Probablemente haya escuchado el término 'comida es medicina', pero aquí hay una píldora que es difícil de tragar: ese no siempre es el caso. No solo algunos alimentos están lejos de ser medicina, pero comer ciertos alimentos puede incluso causar problemas de salud que requieren que llevar medicamento.
Algunos alimentos no son saludables que pueden causar una variedad de dolencias, desde trastornos metabólicos hasta enfermedades cardiovasculares hasta cáncer. El aumento de peso, aunque definitivamente es un efecto secundario negativo, palidece en comparación. Sin embargo, el aumento de peso es el término que generalmente hace que sus oídos se animen, por lo que comenzaremos allí. Encontramos que los alimentos que están científicamente probados causan aumento de peso, y esa será la menor de sus preocupaciones. Cuente estos entre el Alimentos más insalubres del planeta .
Carnes procesadas
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Comiendo carnes deli El tocino, los hot dogs y la salchicha no solo te hacen aumentar de peso, también pueden estar poniendo en riesgo tu vida. Según un estudio de Harvard publicado en El New England Journal of Medicine , el consumo de carne procesada se asocia con casi una libra extra de aumento de peso durante un período de 4 años. El aumento de peso no es la única razón por la que debe reducir su consumo de carne procesado. La comida también se ha asociado con un mayor riesgo de diabetes , cáncer , y hipertensión . Es por eso que estos también están en nuestra lista de 50 alimentos que pueden causar enfermedades cardíacas.
Refresco de dieta
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Múltiple estudios han vinculado edulcorantes artificiales con un aumento de peso excesivo a largo plazo. Los investigadores creen que beber estos edulcorantes no nutritivos engañan a tu cuerpo para que piensen que hay calorías que no hay. El resultado es lo que llaman ' arreglos metabólicos . ' Los ejemplos incluyen una mala respuesta a la insulina y niveles elevados de glucosa en sangre, lo que puede conducir al almacenamiento de grasa y al aumento de peso. También puede sufrir una serie de trastornos relacionados como síndrome metabólico, diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular.
cócteles verdes
Papas fritas
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Si bien las papas fritas nunca se han confundido como un alimento saludable, lo sorprendente es que de todos los alimentos que pueden hacer que aumente de peso (Soda, comida chatarra, helado), la grasa de papa es la peor delincuente. Según ese mismo estudio de Harvard mencionado anteriormente, las papas fritas son los alimentos más fuertemente asociados con el aumento de peso durante cuatro años. No nos creas? Eche un vistazo más de cerca a las papas fritas más malas del planeta.
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Papas fritas
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¿El segundo alimento de los investigadores de Harvard descubrió que causa el mayor aumento de peso? Papas. Y más específicamente, las papas fritas, que se asociaron con un aumento adicional de 3.35 libras de peso en el transcurso de cuatro años. No es solo que las papas fritas son extremadamente calóricas debido a la absorción de toda esa grasa, sino que también se realizan a través de un proceso peligroso que también puede causar aumento de peso. Las papas fritas están fritas. Este método ha sido mostrado para producir un compuesto químico peligroso y cancerígeno llamado acrilamida, que se asocia con la grasa abdominal.
Alcohol
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buenas sopas de invierno
Claro, un vidrio ocasional de alcohol no causará aumento de peso solo; Sin embargo, exagerar sobre el alcohol es lo que hará que empacar las libras. No es solo que el alcohol esté lleno de calorías vacías. También es que el consumo de alcohol también se ha demostrado que engaña a su cuerpo para que coma más. Un estudio publicado en Revista de la Academia de Nutrición y Dietética Descubrí que beber alcohol puede hacer que las personas coman 384 calorías adicionales al día. Para beber de manera saludable, tome sorbos de agua entre bebidas alcohólicas y trate de evitar cócteles azucarados.
Pan blanco
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Comiendo highly-refined, white bread should be avoided at all cost while you're working to lose belly fat. Estudios Demuestre que comer granos refinados puede aumentar la grasa abdominal. Además, el pan es el alimento que contribuye con la mayor cantidad de sodio a las dietas de los estadounidenses. Todo ese sodio te hará ganar peso del agua y conducirá a hinchazón permanente.
Bebidas azucaradas como refrescos
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Las bebidas azucaradas (refresco, té dulce, bebidas de jugo con sabor, bebidas deportivas y bebidas de café) son la fuente más grande de azúcar agregada y la principal fuente de calorías en la dieta de los EE. UU. Hay evidencia suficiente Para apoyar que estas bebidas endulzadas son los alimentos más vinculados a la obesidad y el aumento de peso. Cambiar refrescos por agua, batidos, té o café. Para obtener algo de inspiración de hidratación, ¡echa un vistazo a las aguas de desintoxicación para perder peso!
