Ya sea que conozca a Suzanne Somers para sus días de comedia de televisión o por apretar su camino para dar forma con el icónico dispositivo de entrenamiento que Mhighmaster, la actriz es para siempre una leyenda en Hollywood y todavía es amada hoy. El Tres Compañía Star también se hizo un nombre en el espacio de salud con sus productos de fitness y rutinas de entrenamiento y es vista como una empresaria inteligente para sus esfuerzos. A los 76 años, la estrella está en forma increíble y aquí hay siete alimentos en los que confía para mantenerse en forma y lo que los expertos dicen sobre su dieta saludable.
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De consumir alimentos densos en nutrientes Para favorecer las opciones orgánicas y completas, la filosofía dietética de Somers subraya la importancia de tomar decisiones de alimentos conscientes. Su énfasis en las vitaminas esenciales y la dirección de las dietas restrictivas se suma al encanto de su enfoque. Así que echemos un vistazo más de cerca a cómo la sabiduría dietética de esta icónica estrella puede inspirarnos a todos hacia un estilo de vida más saludable y vibrante.
Ella come alimentos densos en nutrientes
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Somers come muchos alimentos ricos en nutrientes y proteínas que alimentan el cuerpo como huevos, tostadas de granos integrales, cordero y verduras, según una entrevista de 2020 que la estrella hizo Hollywood Life .
Lo que dice el experto: Melanie Murphy Richter , Rd , Nutricionista e instructor de Nutrition Physiology en la Universidad de California Irvine, dice: Cuando no comemos alimentos densos en nutrientes y comidas bien equilibradas, corremos el riesgo de no obtener nutrientes adecuados en nuestro cuerpo que necesita funcionar correctamente. Cuando nuestro cuerpo no funciona correctamente, los síntomas que podría experimentar podrían comenzar con la fatiga o estar un poco cansado durante todo el día, tal vez se convierte en niebla cerebral o falta de motivación para hacer ejercicio o hacer la cena, y eventualmente, se enfermará con más frecuencia o incluso desarrolla una enfermedad crónica que le impedirá estar fuera y/o mover su cuerpo de la manera que prefiera. SAgrega: 'La mejor manera de asegurarse de mantenerse energizado, motivado y recuperarse adecuadamente es comer tres comidas bien equilibradas y densas en nutrientes con los tres macronutrientes principales y una variedad de vegetales coloridos. Para llevarlo un paso más allá, concéntrese en comer una buena dosis de carbohidratos antes de su entrenamiento para alimentar su estado físico y comer entre 20 y 30 g de proteína dentro de una o dos horas de hacer ejercicio para asegurarse de que se esté recuperando adecuadamente y maximizar su síntesis muscular.
Ella solo come orgánica
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Somers dijo que solo come orgánica. 'Como proteína orgánica o alimentada con pasto. Toda mi comida es orgánica , le dijo a Hollywood Life. Ella agregó: Donde crecí todo era orgánico (a pesar de que no lo sabían) porque no estaban rociando veneno en nuestros alimentos.
Lo que dice el experto: Jesse Feder, RdN, CPT con Mi equipo de Crohns y Colitis agrega: 'Comer solo orgánico puede reducir sus posibilidades de ingerir pesticidas y otros productos químicos sintéticos que están vinculados a afecciones de salud adversas. Los alimentos orgánicos no contienen aerosoles o aditivos sintéticos y pueden proporcionarle más nutrientes en comparación con la alternativa no orgánica. Esto puede ayudar a aumentar su salud y ayudarlo a mantenerse en forma. Shane Mikesky, Rd , que también es un entrenador de rendimiento en la aplicación Fitness Futuro agrega: Si bien los alimentos orgánicos proporcionan perfiles nutricionales comparables a las contrapartes no orgánicas, los alimentos orgánicos pueden ayudar en la sostenibilidad de la agricultura, junto con la reducción del uso de productos químicos en los alimentos que comemos.
Ella come 'comida real'
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Somers cree en comer alimentos integrales y dijo: 'Como comida real. Como mantequilla, crema, crema agria, aceite de oliva y queso crema con grasa completa.
Lo que dice el experto: Según Mikesky, 'al incorporar más alimentos integrales en la dieta, podemos obtener fibra, vitaminas y minerales que generalmente se pierden en los alimentos procesados. Además, los alimentos procesados tienden a tener un mayor sodio y calorías como resultado del aumento de la grasa y el azúcar agregados para el sabor. Al incorporar más alimentos integrales, esto ayuda a reducir la ingesta calórica general, ayudando a mantener un peso saludable.
