Descarado, desordenado, crujiente y a menudo picante pollo Las alas son el mejor aperitivo y comida del día del juego. Si bien la salud no es la razón por la que la mayoría de nosotros se entregamos a un plato de pollo Alas, algunas son mejores para usted que otras, y puede tener sentido saltarse las que no nos ayudarán a cumplir con nuestros objetivos de salud. Si está agarrando esta comida que puede tener en cuenta en un restaurante de comida rápida cercana, tenga en cuenta que algunas órdenes de ala podrían empacar más de un día de sodio, grasas saturadas e incluso calorías.
While virtually all fast food chicken wings are deep-fried, adding up in calories and fat, many are seasoned or slathered in high-sodium sauces. El Asociación Americana del Corazón recomienda que limitemos nuestra ingesta de sodio a menos de 2,300 miligramos por día. For people with high blood pressure, kidney disease, or heart disease,1,500 milligrams per day may be an even healthier goal.
Las grasas saturadas y los azúcares agregados también se pueden encontrar al acecho en la salsa en sus alas. salsa podría agregar cientos de calorías, miles de miligramos de sodio y varios gramos de azúcares agregados o grasas saturadas a sus alitas de pollo, cambiándolas de una opción equilibrada a poco saludable.
Antes de hacer su próximo pedido de ala, eche un vistazo a las nueve alitas de pollo de comida rápida más maldita que podría comprar, según los dietistas. Además, para obtener consejos de alimentación más saludables para ayudarlo a disfrutar de sus antojos crujientes de pollo sin abandonar totalmente sus objetivos de salud y bienestar, consulte 5 sándwiches de pollo de comida rápida con los ingredientes de la más alta calidad.
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Little Caesars 'Chicken Alitas
Por porción (8 alas): 670 calorías, 51 g de grasa (13 g de grasa saturada), 2,510 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 49 g de proteína
Conocido por su conveniencia y asequibilidad, las alitas de pollo de Little Caesars no son una opción de ala saludable debido a su perfil nutricional, dice Jessie Hulsey Rd, LD , un dietista registrado con sede en Atlanta. A pesar de ser asado al horno, las alas de 8 piezas de 8 piezas de ajo contienen 670 calorías, 51 gramos de grasa y un sustancial de 2.510 miligramos de sodio.
Smashburger BBQ Wings
Cortesía de Smashburger / Facebook
Por porción (6 alas): 580 calorías, 54 g de grasa (9 g de grasa saturada), 460 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (0 g de fibra, 15 g de azúcar), 57 g de proteínaLas alas Smashburger BBQ son una de las mejores opciones si le preocupa el sodio, ya que seis alas tienen solo 460 miligramos de sodio, o el 21% del valor diario recomendado. Lo que hace que estas alas sean una opción menos que ideal son los 15 gramos de azúcar agregada de la salsa BBQ. El Directrices dietéticas para los americanos 2020–2025 Recomienda obtener menos del 10% de sus calorías diarias de azúcares agregados, o menos de 50 gramos en una dieta de 2,000 calorías.
Domino's Sweet Mango Habanero Chicken Alitas
Cortesía de Domino's
Por porción (4 alas): 310 calorías, 20 g de grasa (5 g de grasa saturada), 790 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (0 g de fibra, 10 g de azúcar), 15 g de proteínaSolo cuatro alas de Hibanero de Mango de Domino tienen 790 miligramos de sodio, o el 34% del límite recomendado.
Los altos niveles de sodio pueden provocar presión arterial alta y un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, dice Wan na chun, mph, rd .
Buffalo Boneless Wings de Sonic
Cortesía de Sonic
Por porción (6 alas): 440 calorías, 28 g de grasa (10 g de grasa saturada), 1.430 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 29 g de proteínaSolo seis de las alas de Buffalo Boneless de Sonic tienen 10 gramos de grasa saturada, que es el 76% del límite recomendado o 13 gramos por día por el Asociación Americana del Corazón .
