Al igual que Tide To-Go, avena durante la nochey su abrebotellas de llavero, las comidas congeladas siempre están ahí para ahorrar el día en que estás en un apuro. Deséjelo, póngalo en el microondas, y tres minutos después tiene un plato caliente con los nutrientes suficientes para silenciar su estómago retumbante.
Aunque las opciones de estilo de restaurante de Lean Cuisine son aún más tentadoras debido a su conveniencia y porciones centradas en la pérdida de peso, no todos sus alimentos congelados son los salvadores de hambre que espera. De hecho, muchos de ellos son enemigos que comen saludables disfrazados. Aunque las imágenes deliciosas enlucidas en sus cajas dan la apariencia de que cada paquete contiene una comida densa en nutrientes, algunos contenedores proporcionan menos calorías y macronutrientes que una barra de granola.
Es posible que pueda engañar temporalmente su mente para que piense que está comiendo, pero estos impostores de la cena no engañarán su cuerpo. Para mantener las cocinas magras absurdamente bajas en el frente de las calorías, Nestlé renuncia a los alimentos reales y se basa en el saborizante y los aditivos químicos. Estos sabores artificiales pueden ayudar a reducir el recuento de calorías, pero en última instancia, estos productos químicos vacíos no le proporcionarán a su cuerpo nutrientes que puedan acelerar la pérdida de peso.
Además, una cena de bistec de 150 calorías no es suficiente para mantenerte satisfecho por mucho tiempo. It can be a quick fix when you're tight on time and you'll be able to get a full meal in a couple hours, but you shouldn't think these boxes can replace your meals. Incluso Lean Cuisine reconoce esto, y ahora anuncian sus comidas como un aliado en la alimentación y el manejo de peso por parte de las porciones que todavía debe ser abultado [...] con frutas y verduras densas en nutrientes y lados inteligentes.
Dicho esto, la cocina magra tiene parte del contenido de sodio promedio más bajo por comida congelada en comparación con otras marcas congeladas populares, docenas de comidas están libres de conservantes y algunos platos incluso están hechos con productos orgánicos. Aunque no necesariamente debe confiar en una sola cocina magra para una comida (colarse en más nutrición combinándola con una taza de fruta o ensalada lateral), sus opciones se pueden comer esto! Para ver qué cocina magra debe combinar con su producto, consulte nuestra clasificación de las cocinas delgadas más vendidas. Y mientras estamos en el tema de los alimentos congelados, no olvide ver nuestra lista exclusiva de los peores alimentos congelados de Estados Unidos.
Primero ... el mejor
tequila y limonada
Normalmente clasificamos los productos en función de las calorías, pero debido a que los recuentos de calorías de la cocina magra están en el extremo inferior para las 'comidas', elegimos clasificarse en macronutrientes saciados: grasas saludables, fibra y proteínas. Estas macros son lo que te ayudará a sentirte lleno. Cuanto más proteínas, fibra y grasas en una comida, mejor. Se otorgaron puntos por una lista de ingredientes más limpios y se dedujeron a las comidas con más de 10 gramos de azúcar por porción. Aquí están las mejores cocinas delgadas clasificadas desde 'O.K.' a lo mejor.
Favoritas albóndigas suecas
Nutrición por paquete: 290 calorías, 6 g de grasa (2 g de grasa saturada), 610 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 16 g de proteína
La comida IKEA favorita de todos se ubica como uno de nuestros mejores platos: está justo en la parte inferior de la lista porque falta en el departamento de verduras.
Mercado de arroz frito de pollo
Nutrición por paquete: 290 calorías, 6 g de grasa (2 g de grasa saturada), 670 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 17 g de proteína
A pesar de que la lista de ingredientes se lee como una receta que podría hacer en casa (con ingredientes como huevos enteros revueltos, zanahorias, guisantes y jengibre), tuvimos que acoplar este plato para bombear el contenido de proteínas con proteínas de soja aisladas en lugar de pollo real.