Ella come alimentos con vitaminas esenciales
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Somers es consciente del tipo de alimentos que está consumiendo y poniendo en su cuerpo. Cuando te pones en un régimen donde comes bien y no comes productos químicos, no obtienes ningún antojo extraño, porque son los químicos los que causan el antojo, dijo a la salida. 'La forma en que funciona es, cuando comes, digamos una hamburguesa de comida rápida, el cerebro dice:' OK, no entendí lo que necesitaba allí. No obtuve los minerales. No obtuve las vitaminas correctas ... tengamos un poco más ''.
Lo que dice el experto: 'Mantenerse alejado de los alimentos hiper-palacables con alto nivel de azúcar y grasa puede reducir su ansia de ellos con el tiempo porque permite que el cerebro' vuelva a cablear su sistema de recompensas, 'Dietista de rendimiento deportivo Destinos de Moody, RD, CSSD, LD , nos dice. 'Por ejemplo, si alguien siempre come helado cuando está estresado, el cerebro se programa para comenzar a anhelar el helado o los alimentos como este cuando se estresa. Comer una dieta saludable y hacer que su nueva normalidad pueda eliminar estos antojos al enseñar a su cuerpo que esta forma de comer es qué esperar ahora. Finalmente, comer una dieta rica en nutrientes puede resolver el problema si está comiendo en exceso debido a las deficiencias de nutrientes.
Ella no dieta
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Somers evita la última moda de pérdida de peso y reveló: 'Nunca estoy a dieta. En cambio, se centra en la alimentación limpia y las opciones de estilo de vida saludable.
Lo que dice el experto: Rnutricionista holístico egistrado Irazema García dice: 'La dieta generalmente viene con restricciones. Hay reglas a seguir y culpa o vergüenza asociadas con no seguir dichas reglas. Darse una gracia y prepararse con un enfoque realista para un estilo de vida a largo plazo puede generar resultados más positivos. Sin restricciones y reglas, comienza a confiar un poco más en su intuición. Ella agrega: La mayoría de las personas en dietas aprenden a confiar en las reglas en lugar de las señales que están enviando sus propios cuerpos. Se privan de las cosas y etiquetan la comida como buena o mala. Cuando te alejas de la dieta, las posibilidades de mentalidad son una nueva mentalidad. No es necesario que se vaya en cookies en su único día de trucos como una forma de rebelión porque tiene la libertad de elegir una cookie cada vez que realmente lo desee '.
Ella no come mucho azúcar
La actriz no se priva e incluye carne roja , tequila y un poco de azúcar en su dieta, pero tiene cuidado con cuánto come, informa Hollywood Life.
Lo que dice el experto: Si bien el azúcar no es necesariamente algo malo en la dieta cuando se consume con moderación, reducir la cantidad de azúcares procesados que tenemos en nuestra dieta puede ayudar a mantener un peso saludable, explica Mikesky. La reducción de la ingesta procesada de azúcar ayuda a reducir la ingesta calórica general que, a su vez, contribuye a mantener un peso saludable. Moody agrega 'Comer en exceso de azúcar refinada, especialmente para individuos sedentarios, puede promover una inflamación dañina y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y otras enfermedades crónicas. Sin embargo, se debe hacer la distinción de que el azúcar refinada agregada es muy diferente a los azúcares naturales, como los lácteos y la fruta. Estos azúcares naturales no causan los mismos efectos adversos. Tampoco son calorías vacías, como los alimentos que tienden a tener una gran cantidad de fuentes de azúcar y azúcar naturales agregadas, también pueden proporcionar vitaminas, minerales y antioxidantes.
Ella tiene un batido de frutas y verduras para el desayuno
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Somers comienza su día libre con un zalamero Hecho con col rizada, espinacas, jengibre y manzanas. Estoy recibiendo mis tres tazas de verduras al día, allí mismo, le dijo a Hollywood Life.
Lo que dice el experto: Un batido con col rizada, espinacas, jengibre y manzanas trae muchos nutrientes a la dieta, dice Mikesky. 'La col rizada y las espinacas son grandes fuentes de vitaminas un Heather Hanks , un nutricionista y asesor médico agrega: 'La col rizada, las espinacas, el jengibre y las manzanas son alimentos excelentes para usar como medicina. Contienen altos niveles de compuestos bioactivos que ayudan a combatir la inflamación, que está vinculada a la obesidad y la mala salud ''.
