Aunque McDonald's ha cultivado un estigma por ser una articulación de comida rápida poco saludable, no todos sus platos no son saludables. De hecho, los Golden Arches realmente han intensificado su juego de salud y bienestar sobre el Última década más o menos dar a los clientes Complete la transparencia sobre el contenido de nutrición y la calidad de los ingredientes utilizados en su menú. Ahora, ¿esto significa que han descubierto un medio milagroso para eliminar todas las grasas y calorías de una gran mac y papas fritas? No. Pero hay algunos artículos de menú de desayuno McDonald's saludables que son perfectamente buenas maneras de comenzar su día, y tener más información sobre el orden que está considerando puede permitir una toma de decisiones más consciente de la salud.
Aunque tomando decisiones de alimentación nutricionalmente bien informadas tiene implicaciones para la salud significativas para cada comida, esto es especialmente importante en el desayuno. Como la primera comida del día, el desayuno ayuda a aumentar su metabolismo, y para bien o para mal, la calidad de esta comida puede afectar la cadencia del resto de su día. Si te encuentras dando vueltas al thru de Mickey D mientras busca un Brekkie en la marcha, es posible que te preguntes qué opciones de menú son los artículos de desayuno más saludables de McDonald's que puedes obtener.
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Para llegar al fondo de esto, hablamos con un dietista registrado sobre los artículos de desayuno más saludables de McDonald's que puede pedir la próxima vez que necesite un desayuno rápido. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD y autor de El libro de jugadas de nutrición deportiva —Un libro que tiene una sección completa sobre consejos de alimentación saludable: le da consejos sobre cómo comer sano en McDonald's. Estos son los artículos de desayuno más saludables de McDonald's que puede pedir, y para obtener más consejos de alimentación saludable para el desayuno, asegúrese de consultar nuestra lista de los Mejores órdenes de desayuno de comida rápida de alta proteína .
Burrito de salchicha
Cortesía de McDonald's
Por pedido: 310 calorías, 17 g de grasa (7 g de grasa saturada), 800 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 13 g de proteínaSorprendentemente, una de las opciones más nutritivas que aparecen en el menú de desayuno de Mickey D es este burrito de alta proteína y saciado, que contiene salchichas, huevos, queso e incluso algunos chiles y cebollas verdes.
'Los amantes del taco de desayuno estarán emocionados de que el burrito de salchicha es una elección principal en el menú de desayuno de McDonald's '', dice Goodson. 'Es consciente de las calorías, con 310 calorías, y tiene 13 gramos de proteínas y verduras. Junto con manzanas, este desayuno obtiene un poco de muchos grupos de alimentos.
Huevo mcmuffin
Por pedido: 310 calorías, 13 g de grasa (6 g de grasa saturada), 770 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 17 g de proteína 'Con 310 calorías y 17 gramos de proteína, la Huevo mcmuffin es una de las mejores opciones de desayuno en McDonald's '', dice Goodson. 'Además, es más bajo en grasas saturadas que otras opciones de desayuno. Junto con manzanas, este es un desayuno satisfactorio sobre la marcha.
Salchicha mcgriddle
McDonald's
Por pedido: 430 calorías, 24 g de grasa (9 g de grasa saturada), 990 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (2 g de fibra, 14 g de azúcar), 11 g de proteínaSi eres fanático de los hotcakes y salchichas de McDonald, esto sándwich de desayuno Esencialmente llega a las mismas notas de sabor de esa comida, pero a casi 400 calorías menos. Además, su abundante combinación de proteínas y fibra equivale a un desayuno de Mickey D de relleno capaz de proporcionarle el 15% de su ingesta diaria de hierro y el 4% de sus necesidades diarias de potasio. Solo tenga en cuenta los azúcares agregados y el sodio en este. Aunque este sándwich no lo pondrá por encima de su límite en cualquier área, representa el 25% de su valor diario para los azúcares y el 43% de su valor diario para sodio cuando se adhiere a una dieta estándar de 2.000 calorías. Para un impulso de nutrición adicional, obtenga una porción de fruta en la mezcla de esta comida optando por rodajas de manzana a un lado.
Fruta
Cortesía de McDonald's
Por pedido: 420 calorías, 6.5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 76 g de carbohidratos (4 g de fibra, 42 g de azúcar), 14 g de proteína'Con 4 gramos de fibra, avena y fruta, McDonald's Fruit and Maple Oatmeal es una elección saludable para el corazón '', dice Goodson. 'Se combina la leche con la proteína de 6 a 14 gramos, más proporciona calcio y vitamina D. En los meses de invierno, la avena es una forma rica en nutrientes.
Salchicha mcmuffin
bebidas de san valentinPor pedido: 400 calorías, 26 g de grasa (10 g de grasa saturada), 760 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 14 g de proteína
'Si eres un amante de la carne, el Salchicha mcmuffin es para ti! Con 400 calorías y 14 gramos de proteína, esto puede ser un desayuno llenado, a medida que proporciona el 15% de sus necesidades de hierro ', dice Goodson
Salchicha mcmuffin With Egg
Cortesía de McDonald's
Por pedido: 480 calorías, 31 g de grasa (12 g de grasa saturada), 830 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 20 g de proteínaUn poco rico en calorías en 480, esto se sirve en un muffin inglés y aún puede ser una buena opción para aquellos que necesitan un desayuno abundante, dice Goodson. 'El Salchicha mcmuffin with Egg cuenta con 20 gramos de proteína. Es un poco más alto en grasa, así que asegúrese de equilibrar su día en consecuencia.
El 17 de noviembre de 2020 se publicó una versión anterior de esta historia. Se ha verificado y actualizado para incluir entradas adicionales.
