Elegir un sano batido de proteínas no es fácil. Con tantos en el mercado que ofrecen diferentes beneficios, desde las proteínas basadas en plantas hasta las opciones sin azúcar, puede ser difícil reducir cuáles son realmente los mejores para beber cuando necesita un impulso de proteínas. Un tipo de batido de proteínas preparado que probablemente haya visto ampliamente disponible en los estantes son los batidos de proteínas Fairlife.
' Fairlife Protein Shakes están hechos de leche, que afirman que tiene un 50% más de proteína y un 50% menos de azúcar, en comparación con la leche regular ',', Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , un nutricionista dietista registrado y un especialista certificado por la junta en dietética deportiva, dice ¡Come esto, no eso! Ultra filtran su leche, lo que la hace más alta en proteínas.
Los productos de batido de proteínas Fairlife vienen en una variedad de sabores y varían en cantidades de proteínas, continúa. Los centrales de potencia contienen aproximadamente 26 gramos de proteína, mientras que su línea de potencia del núcleo de élite contiene 42 gramos de proteína.
¿Pero son los batidos de proteínas Fairlife realmente saludables? Para descubrir esto, les pedimos a los dietistas la primicia.
Un vistazo a la información nutricional
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Desde una perspectiva nutricional, me gusta mucho la relación de macronutrientes y los ingredientes, explica Maggie Michalczyk, RDN , un nutricionista dietista registrado y propietario de Once Upon A Pumpkin. También tienen una variedad de sabores.
Proporcionan una gran cantidad de proteína, entre 25–42 gramos por botella, dependiendo de la que agarre, y contienen cantidades relativamente bajas de azúcar y grasa, dice Michalczyk. 'También contienen varias vitaminas y minerales, como el calcio y la vitamina D'.
A Ehsani también le gusta que FairLife no agregue proteínas adicionales a su producto. En cambio, simplemente ultrafilteran la leche, lo que resulta en una bebida de proteína más alta.
Crean un producto de carbohidratos más bajo, que puede ser beneficioso para cualquier persona que busque una bebida más baja en carbohidratos, pero para los atletas de élite o de alto nivel que entrenan diariamente o incluso varias veces al día, dice Ehsani. 'En realidad necesitan más carbohidratos que proteínas después del entrenamiento, por lo que no diré que este producto es el mejor para sus necesidades. Entonces, como dietista deportivo, recomendaría algo con al menos una relación 3: 1 (relación carbohidratos a proteína), en lugar de este producto que es mucho más alto en proteínas que en carbohidratos.
Una inmersión profunda en los ingredientes
En cuanto a los ingredientes, los batidos de proteínas de la vida fairlife se hacen con ultrafiltrado leche y sabores naturales.
'Su proceso de filtración elimina la mayor parte de la lactosa, y además, también agregan una enzima lactasa allí, para que sus productos no sean lactosa, lo cual es excelente para cualquier persona que sea sin lactosa ', dice Ehsani.
Un posible inconveniente es que los cuatro edulcorantes incluyen: stevia, sucralosa, potasio de acesulfame y extracto de fruta de monje.
'Personalmente, no me encanta que contengan cuatro de estos edulcorantes artificiales, ya que hay algunas investigaciones sugiriendo que pueden alterar negativamente el microbioma intestinal ', señala Michalczyk.
patatas hervidas y
Entonces, ¿son los batidos de la vida Fairlife para ti? El veredicto
En general, los batidos de proteínas de Fairlife pueden ser una adición saludable a una dieta equilibrada, especialmente para las personas que luchan por satisfacer sus necesidades de proteínas a través de los alimentos solos o que desean una opción rápida después del entrenamiento.
'Hay algunas investigaciones Sugerir que consumir fuentes de proteínas de alta calidad como los lácteos puede ayudar a apoyar el crecimiento y el mantenimiento muscular, así como promover sentimientos de plenitud y saciedad ', dice Michalczyk.
Sin embargo, señala que es importante recordar que los batidos de proteínas y los suplementos deben usarse además de una dieta bien equilibrada y densa en nutrientes.
Siempre es mejor concentrarse en consumir una variedad de alimentos densos en nutrientes y participar en actividades físicas regulares para apoyar un estilo de vida saludable, agrega Michalczyk.
Diría que este producto está bien para beber con moderación, especialmente si está en movimiento, agrega Ehsani. 'Pero debido al hecho de que tiene edulcorantes artificiales y es bajo en carbohidratos, no lo recomendaría como un producto diario para que las personas o atletas activos los usen para la recuperación. ¡Los atletas necesitan más carbohidratos que proteínas después del entrenamiento!