Comfort Chicken Marsala
Nutrición por paquete: 210 calorías, 5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 580 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 17 g de proteína
Aumente el contenido de proteína de este plato equilibrado con una porción adicional de guisantes. No solo obtendrá verduras adicionales y 4 gramos de proteína: los guisantes también son uno de los alimentos con más fibra que una manzana, ¡sirve casi 4 gramos de fibra por media taza!
Favoritos Alfredo Pasta con pollo
Nutrición por paquete: 280 calorías, 4 g de grasa (2 g de grasa saturada), 600 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 17 g de proteína
Por ser un plato centrado en la pasta, nos sorprendió gratamente ver un contenido de proteínas tan alto para esta comida.
Marketplace Sweet Sriracha Braised Beef
Nutrición por paquete: 170 calorías, 4 g de grasa (2 g de grasa saturada), 550 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de azúcar), 15 g de proteína
Es absurdamente bajo en calorías, pero esta comida aún llena en cuatro gramos de grasas saludables de la carne de res y la mantequilla, ¡la friolera de 15 gramos de proteína y tres verduras diferentes! Además, ¿quién no ama a Sriracha?
Pollo de confort en salsa de barbacoa dulce
Nutrición por paquete: 280 calorías, 8 g de grasa (3 g de grasa saturada), 710 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (3 g de fibra, 14 g de azúcar), 20 g de proteína
batido de frutas energético
Golpeamos este plato significativamente debido a su alto recuento de azúcar: contiene más cosas dulces que dos galletas Oreo. P.S.: El azúcar está al acecho en los lugares más sorprendentes; Incluso en estos alimentos 'salud' con más azúcar que una rosquilla.
Pollo asado del mercado
Nutrición por paquete: 220 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 620 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (5 g de fibra, 6 g de azúcar), 16 g de proteína
El hecho de que esta comida proporcione una taza de verduras llena lo aumentó un par de lugares.
Confort de pollo carbonara
Nutrición por paquete: 240 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada), 660 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 18 g de proteína
Aunque un carbonara clásico no contiene espárragos, no nos estamos quejando de que esta comida incluye algunas verduras adicionales cuando puede.
AntreBlesbles de madera de madera receta de barbacoa Pizza de pollo
Nutrición por paquete: 340 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 380 mg de sodio, 50 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de azúcar), 20 g de proteína
Puede ser rico en proteínas, pero esta pizza inspirada en la barbacoa tiene un poco de azúcar y carbohidratos, mientras que casi carece de algo que crece del suelo.
Pollo a la parrilla del mercado
Nutrición por paquete: 250 calorías, 5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 590 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (3 g de fibra, 6 g de azúcar), 19 g de proteína
Aunque hemos advertido que no elegir comidas solo por comer 'sin gluten', en este caso, Lean Cuisine no te va a equivocar. Con carbohidratos para brindarle energía de acción rápida y suficiente proteína y grasa para mantenerlo mucho tiempo después, este plato ciertamente puede actuar como un reemplazo de comidas. Hablando de reemplazos de comidas, si ha comenzado a hacer ejercicio temprano en la mañana, considere agregar estas recetas de batido de proteínas a su plan de comidas en lugar de simplemente omitir el desayuno.
Pastel de carne confort con puré de papas
Nutrición por paquete: 240 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 540 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 20 g de proteína
Todo lo que falta en esta comida de Homestyle es un lado de guisantes y zanahorias. Por favor, ve a buscar una porción de guisantes y zanahorias.
Marketplace sésamo salteado con pollo
Nutrición por paquete: 280 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 650 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (6 g de fibra, 13 g de azúcar), 21 g de proteína
No solo obtiene tres verduras, pollo y fideos diferentes en este plato, sino que incluso para el pequeño tamaño de porción, esta comida podría ayudarlo a llenarse porque parece una variedad de alimentos: los investigadores de Cornell han descubierto que cuando su comida se llena más de su plato, las personas que hacen dieta se percibirán como más llenas que aquellas cuyas comidas menos diversas solo se ocupan de una pequeña porta del plato.
