Fundada en 1951, Jack in the Box era una hamburguesa tradicional de comida rápida y una articulación de tacos que comenzó en San Diego y creció en toda la costa oeste. Jack in the Box fue una de las primeras cadenas de comida rápida en ofrecer opciones de desayuno, con el lanzamiento de su sándwich de desayuno en 1969. Hoy, la cadena tiene más de 2,000 ubicaciones en los Estados Unidos y una menú extenso y el menú de desayuno Jack in the Box incluye una variedad de sándwiches de huevo, burritos de huevos, platos de desayuno y panqueques.
Desafortunadamente, ninguna de las opciones del menú de desayuno se encuentra en el menú de 'tarifa más ligera' de la cadena, por lo que debe elegir sabiamente si está buscando una opción más saludable al solicitar en Jack in the Box. Además, los alimentos para el desayuno de la cadena tienden a exceder lo que normalmente se recomienda para calorías apropiadas, grasas totales, grasas saturadas y sodio para el desayuno. Para ayudarlo a navegar por el menú, hemos categorizado sus opciones de desayuno en 'mejores' y 'peor' en términos de nutrición.
Aquí hay tres criterios que usamos para determinar si un artículo de desayuno en la caja es saludable o no:
- Calorías : Las calorías totales de los mejores desayunos de apuesta no exceden las 650 calorías. Un desayuno típico debe ser alrededor del 20-25% de su total de calorías diarias. Eso sería alrededor de 600 calorías para aquellos que comen alrededor de una dieta de 2.400 calorías al día.
- Grasa saturada : Se sabe que las grasas saturadas de alimentos a base de animales como tocino, huevos, salchichas y alimentos lácteos de grasa completa aumentar el riesgo de aterosclerosis y otras condiciones de salud crónicas. El Asociación Americana del Corazón Recomienda limitar la grasa saturada a menos del 10% del total de calorías. Para una dieta de 2.400 calorías al día, eso sería de hasta 26 gramos de grasa saturada, pero menos es aún mejor. Por esta razón, nuestros 'mejores desayunos' tienen hasta 16 gramos de grasas saturadas.
- Sodio : Todos los elementos del menú Jack in the Box son ricos en sodio, pero las mejores opciones no tienen más de 1,500 miligramos de sodio. El límite diario de sodio recomendado es de 2.400 miligramos, por lo que si come comida rápida, es importante limitar el sodio para todas las demás comidas y bocadillos ese mismo día. Además, agregar más opciones de productos ricos en potasio, como frutas y verduras, puede ayudar a mitigar los efectos nocivos del sodio.
Con estos parámetros en mente, siga leyendo para ver qué elementos del menú Jack in the Box Breakfast son lo que consideramos lo mejor y lo peor. Entonces, mira el 14 desayunos de comida rápida más saludable .
Las mejores opciones de desayuno
Lo mejor: Bacon Breakfast Jack
Jack en la caja
Nutrición (por sándwich):Calorías: 380
Gordo: 21 g (grasas saturadas: 7 g)
Sodio: 850 mg
Carbohidratos: 30 g (fibra: 1 g, azúcar: 4 g)
Proteína: 17 g
Esto es un poco sorprendente, pero el Jack de desayuno de tocino Tiene una mejor composición nutricional en comparación con el desayuno original. De todas las opciones de desayuno, esta es la más baja en calorías. Algunas opciones de desayuno pesan 1,070 calorías, por lo que el gato de desayuno de tocino tiene aproximadamente 1/3 de las calorías del plato de desayuno jumbo con salchichas. También tiene uno de los recuentos de grasas saturadas y sodio más bajas de todas las opciones de desayuno.
