Los refrescos, dulces y súper refrescantes, los refrescos pueden ser un regalo súper satisfactorio en el calor de los meses de verano. Sin embargo, debido a los azúcares agregados en estas bebidas, siempre deben consumirse en porciones más pequeñas o en ocasiones especiales.
La investigación muestra que beber refrescos regularmente está vinculado a problemas de salud como aumento de peso y mayor riesgo de enfermedades como diabetes tipo 2 y cardiopatía . El principal culpable detrás de estos riesgos es el alto contenido de azúcar en estas bebidas.
El Asociación Americana del Corazón Recomienda mantener su ingesta de azúcar agregada a 25 gramos para mujeres y 36 gramos para hombres, pero la mayoría de los refrescos contienen mucho más que eso. Una lata de refresco de 12 onzas comienza en alrededor de 30 gramos de azúcar, con botellas más grandes de 20 onzas que transportan entre 70 y 80 gramos de azúcar agregada. Y sin ninguna proteína, fibra u otros nutrientes, consume calorías de azúcar vacías.
¿Cuáles son las marcas de refrescos con más azúcar? Siga leyendo para conocer algunos de los refrescos más malesos actualmente en el mercado, clasificados de la cantidad más baja a la mayor cantidad de azúcar agregada. Entonces, mira 25 alternativas sanas de refrescos bajos en azúcar Para otras ideas sobre la satisfacción de sus antojos de refrescos.
Refrescos poco saludables, que se dirigen de la cantidad más baja a la más alta de azúcar
Sodio de azúcar más bajo: Sprite
Walmart
Azúcar por botella de 20 onzas: 63 gramos
Aunque técnicamente tiene la cantidad 'más baja' de azúcar de los refrescos en nuestra lista, Sprite todavía contiene demasiado azúcar por botella. En una botella de 20 onzas, obtienes 63 gramos de azúcar agregada, más del doble de la cantidad recomendada para las mujeres en un día entero.
Coque
Coca-cola
Azúcar por botella de 20 onzas: 65 gramos
Coque is a classic soda y arguably the most popular choice, but it doesn't mean it's a good option for you by any means. With 65 gramos of sugar per bottle, you're going way over your recommended daily limit in just one sitting.
Dr. Pepper
Walmart
Azúcar por botella de 20 onzas: 65 gramos
Dr. Pepper has that subtle spicy twist that we all love, but having nearly 70 gramos of added sugar per bottle is never worth it. Even if you tried limiting yourself to a smaller size, like a 12-ounce can, you'd still get almost 40 grams of sugar.
Pepsi
Walmart
Azúcar por botella de 20 onzas: 69 gramos
Estás en Team Pepsi o Coca -Cola, pero ambas opciones tienen demasiado azúcar de lo que recomendamos consumir. De hecho, con casi 70 gramos de azúcar agregada, una botella de Pepsi te lleva cerca de dos o tres días de azúcar.
Coca -Cola de cerezas
Objetivo
Azúcar por botella de 20 onzas: 70 gramos
El cherry version of Coca-cola is even more sugary than the original, with a whopping 70 gramos of sugar per 20-ounce bottle. That's twice as much sugar as is recommended for men to consume in an entire day y almost three times the amount for women. You're much better off skipping this one or at least splitting with some friends.
Sundrop
Gota de sol
Azúcar por botella de 20 onzas: 75 gramos
Una botella clásica de sundrop contiene 75 gramos de azúcar agregado que induce cavidad. El sabor cítrico puede ser refrescante, pero refrescarse con este refresco le dará cerca de tres veces el límite recomendado para un día entero.
Sandía aplasta
Aplastar
Azúcar por botella de 20 onzas: 75 gramos
Aplastar is known as the 'original orange soda,' but the company has now branched out into a variety of fruit flavors, including grape, strawberry, peach, y watermelon. Elir watermelon flavor makes our list, but it has 75 gramos of added sugar per 20-ounce bottle, so you're better off leaving this one behind.
Código de rocío de montaña rojo
Azúcar por botella de 20 onzas: 76 gramos
Code Red es el famoso refresco con sabor a cereza de Mountain Dew. Sin embargo, con 76 gramos de azúcar por botella, se considera uno de los refrescos más insalubres en los estantes de comestibles. Muchos sabores de rocío de montaña tienen la misma cantidad o incluso más azúcar, incluido el original.
Rocío de montaña Voltage
Azúcar por botella de 20 onzas: 76 gramos
Una combinación de 'Citrus Raspberry y Ginseng', Mountain Dew Voltage es un favorito de los fanáticos. Esta elección puede estar llena de sabor, pero está llena un poco llena de azúcares agregados con 76 gramos por botella.