'La ingesta de grasas saturadas altas se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y niveles elevados de colesterol LDL, comúnmente conocido como colesterol' malo ', explica Hulsey.
Alas de hueso cajún de ala
Por porción (10 alas): 900 calorías, 50 g de grasa (15 g de grasa saturada), 3,100 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 50 g de proteína Si bien Wingstop es conocido por su amplia gama de alitas de pollo sabrosas, las alas suelen fritas y recubiertas en una variedad de salsas y condimentos, lo que puede aumentar significativamente su contenido de calorías, grasas y sodio, dice Hulsey.
Diez alas tiene 3.100 miligramos de sodio, o el 135% del límite recomendado en un día, junto con 15 gramos de grasa saturada, que es el 115% del límite diario recomendado.
Alas sinceras de Zaxby's Buffalo ajo Blaze Boneless
Cortesía de Zaxby's
Por porción (5 alas): 450 calorías, 30 g de grasa (5 g de grasa saturada), 2,000 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 25 g de proteínaLas alas deshuesadas de ajo búfalo en Zaxby's son una de las mejores opciones para alas de comida rápida cuando se mira grasas saturadas y calorías. Cinco alas tienen solo 5 gramos de grasas saturadas y 450 calorías, pero debido al alto contenido de sodio de 2,000 miligramos por solo cinco alas, es posible que desee elegir una salsa de sodio diferente y diferente.
reposado vs anejo
Pizza cabaña alas de hueso de ajo picante
Cortesía de Pizza Hut / Facebook
Por porción (6 alas): 710 calorías, 47 g de grasa (11 g de grasa saturada), 1.950 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 55 g de proteínaLas alas picantes de hueso de ajo en Pizza Hut son ricos en grasas saturadas y sodio, pero no del límite diario en cada porción. Seis alas tienen 11 gramos, o el 85% del límite diario, de grasas saturadas y 1.950 miligramos de sodio, el 85% del límite diario.
Boneless Buffalo Wings de Chili
Por porción (11 alas): 1.060 calorías, 71 g de grasa (12 g de grasa saturada), 3,810 mg de sodio, 57 g de carbohidratos (4 g de fibra, 2 g de azúcar), 49 g de proteína Aunque técnicamente se considera que Chili's es un lugar de 'comedor informal', su opción rápida y fácil de Chili es la opción rápida, fácil y fácil de recoger en la acera hace que la comida de esta cadena sea más accesible que nunca. Dicho esto, si eres parte de uno y también estás tratando de ver tu ingesta de sodio, es posible que desee optar por algo más en su vasto menú además de sus deshuesadas alas de búfalo.
Las alas de búfalo deshuesadas de Chili tienen 3.810 mili de sodio, por lo que si las come como su entrante, habrá consumido cerca del doble de la ingesta de sodio recomendada durante todo un día, dice Bethany Keith MS, RDN, LD, CNSC .
Applebees Boneless Hot Buffalo Wings
Por porción (10 alas): 840 calorías, 53 g de grasa (14 g de grasa saturada), 4,250 mg de sodio, 53 g de carbohidratos (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 40 g de proteína Similar a Chili's, Applebees es otra cadena rápida que ofrece una conveniente opción de recogida en la acera para los comensales de todo Estados Unidos. Aunque obtener comida para llevar de esta cadena es una forma conveniente de tomar una comida sobre la marcha, las alas de búfalo calientes y sintonizadas no son exactamente la elección del menú más saludable, especialmente si su plan es comerlos usted mismo como su comida principal. Comer las 10 alas como entrante le dará casi el doble de la cantidad de sodio que debe tener en un día, con 4.250 miligramos en cada porción. Debido a la cantidad de empanado utilizado, también son ricos en carbohidratos, con 53 gramos por porción. Un pedido de alas de búfalo caliente de Applebees Boneless tiene 10 alas, que podrían dividirse como aperitivo, y hacerlo lo haría un poco mejor para usted.