Lo mejor: Jack Breakfast
Jack en la caja
Nutrición (por sándwich):Calorías: 410
Gordo: 25 g (grasas saturadas: 12 g)
Sodio: 1.180 mg
Carbohidratos: 26 g (fibra: 2 g, azúcar: 3 g)
Proteína: 16 g
El Gato de desayuno Sandwich viene con huevo, queso americano y jamón, y es el segundo más bajo en calorías de todas las opciones de comida para el desayuno. Proporciona 16 gramos de proteína, gracias al huevo, el queso y el jamón, y ofrece una pequeña cantidad de fibra (2 gramos). Un desayuno de alrededor de 400-500 calorías es una cantidad ideal para la mayoría de los adultos moderadamente activos.
Lo mejor: Jack de desayuno de salchichas
Jack en la caja
Nutrición (por sándwich):Calorías: 620
Gordo: 39 g (grasas saturadas: 9 g)
Sodio: 1.250 mg
Carbohidratos: 47 g (fibra: 3 g, azúcar: 7 g)
Proteína: 21 g
Esta elección no es un ganador nutricional, pero cuando se trata de elegir las mejores opciones del menú Jack in the Box Breakfast, esta elección es una de las mejores opciones. Es más bajo en grasas saturadas de obstrucción cardíaca en comparación con muchas otras opciones y tiene un recuento de sodio más moderado, aunque es más alto de lo que uno recomendaría para una comida. Si come comida rápida para el desayuno, es importante limitar el sodio y comer más productos durante el resto del día para contrarrestar el impacto de una comida tan rica en sodio.
Lo mejor: Panel de desayuno jumbo con tocino
Jack en la caja
Nutrición (por sándwich):Calorías: 650
Gordo: 49 g (grasas saturadas: 16 g)
Sodio: 1.140 mg
Carbohidratos: 29 g (fibra: 1 g, azúcar: 3 g)
Proteína: 25 g
A pesar de que 'Jumbo' en nombre de cualquier elemento del menú de restaurante debería ser una señal de que será extremadamente insalubre, esta elección no es tan considerable como el plato de desayuno jumbo con salchichas. También tiene un 40% menos de calorías que el plato de salchicha. Si quieres un desayuno con mucha proteína para las calorías, el Plato de desayuno jumbo con tocino es una mejor opción que las opciones de desayuno de tipo sándwich en la cadena.
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Lo mejor: Ultimate Breakfast Sandwich
Jack en la caja
Nutrición (por sándwich):Calorías: 510
Gordo: 30 g (grasas saturadas: 10 g)
Sodio: 1.470 mg
Carbohidratos: 30 g (fibra: 1 g, azúcar: 4 g)
Proteína: 29 g
El Sándwich de desayuno definitivo es una mejor opción, ya que es moderada en calorías y es una de las opciones más bajas en grasas saturadas. También tiene un contenido de sodio más manejable que muchas otras opciones, pero aún es alto, por lo que deberá equilibrarlo con opciones de menor sodio durante el resto del día.
Lo mejor: mini panqueques
Jack en la caja
Nutrición (por pedido):Calorías: 540
Gordo: 29 g (Saturated fat: 6 g)
Sodio: 1.390 mg
Carbohidratos: 47 g (fibra: 3 g, azúcar: 7 g)
Proteína: 23 g
El Mini panqueques El orden viene con ocho panqueques y jarabe del tamaño de un bocado y jarabe. La razón por la que lo ponemos en la lista de mejor es que este orden es moderado en las calorías y mantiene la grasa saturada más baja que muchos otros pedidos. También proporciona 3 gramos de fibra, lo que no es tan impresionante, pero es mejor que la mayoría de las otras opciones en el menú de desayuno del Jack in the Box.
Lo mejor: Burrito de desayuno de amantes de la carne
Jack en la caja
Nutrición (por burrito):Calorías: 580
Gordo: 34 g (grasas saturadas: 12 g)
Sodio: 1.490 mg
Carbohidratos: 36 g (fibra: 2 g, azúcar: 4 g)
Proteína: 36 g
El Amantes de la carne de desayuno burrito se considera una de las mejores opciones debido a que sus calorías están dentro de lo razonable, así como los 12 gramos de grasa saturada, que es alta, pero no tan alta como otras opciones en el menú.