Anhela plato profundo tres pizza de carne
Nutrición por paquete: 390 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada), 630 mg de sodio, 56 g de carbohidratos (3 g de fibra, 6 g de azúcar), 22 g de proteína
Sí, una pizza puede ser una de tus mejores opciones de cocina magra. ¡Especialmente este con 22 gramos de proteína!
Nutrición por paquete: 370 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada), 530 mg de sodio, 52 g de carbohidratos (4 g de fibra, 9 g de azúcar), 21 g de proteína
¡Tienes suficientes calorías, grasa, fibra y proteínas que esto realmente podría contar como un almuerzo real! Para obtener más ideas para el almuerzo, no se pierda estos almuerzos saludables y bajos en calorías caseros.
Pollo acristalado de confort
Nutrición por paquete: 250 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 470 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 22 g de proteína
Suficiente proteína para llenarlo sin demasiado sodio para que se hinche. Recoge esta bandeja de microondas bien redondeada y toma una bolsa extra de judías verdes congeladas para bombear tu ingesta de verduras.
Y el
Nutrición por paquete: 260 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada), 570 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 22 g de proteína
Nunca pensamos un bistec salisbury salisbury con mac
Y ahora ... lo peor
Todas estas ofertas de cocina magra tienen menos de 15 gramos de proteína y típicamente son altas en carbohidratos mientras carecen de verduras, fibra y grasas saludables.
Mercado de pescado con costras parmesano
Nutrición por paquete: 290 calorías, 7 g de grasa (1 g de grasa saturada), 570 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (3 g de fibra, 8 g de azúcar), 15 g de proteína
No tenemos nada contra el pescado congelado, prometemos, simplemente no nos gustan las comidas que se encuentran en los carbohidratos que sean altos en los carbohidratos, bajos en proteínas y llenos de ingredientes extraños como 'levadura de jarabe de azúcar morena' y 'sabor a queso natural'. Entonces, tal vez tengamos algo en contra de los peces congelados. (Especialmente porque esta comida está hecha con el Pollock de Alaska, una especie que se clasificó como uno de los peores peces, nutricionalmente hablando).
jarabe de frambuesa
Favoritos cinco rigatoni de queso
Nutrición por paquete: 360 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada), 560 mg de sodio, 56 g de carbohidratos (4 g de fibra, 7 g de azúcar), 15 g de proteína
Cuando estás comiendo algo llamado 'Five Cheese', asumimos que estás obteniendo algo con queso real, ¿verdad? Equivocado. Es probable que no pensara que vería una nota en los ingredientes junto a un aditivo que dice 'ingrediente no encontrado en el queso regular'. Entonces, ¿por qué agregarlo?
Comfort Steak Portabella
Nutrición por paquete: 160 calorías, 3 g de grasa (1 g de grasa saturada), 610 calorías, 16 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 15 g de proteína
¡Esta comida tiene casi tantos ingredientes como en calorías! (Contamos al menos 80.) Puede parecer una comida, pero todo lo que está obteniendo es un par de piezas de bistec, brócoli y 'sabor a vino de Madeira' y 'sabor a salsa marrón'. Yuck.
Marketplace Tortilla Fish con costras
No hay 'sabores artificiales', pero eso no significa que este plato se basa solo en pescado, pimientos, maíz y arroz. Todavía usan 'sabores naturales' (que descubrimos en cosas que las grandes compañías de alimentos no quieren que sepas) puede ser básicamente lo mismo que los sabores artificiales), así como ingredientes como la maltodextrina, el polvo de suero de leche, el cloruro de calcio y el almidón de maíz modificado. No tan saludable, si nos preguntas.
Pollo al horno de comodidad
Nutrición por paquete: 250 calorías, 6 g de grasa (2 g de grasa saturada), 600 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 14 g de proteína
Esta comida parece que merece un lugar en su mesa de Acción de Gracias, pero con un recuento bajo de proteínas, grasas y fibra, no tenemos mucho de lo que agradecer.
