Con un menú de mashup de hamburguesas, sándwiches de pollo y tacos, Jack in the Box tiene la mayor variedad de juntas de comida rápida del país. (También tiene una de las mascotas más memorables de cualquier restaurante de comida rápida que conocemos: ¿quién podría olvidar los comerciales protagonizados por Jack?)
Como la mayoría de los menús de comida rápida, el de Jack in the Box ofrece un espectro de algo saludable a totalmente excesivo. Si bien algunas ensaladas, pitas y lados proporcionan una nutrición decente, la mayoría de los elementos del menú son pesados en calorías, grasas y sodio. Si desea tomar una buena decisión la próxima vez que pase por Jack in the Box, siga esta lista de los mejores y peores artículos para su salud.
Papas fritas, lados
Lo mejor: ensalada
Jack en la caja
NUTRICIÓN: 20 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 4 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 1 g de proteínaNo es sorprendente que la mejor opción para una guarnición en Jack in the Box es ensalada verde simple . Son solo 20 calorías y 10 miligramos de sodio (sin vestirse, por supuesto). Completa cualquier comida con este lado saludable.
Lo peor: rollos de huevo jumbo
Jack en la caja
NUTRICIÓN: 570 calorías, 30 g de grasa (8 g de grasa saturada), 1,470 mg de sodio, 60 g de carbohidratos (6 g de fibra, 9 g de azúcar), 21 g de proteína
Rollos de huevo jumbo de Jack Puede considerarse un equipo, pero son más que suficientes para una comida. No solo están fritos, sino que tres de ellos te darán 8 gramos de grasas saturadas y una gran ayuda de sodio.
Lo peor: tacos pequeños cargados
Jack en la caja
NUTRICIÓN: 600 calorías, 33 g de grasa (8 g de grasa saturada), 1.230 mg de sodio, 59 g de carbohidratos (6 g de fibra, 4 g de azúcar), 19 g de proteínaTérminos como 'Cargados' en las descripciones del menú son a menudo un código de códigos para 'grasa alta y calorías'. ¡Ese es definitivamente el caso aquí! Los pequeños tacos cargados Venga a 600 calorías y 33 gramos de grasa, sin mencionar 1,230 miligramos de sodio. Si anhela tacos, pruebe el taco regular individual.
Batidos
Lo mejor: pastel de sobrecarga de chocolate
Jack en la caja
pizza navideñaNUTRICIÓN: 300 calorías, 60 g de grasa (7 g de grasa saturada), 350 mg de sodio, 57 g de carbohidratos (2 g de fibra, 34 g de azúcar), 4 g de proteína
Por extraño que parezca, El pastel de sobrecarga de chocolate es la mejor opción de postre en el menú de Jack. Por otra parte, eso no dice mucho. Es solo el mejor en comparación con otras opciones no gruesas. Este postre todavía empaca 300 calorías (pero tiene un nivel relativamente bajo de grasa saturada a 1,5 gramos).
Lo peor: batido de galletas Oreo grande con cobertura batida
Jack en la caja
NUTRICIÓN: 690 calorías, 28 g de grasa (18 g de grasa saturada), 470 mg de sodio, 100 g de carbohidratos (1 g de fibra, 78 g de azúcar), 13 g de proteínaSabes un gran Oreo Shake ¿No va a ser un alimento saludable, pero lo habrías adivinado con 990 calorías y 25 gramos de grasas saturadas? Este nivel de grasa saturada proporciona el 192% de la ingesta diaria recomendada de la Asociación Americana del Corazón de 13 gramos.
Lo peor: batido de chocolate grande con cobertura batida
Jack en la caja
NUTRICIÓN: 970 calorías, 32 g de grasa (23 g de grasa saturada), 570 mg de sodio, 155 g de carbohidratos (0 g de fibra, 128 g de azúcar), 19 g de proteínaHablando de batidos, La gran versión de chocolate Con la cobertura batida tampoco es tan inocente. Si sorbe todo el asunto, obtendrá 970 calorías, 32 gramos de grasa (23 de ellas saturadas) y una sorprendente cantidad de sodio.
Hamburguesas
Lo mejor: Jr. Jumbo Jack
Jack en la caja
NUTRICIÓN: 400 calorías, 25 g de grasa (6 g de grasa saturada), 700 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 14 g de proteínaPuede tener 'jumbo' en su nombre, pero el Versión junior de la hamburguesa Jumbo Jack en realidad es bastante pequeño. Su nutrición refleja su tamaño más pequeño. Los encurtidos, las cebollas, el tomate y la lechuga se suman a su contenido de nutrientes.
Lo mejor: Jr. Jumbo Jack Cheeseburger
Jack en la caja
NUTRICIÓN: 440 calorías, 29 g de grasa (8 g de grasa saturada), 900 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 16 g de proteínaAgregar una porción de queso a su Jumbo Jack no hará mucho para restar valor a su nutrición. Solo agrega 40 calorías (e incluso podría proporcionar algo de calcio). Intentar esta hamburguesa con queso Cuando anhelas algo en el lado más ligero.
Peor: Bacon Ultimate Cheeseburger
Jack en la caja
estragón frescoNUTRICIÓN: 930 calorías, 65 g de grasa (25 g de grasa saturada), 1,960 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 55 g de proteína
Probablemente no quiera noquear casi la mitad del objetivo diario de 2.000 calorías con un solo sándwich, pero eso es lo que sucederá si se pule un Bacon Ultimate Cheeseburger en Jack in the Box. Con 930 calorías, 65 gramos de grasa y 1.330 miligramos de sodio, es una bestia de una hamburguesa.
