El

¿Qué no me encanta del Olive Garden? La variedad, la accesibilidad y las porciones abundantes hacen que esta cadena italiana-estadounidense sea tan querida, sin mencionar la ensalada interminable y los palitos de pan que agregan el florecimiento perfecto a cualquier comida. Por supuesto, con tanto que elegir, seguramente habrá ciertos platos que encabezan las listas de nutrición, mientras que otros se quedan atrás, cargados de grasas saturadas innecesarias y sodio. Pero afortunadamente, algunos elementos del menú de jardín de oliva están en el lado más saludable.

Es un error pensar que todo en el Olive Garden está cubierto de salsas de crema, sal y montañas de queso parmesano. Al igual que con cualquier cocina mundial, siempre hay opciones más saludables esperando ser descubiertas. Y si eres un amante de la pasta (¿quién no?), Es bueno tener un aviso de lo que es más saludable antes de abrir el menú de tamaño novedoso de Olive Garden. Además, con el estómago vacío, esas opciones cargadas de calorías pueden verse bastante atractivas.

Nos desplazamos el menú de Olive Garden y nos zambullimos en el nitty esencial para encontrar qué plato de pasta mejor alimentará su cuerpo la próxima vez que tenga ese antojo innecesable. Es posible que nuestra elección no sea sorprendente para muchas personas, pero el por qué no es tan conocido.

Siga leyendo para aprender sobre el elemento del menú del jardín de oliva más saludable, luego consulte qué plato para evitar con El .

El mejor pedido en Olive Garden es ... el Scampi de camarones

Oliva

El Gamón de camarones Es el plato de pasta más nutritivo en el menú de oliva, ya que registra menos de 500 calorías y viene con productos saludables para el corazón como espárragos y tomates, todos sazonados con una salsa ligera de ajo.

En comparación con otros platos de pasta, este Scampi de camarones contiene la mitad de los recuentos de sodio y grasas, al tiempo que ofrece una amplia proteína para ayudarlo a dejar la mesa llena y satisfecha. Además, este plato es bajo en azúcar y al mismo tiempo proporciona fibra para ayudarlo a mantenerlo regular.

Elre's no doubt that this dish stands well above the rest, and even the Oliva menu dubs their Gamón de camarones, 'a lighter taste on a classic.' This dish is certainly worth considering if you're hoping to be health-conscious yet also indulge in a pasta dish with the rest of your party.

El benefits of the Oliva Gamón de camarones

Este plato de pasta es la opción más saludable en el menú de Olive Garden por numerosas razones.

Inferior en calorías que otras platos principales

Para el adulto saludable promedio, la ingesta calórica promedia alrededor de 2,000 calorías por día. Tres comidas al día, y alrededor de 1-2 bocadillos, llega a aproximadamente 500-600 calorías por comida. El Scampi de camarones de Olive Garden se alinea perfectamente con este promedio, ya que contiene justo por debajo de 500 calorías y deja espacio para un poco de ensalada de jardín de oliva para satisfacer ese deseo.

Más bajo en grasa que otras platos principales

Este plato contiene 18 gramos de grasa, 7 gramos de los cuales están saturados. Si bien estos nutricionales pueden no parecer de grado A, este plato de pasta constituye la mitad (o menos) de la grasa que se encuentra en otros platos como el Chicken Tortelloni Alfredo . Inevitablemente habrá grasa involucrada en un plato que viene arrojado en una salsa de ajo mantecosa, pero esta es una opción mucho más ligera que las salsas a base de crema que están acopladas con quesos ricos. Además, este plato solo contiene solo 0.5 gramos de grasa trans que, como el consumo excesivo de grasas trans puede conducir a enfermedad cardiovascular , es ideal.

Más bajo en sodio que otros platos principales

Cuando se trata de conteos de sodio, los 1.120 miligramos de este plato son la mitad del nivel de otros platos de pasta y relojes debajo del La asignación diaria recomendada de AHA de 2.300 miligramos por día (o 1.500 miligramos por día para aquellos que experimentan hipertensión o presión arterial alta). Dicho esto, es importante limitar el consumo de alimentos adicionales como palitos de pan, que están cargados de grasa y sodio que lo hará exceder sus límites diarios recomendados rápidamente y sin previo aviso.

Buena fuente de mariscos

Según las pautas dietéticas para los estadounidenses, la mayoría de los adultos no están comiendo las porciones recomendadas de mariscos cada semana. La mayoría de los adultos deben disparar para 8-12 onzas de mariscos cada semana, dependiendo de sus necesidades generales de calorías. Los camarones te ayudan a cumplir con tu cuota de mariscos mientras le das a tu cuerpo pequeño impulso de ácidos grasos omega-3 .

La pasta es más baja en el índice glucémico

Si bien el tamaño de la porción es probable que sea más grande de lo que generalmente se recomienda, incluida la pasta en este plato no es lo peor del mundo. A diferencia de muchos otros granos refinados (como donas y pan blanco), la pasta tiene un Estructura proteica única que lo hace tener un índice glucémico bajo , potencialmente ayudando a apoyar el azúcares saludables en la sangre. Está libre de sal agregada y azúcar agregada, y muchas variedades generalmente están enriquecidas con nutrientes importantes, como el ácido fólico.

Buena fuente de proteína

Por último, este plato ofrece una amplia proteína a 29 gramos, lo que puede ayudarlo a permanecer saciado hasta su próxima comida. El aumento de la saciedad a través de comidas altas en proteínas puede ayudar con mantenimiento de peso ya que reduce los impulsos de comer entre las comidas.

Ya sea que solicite la porción de almuerzo o cena, este plato puede ser su mejor opción si está buscando una comida equilibrada y equilibrada. Agregue un poco de ensalada a un lado y consumirá una amplia variedad de nutrientes para alimentar su cuerpo.