SOLTO DE COMOLO
Nutrición por paquete: 210 calorías, 6 g de grasa (3 g de grasa saturada), 640 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 14 g de proteína
Tiene más azúcar que el plato debajo, pero este asado de olla tiene más texturas y verduras crujientes que los macarrones a continuación. ¿Por qué es eso importante? Según una investigación reciente, el volumen y el crujido de los alimentos pueden hacerte sentir más lleno que un plato equalórico que es más blanda.
Marketplace Vermont White Cheddar Mac and Cheese
Nutrición por paquete: 260 calorías, 6 g de grasa (4 g de grasa saturada), 690 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 14 g de proteína
nuez hirviendo
Como comida, tal vez esta no debería ser tu primera elección. ¿Pero como acompañamiento? No nos opondríamos. ¡Esta oferta de cocina magra tiene una de las listas de ingredientes más cortas de todas sus comidas!
Mercado dulce
Nutrición por paquete: 320 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 650 mg de sodio, 50 g de carbohidratos (3 g de fibra, 15 g de azúcar), 15 g de proteína
¿Sabes lo que sería dulce? Si este plato no tuviera tanto azúcar como la proteína.
Comodidad de pavo glaseado de lomo de pavo
Nutrición por paquete: 270 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 530 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (3 g de fibra, 19 g de azúcar), 14 g de proteína
Puede agradecer al jarabe de maíz alto en fructosa por los casi 20 gramos de azúcar en este plato.
Camarones de confort
Nutrición por paquete: 230 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 660 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 13 g de proteína
Por 'salsa de mariscos', significan maltodextrina, extracto de vieira, fosfato de sodio, almidón de maíz, sabor natural y lecitina de soja.
Ravioli de la mezzaluna de hongos del mercado
Nutrición por paquete: 290 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada), 680 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 13 g de proteína
Estábamos felices de ver un recuento de proteínas que rivaliza con los platos de animal-proteína pesada, pero estos ravioles de hongos estaban atracados por ser ricos en azúcar.
Marketplace de queso tortellini
Nutrición por paquete: 300 calorías, 8 g de grasa (3 g de grasa saturada), 610 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 12 g de proteína
No dejes que el halo de la salud de los 'pimientos rojos orgánicos y los tomates' te engañen. Ninguna cantidad de verduras orgánicas compensará el alto carbohidrato y el recuento de calorías para tan pocos gramos de proteínas y fibra.
Queso de mercado
cócteles de ron simples
Nutrición por paquete: 260 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada), 660 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (6 g de fibra, 5 g de azúcar), 9 g de proteína
A pesar de que es bajo en proteínas, dimos algunos puntos a este plato por ser rico en fibra y grasas saludables.
Favoritos Four Cheese Cannelloni
Nutrición por paquete: 230 calorías, 6 g de grasa (3 g de grasa saturada), 690 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de azúcar), 11 g de proteína
Tenga cuidado con los platos de queso con queso de la cocina magra de la cocina; también parecen venir con una cantidad asombrosa de azúcar.
Marketplace Chicken teriyaki salteado
Nutrición por paquete: 220 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 470 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (1 g de fibra, 9 g de azúcar), 10 g de proteína
Nos decepcionó que esta comida no pudiera clasificarse más alto en nuestra lista, ya que es una de las pocas ofertas con una variedad de verduras. Aún así, casi sin grasa, fibra o proteína, este plato pesado en carbohidratos seguramente hará que su azúcar en la sangre se acelere y lo dejará anhelando más comida poco después de que termine de comer.
Favoritos Patatas Cheddar con brócoli
Nutrición por paquete: 220 calorías, 3 g de grasa (2 g de grasa saturada), 670 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (4 g de fibra, 5 g de azúcar), 9 g de proteína
No confíe en esta caja de papas con queso como comida.
Y el
Para 310 calorías, estás consumiendo un plato que es bajo en proteínas y sorprendentemente alto en azúcar y carbohidratos. No es de extrañar que siempre tengas hambre.
