Algunas personas a las que se les dice que tienen hipertensión Puede sentir que sus días de comer deliciosos comida han terminado, especialmente si aman la comida rápida.
Debido a que existe una conexión tan cercana entre la dieta y la presión arterial, es una buena idea limitar sus niveles de sodio, alimentos procesados y grasas saturadas, al tiempo que incorpora más fibra, granos integrales, verduras y frutas en su dieta diaria si tiene presión arterial alta, también conocida como hipertensión.
Pero esto no significa que tengas que restringirte por completo de los alimentos que amas. Puede significar que debes ser un poco creativo, incluidos los momentos que te encuentras en tu restaurante favorito de comida rápida.
Para obtener más información sobre alternativas de comida rápida más saludables, hablamos con el miembro de la Junta de Expertos Médicos Lauren Manaker, MS, RDN , autor de La primera vez que el libro de cocina de embarazo de mamá y Alimentando la fertilidad masculina sobre los mejores pedidos de comida rápida para aquellos con presión arterial alta.
Siga leyendo, y para obtener más consejos de alimentación saludable, consulte 4 cadenas principales de comida rápida que hacen cambios drásticos.
La crema agria de Wendy y la papa horneada
Cortesía de Wendy's
Es posible que no piense en las papas horneadas cuando piense en la comida rápida, pero Manaker sugiere intercambiar sus papas fritas por esta versión más ligera y menos densa en sodio de una papa.
'Las papas horneadas son una fuente de fibra, vitamina C y potasio. Y a diferencia de muchas otras articulaciones de comida rápida que solo sirven a sus papas fritas, Wendy afortunadamente ofrece una versión horneada. Cubra su papa horneada con una pequeña cucharada de crema agria y algunas cebolletas para el sabor, y tendrá un vegetal de bajo sodio y altamente nutritivo para disfrutar ', dice Manaker.
McDonalds Fruit and Maple Oatmeal
Cortesía de McDonald's
El sodio es uno de los principales factores relacionados con la dieta en hipertensión , y la comida rápida desafortunadamente está cubierta. Sin embargo, Manaker señala que la avena de McDonald's es una elección más segura para aquellos que observan su presión arterial.
'Esta avena es relativamente baja en sodio y contiene nutrientes que apoyan la presión arterial saludable, incluidos el magnesio y el calcio. No agregue demasiado del azúcar morena y disfrútalo con una fuente de proteínas y café negro, y debería estar listo para comenzar '', dice Manaker.
Hamburguesa de McDonald's (sostenga los encurtidos) y un lado de las rodajas de manzana
Es comprensible que la mayoría de las personas asuman que deben saltarse siempre la hamburguesa de comida rápida si observan su presión arterial. Y aunque sigue siendo una buena idea limitar su consumo de este tipo de alimentos cuando puede, Manaker dice que tratar a una hamburguesa McDonald's regular de vez en cuando debería ser totalmente segura.
'McDonald's tiene algunas opciones de hamburguesas impresionantes para elegir que son grandes y cargadas de salsas y una variedad de coberturas. Pero una hamburguesa simple puede satisfacer una hamburguesa que anhela de una manera mejor para ti. Una hamburguesa no está cargada de sodio, tiene una cantidad razonable de grasa y tiene un equilibrio de proteínas y carbohidratos satisfactorios para mantenerlo lleno. Un lado de las manzanas puede darle un crujido satisfactorio sin disfrutar de clásicos fritos ', dice Manaker.
Chick-fil-A yogurt parfait y copa de frutas
Cortesía de Chick-fil-A
Aunque muchos artículos comunes de comida rápida están cargadas de sodio y grasas saturadas, que pueden contribuir a la presión arterial alta, muchos lugares de comida rápida como Chick-fil-A ofrecen alternativas para aquellos que desean algo más saludable de una manera rápida y fácil. Una gran opción, en particular, es su parfait de yogurt.
'Chick-fil-A es conocido por su pollo, pero a la hora del desayuno, tienen un impresionante parfait de yogurt que es cremoso y delicioso. Dado que el yogurt contiene nutrientes enfatizados en la dieta del tablero, incluidos el calcio y el magnesio, optar por esto para el desayuno puede ser una excelente opción si tiene presión arterial alta ', dice Manaker.