Lo mejor: hash browns
Jack en la caja
Nutrición (por pedido):Calorías: 190
Gordo: 13 g (grasa saturada: 1 g)
Sodio: 350 mg
Carbohidratos: 17 g (Fiber: 2 g, Sugar: 0 g)
Proteína: 2 g
CONSEJO DE CASA son la única guarnición que se ofrece en el menú de desayuno en el Jack in the Box. Son una mejor opción debido a sus bajas calorías, un bajo sodio y un recuento de azúcar. Carecen de la proteína que idealmente debe esforzarse por obtener en su primera comida (20-25 gramos de proteína), pero si tiene esto con yogurt u otro artículo rico en proteínas, puede ayudarlo a obtener una comida equilibrada.
El Worst Breakfast Options
Lo peor: plato de desayuno jumbo con salchicha
Jack en la caja
Nutrición (por pedido):Calorías: 1.070
Gordo: 72 g (grasas saturadas: 21 g)
Sodio: 2,210 mg
Carbohidratos: 70 g (fibra: 5 g, azúcar: 5 g)
Proteína: 36 g
El Plato de desayuno jumbo con salchicha es el elemento del menú de desayuno en calorías más altas disponibles en Jack in the Box. El problema principal con esta elección es que es una parte demasiado grande para el desayuno. El tamaño de la comida hace que las calorías aproximadamente el doble que la mayoría de los adultos necesitan en su primera comida, y tiene la grasa que necesita en un día entero, así como un día de grasas saturadas.
Peor: Croissant de salchicha
Jack en la caja
Nutrición (por sándwich):Calorías: 710
Gordo: 47 g (grasas saturadas: 16 g)
Sodio: 1.690 mg
Carbohidratos: 36 g (fibra: 2 g, azúcar: 4 g)
Proteína: 36 g
El Creciente Ser una de las peores opciones probablemente no sea una sorpresa debido a la masa cruana rica en mantequilla. El huevo, la salchicha y el queso americano se sirven con un croissant escamosa. Como resultado, esta elección es alta en grasas totales, grasas saturadas y sodio, y también tiene una cucharadita de azúcar agregada.
Peor: sándwich de desayuno cargado
Jack en la caja
Nutrición (por sándwich):Calorías: 690
Gordo: 46 g (grasas saturadas: 16 g)
Sodio: 1.620 mg
Carbohidratos: 36 g (fibra: 2 g, azúcar: 4 g)
Proteína: 35 g
Nutricionalmente, como el croissant de salchichas, el Sándwich de desayuno cargado Opción se empaca en demasiada grasa saturada y demasiadas calorías para su primera comida. También carece de fibra beneficiosa.
Lo peor: sándwich de desayuno de masa fermentada
Jack en la caja
Nutrición (por sándwich):Calorías: 810
Gordo: 51 g (grasas saturadas: 22 g)
Sodio: 1.630 mg
Carbohidratos: 50 g (fibra: 3 g, azúcar: 4 g)
Proteína: 40 g
El Sándwich de desayuno de masa fermentada La opción en la cadena excede lo que desea tener para calorías, grasas, grasas saturadas, sodio y carbohidratos para el desayuno. Es una cantidad excesiva en prácticamente todo, lo que lo convierte en una de las peores opciones en todo el menú.
Peor: Croissant Supremo
Jack en la caja
¿A qué sabe el miso?Nutrición (por sándwich):
Calorías: 790
Gordo: 50 g (grasas saturadas: 22 g)
Sodio: 1.500 mg
Carbohidratos: 48 g (fibra: 3 g, azúcar: 3 g)
Proteína: 39 g
El Creciente suprema La opción es una de nuestras peores apuestas debido a sus altas calorías, grasas totales y recuentos de grasas saturadas. También tiene más carbohidratos que muchas de las opciones de mayor proteína en el menú.
