitaciones de pollo, simples y simples. Pero si está tan inclinado, tenga en cuenta que este pedido tiene el 165 por ciento de las grasas saturadas que debe comer en un día y el 108 por ciento de su máximo de sodio recomendado diario. Ciertamente, hay formas más saludables de tomar su proteína en este menú sin sumergirse en esta trampa de salud de alimentos fritos.
Lo mejor: pollo a la parrilla en la barbie (5 onzas) con verduras frescas mixtas
Cortesía de Outback Steakhouse
Por plato: 410 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada), 780 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (1 g de fibra, 17 g de azúcar), 62 g de proteínaEl pollo y las verduras a la parrilla son una forma simple y saludable de ir en este menú. El pollo se sazona y se cocina en una parrilla de leña con una salsa de barbacoa exclusiva. Si está tratando de reducir el sodio, solicite la salsa BBQ en el costado o menos.
Lado
El peor: Steakhouse Mac & Cheese
Por plato: 720 calorías, 37 g de grasa (18 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 1,010 mg de sodio, 74 g de carbohidratos (4 g de fibra, 8 g de azúcar), 25 g de proteína Aunque puede que le guste Ooey-Gooey Mac and Cheese en el costado de su bistec, esta guarnición tiene cerca de la cantidad de grasas saturadas como las hamburguesas en este menú. Si es imprescindible, diviértalo entre varias personas en la mesa y use mi 'regla de dos tables de Toby' y disfrute de dos cucharadas colmadas a un lado.
Lo mejor: espárragos a la parrilla
Cortesía de Outback Steakhouse
Por lado: 60 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 410 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 3 g de proteínaObtendrá mucha nutrición por menos calorías en este guarnición. El espárrago es una excelente fuente de vitamina K y ácido fólico, que se muestra en que ayuda a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer. También es una buena fuente de vitaminas A y C y la tiamina de vitamina B.
Lo mejor: verduras mixtas frescas
Cortesía de Outback Steakhouse
Por lado: 150 calorías, 9 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 310 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (5 g de fibra, 6 g de azúcar), 4 g de proteínaEste lado es una combinación de verduras de temporada frescas, incluidas brócoli , calabaza y zanahorias. Aunque las verduras están al vapor (un método de cocción saludable), la grasa adicional proviene de la mantequilla sazonada que se agrega. Solicite una mantequilla sazonada si está buscando reducir las grasas saturadas y el sodio.
Postres
El peor: Chocolate Thunder From Down Under
Cortesía de Outback Steakhouse
Por 1 porción: 1.520 calorías, 105 g de grasa (56 g de grasa saturada; 1,5 g de grasa trans), 380 mg de sodio, 142 g de carbohidratos (7 g de fibra, 119 g de azúcar), 18 g de proteínaEste postre está formado por azúcar pura, y es probable que todo provenga de fuentes adicionales. Y si comes esto solo junto con un plato principal, estás excediendo la cantidad de calorías que deberías comer durante todo el día en solo una comida. Si realmente necesita algo dulce, pregunte si puede tener una cucharada de helado de vainilla, o simplemente esperar para llegar a casa y comer un trozo de fruta.
Lo mejor: pastel de mantequilla
Por 1 pastel: 810 calorías, 48 g de grasa (15 g de grasa saturada), 750 mg de sodio, 98 g de carbohidratos (3 g de fibra, 65 g de azúcar), 10 g de proteína Si no está lleno después de su comida y debe tener un postre, este pastel es la mejor de todas las opciones disponibles. Todavía tiene 810 calorías y debe ser compartida por 3 a 4 personas o tomar algunos bocados y llevar el resto a casa para los niños.