Lo peor: Ultimate Cheesburger
Jack en la caja
NUTRICIÓN: 840 calorías, 59 g de grasa (23 g de grasa saturada), 1.550 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 47 g de proteínaQuitar el tocino del tocino ultimate queseburger afeita algunas calorías, pero el Ultimate Cheesburger sigue siendo otra de las opciones menos saludables en Jack in the Box. Sus dos empanadas de carne de res, rodajas de queso, bollos de mantequilla y salsa de rancho de suero de leche aún se suman a una combinación de 840 calorías.
Pollo
Lo mejor: pollo fajita pita con salsa
Jack en la caja
NUTRICIÓN: 330 calorías, 9 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 790 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (4 g de fibra, 4 g de azúcar), 27 g de proteínaCuando piensas en Jack en la caja, es posible que no pienses en los sándwiches de Pita. ¡Pero tal vez deberías! El pollo fajita pita es una de las opciones más saludables en el menú de Jack, que proporciona 4 gramos de fibra y solo 330 calorías. Ah, y mantenga la salsa cuando realice su pedido, agregará vitaminas y minerales a su comida.
Lo mejor: 4-PC. Nuggets de pollo
Jack en la caja
NUTRICIÓN: 240 calorías, 17 g de grasa (2 g de grasa saturada), 600 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 9 g de proteínaUn simple nuggets de pollo de cuatro piezas El pedido no es una mala elección en Jack in the Box. Estas piezas de pollo empanadas tienen menos calorías que cualquiera de las hamburguesas o sándwiches de pollo en el menú. ¡Combínalos con una ensalada y tienes una comida completa!
Peor: tiras de pollo crujientes
Jack en la caja
NUTRICIÓN: 930 calorías, 46 g de grasa (5 g de grasa saturada), 3,520 mg de sodio, 63 g de carbohidratos (6 g de fibra, 4 g de azúcar), 65 g de proteínaLas nuggets de pollo de Jack pueden ser una opción decente, pero no se puede decir lo mismo de Tiras de pollo crujientes . Las tiras maltratadas están cargadas de sodio (3,520 miligramos en seis piezas) y alta en calorías.
Peor: HomeStyle Ranch Chicken Club
Jack en la caja
sidra de manzana con whiskyNUTRICIÓN: 700 calorías, 36 g de grasa (7 g de grasa saturada), 1.850 mg de sodio, 60 g de carbohidratos (4 g de fibra, 8 g de azúcar), 35 g de proteína
Goteando con aderezo y cubierto con tocino, el Homestyle Ranch Chicken Club es un sándwich de pollo. Su masa crujiente tampoco es un punto de venta. Investigación ha asociado los alimentos fritos con un mayor riesgo de desarrollar obesidad y sobrepeso.
Desayuno
Lo mejor: Jack Breakfast
Jack en la caja
NUTRICIÓN: 350 calorías, 18 g de grasa (6 g de grasa saturada), 840 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 16 g de proteínaPara un desayuno de baja calorías Sammie, visite el desayuno. Aquí, el jamón, el huevo y el queso llenan un moño de tamaño modesto para un total de solo 280 calorías. Dieciséis gramos de proteína son otra ventaja.
Lo mejor: 8-PC. Mini panqueques
Jack en la caja
NUTRICIÓN: 140 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 350 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 4 g de proteínaSi no tienes súper hambre por la mañana, el Mini panqueques Puede ser todo lo que necesite para comenzar su día. Even with eight pieces, they contain just 140 calories! Solo tenga en cuenta que son bastante bajos en proteínas y fibra, por lo que podrían dejarlo con los antojos a media mañana.
Peor: sándwich de salchicha extremo
Jack en la caja
NUTRICIÓN: 650 calorías, 49 g de grasa (16 g de grasa saturada), 1,140 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 25 g de proteínaAdemás de muchas proteínas, no hay mucho valor nutricional de las dos empanadas de salchicha, dos rebanadas de queso, huevo frito y panadería de el sándwich de salchicha extremo . Esta opción de desayuno tiene 650 calorías, 49 gramos de grasa y 16 gramos de grasas saturadas. ¿De verdad quieres que eso pese por el vientre toda la mañana?
Peor: Burrito de desayuno de amantes de la carne
Jack en la caja
NUTRICIÓN: 810 calorías, 51 g de grasa (22 g de grasa saturada), 1.630 mg de sodio, 50 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 40 g de proteínaEntre los artículos más altos en Jack in the Box (con 810 calorías) se encuentra el burrito de desayuno de los amantes de la carne. Desde que las carnes rojas y procesadas han sido vinculado Para un mayor riesgo de varios tipos de cáncer, probablemente sea aconsejable limitar su consumo.
Lo mejor: ensalada de jardín con pollo a la parrilla
Jack en la caja
guarniciones de verduras para polloNUTRICIÓN: 220 calorías, 9 g de grasa (4 g de grasa saturada), 520 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (4 g de fibra, 4 g de azúcar), 23 g de proteína
Afortunadamente, Jack in the Box ofrece algunas opciones más ligeras que realmente hacen que el corte sea bueno para usted. El ensalada de pollo a la parrilla es lo mejor del grupo. Una cama de verduras subyace a tomates frescos, zanahorias ralladas, gritones y pollo para un almuerzo o cena llenado pero saludable.
Peor: ensalada de jardín con pollo crujiente
Jack en la caja
NUTRICIÓN: 420 calorías, 21 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 1.300 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (6 g de fibra, 6 g de azúcar), 28 g de proteínaNo todas las llamadas opciones 'más ligeras' de Jack están a la altura de su nombre por igual. Cambiar el pollo frito por la ensalada de la parrilla en la ensalada de jardín agrega calorías y grasa. Si incluye todos los ingredientes en esta ensalada , también obtendrá 1.300 miligramos de sodio, más que la mayoría de las hamburguesas de Jack in the Box.