Durazno hundido
Azúcar por botella de 20 onzas: 76 gramos
Hundido Soda sells a hyful of fruit-flavored sodas, a few of which made our list of highest-sugar sodas. Elir peach flavor may quench your thirst for a sweet, fruity treat, but with 76 gramos of sugar per bottle, you'll be well over your recommended amount for the day before you've eaten any food.
Aplastar Strawberry
Azúcar por botella de 20 onzas: 76 gramos
alternativa al estragón
Al igual que la sandía aplastada, la fresa aplastada es un refresco de frutas llenas de azúcar que puede no valer las calorías vacías. O, si anhela un refresco de fresa, disfrute de un tamaño más pequeño o divida esta botella con un amigo para evitar los 76 gramos de azúcar agregada en una sola sesión.
Fanta mango
Fanta
Azúcar por botella de 20 onzas: 76 gramos
El original Fanta Orange Soda still has tons of sugar (73 grams per bottle), but the Fanta mango has even more, with a whopping 76 gramos per 20 ounces. A sweet mango soda may be satisfying, but consistently drinking this amount of added sugar may not be the best choice for your health.
Rocío de montaña Live Wire
Azúcar por botella de 20 onzas: 77 gramos
Los fanáticos de Orange Soda y Mountain Dew se regocijaron cuando Mountain Dew lanzaron su propia versión de soda de naranja con alambre vivo. Sin embargo, no hay mucho de qué alegrarse cuando se trata de los 77 gramos de azúcar que lleva en una botella de 20 onzas.
Rocío de montaña
Pepsico
Azúcar por botella de 20 onzas: 77 gramos
Muchos de los spin -offs hicieron nuestra lista, por lo que, naturalmente, el rocío OG Mountain aterrizaría un lugar con sus 77 gramos de azúcar agregada por botella. Si anhela un poco de refrescos cítricos, tome un tamaño más pequeño o divida este. Y si quieres cafeína, probablemente sea mejor que tomes una taza de café.
Mello Yello
Azúcar por botella de 20 onzas: 78 gramos
Mello Yello is another popular citrus soda on the market, but you won't find any flavor spinoffs like most other soda brys. Ely have only two offerings—Mello Yello y Mello Yello Zero Sugar—with their original having almost 80 gramos of sugar per bottle. If you're watching your sugar intake, you can always opt for their Zero Sugar option, but diet sodas also come with their own potential health risks due to the artificial sweeteners.
Refresco de crema de taza
Azúcar por botella de 20 onzas: 79 gramos
A pesar del nombre, los refrescos de crema tienen cero lácteos en ellos. En cambio, generalmente ganan ese nombre porque se agrega un sabor como vainilla o caramelo. En el caso de los refrescos de crema de la taza, tienes un sabor deliciosamente clásico, pero a costa de 79 gramos de azúcar agregada. En muchos casos, sería mejor comer un tazón de helado porque al menos obtendrá una dosis sólida de proteína.
Fanta Pineapple
Azúcar por botella de 20 onzas: 80 gramos
Otra versión de Fanta con demasiadas calorías de azúcar vacías para una bebida, Fanta Pineapple le dará una experiencia refrescante tropical, pero solo a costa de múltiples días de azúcares agregados: 80 gramos para ser exactos. Puede satisfacer esas papilas gustativas, pero es uno de los refrescos más males del mercado.
Hundido Fruit Punch
Azúcar por botella de 20 onzas: 80 gramos
Un golpe de fruta con absolutamente cero fruta, sodio de puñetazo de fruta hundida tiene una de las cantidades más altas de azúcar agregada en nuestra lista y no le dará a su salud ningún favor. Si desea una bebida afrutada, intente satisfacer ese deseo con un batido o un jugo de fruta al 100% sin azúcares agregados.
Aplastar Peach
Aplastar Soda
Azúcar por botella de 20 onzas: 83 gramos
Similar al durazno hundido pero con aún más azúcar, Crush Peach es el número dos en nuestra lista de refrescos más males. Incluso dividir esta botella por la mitad daría como resultado mucho más azúcar agregado de lo que se recomienda en un día, por lo que es mejor omitir esta o solo disfrutarla ocasionalmente.
Soda de azúcar más alta: Piña aplastada
Azúcar por botella de 20 onzas: 85 grams
Aterrizando el lugar número uno en nuestra lista, una botella de refrescos de piña de aplastamiento lo cargará con 85 gramos de azúcar, una cantidad que normalmente debe extenderse en el transcurso de varios días. Si es un refresco de piña que realmente desea, divida esta botella con algunos amigos y comparta la carga de azúcares agregados.
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